こんにちは🌇
今朝は寒くて目覚めました😂
でも、久しぶりの良いお天気で気持ち良かったですね❣️
最近冷え込んできたので、もう眠る時はレッグウォーマーをしてベッドに入っています🥰🧦
おかげでポカポカ。
これから冬の時期はヨガの時も足が冷えやすくなるので気になる方はヨガ用ソックスやレッグウォーマーがあると断然冷えにくくなりますよ〜🙌🏻
(ヨガ用靴下も意外と街の靴下屋さんに売っています🙈)
写真はいつかのインドカレー🍛🇮🇳
スパイスいっぱいで身体も温まります。
もう少し喉の調子が良くなったらカレーを食べに行くと決めています😍
良い週末を🥰💕
こんにちわ！ヨガインストラクターのNozomiです
現在、ヨガティーチャー・トレーニングRYT300を受講中なのですが、そのカリキュラムの中で、サンスクリット語があります。
サンスクリット語とはインドにおける古代語で、ヨガ哲学においても、その聖典は元々サンスクリット語で書かれていました。
日本の学校でいうと、”古典”の学習にあたります。
写真は、昨日の授業で先生がホワイトボードに書いたサンスクリット語の母音と子音の一部。
宿題は次の授業までに、１日１０分、ノートに書き出し！
がんばります💪
みなさまは、今何かチャレンジしている事はありますか？😊
またスタジオでお話しできたら嬉しいです🌸
今晩は戸越銀座スタジオで、週末は祐天寺スタジオでクラスをさせていただきます✨
お会いできるのを楽しみにしておりますー！
Nozomi
こんばんは😊
由衣子です！
今月はじめに、初めてBUMP OF CHICKENのライブに行ってきました🙋♀️
中学生のときに大好きだったBUMP。
巡り巡って妹がいまでも大ファンで、妹に影響されBUMPの再ブームが！！
今回念願が叶って、妹と主人と3人で行って参りました👍（チケットがなかなか取れず倍率の高さに驚愕🤣）
どんな想いで歌を作り届けているのかが明確な彼らの声と演奏は、とても心に響きました。
普段めったに泣かない主人も3回泣いたそうです。
すべての行動は、どんな心で行うかが大切！！！ということを身をもって感じた素晴らしすぎる時間でした😭💕
最近では苦手な満員電車もBUMPの曲で1人ノリノリご機嫌です😍笑
みなさまも色んな角度から心に栄養をあげてくださいませ❣️
由衣子
こんばんわヨガインストラクターのNozomiです！
最近、ちょっとした気分転換にスコーンを作ることにハマっています（笑）
作っている最中は集中しているのか、余計な雑念が消えてスッキリします
ざっくり混ぜて、焼くだけで出来るので本当に簡単
写真は昨日つくったチョコフレークを乗せてみたものと、プレーンスコーンです🍫
これらとコーヒーで一休みする時間は至福です☕️
甘さ控えめなスコーンなので、メープルシロップやジャムと一緒に食べても美味です。
外は寒いですが、暖かくして今週も残り元気に過ごしていきたいですね😊
スタジオでお会いできるのを、楽しみにしています✨
Nozomi
こんにちは。
今日は一段と冷え込んでいますね🍵
乾燥も気になる季節になりました🍁
私は超がつくほどの乾燥肌なので放っておくとすぐに肌が砂漠化してしまいます…🐪笑
最近のお気に入り。
韓国フェイスパックのこちら📷💁🏻♀️
トロトロのマスクで保湿力Goodで良いです😌💕
良い夜をお過ごし下さい🍵💕
こんにちは！
ピラティスインストラクターの千尋です✨
いつも食べ物のことばかり書いてますが(笑)
たまには身体のことも🌱
みなさんレッスンでよく聞く
「仙骨(せんこつ)」ってどこにあって
どんな形をしてるかご存知でしょうか？
▲ジャン！これが仙骨！
仙骨は骨盤にある
三角形の形をしたプレート状の骨です。
背骨は下から順番に、
尾骨、仙骨、腰椎(腰の骨)、胸椎(胸の骨)、頸椎(首の骨)。
尾骨と仙骨をそれぞれ1個と数えると、全部で26個の背骨からできています。
ロールダウンロールアップをする時には
一骨一骨をイメージしながら動いてみてくださいね☺️
またレッスンでお会いしましょう！
千尋
こんにちは😃
ピラティスインストラクターRyokoです♡
先週は急遽具合が悪くなりご迷惑をおかけいたしました💦
反省して、、、
今週はたっくさん栄養補給をしております🍗
結構、インフルエンザにもかかっている方も多いので、皆さんもお気をつけてくださいね🥺
昨日最高に美味しかった韓国料理。。♡
🍖Happy Smile🍖
こんにちは🌞 佑佳子です
更新に間が空いてしまいました。
大変長らくお待たせいたしました❤️
今日は、夜の習慣について。
出産を迎えて間もない友人のために、良いお茶などを買いに行こうと出かけた日に偶然見つけたmelróse(メルローズ)さんの粉末サプリメント。かつてサプリメントなどには全く興味がなく、食事のバランスを気づかうことが一番！と断言していましたが、どうしても気になってしまい購入。
サプリメントはお茶やお湯に混ぜて飲むだけで、温かいお茶に混ぜて、まったりやさしい気持ちでベッドに入ることが出来ます。それから、寝る前に日記を書くことと、本を読みながらお茶を飲むことが欠かせない習慣です☺️🍵📖💕
毎晩飲み続けて約一ヶ月が経つ今、明らかにお顔の毛穴が小さくなっていることに先程気がつきました。笑
こう言ったサプリメントの効果は100人が試せば100通り現れると思いますが、私にはどうやら効果が出ているようです。
これからはあえて使わないでみたり、また使ってみたりして今のツルピカなおでこ✨が保てるかどうか？様子を見てみたいと思います。
※商品のまわし者ではございません😂
今日はおやすみなので、これからJokerを鑑賞しに行ってまいります🍿
皆さまも暖かくして、良い一日をお過ごしください🍵
Namaste,
佑佳子
こんばんは！
ピラティスインストラクターの千尋です。
本日もレッスンへのご参加ありがとうございました🌱
先日台湾旅行に行ったとブログを
少し書かせていただきましたが、
千と千尋の神隠しの土地
九份にも行ってきましたので紹介させてください♪
九份でいただいたお茶がおいしかったこと…
店員さんがお茶の入れ方を教えて
くださるのですが、素人には難しい😂
でも楽しみながらお茶をいただくことができました♪
台湾は美味しいものが多すぎて
またすぐにでもいきたい場所です✨
またレッスンでお会いしましょう♪
千尋
こんばんは😊
由衣子です！
先日24日に誕生日をむかえ、31歳になりました🎂
少し前までは誕生日だ！と多少そわそわ感があったのですが、どこへいってしまったやら、（もういい歳です😅）いつも通り過ごさせていただきました。
朝から夕方まで大好きなみなさんとヨガができて、すごく幸せな気持ちになりました💕
昔お世話になっていた方に「毎日を誕生日みたいにワクワクして過ごしてね！」と言われたことがありましたが、なんでもない毎日が幸せな今、ありがたいなぁ〜と改めて感じた1日となりました☺️
夜は主人が美味しいレストランに連れて行ってくれて、こちらも嬉しかった〜🥂
皆様、これからもよろしくお願いします🥰🥰
由衣子