こんにちは😃
ピラティスインストラクターRyokoです♫
昨夜から撮影のため奈良に滞在中です。
平城京の中で
奈良時代の宮廷衣装を纏ってのパフォーマンスは贅沢なものです。。。
そのため、明日の下北沢のクラスは
お休みさせていただいてます😭
土曜日のお昼に下北沢にいますので
ぜひ会いにいらしてくださいね♡
🦌Happy Smile🦌
ディナー
昨夜、友人と夕食に行きました。
まだ子供が3歳なので、それはそれは貴重な夜の時間です。
お話ししながらゆっくり美味しいお食事をいただく。有無を言わさず最高の言葉しかありません。
和食のお店をチョイスしてもらったので、年齢を経た我々の胃に笑とても美味しくいただくことができました。美味しい食べ物は本当に幸せになります‼︎
たまには自分の時間もいいですね☺️💓
関戸優子💫
Instagram : yuko.sekidoiPhoneから送信
『肩甲骨に隠された秘密』
今日はみなさんに
肩甲骨のお話をします☺️
肩甲骨は一体
どんな役割があるのか
ご存知でしょうか？✨
肩甲骨は6方向に動かす
重要な役割があります‼️
肩をあげる
・挙上
あげた肩を下げる
・下制
胸を張る
・内転
腕を前に出す
・外転
バンザイをする
・上方回旋
背中に手を回す
・下方回旋
これ等の6方向に動く肩甲骨ですが
固まっていたり
凝っていると
上手く肩甲骨が使えません😵
そうすると
可動域が狭くなり
肩、首、背中がコリ
血流の流れが悪くなります。
そして肩甲骨が動かしにくくなるため
姿勢も悪くなってしまいます
😣
姿勢が悪くなってしまうと
さまざまな不調が現れるよ😣
肩甲骨をはがしたり
周りの筋肉を緩めることも
とても重要になるので
ぜひ、肩甲骨を意識して
しっかりとほぐしてあげる
ケアも大切にしてみてくださいね👍
春はもうすぐ🌸
こんにちは🙌🏻
AIです。
もう2月も終わりに近づいていてびっくりです。
いかがお過ごしでしょうか☺️?
移動中に”小さな春”を見つけたので写真におさめておきました🥰💓💓🌸
私はというと、2月は何か変化を欲しているのか….🤔
いつもの練習スタジオと違うヨガスタジオに突拍子もなく行ってみたり、マシーンでの筋トレを本格的に始めてみたり🙌🏻(ヨガとはまた違う楽しさがあるのです😌)
刺激的な毎日を過ごしています笑
春はもうすぐ💓
良い連休をお過ごし下さいね🐈
土曜日クラスありがとうございました🥰
バレンタイン
こんにちは😃
ピラティスインストラクターRyokoです♡
バレンタイン、、
皆さまからたくさんいただき
ほんとにありがとうございました❤️❤️
皆さまの女子力に私は惚れてしまいました😍
そしてYouTube動画をアップしたので
予習復習に見てみてくださいね♡
きっと皆さんには簡単なはず♡
💗Happy Smile💗
３連休スタート🌟
こんにちわ！ヨガインストラクターのNozomiです💫
いつもクラスにお越しいただき、ありがとうございます♡
今日も暖かく日差しが気持ち良い日ですね〜😊
今日、私は初めて中野の方に代行レッスンで来ているのですが、なんと時間を間違え1時間早く到着してしまい😧
遅れて到着するよりは断然良い！(←当たり前の話😅)ということで、近くのカフェに入りました。
スタジオに到着する前、コーヒー飲みたいなぁ〜なんて、ぼんやり考えていたので、ちょうど良かった(?!)
さて、今週月曜は祝日ですね！
みなさま、素敵な３連休をお過ごしくださいませ♡
今週末レッスン👇
●日曜午後 :
祐天寺スタジオ/デトックスヨガ・リラックスヨガ
●月曜午前 :
中目黒スタジオ/ディープストレッチヨガ
●月曜午後 :
祐天寺スタジオ/デトックスヨガ・リラックスヨガ
皆さまにお会いできるのを楽しみにしています✨
Nozomi
ヨガ三昧
こんにちは、愛子です。
おやすみを頂いて、バリ島ウブドで散々ヨガをしてきました🧘♂️
早朝に起きてヨガ行って、朝ごはん食べに帰ってきて、またヨガ行って、昼ごはん食べてまたヨガへ行く（笑）
私にとって至福の時間です😌✨
ウブドのスタジオは緑溢れる所が多いのも魅力。
帰りたくないー！と思ってたら、帰りの便が急遽時間変更になり本当に帰れなくなりそうで焦りました（笑）
いざそうなると帰りたくなる（笑）
明日から通常通りレッスンあります。
よろしくお願いします😊
セルフメンテ💫
こんにちわ！ヨガインストラクターのNozomiです 🙂
今日も日差しがあり、気持ち良い日ですね☀️
やわらかな日差しを浴びながら、
今朝は写真のボールを使って固まっている体のリリースからスタートです
久々にゆったりと過ごす朝の時間を幸せに感じます💫
愛用しているのは写真の大・小のボール
それぞれ体の部位により使い分けています😊
自分で出来るメンテを毎日コツコツ続けてあげると
体はしっかり応えてくれます♡
今晩は戸越銀座スタジオで夜クラスを担当します💫
みなさまにお会いできるのを、楽しみにしています！
Nozomi
生姜たっぷり…❤︎
ピラティスインストラクターの美波です🍛
この前の日曜日、ヨガのkaya先生と戸越銀座のランチの話をしました❤︎
多分あそこ！のおすすめの洋食屋さんがお休みでカレー屋さんに行きました。
ラムジンジャーカレー🥺
わたし実は生姜が大好きなんです。
餃子にもニンニクじゃなくて生姜をたっぷりこれでもかと入れる派です！！
ある日、わたしが高熱で倒れた時母がおかゆに生姜をありえない量入れ(パワフルな母です)、食べ物など受け付けなかったけれど無理やり食べてから美味しすぎてスプーンが止まりませんでした🥄
このカレーも生姜がたっぷり！
ラムの特有の香りと生姜の風味が絶妙でまたまたスプーンが止まりませんでした💕
右上の付け合わせの野菜は
酸味が強く、でもつんとマスタードのような味もしました😍
これもまた合います。
最近は暖かい日が続いていますが、
油断せずしっかりと内側から温めていきたいものです☺️
またクラスでお会いしましょう！
美波🥄
観劇♪
色々と見えないモノが飛び交う昨今。
マスクと手洗いうがいはちゃんとしよう！
と心がけているMegumiです☺︎
人が集まるようなイベントが中止になったり
在宅勤務になる企業さんもあったり….
どうなることやら….と思いながら…..
立ち見が出るほどのお芝居を観劇してきました！
久々の舞台観劇というのもあり
日常を忘れとっても楽しい時間を過ごしました😊
時代背景が戦後の日本。
内容はあの有名なロミオとジュリエット。
なのに出演者は全員男性。
そして全編通して関西弁。
全く想像も出来ずでしたが、
役者さんたち皆さんが素晴らしく
笑いあり涙ありで心がふるふるしました💓
中でも、柄本時生さん(柄本兄弟の弟)演じる
ジュリエットが不思議も可愛らしく見えてきて
役者さんって本当にすごいなっ！と思いました。
心を配って生活するのも大事ですが
心を放って過ごす時間も必要ですね♡
でも。
どうぞ皆様も色々飛び交うものに気をつけて、
お過ごしくださいね😌
Megumiでした☺︎