皆さんこんにちは♪
私は主に中目黒店、高円寺店、経堂店、三軒茶屋店でヨガレッスンを担当しています実穂乃です😌
今週もご参加ありがとうございます🧘✨
いつもレッスン後の身体の変化や呼吸の変化をお話しして下さりとても嬉しいです😆
日々どんな内容のクラスにしようか、目的に合わせてどの筋肉をアプローチしようかと考えるのが楽しいです♪🌸
寝る前は読書をすることが多くクスッと笑った文をご紹介🌊🌊
“自分以外になぜかなれないこの世界”
なんだか忘れがちな言葉でもあるなぁと感じました♪
クラスでは皆様の個性を活かして身体や心を良い方向へ導きます🌈🌈
本日は夜の高円寺クラス！よろしくお願いいたします😌
実穂乃
こんにちは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます🤗
みなとみらいの夜景✨
高いところ×夜景が大好きなのですが
なかなか夜景を眺めに高いところに登る！って機会少ないですよね😂
久々に見た夜景はとっても綺麗で癒されました〜🥺❤️
ため息が出ます、、🥺❤️
ずーっと見ていられる✨
綺麗なものを見て、ちゃんと心が動くって幸せな事ですよね✨
オススメスポットあれば是非教えてください☺️！！
Instagram
【t.o.m.o.0913】
TOMOE
ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです☘️
春が大好き！だけど、
不安定な気候や寒暖差に、
身体にとっては、ちょっとくたびれる季節だとも感じています。
私もここ数日の寒暖差で、身体がお疲れモード。
消化力は落ちてるし。毎日眠いです😪
気づかないところで
『身体』は季節の変化に対応しようと、
頑張ってくれているんだな、と実感しています。
そんな中、『心』の方では、
新年度の新しい環境に慣れなきゃいけなかったり、
やってみたいことがあれこれ目についたり、
春の風に背中を押されて衝動的になったり、
芽吹く様子にちょっとプレッシャーを感じたり…
心身ともに忙しい。
ときには虚栄を張りながら、エンジン全開で4月を駆け抜け、
5月にダウン(五月病…)。
なんてことにならないように、
良い季節だけど、
「ちょっとしんどい季節だよね。」
ということも理解しながら、
積極的に身体を労ったり、
内向的な時間を大切に過ごしたい今日この頃です。
🌸🌸🌸
心の昂る春に
小さな事にイライラしたり、
クヨクヨしている自分に気付いたら、
加速しすぎた思考のペースを落とそう。
凝視していた視線を緩め、
ミクロからマクロの視点に切り替えて、
抽象度を上げて本来の目的に立ち帰れば、
囚われていた事をすんなり受け入れられたり、
楽に手放すことができます。
4月後半は、等身大で在るということをテーマに
心を込めてヨガのレッスンをさせていただきます。
on the mat / off the mat
Be YOGA 💛
Instagram : kaya.yoga_kinoko
皆さん、おはようございます☺️
また寒い日が増えましたね、、、😭
皆さん風邪引かぬようにpilates呼吸で心身を活性化して免疫あげましょー！！
さて、私がお世話になっているスタジオの一つ麹町にあるスタジオに先週レッスンしに行った際に新しいスタッフが働いていました😌
ロボット君🤖！！
入り口直ぐに居たのでビックリしましたが、
元気な声で挨拶をしてくれたのでとても好感が持てた子でした！！笑
時代の流れが早い！！
私はITリテラシー低いので、、、笑
ロボット君にビックリ！笑
どう扱うのか、、、
これからもっともっとIT、そしてAIと共存しながら生きていくんですね☺️
AIに仕事を取られないように人間だからこそ出来るコミニケーションを大事にレッスンをしていきたいなと実感。笑
今週もレッスンお待ちしております☆☆☆
RUMI
こんにちは😊由衣子です！
先週、濃厚接触者になってしまいまして…
1週間お休みをいただいておりました🙇♀️
急なお休みでご心配をおかけしました🙏
私は元気に過ごしておりました👌
今日から無事に復活です🙌
どうぞよろしくお願いいたします❤️
ででーん🍀
由衣子
こんにちは🌸
ピラティスインストラクターRyokoです♫
暖かくなったり寒くなったりと
忙しい毎日ですね💦
さて、私は3回目のワクチンも終えました☺️
副反応よりも、病院、注射が苦手なので、、
打ち終えて椅子から立つときに
震えてバッグを落としてしまいましたwww
それが副反応かな？w
その後1回目の経験をいかしてw
解熱剤を飲み続けたので、熱はあがりませんでした。
ただ、左肩まわりのリンパのはりが
10日くらいあったかな？です☺️
ただ、母がアレルギー反応起こし倒れてしまったので、急遽先日の日曜日お休みを
いただきました。。
代行してくだった先生方ありがとうございます❤️
はやく
安全、安心して
笑顔で大声でお話したいですね❤️✨
こんばんは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます✨
こちらお友達が飼っているフェレットくん❤️
家に遊びに連れて来てくれた時にフォームローラからひょっこり出てきたところです❤️
なんて可愛らしい、、😭❤️！
動物と触れ合うと癒し効果がすごいですよね✨
私もペット飼いたい！と本気で思ってしまいました🥺✨
ちなみに私はワンコ派です🐶❤️
寒暖差が激しいので、皆様体調崩さないように過ごしてくださいね☀️
Instagram
【t.o.m.o.0913】
TOMOE
皆さんこんにちは🌞
とても気持ち良い天気！！
運動日和♪♪
さぁ、夏に向けて縦ラインのステキな腹筋を目指しませんか？？
と、言うより私のレッスンは夏に向けてのプログラムとして腹筋を常に意識しながらお腹との繋がりを出し体を色んな方向に動かしながら動いて行こうと思います。
お腹を常に使うことにより気付いたらステキな縦ラインの腹筋が！！☺️
pilatesの根本メソッドはリハビリ！！
怪我をしない為の体作り！
機能的な体を作る為にはお腹(パワーハウスへの意識)との繋がりは切っても切れない関係です！
そこを繋げながら動いていきます！
皆さんお待ちしております☺️
RUMI
ナチュラグラムヨガ講師のkayaです。
動くと汗ばむ季節がやってきました。
先日は、デトックスヨガのクラスにて
「熱」と訳される【タパス】
をテーマにレッスンさせていただきました。
負荷をかけた時に筋肉が作ってくれる熱、
その熱を呼吸で全身に巡らせる感覚。
その熱はタパスと呼ばれて、
内側の不純なものを燃やしてくれると言われています。
(身体的にも、精神的にも、です。)
金属を熱して純化させるのと同じだと説明される事もあります。
無理をしない、頑張りすぎない、も大切なことだけれど、
ある程度の負荷やエネルギーをかけなければ、
前に進めないこともあります。
とはいえ、頑張りすぎて心を消耗したり、
負荷をかけすぎて身体を痛めたくはない……😅
数年前、「ヨギーニ」というヨガ雑誌の中で
「ヨガの練習で、自分の中のエッジを探す」
という表現があって、
自分の中で すごくしっくりきたのを覚えています。
どのくらい負荷をかけてプラクティスをするのか。
楽ではないけど、苦しすぎない、
今日の自分の、「ギリギリ」を、「エッジ」を、
注意深く探る事で、
身体を痛めつける事なく、
強くしたり、可動域を広げたりすることができます。
それが自分と向き合うということにつながるんだと思います🥰
on the mat / off the mat
今日もしなやかにまいりましょう🌷
kaya
Instagram : kaya.yoga_kinoko
こんにちは、愛子です。
すっかり暖かくなってきましたね。
いや、もはや暑くなってきたという方が正しいのかもしれない今日この頃ですが、、（笑）
暖かくなってきたら、外ヨガシーズンです！
パークヨガ、ビーチヨガ、屋上ヨガ、色んな外でヨガしている私。
今年はもうひとつ増えそうです🧘♀️❤️
レイクヨガ！
湖畔でヨガする予定です。
夕陽が綺麗で有名な場所なので、サンセットヨガとかできたらいいなと思ってます。
日が長いのも束の間。
目一杯楽しみたいと思います🌞💛