こんばんは☀️
急な暑さにぐったり、茶山真衣です🙋♀️
夏は大好きなのですが、
気温やお天気の急激な変化が苦手なので、
持ち堪えられるよう願って過ごしています🙇♀️
今日はレッスン中の水分補給について！
インストラクターとしてレッスンする時、
声を出すからか私はよく水分をとります✨
でも自分が練習をする時は
60〜90分くらいなら全く取らないか、
多くても1〜2回ひと口程度のお水をとります。
お腹がちゃぷちゃぷしながらの練習は
気持ち悪くなったりしちゃうことも。
がぶがぶ飲みたくなるほど我慢せず
1〜2口程度で足りるタイミングで取るのが良いかなと思います✨
それがレッスン中何度もあっても良いし
無くても大丈夫です🙆♀️
加減してみてくださいね😊
それでは良い夜を⭐️
真衣
Instagram→ maichayama
こんにちは🌈
由衣子です！
土曜日のレッスンはお休みをいただき、ありがとうございました🙏
NIKEのトレーナー仲間の結婚パーティーに行ってきました💒💕
80年代風ド派手カラーのウェアを着て余興もしてまいりました🏋️♂️
（ちなみに新郎新婦、フィットネス業界ではなかなかの有名人？のようで、祐天寺スタジオに置いてあるフリーペーパー今月号に載っています。）
終始盛り上がるコンテンツが続くとても楽しいパーティーで、涙と笑いが止まらない素晴らしい時間でした🎉
結婚式に出ると振り返る、自身の結婚生活。
旦那さまに優しくしよう笑。
4月5月の結婚式ラッシュもひと段落です🙂
お休みありがとうございました🍀🍀
今日も暑いですね！！
お身体に気を付けてお過ごしください💕
由衣子
ナチュラグラムヨガ講師のkayaです！
先週はお休みをいただき、
主人の故郷、北海道へ行ってきました。
はじめての北海道だったので、
あれも食べたい、これも食べたい💕
ラーメン、スープカレー、ソフトクリーム、お寿司…と思っていたところ、
ついて早々に発熱💦ひさびさに、38度まで上がりました。
札幌の病院で診てもらって、
結局ずっとホテルで寝ていました…💦
ちょっと残念だったけど、
お仕事がお休みの時でよかったです◎
年に1度や2度は、高熱を出すのは
煮沸&デトックスだと思って、
身体にとっては良いことと捉えています🙋♀️
なので、本当はお薬を飲んで熱を下げたくはなかったのですが
飛行機を乗って帰らなくてはならなかったので
仕方なく😭
それでも、復活後は身体が軽くてスッキリでした◎
季節の変わり目、
急に暑くなったりで、身体がついていくのもやっと…
疲れが出てくる今日このごろですが、
無理せず、大切に過ごしたい季節ですね。
また、レッスンで
kaya🍎藤居香耶
こんばんは。
ここのところの暑さでサンダルデビューした美波です❤︎
chacoというブランドのものですが、
去年から欲しくて我慢してこの前ゲットしました🙋♀️
スポーツサンダルはウェアにもよく合うのでとても重宝します！
そうそう、最近UNIQLO Uというレーベルがとても好きです！
パリにアトリエができてそこのチームが作っているレーベルで色や形がシンプルで素敵です❤︎
UNIQLOは世界共通で旅行の時も万能ですよね。
本日も皆さまとご一緒できて嬉しかったです💖
ピラティスのエクササイズでの呼吸と動作は調和すると終わった後、自分がエクササイズにものすごく集中してたことに気付きます
そんな時間ってすごくあっという間ですよね
自分自身の身体の悩みはわかるけど、原因は向き合わないとわからないものです💪
水曜日にお待ちしています❤︎
急な暑さにも負けないよう共に整えましょう！
🌻美波🌻
こんにちは。
ピラティスインストラクターの千尋です。
急に暑くなりましたね！熱中症も気になる季節。日頃からの体調管理が必要ですね。
私は体調管理の１つとして旬の野菜をしっかりと食べるようにしています。これ、何かわかりますか？
正解はヤングコーンです！焼いて食べるとヒゲまで食べられてとってもおいしいですよ。私はトースターで焼き、塩を軽く振っていただきました。
しっかり食べて、しっかり動く！これが一番ですね。またレッスンでお会いしましょう〜☺️🌸
千尋
こんばんは。
今週は大雨からの夏のような暑さ🌞
体にきますね
大雨の日は子どもたちとバレエをしていました！
濡れちゃった〜と靴下を見せてくる子
外にみずたま(水溜り)がいっぱいあるんだよ〜と教えてくれる子
毎回、可愛くて癒されます☺️🌈
初めは1人でレオタードに着替えるというのが難しいんですが、最近はあっという間に着替えが終わって私に今日あった出来事をお話ししてくれます。
バレエの成長だけではなく人間的な成長を感じているキッズバレエです💓
明日も暑いみたいなので
無理せず、のんびりいきましょう〜☺︎
杏/加賀屋杏
こんにちは、愛子です☀︎
今日も真夏日になるそうですね。
夏好きだけど、さすがに５月にこれはびっくりします。
さて夏になると毎日ビーチサンダルの私。
ついに昨日から今年もビーチサンダルはじめました。
お気に入りを引っ張り出して、いそいそと履いてマンションの外まで出たところでなんと鼻緒が切れました😭
家の前だったからよかったものの、外で切れたらどうしていたのだろうと思います。
そんなときふとシドニーで出会ったこちらを思い出しました。
ビーチサンダルの自販機。
日本にも置いて欲しい。
私はとくに欲しいです（笑）
五月晴れを通り越して一気に夏が来た〜☀️
という感じですね、Megumiです☺︎
ピラティス・ヨガを始めてから不調でマッサージに行くことがなくなったのですが、
先日大学時代の友人が整体師として独立し、お祝い兼ねてマッサージをしてもらいに行ってきました🙌
友人は海外の有名なダンスカンパニーの専属整体師としても活躍し、来日公演の際には必ず呼ばれ、時には海外公演の時にも呼ばれるほど確かな手技を持っているのです✨
手技の他にトークセンという木槌を使って、骨格に優しく刺激を与えていく手法がとてもとても心地良く、終わった後ももちろん翌日の身体の軽さ柔らかさが今までにない感じでした😌
トークセンを知ってる方いましたか？？
トントン聞こえる木の音と柔らかい振動を再び体感したくて、来月も予約しちゃいました😚
そんな整体師の友人は、ピラティスのプライベートレッスンを受けに来るという、お互いがお互いの身体を観るという有難い存在🤗
そして会話は間違いなくマニアックです😂
因みにその施術部屋は、世田谷線の山下駅もしくは小田急線の豪徳寺駅から5分ほど。
トークセン興味ある方はぜひ🙌
と宣伝になってしまいました😅
最後に友人が撮ってくれた薔薇と私🌹
初めて降り立った豪徳寺が好きになってしまった
Megumiでした☺︎
みなさま、良い週末をお過ごしください😊
こんにちは、愛子です。
もうなつが来たかのような暑い日でしたね。
明日も明後日も真夏日が続くそうで、夏が大好きな私は浮かれてます（笑）
先日友達にもらったハーブティー。
ハワイアンハーブを使った、綺麗な真っ青な色でした。ミント系のさっぱりした味で頭をすっきりクリアにしてくれます🌟
ハワイの海と空が恋しくなりました🌊
こんにちは
ピラティスインストラクターの千尋です！
急に暑くなりましたね。
薄着になると体型が気になるもの。二の腕、太もも…と、私は気になるところだらけです。最近はお風呂上がりにマッサージを取り入れました！めぐりを良くしておくと身体がスッキリ、そして疲れもスッキリ。翌日の身体が変わります。
(▲マッサージは好きな香りのオイルを使っています！)
カチカチの筋肉よりも、柔らかでしなやかな筋肉をつけたらなと、レッスンの前半はいつも少しほぐしストレッチやムーブメントを入れています☺️一緒にしなやかな身体を目指しましょう！
またクラスでお会い出来ると嬉しいです😊
千尋