先日久しぶりに外食へ🍽️
友人が選んでくれたお店は
オーストラリアとニュージーランドの
ワインをメインにしているレストラン。

コースを予約していたのですが
メインに出てきたお肉がこちら。

串に刺さってるのがワニ🐊とカンガルー🦘
ワニ🐊自体はお人形です笑

ワニってこんなに白身なんですねー。
お味はササミみたいにあっさりでした！

私は、根っからの阪神タイガースファンです。
おかげさまでセリーグ優勝しました🏆

昔はいっつも負けてて、いっつも最下位だったのに
最近は安心して見られることが増えました（笑）

日本一になれますようにー！！

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです。

毎朝、アサナと瞑想の時間をとるのが習慣です🧘‍♀️

太陽礼拝ABを中心に、その日の気分で側屈やツイスト、股関節をほぐすポーズを取り入れたり、後屈のポーズを練習したりしています。

じっくり40分かける日もあれば、15分ほどでサクッと終える日もあって、そのときの心と体の状態に合わせて調整しています😌

毎日瞑想を続けていると、時々、瞑想中に見えた景色をはっきり覚えていることがあります。

最近は、
谷底から青空を見上げている景色
狭い洞窟の隙間から青空をのぞいている景色

…そんな「狭い場所の下から青空を見上げている」ようなビジョンが続きました。🧐

気になって調べたら、谷底の景色はアメリカの アンテロープキャニオン の写真とよく似ていました。

これは何か意味がある示唆なのかな、と思う反面、ただ印象に残っていた映像が浮かんだだけかもしれないので、あまり深く考えすぎないようにしています😂

瞑想の深いところに入っているときのことは、ほとんど覚えていませんが、
入り口付近では、いろいろなインスピレーションが湧き上がってきて、とても面白い体験です。

クラスでも、最後に皆さんと短い瞑想の時間をとることがあります🧘‍♀️

その時の経験を活かして、ぜひお家でも瞑想の習慣をつけてみてください😌

アサナのこと、呼吸法のこと、瞑想のこと、なんでも疑問があれば質問してくださいね◎

KAYA
Instagram ▷ kaya.yoga_kinoko

こんにちは✨ピラティスインストラクターRyokoです🇨🇦

カナダから帰国していますが、
カナダ滞在中に
母が入院し、音信不通になったため
レッスンをさらにお休みさせていただきました。
帰国のフライト中連絡つかないので
何かあったらどうしようと不安でいっぱいでしたが、やっと昨日母の笑顔が見れ、
ごはんも久しぶりに食べれていたので
ホッとしました。
たくさんお休みしてしまい申し訳ありません。
明日、下北沢のレッスンから
またよろしくお願いします❤️
ryoko

皆さま、こんにちは✨佑佳子です
　
「朝晩は少し涼しくなったかな？」と思いきや、今日も9月とは思えないような暑さですが…皆さまは、いかがお過ごしでしょうか。
　
本日は、今月と来月に開催するワークショップのお知らせです🌿
　
ワークショップでは、普段のレッスンで行っている内容をさらに深掘りしていきます。
　
「なぜこの時、こうするのか？」や、
「この時は呼吸は吸う？吐く？」など、
一つ一つを時間をかけて解説をし、皆さまには「からだで覚えていただくこと＋文字で知っていただく」ことで、ヨガを120%お楽しみいただきます💖
　
　
各回、あと3枠のご案内が可能です。
　
気になる方は、上記画像に記載のメール、もしくは公式LINE（私個人のLINEアカウントではございません）よりお知らせください。
　
【さらに詳しいことはこちらをチェック】
https://punyayogatime.com/diary/

　
スタジオでお声掛けいただけましたら、その場でご予約も承ります🌟
　
尚、こちらのワークショップに関しまして、ナチュラグラムへのお問い合わせは、お控えください。
　
それではまた、スタジオでお会いしましょう✨
　
　
Namaste,
佑佳子
　
　

最近Podcast界で人気が出始めている？！笑
癒しされながらヨガが学べる、
「ぷんぷんサンデー」もよろしくお願いいたします📻

▶︎ Podcastはこちら
https://lit.link/yukako1024

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです
9月に入りましたが、まだまだ残暑は続きそうですね。

10.11月まで30度近くまで上がる日がありそう、と聞いて、がっくり…😂

8月に体に蓄積した熱が、悪さとして表面に出てくるのが9.10月の秋口。

私も毎年その時期に体調を崩したり、口内炎や肌荒れなど、炎症系の疾患、
出口のないようなメンタルの落ち込みに悩まされることが多いので、
真夏の時期から熱を溜め込まないように気をつけて過ごしてきました。

(この時期のメンタルの不調は、自分へのダメ出しが止まらない、自分に厳しくなって苦しくなる、うまく力が抜けなくなる…と、まさに熱がこもった不調が多いです。)

先日スタジオで皆さんとお話ししていた、身体の熱を優しく鎮静してくれるのに有益な食材が、実は「冬瓜」。

アーユルヴェーダでも重宝されている食材の一つです。
皆さんのお家のスーパーには売っていますか？

大きくて、中が真っ白で、みずみずしい冬瓜は、
カリウム豊富でむくみの解消にも良いし、体を優しく冷ましてくれます。

すぐに柔らかく煮えてくれるし、生姜と一緒に煮込めば、食欲の落ちる夏もトロトロと美味しくいただけます。冷めても美味しい◎

鶏肉と一緒に煮込めば、岩塩だけでも美味しくできます。

あまり手に取らない食材かもしれませんが、
まだまだ続く猛暑日に、内側から涼しくしてくれる冬瓜をぜひ💚

KAYA
Instagram ▷ kaya.yoga_kinoko

　
皆さま、こんばんは🌟佑佳子です
　
気がつけば、8月も今日でおしまい。
　　
まだまだ暑い日が続きますが、皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
　
私は暑さで外出が沢山できない分、クーラーの効いた安全なヨガスタジオで、ヨガをする時間を増やすように8月は過ごしておりました🍉✨
　
9月もまたお会いできますことを楽しみにしております🎑
　

いつも、ありがとうございます🌿
　
　
Namaste,
佑佳子

皆さま、こんにちは✨佑佳子です
　
今日はPodcast配信予定日のお知らせです。
　
次回は【第39話】「モチベーション vs 規律」についてのお話しを配信をいたします。
　
レッスンの中でも、ヨガの哲学的な部分について、お話をさせていただくことがありますが、もっと深い部分に触れていくのが、こちらのPodcastです。
　
YouTube・Apple Podcast・Spotifyにて配信中です✨
　
気になる方は、ぜひチェックしてみてください🌿
　
Podcastはこちらから！
https://lit.link/yukako1024

　
Namaste,
佑佳子


皆様
こんばんは！
ヨガインストラクターのRinaです。

8月ラストですね。暑い夏はまだまだ続きそうです🌞

今月は夏休みがあったりなかったり。
皆さんにとって今年の夏はどんな思い出ができましたか？🌻

最近、生徒さんに髪の毛伸びたねーとよく言われます☺️
写真を撮ってみたら、改めて長さにびっくり😂ここまで長いのは久しぶりです。約2年前、ナチュラグラムに来た時はボブだったのにあっという間に伸びてしまいました👩🏻

切りたい気持ちとまだ伸ばしたい気持ちで葛藤中ですが、もう少しロングヘアを楽しみます♩

今月も暑い中でしたが、たくさんご参加くださり嬉しいです😭ありがとうございました！

9月もどうぞよろしくお願い致します！
暑さに負けず、健康に過ごしましょう❤︎

Rina

皆様こんにちは
ヨガ講師の実穂乃です

はやくも8月最終日となりました
今月も沢山のご参加、
ありがとうございました♡

猛烈な存在感の夏、汗がShiningの日々、
熱風や湿度を乗り越えた私たちの身体を
どんな形であれ労ってあげましょう♡
穏やかな風が吹く日が楽しみです

9月もどうぞよろしくお願いいたします
最後は大好きな新潟県の花火です

実穂乃