こんばんは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます☺️✨
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実家から桃が届きました〜🍑
お礼の電話を入れたら、
初挑戦だよ〜🍑とのこと。
え！うちで採れたの😳？！
とびっくりしてしまいました！笑
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年々、バリエーションが増えていく実家の畑😂
そのうち農家さんになるのでは？と思ってます😂笑
親の愛、ありがたい❤️
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明日からのレッスンテーマ
【骨盤】
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土台と例えられる大事な大事な骨盤✨
初心にかえって、、
正しいニュートラルポジションってどこかわかりますか？
そこから骨盤の前傾後傾、左右均等に深められてますか？
骨盤の動きは背骨(腰椎)に影響します🙌
腰痛の原因、ロールアップが苦手な原因、
腰椎の固さかもしれないですよ🤭
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骨盤のニュートラルをわかった上で
動きを深め、腰椎の柔軟性を作ってあげましょう☺️✨
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7/29(木)の三軒茶屋クラスまでこのテーマでいきます✨
ご参加お待ちしてます〜🥰❤️
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Instagram🆔
t.o.m.o.0913
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TOMOE

皆さんこんにちは☺️
そろそろ梅雨明けでしょうか？
洗濯物が干せるー！！
朝起きて先ずは洗濯の私にはかなり気持ちの良い季節になってきましたね‼︎
洗濯の事しか考えられない梅雨、、早く明けてお願いします🙏

さて、今月は”捻る”の動きを更に引き出して”くびれ”に特化したプログラムです！
腹斜筋をしっかりと使い骨盤底筋と連動させて動いていきます。
ぜひぜひお待ちしております☺️
暑さも増して湿度の高い日は特に水分をしっかり摂って頂きたいので、水分を多めに持って来て頂き汗を拭くタオルをご持参下さい♪♪

写真はデパート内にありました、面白い本屋を見つけたので気に入ってしまい、その写真を載せます☺️笑
福助さん。

RUMI

ナチュラグラムヨガ講師のKayaです。
急に、無性にジブリ映画を観たくなり(そういうこと、ありませんか？)
オンラインの古本屋さんで、もののけ姫を買って家で鑑賞しました。

小さい頃、金曜日ロードショーを録画したものを見た記憶があるのみで、
子供の頃の感想のままでしたが

改めて大人になってから観たら、
作画の美しさ、音楽の壮大さに圧倒され、

登場人物それぞれの想い、ぶつかり合い…
生きる為の希望と苦しみなど、
考えさせられることがたくさんありました。

物語の時代背景や、制作時の様子、
監督、プロデューサーの人物像にも興味が湧いてしまい、
こちらの本も購入。

沢山の方の手によって作られた作品が、
こうして20年以上経っても、色褪せず夢中にさせてくれるパワーがあることに感激するとともに、
感謝の気持ちも湧いてきました。

私も、何かを創り出すお仕事についてみたかったなあ〜なんて考える今日この頃です🥰

皆さんの好きなジブリ作品はありますか？
推しメンは居ますか？笑

ちなみに私のダントツ推しメンは
優しくて強くてかっこいい、アシタカです♡

Kaya
Instagram : kaya.yoga_kinoko

こんにちは☺️

週末いかがお過ごしでしょうか？

私は急に思い立って👩🏻‍🍳

小麦粉不使用のチョコレートケーキを作りました🍫

チョコレートと
お好きなナッツと
何かのミルク….

(アーモンドミルクやココナッツミルク、生クリームでもOK)
で出来る簡単スイーツです☺️👌🏻

今回はアーモンドミルクを使ってみたけれど濃厚で美味しかったです🥜

良い夜をお過ごし下さい🌉
またスタジオで💗💗🧘🏻‍♀️

こんばんは、愛子です。
コロナに加えて連日の雨。。☔️

パークヨガも屋上ヨガも、楽しみにしていた予定も中止になって散々なここ最近。

そこで思い切って行ってきました。
1人カラオケ🎤🤣！！！

この画面をみて、何の歌かわかったあなたは私と同世代です（笑）🤣

カラオケが昔から大好きで、カラオケボックスに住みたいとすら思っていましたが、1人カラオケは初体験でした。

受付ですこーしドキドキしましたが、部屋にはいればこっちのものです。

初体験の感想は、、、

いやーー、最高でした🥺✨

好きな歌を好きなだけ歌って、久しぶりにマスクなしで大声出せて、あんなにスッキリするなんて思いませんでした。

都内はまたカラオケもできなくなりそうですが、また再開されたらすぐにでも行くつもりです🎤❤️🎤❤️

皆さま、こんばんは🌟
佑佳子です🍋

今宵は七夕🎋✨

大人になってから七夕を意識したことはありませんが…
先日、通っている韓国語スクールの企画で短冊を書くことになり…🥰笑
なんと、気合いを入れすぎたか自分の名前を書き間違えてしまいましたが🤣…お願いごとを書いてみました❣️

七夕的な日のことを칠석←チルソクと言うそうで、
日本では織姫と彦星が会えることを願って雨が降らないように🥺と考えますが、韓国ではチルソクに雨が降ると、それは牽牛(けんぎゅう)と織女(しょくじょ)が会えてうれし涙を流していると考えるため、雨が降ることを願うのだとか…いずれのストーリーもロマンチックで私は好きです❤️

ヨガ以外にもう一つだけ勉強がしたい❣️と思い、何となく深い理由もなく始めた韓国語。
最近は、韓国語学習をされている方がナチュラグラムメンバーの中にもたくさんいらっしゃるみたいで、わたしも頑張ろうと思います❣️

今宵も素敵な夜をお過ごしください🌟

　
Namaste,
佑佳子

皆さまおはようございます☺️
しっかりとした雨ですが、皆さんは体調いかがですか？

本日の高円寺10時半からのピラティスは代講になります。すみません。
時間が変わり11時50分からのピラティスが入ってくださります。

今日は一年半ぶりにイリュージョンショーです。
一年半以上も前から準備していました。
コロナの影響で延期、、、延期、、、

本日満を持して11周年ライブを致します。
チケットも完売です！
2回に分けて約4000人の動員！
感染対策を万全に頑張って参ります☺️

また来週高円寺スタジオ10時半からよろしくお願い致します😍

®️UMI

こんにちは🧑🏻‍🦳ピラティスインストラクターRyokoです♫7月になりましたね✨
今日、、今年初めて高円寺で蝉の鳴き声を聞きました😳😳😳

夏が来ましたねぇ🐳
そう！先日ジャージャー麺たべたぁい
とレッスン中ずっと唱えていたら、、
ジャージャー麺いただきました❤️w

自分で買ったジャージャー麺より
麺も食べやすくて美味しかったです〜❤️❤️

焼きそばと同じ作り方なので
焼きそばの味を想像してしまいますw

これで体の中から見た目も韓流アイドル🧑🏻‍🦳w

さて明日は
高円寺11:50〜デトックスピラティス担当いたします♫ 
13:20〜も通常通り担当いたしますので、
ぜひ会いにきてくださいね❤️❤️

こんにちは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます☺️！

　
雨が続いてますね🥺
梅雨は日照時間が短いので自律神経が乱れがちになり、だる〜くおも〜くなりやすいです💦
なかなか晴れ間が見えないですが、晴れた日は外に出て上手に太陽浴びましょうね☀️
ということで、こないだ登った高尾山✨
久々に登ると結構キツイですね😂！！
でもマイナスイオンたっぷり浴びてとてもリフレッシュできました☺️❤️

明日からのレッスンテーマ
【股関節】

股関節の可動域が狭く、動きが悪いから
負担が膝にいき、膝に痛みが出てしまったり🥲
歩幅が狭くなってお尻の筋肉が正しく使えないから
お尻がたるんだり🥲
下半身の巡りが悪くなり、むくみの原因になったり🥲
さまざまな不調の原因が実は股関節！ってこともあります💦

たくさん動かし、可動域を広げて
レッスン後には、楽〜に足が前に出てサクサク歩ける✨！を目指します！！

　
7/15(木)の三軒茶屋クラスまでこのテーマでいきます！
是非一緒に動きましょう〜🙌！

2021年後半も宜しくお願い致します❤️！

　
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【t.o.m.o.0913】

TOMOE

こんばんは、愛子です。
漢方薬局の先生たちに、定期的にヨガレッスンを受けていただいています。
中医学って、アーユルヴェーダに似ているところがあってとても興味深いです。

私の体質をわかってくださってる先生方。

少し体調を崩していたら、それに対処した方法を教えてくださるのでとてもありがたいです。
どっちが生徒なんだか。。です（笑）

先日こちらの新商品をいただきました。

夏の暑ーーーい時に飲んでみて！といただきました❤️

夏は大好きだけど、暑さに弱い私。
早く飲んでみたいのですが、なかなか暑くならないここ最近。。
早く梅雨終わらないかしら。。。