皆様こんばんは
ヨガ講師の実穂乃です🍃

いかがお過ごしでしょうか✨
外は綺麗な新芽が一面に広がりますね🌳

私はお散歩や外で休憩をすることが多く、
最近のGreekヨーグルトランチです♪

ヨーグルトを水切りにして
クリームチーズのような食感でいただく
高タンパク低脂質ヨーグルトです♪

皆様の春ランチはどんな様子かなぁ☺️
今週もお疲れ様でした✨
身体を癒してオフ時間満喫しましょう🩷

実穂乃

こんにちは。和美リズです。

最近私の運営する「着付け教室白檀」のお申し込みが急増しています。
春は何かを始めたい方が多いのでしょうか。

入会される方をお祝いする気持ちで、色無地や付け下げをセミフォーマル寄りで着ることが増えました。

着物もヨガも「整える」という意味で似たものを感じています。

和美リズ

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです🧘‍♀️あたたかい4月、みなさまいかがお過ごしですか？

私は毎年、春に大きく体調を崩すのですが、
今年は元気に春を過ごせています🌸

5月に初相撲を観に行くので、
2023年に話題になったNetflixの相撲ドラマ『サンクチュアリ』を一気見しました。

すごく面白くて、主演の一ノ瀬さんが本当に素敵！
田舎のヤンキーから、立派な力士になっていく姿に目が離せませんでした。

問題児時代のお芝居も、(ワルだけど、なんだか憎めないんですよね〜)
相撲にのめり込んで、どんどんと目つきが変わっていく様子も、引き込まれました。

初めての相撲の予習が、ドラマで楽しくできて良かったです！来月楽しみです😊

KAYA
Instagram ▷ kaya.yoga_kinoko

「モノより思い出」
確かcmのキャッチコピーでした。

私はまさにそういうタイプで
できるだけ物はもちたくない。
できるだけたくさん経験したい。

しかし、年々思い出のあるモノが増えます。
これですね。
みんなが捨てられなくて困るっていうやつは。

こちら、他人からみたらただの派手なピンクの古びたパーカー。
でも私からしたら、NYのブルックリンの古着屋さんで見つけたとっておきの掘り出し物の宝物。

大事な物はどうしても捨てられないですよね。

でも、物も思い出も抱えすぎると
執着という毒になります。

ほどほどに抱えていきましょう🕺

みなさんこんばんは！
インストラクターのななです^^

すこ〜しずつあったかくなってきましたね！
GWにのんびりピクニックを
楽しみにしている今日この頃です♪

今日は渋谷のBiocafeというレストランで
オーガニックランチをいただきました

サラダとブレッドは食べ放題なので
お腹いっぱいになるまでむしゃむしゃ(*´-`)

罪悪感なく食べれるので
お気に入りの場所です

みなさんも是非行ってみてください♡

では明日の夜、
美姿勢ストレッチ（戸越銀座）で
みなさんとお会いできるのを
楽しみにしています！

ほな〜

なな


皆様
こんにちは！
ヨガインストラクターのRinaです。

いつもレッスンのご参加ありがとうございます🌿

今朝から雨が上がり晴天の中での朝のデトックスヨガはいつも以上に気持ち良く動けました☺️

桜がだんだん散ってきて寂しい気持ちになりますね…。
今年はお天気の不安定さもありちゃんとしたお花見がなかなかできなかったのですが、先週鎌倉にお出かけした時に鶴岡八幡宮の満開桜を見ることができました🌸ラッキーです😚

可愛い食器屋さんも見つけましたよ☕️
【The HARVEST Store & Cafe】
恵比寿にも姉妹店があるみたいなので今度行こうと思います♩

今週は気温が上がるみたいなので、引き続き体調には気をつけてお過ごしください🌞

皆さんにとって幸せな1週間になりますように🌷

Rina

ピラティスインストラクターのナツキです！

最近可愛いピラティスマットを見つけました！
フランスの【Hercule studio】というウェルネスブランドです🇫🇷

早速毎日使っています！！デザインが可愛くて素材もモチモチです〜
日々のアイテムをアップデートさせると気持ちも心機一転してまた頑張れます✨

ぜひ皆さんもチェックしてみて下さいね✔️
他にもおすすめアイテムあれば教えて下さい🍀

↓他のアイテムチラ見せします☀️

またレッスンでお待ちしてます♪

ナツキ
Instagram : pilates_nachan

　
皆さま、こんにちは✨佑佳子です
　
4月も10日が過ぎましたが、皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
　
私は4月より新たな学びが始まりました。
文章などを書くことがあまり得意ではない私ですが、それを克服するような内容の学びなのですが、まずはとにかく！自分の想いを書き出す作業から始まっており、心が沢山動く日々を過ごしております☺️
　
学び自体は「書く」がメインになりますが、これが運営するラジオ番組に良い影響を与えてくれると信じて、夢中で取り組んでおります。
　
　
ヨガの恩師のひとり、龍村先生から頂いた言葉。
　
「お金をもらわなくてもやりたいと思える仕事をしなさい。そして、その仕事自体が、報酬であることを理解し感謝できるようになりなさい。」
　
10年ほど前に受け取った言葉をふと、書類の断捨離をしている時に浮かんできて、ヨガレッスンはもちろんですが…「やっぱり！Podcast（ラジオ）でヨガ哲学のお話しがしたいなぁ〜☺️」そんなことを思うようになり、3月から再開しております📻
　
　
タイトルの「週4回」とは、Podcast（ラジオ）の更新頻度です🥰
　　

2025年4月現在、
２つのラジオ番組をお届けしております。＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿①ゆかこ校長のお悩み相談室「ぷんぷんサンデー」￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣⏰毎週日曜・夜9時ごろ〜皆さまの日常における「ぷんぷん💢」怒りの感情をヨガ哲学の知恵と共に読み解き、ポジティブなエネルギーへと変換し、「より豊かな毎日をヨガ哲学と共に✨」がテーマの明るく・面白く・笑えるけどタメになる♪新感覚ラジオ番組です❤️　

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿②朝に聴く心の栄養補給「日々徳徳（デイリーぷんぷん）」￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣⏰火・水・金曜、朝9時半頃〜昨日のモヤモヤを今日一日に持ち越さない。でも心に蓋はしない、デトックス& 心の栄養補給ができる、ヨガの言葉シャワーを浴びて、気持ちの良い一日のスタートをきるための、今日を頑張りたい全ての方にお送りする朝の5分番組です。　

　🔻視聴方法🔻
https://lit.link/yukako1024
⇧⇧⇧
リンクより、Apple podcast・Spotify・Amazon music・YouTubeにて、
過去の放送が全てお聴きいただけます。
　
　
皆さまからのご感想など、とてもうれしく思います❤️
ヨガ哲学を身近に、また楽しみながら知っていただけたら幸いです🌼
　
　
それではまた✨
　
　
Namaste,
佑佳子
　
　
🟠Instagram🟠
@with_yukako
　

ピラティスインストラクターのナツキです！
桜も葉桜になりだんだんアウターが薄くなってきました♪
さて最近のレッスンで皆さんにお話したスラムダンクですが、なかなか面白くなってきました🏀😂

たまにはゆっくり漫画や本、趣味に没頭する時間は大事ですね⏳
皆さんも有意義なご褒美タイムを積極的に取ってみてくださいね✨

またレッスンでお待ちしてます♪

ナツキ

こんにちは！

先週末はお花見をされた方も多いのでしょうか😌

やーーっと！！
春ですね✨

私は先日は人間ドックを受けてきました
アラフォーなので今年は細かく検査をしてみました✌️
(大腸カメラって本当…大変ですね…事前準備が…😵‍💫)

暖かくなると身体も動かし易くなるので、
そんな変化も楽しみながら✨✨

今月もよろしくお願いします🌸