皆様こんにちは
ヨガ講師の実穂乃です

先日、大学生徒の皆様へ
ヨガ講義をさせていただきました

今年で開催4年目となる
“心と身体を遊んで学ぶ時間”

声を出して笑って楽しんでくださり、
ヨガの歴史のお話や、呼吸法、
最後のシャバアーサナの時の
皆様の美しい表情が今でも心に残っています

自分を信じて羽ばたいていけます様に🪶
お盆明けにスタジオにてお会いしましょう！

実穂乃

皆さん、こんばんは！
インストラクターななです

先日は、オフィスの屋上で
社員の皆様に向けて
仕事終わりのストレッチレッスンを
開催しました！

仕事終わりの筋肉は
とても硬くなっているので
一つ一つ丁寧にレクチャーしました

レッスン中は皆さん大変そうでしたが、
終わった後の表情は
とてもスッキリとしていて
とてもうれしい気持ちになりました♡

今度は室内で自重トレーニングレッスンも
開催できたらいいなと思っています♪

ほな〜

なな

こんばんは！

中目黒スタジオで金曜日10:30〜新しいクラスが始まっています♡

【スローフローヨガ】
ゆっくりと流れるように動きながらも、ポーズ一つ一つの滞在時間を長めにしているので内側からじわぁ〜と伸びていきます☺️

ヨガはまだ慣れていないけれど、
しっかり伸ばしたい！インナーを使いたい！
そんな方にオススメです

さてさて、今週の私はというと
渋谷の新しい商業施設、さくらステージのハーブス(ケーキが有名なカフェ）は空いていて穴場との事で、レッスンの合間にひとりカフェをして参りました☕️

しっぽりとコーヒーを啜る
平日午前中のカフェはがらんとしていて清々しい

静かで贅沢な癒しの時間を過ごせました🫧
ひとり時間って大切です

夏らしい白桃のレアチーズケーキもさっぱりしていて美味しかったです🍑

今週末は三連休ですね
楽しくお過ごしください💕

こんばんは！
インストラクターのななです♪

先週は鬼滅の刃の映画を
観てきました。

もう、感無量。
映像の迫力も、キャラクターの
心の動きも一つ一つが胸に刺さって
気づけば涙ぽろぽろ…

帰り道、呼吸の練習をしている
自分がいました。笑

やっぱり「全集中」は
心にも聞きますね✨

今週のレッスンも、
全集中でお届けします🔥

では、明日スタジオでお会いしましょう！

ほな〜

なな

こんにちは

今年も暑さが厳しいですね

先週末は楽しみにしていた花火大会へ出掛けてきました🎆

河川敷にレジャーシートを敷き寝転んでゴロゴロしながらの花火大会🤭

寝ながら観ているせいか、
花火が顔に降りかかってきそうなド迫力と爆音で楽しい夕涼みとなりました🫧

久しぶりにゆったりとした時間
長いこと、空を眺めて過ごしました🌙

日常に戻ってもスマホばかり見ていないで
もっと遠くも眺めながら過ごそうかなぁと思った夜でした😌

こんにちは♪
ピラティスインストラクターRyokoです😍
今月もありがとうございました😌

そろそろ浴衣を着てお出かけしたいなと思っているけど、
毎日猛暑で、浴衣どころじゃないですね🥲
地元久留米が毎日のように東京のニュースで
40℃越えと出てきますw
夏はまだこれからなので
皆さまもしっかり水分摂りながらお過ごしくださいね😊
それでは八月もたくさんお会いしましょう🩷

皆さま、こんばんは✨佑佳子です
　
7月も今日でおしまい。
毎日本当に暑くて、私は梅干しばかり食べていた気がしますが…皆さまはいかがお過ごしでしたでしょうか。
　
近頃はレッスンの中でも、エアコン疲れ解消を意識した動きを多く取り入れています。
お疲れ気味の方は、骨盤エクササイズやヨガでスッキリ軽〜い身体を取り戻しましょう😊
　
📸最近レッスンでよく行うポーズの一つです。まだやったことがない方は、ぜひレッスンに遊びにいらしてください。
　
　
7月も沢山のご参加、ありがとうございます。
8月もよろしくお願いいたします❤️
　
　
Namaste,
佑佳子
　
Instagram ▶︎ @yogawithyukako

皆さま、こんにちは✨佑佳子です
　
今日は、風が気持ち良い日でしたね😊
皆さまはいかがお過ごしでしたでしょうか？
　
昨日もブログでお話しいたしました、本日はヨガの集中講座の最終日でした。
　
インド式のお祈りを行うのが、毎回の決め事なのですが、その中で「神聖なベルの音に祈る」という項目があり、その際にベルを鳴らす係を最終日である今日、はじめて担当いたしました🔔
📸ベル鳴らしを練習している様子です笑。この写真は、以前ナチュラグラムで講師としてつとめていた史子先生が撮ってくれたものです。
　
　
インド式のお祈りでは、スプーンで水をかき混ぜながら祈ったり、神様にお米やカルダモンをお供えしたりと、はじめは驚きましたが、とても興味深いプロセスが凝縮しています✨
　
　

　
今回の講座では、ポーズよりもインドにいらっしゃる先生とzoomで繋がり、今まで知らなかった、今まで巡り合った日本語の教科書に載っていないような事柄を学ぶことができました。
📸授業の雰囲気こんな感じ（放課後です）
　
今回学んだ内容は、とてもマニアックなため、直接皆さまに何か解説などをさせていただく！ということではなく、私自身が学んだ内容をしっかり理解し、そこから現代人である私たちが、どのように古来からの智慧を今の人生に活かすことができるのか？を少しずつシェアして行けたらと、願っております✨
　
　
それではまた！
　
　
Namaste,
佑佳子
Instagram ▶︎ @yogawithyukako

こんにちは(^^)
ピラティスインストラクターの恵里です✨

今月の、
『前鋸筋＆上腕三頭筋プログラム』
をご受講くださった皆様、
ありがとうございました😊

今月はハードになりすぎないようにする！
と宣言していたにも関わらず、
月末に向けてかなりハードになってしまいました、、🔥

来月は
『反り腰改善＆末端冷え解消』
をテーマにレッスンします✨

クーラーで身体が冷えると、
体温を維持する為に血管が収縮し、
指先、足先まで血液が十分に行き渡らなくなってしまいます。

根本的な改善としては、
大きな筋肉、関節を動かすことや、
筋肉量を増やして代謝を上げることが必要ですが、
オフィスなどでもできる即効性のある動きもご紹介していこうと思います💪

反り腰改善では骨盤の位置を整え、
腸腰筋を伸ばし、
お腹、お尻、裏腿をしっかり使っていこうと思います🔥

来月も皆様のご参加、心よりお待ちしております🙇‍♀️✨

恵里

皆様こんにちは
ヨガ講師の実穂乃です

7月もスタジオに足を運んで下さり、
ありがとうございました！

先日、京都に行ってきました。
暑さを忘れる程、美しい緑や街並み、
そして舞妓さんの踊りを見ることが出来ました！

華やかで凛としたしなやかさに
息をのむ美しさ大興奮でした！

8月も一緒に夏を乗り超えましょう
楽しい日々が待っています様に✨

実穂乃