ナチュラグラム ヨガ講師のkayaです。
冬になると作る、奇跡のオイル「ギー」💛
市販のものもありますが、いつも手作りしています。
今年はストウブ鍋で作ってみました。
無塩バターを火にかけて、30分くらいじっくり煮詰めると、不純物とタンパク質が分離してきます。
純粋なオイルだけを濾して出来上がりです。
目を離すと焦げてしまうので、30分くらい観察していなくちゃいけないのですが、
じっくり時間をかけて作ることで、心も整います。
甘いバターの香りにも癒されます♡
出来上がったものは、
黄金色で毎度見惚れてしまいます✨
ヴァータが上がる冬は、肌が乾燥したり、
腸内の水分不足で便秘になりやすいので、意識的に質の良いオイルを摂るようにしています。
炎症を鎮めたり、免疫機能を高める効果もあるそうです。
無塩バターだけで簡単に作れるので、気になる方は調べてみてくださいね。
私はいつもYouTubeで作り方を見ながら作っています◎
kaya🥞藤居香耶
Instagram : kaya.yoga_kinoko
こんばんは、愛子です。
すっかり寒くなり冬がきたなーーって感じですね⛄️
寒いのが苦手なのですが、寒いからこその楽しみがあります。それは、、、粕汁です😍
兎にも角にも粕汁が大好物で、毎日食べたい！！
三食食べても飽きないし、実際毎日食べております笑
体を芯から温めてくれるし、美容効果も高い酒粕✨
食べないわけにはいきません。
最近は酒粕に拘ってみようと思い、色々な酒粕を試しています。
次に試したいのはこの酒粕！
八海山美味しいもの。絶対酒粕も美味しいに決まってる😻
おすすめの酒粕あればおしえてください。
こんばんはインストラクターRumiです。
今夜はかなり冷えております。
祐天寺スタジオのレッスンご参加して頂いたメンバーさんありがとうございました！
無事に帰宅しましたでしょうか？
今月も始まりあと今年は残り1か月ですね！
大掃除🧹やら何かとやる事がいっぱいの12月。
体を動かし忘れている方ぜひ、ストレッチピラティスのご参加でも沢山動きたい方ボディピラティスのご参加でも良しです！
お待ちしておりますね☺️♪♪
今夜は皆さん温かくしておやすみください✨✨
やっと？？冬らしくなってきましたね❄️
Megumiです☺︎
私のインスタグラムに良く登場する…
(@megumi_pilates_yoga ←さりげなく…笑)
祐天寺にある『Pedibus Jambus』というカフェ
8月まではbranchという名前だったのですが
店主もメニューも変わらずで11月より
新しいお店の名前で再スタートしたのです。
祐天寺在住の方は知っている方も多いかと…
ここのお店はスープが本当に美味しくて
この時期になると毎日食べたくなります！
写真のはベジプレートにミニスープと
チーズパンが少々….野菜でお腹が満たされます😋
野菜不足を感じたらこれをいただきます♡
店主もとても魅力的な方でお店の雰囲気も
ふっと自然とリラックスできる空間😌
でも店主の息子さんの影響でBGMはJポップ(笑)
お近くの際はぜひ立ち寄ってみてください♡
ランチは土日は激混み！平日でも並ぶかもです😅
がほっこりしたい方はぜひ♡
そんなこんなで12月に突入！！
今月もどうぞ宜しくお願い致します😌
Megumiでした☺︎
こんばんは🌙
茶山真衣です🙋♀️
11月最終日、冬らしく寒くなってきましたね🥶
お家に帰る時、毎日見れる駅のクリスマスツリー🎄
猫との生活が始まった20年ほど前から
お家にツリーを出さなくなったのですが
（登って倒されちゃうから🐈）
この場所で見るのが楽しみです❤️
12月もあっという間に過ぎ去りそう😅
明日からもよろしくお願いします✨
真衣
Instagram→ maichayama
こんにちは♡
ピラティスインストラクターRyokoです(^^)
気づけばもう今年もあと１ヶ月😳💦💦
なんだかものすごく早い2020だった気がします🥺
色々と不安な世界になってしまいましたが
でもそんな中
皆さまとこうして
身体を動かすことができて
あらためて
幸せをいっぱい感じてる今日このころです💗💗
あと１ヶ月
一緒に楽しんで行きましょう😍
サンタのコスプレでレッスンご参加も
大歓迎です💕💕💕
それでは
また来月🎄✨
🧸Happy Smile🧸
今晩は🌕ピラティスインストラクターのあんずです！
少し前に"鬼滅の刃"の映画を観てきました👺
観に行く前から、煉獄さんがかっこいい！
と聞いていたのですが(笑)
確かに〜🥰
と納得して帰宅。
鬼滅の刃
戦闘シーンなど超迫力なのですが
私が気になったのはやっぱり呼吸！！！
呼吸のエネルギーが凄いのです💘
そうだよね、呼吸って大事だよね。
と共感しつつ、研究しつつ、、、😂
今後の私の課題は呼吸になりそうです。
さて、12月から
金曜日経堂クラスが
10分早く
19:30スタートになります！
お間違いないようによろしくお願いします🤲
12月もたっぷり呼吸をしていきましょう！
👆本日の満月をお届け🌕
Instagram
anz_319
杏/加賀屋杏
こんばんは！ヨガインストラクターのNozomiです
先日、自然を求め鎌倉へハイキングに行ってきました。
久々に森の中を歩いて、澄んだ空気を思いっきり吸い込み、自然のパワーに癒されてきました。
定期的にデジタルデトックスが必要だと改めて感じます。
そしてたくさん歩いた日の夜は、あったかい湯船に浸かるのがまた極楽✨
かなり充電できました😊
定期的に自然に触れるのを、来年のテーマにしようかと思います。
ぜひ、皆さんのオススメのハイキングコースやビーチがあれば教えてください♩
早いもので11月ももう終わりですね。
今月もたくさんのメンバーさんにお会いできて嬉しく思います。
11月もありがとうございました⭐️
12月もレッスンでお会いできるのを、楽しみにしています！
Nozomi
こんばんは、由衣子です😊
11月最終日、綺麗な満月👏
半影月食がみられるそうです💕
先日湯河原にあるブレッド&サーカスというパン屋さんにいきました。
（コロナ対策で人数制限していて40分も並んだw）
並んだ甲斐がありました、ほんとうにどのパンも美味しくてパン屋さんを巡りたい願望が沸沸と…
おすすめのパン屋さんがあったら是非教えてください💛
さて、明日から12月。
みなさんの1番ベストな方法で、体と心に向き合ってお過ごしください😊
スタジオに来られる方は年内ラスト1ヶ月、いっしょにパワーチャージしましょうね🍀
由衣子
こんばんは、佑佳子です🌕
今宵は満月で月食。皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
今日が11月最後の日とは、早くて驚きたくなります🤣
今年の11月は沢山の変化を経験した月となりました。
家族の関わり合いで、急遽気仙沼へ行くことになったり、
2人目の甥が生まれたり、1人目の甥に意地悪をされたり。
引越したり、新しいベッドを買ったり…
どんな出来事も、必要な経験と時間なんだなぁ〜なんてしみじみと思う時間を多く過ごしました❤️
1枚目の写真は羽根木公園でのヨーガタイム。
パークヨガは私自身も約3年ぶり、
「ねぇユカコチャン、お外でヨガしようよ！」と、
一体誰が主催者か分からない流れの中で、急遽一週間前に勢いで詳細を決め、開催をしてみました。
空を見上げて大きく息を吸って吐く時間は、
なんとも言えない幸福感で心が満たされました🍁☀️
寒いため、次回はきっと来年。
お外でのヨガは地面が平らでないこともあり、スタジオでの動きよりもかなりのパワーを要します。
今からスタジオで筋力をつけて来年のパークヨガに向けて一緒に準備をしましょう❣️笑
2020年11月もありがとうございます🍠✨
2020年残りの1ヶ月もゆっくり楽しく、
よろしくお願いいたします🎄❤️
Om shanti,
佑佳子