こんにちは。和美リズです。

早いもので今年も半分が過ぎ、夏はもうすぐそこに。
無事にクラスを続けることができ、心から感謝しています。
夏は一番苦手な季節。心も身体もバテてしまわないよう、皆さまとの時間を一層大切にしたいと思います。
7月もよろしくお願いいたします。

和美リズ

一昨日のレッスンがNATURAglamで担当させていただく最後のレッスンとなりました😭

これまでレッスンにご参加くださった皆さま、本当にありがとうございました。

大好きなヨガを通して皆さまと出会い、過ごした時間は、私にとってかけがえのない宝物です✨

嬉しいことも、悩んだこともたくさんありましたが、いつも温かく迎えてくださる皆さまのおかげで、毎週のレッスンが楽しみでした🤍

「身体が軽くなった」「楽しかった」
「こなつ先生のヨガが大好き」

そんなあたたかい言葉や笑顔に、何度も励まれ、私自身もたくさんの元気をいただいていました！

ここで出会えたご縁に心から感謝しています💐

今後も、この場所で学んだこと、皆さまからいただいた温かさを大切に、一歩ずつ成長していきたいと思います。

皆さまがこれからも心身ともに健やかで、笑顔あふれる毎日を過ごされますように。

本当にありがとうございました！
またどこかでお会いできる日を楽しみにしています🫶🏻
ハッピーなヨガライフを！🍀

みなさま、こんにちは。
ヨガ講師の実穂乃です。

いつもレッスンにご参加いただき、
ありがとうございます✨

7月より、新しいクラスを
担当させていただくことになりました！

【火曜日】
• 祐天寺
🕘 9:40〜 ボディメイクヨガ
🕚 11:00〜 ハタヨガ入門

【水曜日】
• 三軒茶屋
🕥 10:30〜 骨盤調整ヨガ

• 祐天寺
🕢 19:30〜 リラックスヨガ

心も身体も気持ちよく動かしたい方、
姿勢や揺らぎのバランスを整えたい方、
お気軽にご参加いただけたら嬉しいです✨

どうぞよろしくお願いいたします！

実穂乃

皆さま、こんにちは✨佑佳子です♪
　
本日は、Podcast最新エピソード更新のお知らせです📻
　
今回は、
　
✅部屋をもう少し片付けられるようになりたい
✅片付けの背中を押してもらいたい
✅家事時間を短縮させたい
　
などにまつわるお話をいたしました。
　
　
Podcastは目を使わないで、気軽に楽しむことができますため、家事や作業のお供におすすめです📻
　
　
▶︎ Podcastはこちら💁🏻‍♀️
https://lit.link/yukako1024
　

　
Namaste,
佑佳子

こんにちは⚽️ピラティスインストラクターRyokoです🎵

深夜ブラジル戦見ましたか？
私は同点までは記憶あるのですが、、、
寝落ちてしまいました🤣
負けてしまったけど、何度もブラジルのゴールを止めていたキーパーってすごく神経、判断力優れているなとあらためて感じました。
日本🇯🇵がんばりましたね🎵
そして、トレーニングとして、メッシや長友選手などピラティスを取り入れています😘
そんなピラティスに携われて嬉しいです💕

写真は初の名古屋、そしてこのタワーに初めて泊まりましたw
東京タワーもホテルになればいいのにな🥹ww


皆様
おはようございます。
ヨガインストラクターのRinaです。

いつもレッスンにご参加いただきありがとうございます✨

今月のスパイス。

生徒さんに教えていただいたスリランカ料理店「HOPPERS」に行ってきました🤤

丸干しイワシや様々な副菜が乗った贅沢なプレート🍛

見た目も美しくて食べる前からワクワクしました☺️

教えていただきありがとうございました❣️

Rina

こんにちは、愛子です。
今回の旅でも、時間をみつけてヨガにいってきました。

驚くのは、どこの国でもほとんどの先生が母国語と英語両方話せてレッスンも英語のことが多かったこと。

いつか英語でレッスンしたいと言い続けて早何年か。。。先生たちをみて恥ずかしくなりました。コツコツ頑張ろうとおもいます。

リスボンのヨガスタジオはどこもとてもおしゃれでした✨️

中でもここはお気に入り。

インテリアもとても素敵でした！

みなさま、こんにちは
ヨガ講師の実穂乃です。

祖父から届いた、新潟の海の夕日。

日本海に沈む夕日が、
子供のころから大好きで特別な景色です。

離れていても、こうして美しい景色を届けてくれる祖父に感謝しています。

夏に会いに行けるのが楽しみです♪

実穂乃

こんにちは♪ピラティスインストラクターRyokoです✨
下北沢スタジオオープンから担当してきましたが、今月いっぱいで担当を卒業いたします。来月から新しい先生がいらっしゃいますので引き続きよろしくお願いします💕
そして、
木曜日の21:00-ちょっと遅めですが、
ピラティス担当いたします🥹
お仕事帰りにお立ち寄りください🎵

昨日、レッスン終えてマイケルを観てきました😍
昔昔、ムーンウォークを毎日1000回やっていたら、疲労骨折したのを思い出しながら
観てましたww

こんにちは(^^)
ピラティスインストラクターの恵里です🙋‍♀️

6月の脂肪燃焼レッスンにご参加いただいた皆様、ありがとうございました🔥✨
かなりハードな内容だったと思いますが、
やる気みなぎる皆様（一部悲鳴が聞こえましたが、、😆笑）に触発され、
私もヒートアップしたレッスンでした💪

さて！7月のレッスンテーマは、
『腹斜筋を鍛え安定させた土台の上で肩を自由に動かす〜ウエストライン引き締め＆四十肩・五十肩予防〜』
です‼️（長くてすみません。笑）

肋骨と骨盤の間を支える役割のある腹斜筋を鍛え、コアマッスルのスイッチ入れる事で、首や肩の余計な力みを防ぎ、より自由に肩関節を動かせるようになります👍

『腹斜筋ってあんまり鍛えすぎると逆にくびれがなくなるんじゃ、、』とゆう意見もありますが、
自重トレーニングでその域まで達する事はほとんどありません。

むしろお腹が潰れて肉がはみ出すのを防いだり、
筋肉の『締める』力を使ってウエストラインを出す事ができます◎

そして安定した土台を作ったのち、
肩周りをしっかり動かしていきます。
特に巻き肩は四十肩・五十肩のリスクを高めると言われているので、今回は巻き肩改善に力を入れていきたいと思います(*’ω’*)

皆様のご参加、心よりお待ちしております☺️🍀

恵里