皆様
おはようございます。
ヨガインストラクターのRinaです。

いつもレッスンにご参加いただきありがとうございます✨

今月のスパイス。

生徒さんに教えていただいたスリランカ料理店「HOPPERS」に行ってきました🤤

丸干しイワシや様々な副菜が乗った贅沢なプレート🍛

見た目も美しくて食べる前からワクワクしました☺️

教えていただきありがとうございました❣️

Rina

こんにちは、愛子です。
今回の旅でも、時間をみつけてヨガにいってきました。

驚くのは、どこの国でもほとんどの先生が母国語と英語両方話せてレッスンも英語のことが多かったこと。

いつか英語でレッスンしたいと言い続けて早何年か。。。先生たちをみて恥ずかしくなりました。コツコツ頑張ろうとおもいます。

リスボンのヨガスタジオはどこもとてもおしゃれでした✨️

中でもここはお気に入り。

インテリアもとても素敵でした！

みなさま、こんにちは
ヨガ講師の実穂乃です。

祖父から届いた、新潟の海の夕日。

日本海に沈む夕日が、
子供のころから大好きで特別な景色です。

離れていても、こうして美しい景色を届けてくれる祖父に感謝しています。

夏に会いに行けるのが楽しみです♪

実穂乃

こんにちは♪ピラティスインストラクターRyokoです✨
下北沢スタジオオープンから担当してきましたが、今月いっぱいで担当を卒業いたします。来月から新しい先生がいらっしゃいますので引き続きよろしくお願いします💕
そして、
木曜日の21:00-ちょっと遅めですが、
ピラティス担当いたします🥹
お仕事帰りにお立ち寄りください🎵

昨日、レッスン終えてマイケルを観てきました😍
昔昔、ムーンウォークを毎日1000回やっていたら、疲労骨折したのを思い出しながら
観てましたww

こんにちは(^^)
ピラティスインストラクターの恵里です🙋‍♀️

6月の脂肪燃焼レッスンにご参加いただいた皆様、ありがとうございました🔥✨
かなりハードな内容だったと思いますが、
やる気みなぎる皆様（一部悲鳴が聞こえましたが、、😆笑）に触発され、
私もヒートアップしたレッスンでした💪

さて！7月のレッスンテーマは、
『腹斜筋を鍛え安定させた土台の上で肩を自由に動かす〜ウエストライン引き締め＆四十肩・五十肩予防〜』
です‼️（長くてすみません。笑）

肋骨と骨盤の間を支える役割のある腹斜筋を鍛え、コアマッスルのスイッチ入れる事で、首や肩の余計な力みを防ぎ、より自由に肩関節を動かせるようになります👍

『腹斜筋ってあんまり鍛えすぎると逆にくびれがなくなるんじゃ、、』とゆう意見もありますが、
自重トレーニングでその域まで達する事はほとんどありません。

むしろお腹が潰れて肉がはみ出すのを防いだり、
筋肉の『締める』力を使ってウエストラインを出す事ができます◎

そして安定した土台を作ったのち、
肩周りをしっかり動かしていきます。
特に巻き肩は四十肩・五十肩のリスクを高めると言われているので、今回は巻き肩改善に力を入れていきたいと思います(*’ω’*)

皆様のご参加、心よりお待ちしております☺️🍀

恵里

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです。
今年の梅雨は涼しくてありがたいですね！
去年は雨が降らず、夏のような梅雨だったよなあ、と思い出します。

去年のような水不足も困るので、長い雨が降ってくれると安心します☺️

まだ本格的な夏らしさはありませんが、とうもろこし、きゅうり、ゴーヤ、桃…
夏の食材を楽しみながら頂いています！

夏野菜は、浮腫みやすい梅雨に、身体の余分な水分を排出してくれるのでうれしい◎

特に最近ハマっているのが、朝ごはんのきゅうりサンドです🥒

薄切りにしたきゅうりを塩で揉み、
マヨネーズ、粒マスタードと和え、
クリームチーズを塗ったパンに挟みます。

粒マスタードを入れると喫茶店の味になって美味しい😋♡簡単なのでおすすめです。

✴︎✴︎

産休まで残すところ、レッスンも数えるほどになってきました。
みなさんからの心のこもったお手紙や贈り物をたくさんいただき、この1週間は涙を堪えるのに必死でした。

ぜひ最後までよろしくお願い致します☺️♡

一度スタジオのレッスンからは離れますが、
ヨガのこと、瞑想のこと、何か疑問があれば、いつでもインスタのメッセージなどで気楽にご連絡くださいね！

KAYA  
Instagram ▷ kaya.yoga_kinoko 
Podcast始めました！▶︎『しなやかラジオ』で検索！ 


皆様

こんにちは！
ヨガインストラクターのRinaです。
本日もレッスンにご参加いただきありがとうございました🌹

先日、恵比寿で開催された野外映画フェスに行ってきました🎬

開放的な空間で観る映画は、より特別なものに感じられました。
その日に上映されていた「レディ・バード」という作品は一人の少女の心情や成長が繊細に描かれていて、共感する場面がたくさんありました。
世界観もとても可愛くて、好きな映画の一つになりました☺️

7/5まで開催されているみたいなので、ぜひです❣️

Rina


皆様

おはようございます。
ヨガインストラクターのRinaです。

いつもレッスンにご参加いただきありがとうございます♩

週末は台風予報でしたが、大きな影響もなくてよかったです。

6月ももう終わりが近づいてきましたね。
今月も素敵なお店をたくさん見つけたので、シェアします☺️
先日、日本橋で見つけた「coin」☕️

建物内の地下にあるカフェで、1階はレストランやパン屋さんも入っている複合施設みたいです。

可愛い雑貨や食器なども売られていて、ついつい長居してしまいました🧺

カフェ巡りはやっぱりやめられませんね☺️

それでは、今週もよろしくお願いいたします☘️

Rina

こんにちは。和美リズです。

座禅会に参加したあと軽くウォーキングした朝。
ルーティン化して毎朝続けたいものです。

和美リズ

みなさま、こんにちは。
ヨガ講師の実穂乃です。

先日、Janet JacksonのLiveへ行ってきました。

60歳とは思えないほどのパワフルさ。
長年、世界中の人を魅了し続けてきた
彼女の存在感、可愛らしい歌声に圧巻でした。

年齢を重ねてて挑戦し楽しむ姿、
とてもかっこよかったです✨

私も日々前進して参ります。
みなさま、よろしくお願いいたします♪

実穂乃