こんにちは♡

ピラティスインストラクターRyokoです☃️
2020年が始まりもう一か月が経とうとしてますね！

新年早々、
23年兄時々弟のような家族(猫)が旅立ちました。
元気に私を東京へとお見送りをしてくれた翌日に😭😭😭

23年ありがとう❤️❤️
23年は、、ほんとすごいですよねw

ということで明日は今月最後の
土曜日☺️
下北沢、高円寺、三茶で
お待ちしてまぁす😍

🐈Happy  Smile🐈

ナチュラグラム　ヨガ講師のkayaです🧘‍♀️

先日、夫のお誕生日にお休みをとって、
箱根に1泊温泉旅行に行ってきました！

とっても寒い日が続いていたので、
ずっとこの日を楽しみにしていました〜！✨

当日はお天気も良くて、
天空露天風呂からは、青空、星空がばっちり観られました！

箱根は東京からも気軽に行けて、
自然豊かで人も優しく、癒されますね…🌱

父に頼まれていた、寄木細工の秘密箱をお土産に探していたのですが、
ホテルのお土産やさんで実物を見たら、
すっかり私が寄木細工の世界に惚れ込んでしまい、自分の分もGET😂

この秘密箱。
側面部分を少しずつ押したり引いたりを繰り返すことでロックが解除されて、
中に物を入れることができるんです😊
巧妙な作りに、感動〜！

寄木細工の魅力に惚れた私は
帰りにも、寄木細工専門店に入って、
お気に入りのお品をいくつか買っちゃいました…！

職人技によって作られた、りんご型の小物入れ🍎

秘密箱は薄い寄木細工のシートを貼られたものですが、こちらは無垢。

蓋を開けるとよくわかります。
中まで美しいでしょう？！

すべっすべの肌触りと、美しいフォルム…
木材って、どうしてこんなに温もりを感じるのでしょうか…。

実はかなりお値段はしたのですが、
毎日目につくところに置いてあると、
心が癒されます。本当に買ってよかったです！

とっても大変な伝統工芸なので、職人さんも減っているそうです。
売り上げが少しでも貢献に繋がれば、嬉しいです😊

奥にあるのはふくろうと、おさるちゃんの起き上がりこぼしです。
これも、かわいい〜

人や、工芸品との出会いもまた、
旅行の醍醐味ですね。

また、旅行に行けるように頑張ろう！

kaya🍎藤居香耶
Instagram : kaya.yoga_kinoko

こんにちは、愛子です。

数年ぶりに1日だけのジュースクレンズをしました。
こんな寒い時にどうかとも思いましたが、お正月からの重さがなかなか抜けないのと、仕事上タイミングがあったのでやることにしました。

3食をすべてコールドプレスジュースに置き換えて、その他は食べず白湯かハーブティーのみです。

1本500mlもあるので、空腹感はそれほどなく過ごせました。味も美味しいからもっと飲みたかったくらいです笑

久しぶりに「食べない」ことをしてみて気づいたこと。
無意識に口にしていたものの多いこと。
この世には食べ物が溢れていること。
そんなにたくさん食べなくても大丈夫なこと。

1日の終わりには翌朝の朝食が楽しみすぎて、あれ食べようこれ食べようと思いを馳せながら眠りにつきました。
でも、朝起きてみたらそんなにたくさんは食べられなかった。そんなに必要ではないということを体が教えてくれました。体はとっても軽いです🕊

たまーにこういう1日も必要だなと思いました。

ここ数日の冷え込みからお天気回復？
でおはようございます！

去年より良くないなと思っていた習慣を見直し
その習慣を少し手放すことを始めてみた
Megumiです☺︎

その習慣は１日に何杯も飲んでいたコーヒー。
飲みたいのか飲みたくないのかも分からず
時間が空くとコーヒーを口にしていた習慣。

それが良い習慣ではないことすら気づかず….
身体が疲れて休みたいはずなのにコーヒーを飲んでは身体(頭)を起こし、そしてまた働く….

特に身体を壊したからでははいのですが、
コーヒーの身体に作用する話しを聞いてからは
無闇にコーヒーを飲むことを控えた方が良さそう…

そう思い始めてコーヒーを口にする回数を
意識的に減らしてみました。

際立っての変化はないけれど、
コーヒーは飲まなくても元気でいられる！
そして、他にも美味しいお茶があることを知る！

そんなことで、最近は日本茶・台湾茶、
各国の紅茶などを色々飲むようになりました。

まったりする時間とお茶の渋みがいい〜
と思うことに少々年齢を感じます。笑

これ、美味しいよ〜！
というお茶がありましたら教えてください💛

そんなこんなで今日も良い一日を♡
Megumiでした☺︎

私の友人の料理教先生。息子とも1週間違いの女の子ママでもある友人のお料理教室に参加してきました。

見てくださいこの美味しそうな海老のトマトクリームパスタ！！これが家で作れるだなんて！！簡単に家庭でも再現できるレシピで感激です。

他にも3品教えていただき、美味しい美味しいとパクパク食べました。

お料理は日常になると、ついついいつも同じものを作ってしまうので、たまに刺激があるとより幅が広がりますね‼︎ぜひ自宅でも作ってみようと思います😆❣️

YUKO💫
Instagram : yuko.sekido

こんばんは！
ピラティスインストラクターの千尋です

朝ごはんを大切にしています
最近は寒いのでぜんざいがブーム♪

必ずフルーツも食べるようにしていますよ♪
朝ごはんをしっかり食べて
身体を目覚めさせていきましょう♪

レッスンでお待ちしてます🌱

千尋

こんにちは、愛子です。

ここ最近友達に会いに築地に行くことが増えました。
ランチをしに行くのですが、毎回築地育ちの友達が美味しいお店に連れて行ってくれます❤️

今日は築地市場がお休みで、お目当てのお寿司屋さんもお休みだったのですが、かわりに天ぷら屋さんへ連れていってくれました♪

何品かの天ぷらを頂いた後に、かき揚げ丼😋
お休みだったのでビール🍺も頂きました♡

最後にはアイスクリームの天ぷらも🍨

築地は最高ですね✨✨

こんにちは🥰

この間、ブラジルのお肉料理、シュラスコを食べに行きました🍗
テーブルに色々な部位のお肉を持ってきてくれるあのお店です💕

レッスンを終えた後だったのでお腹ペコペコでレストランへ….🐖💭

サラダバーも新鮮で美味しくて、顔よりも大きなボールにたっぷりの野菜🥦🥬をいただきました🥰

食べるのとお喋りに夢中で、お肉の写真が残骸のようなものしかなくて、割愛いたします。😂

あ！お肉を沢山食べた翌日は、乾燥気味だったお肌が艶々になっていて驚きました😳💕

食べるものから身体はできている。
実感いたしました😌💭

最後に。
最近読んでいる漢方薬剤師さんの本を📚📷

主に漢方医学の視点から綴られています。
血流アップされたい方、女性のプチ不調や内臓不調が気になる方にはオススメです🐾

良い日をお過ごし下さいね💛💛

こんにちは！
ヨガ講師のkayaです。
みなさんは、好きな作家さんはいますか？？

私は先日、下北沢スタジオでのレッスンを終えて
たまたま立ち寄った「こはぜ珈琲」で、
おおがきなこさんという素敵な作家さんを知りました。

柔らかい絵と、言葉選びが絶妙で、あっという間にファンに✨

インスタグラムには飼っているわんちゃんのエピソードもたくさん描かれていて、
犬が大好きな私は、
コミックエッセイ本も買ってしまいました◎

作者にお会いしてみたい！と思い、
先週はトークショーにも行ってきました！

トークショーのテーマは「やっぱり犬が大好き！」

おおがさんも大の犬好きだそうで、
お家に元保護犬のわんちゃんを迎え入れているそうです◎

ひたすら犬の話だけをする2時間のトークショー。
飼い犬とのほっこりかわいいエピソードや、
保護犬ならではの苦労、愛犬を看取るという事について…。

ほっこりしたり、ウルっとしたり。とても温かい時間を過ごすことができました！

ばっちりサインも頂けて感激💕

わんちゃん好きな人はぜひ、
彼女の作品を見てみて下さいください🐶

kaya🐶藤居香耶

今週もクラスにお越しいただきありがとうございました！美波です❣️

自分の練習をしていたのですが、
ナチュラルな骨格の動きとは強いコアがあってこそ生まれる、とその時改めて実感することができました。

このイラストは方向について描いてあります。
脚は遠く🦵首の裏は伸ばして頭を遠く🧒🏻
関節は滑車のように滑らかな動き…

柔らかい人はこの方向性を意識し、
硬い人はこの方向に動かせるようにしていく。

体が硬いということは決して悪いことではなく、
この方向性が理解しやすかったり、コアが入りやすかったり様々な利点があります🤸‍♀️

ピラティスって呼吸が難しいと終わった後教えてくださる方がちらほら、、
たしかに難しい！

こんなに伸びる方向意識して、呼吸もリズム良く意識して大変すぎる！！！笑

でも呼吸って体幹のエンジンのようなもので、
背骨の屈曲をキープするには欠かせないんです。

肺は自発的に動かない唯一の臓器なので
肺の運動としてもピラティスに取り組む1時間は呼吸も大事にしてみてください❤︎

また1週間頑張っていきましょうね！
スタジオで今週もお待ちしています🙏