ベリーダンス担当のMOMOです。
2019年の習得したレシピ❣️
料理教室に通って2年。レシピが増えてきました。
中でも去年はおせちを作りました。
だしからとって濃口醤油や白だし醤油を作り　お料理によってだしもお醤油もかえて作りました。
6時間かかりました😭
可能な限り無農薬の食材を使い身体に優しいおせち。
お取り寄せ買った方が楽なのではありますが、食べてくれる人　食材を作ってくれた農家の方などに感謝の気持ちを込めて作ると言うこと この気持ちが大切❣️（とっても良い事言いましたが）
お料理教室でのおせちLessonに満足してしまい。
結局お正月には作りませんでした😭
何故か角煮を作りましたw
今年はおせち作りたいと思いますw

あっ来月はバレンタインですね❣️❣️❣️
NYチーズケーキ作ろうかなw

今週土曜日、三軒茶屋、中目黒でお待ちしております。

美味しいものを食べて踊って身体も心もスッキリです✨✨

こんにちは！

ピラティスインストラクターの千尋です。
三連休で地元の愛媛県に戻って
お世話になっているバレエスタジオの
発表会に参加してきました！

私はバレエではなくJazzで
何曲か踊らせていただきましたよ♪

地元はとっても田舎なのですが、
バレエができる環境を
作って下さった先生に改めて感謝です🌱

私もたくさんの方の輝く日々を
作れたらな…なんて思ったのでした✨

またレッスンでお会いしましょう☺️

千尋

みなさん
こんばんは⭐️

毎週火曜日19:00〜中目黒スタジオ
レッスン担当のNaokoです✨

1月も半月が過ぎてしまいますが
時間の流れがとっても早いですね☺️

本日は『呼吸の大切さ』について
お話させていただきます🤲

わたしのクラスの中では
特に呼吸に意識を向けるよう
何度もお伝えをさせていただいております。

　
まずは呼吸の状態を知ることによって
今の身体、心の状態を把握することができます。

なにも考えずに”無”になったり

自分の身体や呼吸、

いまその時に感じるその気持ちなどに

フォーカスし
意識をむけていくと

普段忘れがちな
とても大切なことを
思い返すことができたり

リフレッシュすることができます。
　　

自分の呼吸を深めたり
コントロールしていくうちに
もとのニュートラルな状態へ
戻すことができるようになり

そんな時は
『呼吸をすることの幸せ』を
感じられると思います。

呼吸によって身体が解放されたら
『おかえり、わたし』と
心の中で自分に伝えてあげるといいですね😌

みなさんも
なにか集中したり
リフレッシュできることは
ありますか？

もし、まだないと思うのであれば
まずは呼吸を整えて
深い呼吸をしてみてくださいね✨

ピラティスインストラクターの美波です😊
改めて今年もよろしくお願いします！

1月でインストラクター歴3年目に突入しました🤸‍♀️

ピラティスって何だろう？と
深く考えすぎて分からなくなることがあったり、
自分の筋力が弱くてへこたれたり笑
色々ありました。(今もある😅)

人の身体は面白くて奥深くて、
それを自分でコントロールするには動いて知ることです🤸‍♀️

動いてみると全然分からない、どこ使ってるの？😅あるいは疲れる！！みたいなエクササイズが出てきて、そういうのって避けたくなりますよね…

でもそういう自分があんまり好きじゃないピラティスのエクササイズこそしっかりと向き合うと、今身体で起こっていることが分かってくるんです🧐

そこが改善されると苦手意識も薄れて、
楽に気持ちよく動くことができます。

ネガティブをポジティブに、

グループではお伝えできることが限られますが
質問などお気軽にどうぞ🙏

またスタジオでお待ちしてますね😁

美波🤸‍♀️

 

こんばんは💫

AIです。
久しぶりのブログになってしまいました😵💦

お正月があっという間に過ぎてしまい、もう通常運転モードです🦥✨

今年もどうぞよろしくお願いいたします☺️💕

先日は久しぶりに戸越銀座まで足を伸ばしたのですが、焙煎珈琲豆専門店のCOMPASS COFFEE ☕️ を見つけてしまい、ちゃっかり購入して帰ってきました🙈👌🏻
(商店街のある街ってなんて楽しいのだろう…🐽)

オーダーしてからお店でじっくり焙煎をしてくれます🥄

やっぱり香りがとーっても良くて、お家カフェタイムが楽しくなりそうです🥰💓

おやすみなさい🐈💓☕️

こんばんは、愛子です。

1日の食事で、1番楽しみなのが朝ご飯です。
夜には極力軽めにするように心がけているので
朝ご飯を楽しみにしながら寝ます😊

時間や体が許すなら好きなものを好きなだけ食べ続けたいのが本音ですが、なかなかそうは行きません。

あまり食べすぎるとレッスンで頭も体も動きが鈍くなってしまうのです😓

そんな朝、私はお粥をいただきます。
お米は気を補い、心身のバランスを整えてくれるそうです。

禅の食事作法に記された書物には、粥の10の優れた点が述べられています。

1] 体の色艶がよくなる
2] 気力が増す
3] 寿命をのばす
4] 食べ過ぎず体が安楽になる
5] 言葉が清く爽やかになる
6] 胸やけや宿便がなくなる
7] 風邪をひかない
8] 消化が良く栄養価も高く飢えない
9] 喉の渇きがきえる
10] 大小便の通じがよい

良いことだらけ！！！
明日の朝ごはんお粥にしたくなったかな？笑

こんばんわ！ヨガインストラクターのNozomiです！
　
　
お正月が明け、みなさまも生活が通常サイクルに戻ってきたのではないでしょうか😊
　
　
写真は偶然入ったカフェで注文したチャイ☕
最近、カフェやレストランで素敵なカップや器に出くわすと心が踊ります（笑）
　
　
家でもその日の気分に合わせてカップを選び、丁寧にお茶を入れる…
ことに、憧れます😍
　
　
さて、明日月曜は祝日ですね✨
明日は中目黒と祐天寺でクラスをさせていただきます!
　
　
スタジオでお会いできるのを、楽しみにしています✨
　
Nozomi

今晩は🌕
本日のクラスもありがとうございました✨

クラス内でセラバンドを使って行うストレッチ、タオルでも代用できるので是非お家でもやってみてくださいね💪

年末年始、祖母(80歳)に会ったら凄く元気で
現役で細かい手作業の仕事をしているのにも関わらず
腰痛なし肩凝りなし体も柔らかいの！と
立って前屈したら、手が床にぺたり。
元気の秘訣を聞いたところ
仕事の合間ちょこちょこ身体を動かすこと
友達とお酒を飲むこと、だそうで(笑)

そんな元気な祖母は私の理想です🙆‍♀️
何歳になっても元気に自分の足で歩く！
今のうちからコツコツと。

ジェセフ・H・ピラティスさんの
"背骨(脊柱)の柔らかさこそが、その人の年齢だ"
を心に留めて
私の背骨はまだ動く、まだまだ柔らかくなると信じ
私自身もピラティスを学び続けたいと思います♡

杏/加賀屋杏

こんにちは 佑佳子です

1/4日から1/7日まで、マタニティヨガのティーチャートレーニングに参加させて頂きました。

1/4日と1/5日はスケジュールが変更になってしまいご迷惑をおかけいたしました。
いってらっしゃい、がんばってね！とお声掛けいただけたことがとても嬉しくて、胸が温まりました。
ありがとうございます。

このトレーニング時間は終始、お腹に重いタイプのブランケットを巻き付けての受講となりました。講座の中盤からはおなかの中へ愛を感じるようになり(笑？)、私自身とても優しい気持ちになりました。
メインティーチャーのKitty先生にも、「あなたたち、振る舞いと言動が完全に妊婦さんになってきたわね〜特によく食べるところが😂」と言われるほどになりました。笑

今回はマタニティ期の方への対応方法を学びたいと思い参加を決意しましたが、思っていた以上に気になることを掘り下げて学ぶことができる時間となりました。
また助産師の方より、安産力を高めるための妊活時の在り方や、産後のベルトの巻き方や赤ちゃんの歯並びのためにすべきことなどを教えていただき、とても興味深くもっと学びたいと思いました。

私はまだ妊娠と出産を経験したことがないため、これからしっかり学び練習をして、Kitty先生のアシスタントをさせていただきながら、私の立場から私の言葉でお伝えできるよう努めたいと思います。

(📸 おなかへの愛をかみしめる佑佳子)

またヨガが大好きになった4日間、
私自身ともたっぷり向き合い、
全ての母に感謝したいと思った4日間でした。
そして出産を経験しなくても私たちは何か誰かの母になれるとも思いました。

心より感謝申し上げます🙏❤️

今週もスタジオでお待ちしております✨

 
Om shanti,
佑佳子

ヨガ講師のKAYAです🧘‍♀️
2020年もどうぞよろしくお願い致します。

年始は4日から、
元気にまたクラスを始めることができて、
健康に感謝だなあ〜と思いながら
クラスで手を合わせました。🙏

初詣は結婚式を挙げさせていただいた
実家の近くの地元の神社へ。

昼寝をしすぎて、遅い時間になってしまったのですが、ちょうど夕暮れ。

濃い空色と、朱色と、ライトアップが美しかったです。

今年はでかでかと、
ケバブ屋さんが屋台を出していました。😂

甘酒を頂き、
おみくじを引いて、
末小吉、という微妙な結果だったので結んで帰りましたッ

こちらの神社のおみくじは、言葉遣いがなかなか私には難しいのですが、

"あんまりうまくいく年じゃないよ。
何事も慎重に、急がず行こうね。
あと、正直でいることが大切だよ。"

と言うようなことが書かれていた(と思う)ので、

心に留めて、2020年を過ごしたいと思います。

私は時々、できないことをできる！と言ってしまったり、
背伸びをしすぎた発言などで自分を苦しめてしまうことがあるので…
「正直に。」と言われると
「等身大の自分で居ていいんだよ〜」
と言われているような気がして、胸に刺さりました…！

2020年も、自分らしくいられるベースを
ヨガで整えていきたいです😇

kaya⛩藤居香耶

Instagram : kaya.yoga_kinoko