こんにちわ！ヨガインストラクターのNozomiです

先日は車を1時間半ほど走らせ、箱根へ行ってきました

今回は初めて仙石原すすき草原へ行ってきました！
ちょうど見頃で、あたり一面ススキの草原が本当に綺麗でした✨

秋を感じながら７００Mの遊歩道をのんびり散歩してきました😌

また箱根について書きたいと思います🌿

今日は秋晴れの気持ち良い日てすね。
みなさまも寒暖差には気をつけながら、どうぞご自愛くださいませ😌

Nozomi

こんばんは🌙
急に寒い日が続き毎朝何を羽織るか悩み中の
茶山真衣です🙋‍♀️

先日お料理にネギを使おうと冷蔵庫から出してきたら
すごいことに😳

袋の中で成長して突き破っていました‼️

生命力がすごい✨

私も日々成長できているのだろうか🤔

頑張りたいこと、やりたい事
山ほどあるんです。

でも体力と気力が同じだけある日ばかりじゃないな…と思いながら今年を過ごしています😅

そんな事思いながら
美味しくネギを頂きました🙇‍♀️✨

明日は下北沢と祐天寺でお待ちしています🧘‍♀️

皆さん、暖かくして良い夜を⭐️

真衣
Instagram→ maichayama 

おはようございます☀
由衣子です！

あっという間に秋の気候ですね🌾
そろそろ太陽が恋しいですが、気持ちのいい気温に毎日ルンルンです😊

秋から冬に向かう感じ、大好き💕

今日はこれから中目黒と高円寺でお待ちしております。

今週の美脚美尻クラスはお腹がテーマ😊
リラックスヨガとデトックスヨガは、体側や肩甲骨周りにアプローチする予定です💕

季節の変わり目、暖かくして風邪などひかないようにお気をつけください🙂

もちろんコロナにも！！

レッスン中は引き続き換気をしながらになりますので、寒い日には羽織りものやレッグウォーマーなどポカポカ対策をしていらしてくださいね❤️

由衣子

本日、雨&寒さ🌂の中クラスにご参加くださった皆様ありがとうございました！

いつもより柔軟にウォームアップを取り入れ過度な緊張をほぐし
いつもの、お腹スイッチON‼︎
終わった後は身体の内側から暖まっていたら良いなぁ♡と思います。

先日、かれこれ1年ぶり(?)くらいに
コンテンポラリーダンスのクラスを受けてきました。
人と人が絡み合うコンタクトは出来ませんでしたが、踊るってなんて気持ちいいのでしょう😌
改めて表現することの楽しさを学びました。

"自由に表現してください"
程難しいことはないのですが
踊りながら、頭の中にある引き出しを探して身体を通して表現するその時間に喜びを感じます💓

踊る前のウォームアップは
ピラティスと意識することがほとんど同じ。
丹田、丹田、丹田を何回聞いたことか…
ダンスをされている方、コンディションを整える意味でもピラティスオススメですよ🌼

寒い日はお風呂に浸かってゆっくり休んでくださいね。

杏/加賀屋杏

皆さま、こんにちは佑佳子です♪

ひんやりしたお天気、いかがお過ごしでしょうか☔️✨

　
先日、新しいヨガマットを購入いたしました🎉✨
数年ぶりに新しいマットを購入し、とてもウキウキ新鮮な気持ちです♪

今までは元気いっぱい鮮やかな朱色のマットを使用していましたが、今回はやさしいラベンダーカラーを選びました。
この数年で随分と自身の考え方が変わったことを選ぶ色から、改めて実感しました。笑

わたしが選んでいるマットは、使用する前にはぬめりを取り除くための儀式を必要とします。笑
　
其の一、
購入したその日は丸一日開い置く。

其の二、
塩もみしてまた丸一日置く。

其の三、
その後、せっかちなわたしはその塩をシャワーでザザ〜っと流しキュキュっと拭き取る。

そしてすぐさま、師匠の待つスタジオへと持ち込みました💜✨
　

どのように他者を想うか、
どのような態度を他者にとるかによって、
自分以外の人達が自分にどのように接してくれるかが決まる。
　
Yogaでは基本的にこのような考え方をします。
　
これは人との関係のみならず物との関わりにも、
ご多分に漏れず同じことが言えるのではないかと思います。
　
　
どのように物を扱うかによって、
時に物が助けてくれることもあるし、
時に、物に見捨てられることもある。
　
それから、物の扱い方はその人の本当の気持ちが見え隠れする部分なのではないかな？そんな風にも思います。
　
大切なマットと一緒に、
沢山練習と学びを重ねていきたい💜💜
　
　
いつも一番のお気に入りたちに囲まれて過ごせる、
今ある幸せに感謝したいと思います💜💜
　
　
マットをこのタイミングで新調した理由は、
次のブログでアップをさせていただきます✨

　
温かいお茶が美味しい季節、
またスタジオでご一緒できます日を楽しみにしております🍵✨
　
　
Namaste,
佑佳子

ナチュラグラム　ヨガ講師のkayaです🧘‍♀️

連休が明けて、またぐっと寒くなりましたね。

いつものようにヨガレギンスで先生のもとへ練習に行ったら、
「足首を冷やしちゃダメじゃない！」
と注意されちゃいました😂

以来、スタジオやお家の中でも油断せず、レッグウォーマーをしています◎

持ち歩く飲み物も、暖かい白湯に。

私はカパ体質なので、寒くなる秋〜春先まで、
常に鼻水が出てくるので、
少しでもカパをバランスできるように、
そろそろスパイスティーも生活に取り入れたいと思います。☕️

皆さんも、涼しいからと油断せず、体を冷やさないようにしてくださいね。
女性に冷えは大敵です。
お風呂にゆっくり浸かって、足元を暖めてお過ごし下さい🥰

生活習慣や、着るものを変えていくのと同じように、
ヨガの取り組み方も、季節に合わせてご紹介しています。

勢いのある夏とは違って、
秋から冬にかけては、寒さによる怪我を防ぐためにも、いつも以上にじっくり、丁寧にポーズに取り組みましょう。

注意散漫は怪我のもとですから、冬にかけて上がっていくヴァータをバランスして、
地に足をつけた意識を「今」に向ける練習も心がけてレッスンします◎

ぜひ、レッスンでお会いしましょう🧘‍♀️

藤居香耶
Instagram : kaya.yoga_kinoko

こんにちは。

昨日の夜から急に冷えて秋らしくなったように感じました☺️🍁

そんな事から、きのこを沢山食べたくなり（笑）クリームソースパスタを作りました。

パルジャミーノチーズを入れると激うまに出来るのです🧀！

ついでに、サツマイモも大量に買ってきてオーブンで焼き芋も仕上げました👩🏻‍🍳🍠

(180度のオーブンに１時間、アルミホイルで包んだサツマイモを入れるだけ🥰)

今年も秋冬は食欲が増していきそうな予感…🤭💕

寒くなってきましたので、風邪などひかないようにお過ごし下さい🌙

Megumiです☺︎

お天気に恵まれた4連休、
皆様いかがお過ごしでしたか？

私はレッスン三昧の4連休で一日一日を
必死に過ごしていたら終わってました！笑

お彼岸から秋分の日を迎え
すっかり秋も深まってきましたね。

私の大学時代の同級生で整体師をしている
身体のスペシャリスト(と呼んでます)から…

秋分の日から2週間ほどは体調を崩しやすく
特に女性は「冷え」に注意をした方がよい
時期だそうです。

自分が感じるより身体の方が
急な気温の変化や気圧の変化に
いち早く反応しているかもしれませんね！

この2週間はいつもより
身体のケアを丁寧に過ごしてみましょう♡

写真は内容とは全く関係ないですが
仕事の前に受ける朝ヨガの練習の後の図🧘‍♀️
早朝はだいぶ空気が冷んやりしてきましたよ〜
この空気感、何たがお久しぶりでした☺︎

それでは、
明日も三軒茶屋スタジオでお待ちしてます♡
Megumiでした☺︎

こんにちは、愛子です。

好きで、ついつい買っちゃうもの。
皆さんもありますよね？

私も多くはないけどいくつかあります。
その一つが手拭い。

ヨガで手拭い使う先生もいらっしゃいますが、私の場合はキッチン専門です🍳

代官山にある手拭い専門店、かまわぬ。
私はできるだけあまり行かないようにしています。
なぜなら行ったらたくさん欲しくなるから（笑）

先日ふらりと行ったら、まんまとたくさん買ってしまいました🤣
なかでも即買いはこちら。

この柄がわからないという人は、日本にいないのでは？！くらいおなじみの絵柄ですよね♡

日曜の夕方を思い出します。
長谷川町子美術館に行かなくても、代官山で買えちゃいました♫

次はいつ行こうかな。

皆さん、こんばんは。
インストラクターのRumiです。

皆さん、いかがお過ごしですか？
季節の変わり目で、体調はどうでしょうか？
この時期は風邪をひきやすかったり疲れやすかったりで、、、
自律神経が乱れやすい時期でもあるかもしれないですね。

そんな時は、深ぁーい呼吸をしてみて下さい♪
それだけでも落ち着いてきます。
体の中の空気を丸々取り替えてあげて新鮮な空気を体の中に取り込んであげて下さい♪

ピラティスは深い呼吸を意識していきます。
呼吸を止めず体を動かしていきます。
ピラティスに挑戦した事がない方もぜひこの機会にチャレンジしてみてください☆★☆

その他にもリフレッシュ出来る場所に行ってみたり、
美味しいもの食べに行ってみたり、
日頃頑張っている自分へのご褒美で何かをぜひ！

私は季節の変わり目には靴を新調して気持ちのリフレッシュをしています♪

今週のピラティス時間は台風の影響で雨と聞いていますが、気をつけてお越し下さい！待ちしています♪♪