皆さま、こんばんは✨佑佳子です
今日は少しひんやりとしたお天気、皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
　
10月も今日でおしまい。
今年も残り2ヶ月。
　
慌ただしくなりがちなシーズン、心身ともにアップダウンが出やすいこの時期も、ヨガやエクササイズで内側も外側も心地よく調整をして、楽しく過ごしていきましょう。
　
11月もまた、お会いできますことを楽しみにしております。
　
Namaste,
佑佳子
　

ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷
みなさん今月もありがとうございました🙏✨

夏が過ぎ少しずつ肌寒くなってくる時期で、
体調を崩したり、いつもより疲労感を感じたりしやすい月だったのではないかと思います🥲

けれど、みなさんいつも元気にレッスンに来てくださって、今月も本当にありがとうございました💜

反り腰ってどうしたら治るのー？
という質問を今月は特に多くいただきました！

反り腰と一言に言っても、
人それぞれ色々な理由がありますが
意識して間違い無いのはズバリ！「腹圧」です❗️

格好よくいうとドローインなんて言ったりもします😉

やり方はお腹の中の空気圧を上げること！
お腹の皮膚を背骨側に引き寄せる！
お腹薄べったくするような意識です🥰

ピラティスのレッスン中にお腹を薄く！
ヨガのレッスン中に丹田(たんでん)に力を入れて！
と言っていたあの感じです🙏✨

腹圧が意識できると骨盤の角度も姿勢も正しく整いやすくなります！

寒くなる時期の身体の不調の予防にもなるので是非みなさん試してみてください〜！💜

さて！明日は夜19:20〜
祐天寺スタジオでピラティス楽しんでいきましょう🌈

彩花🌷

皆様こんばんは🌙ヨガインストラクターの実穂乃です♪

10月も沢山の皆様とお逢いする事ができました♪
スタジオに足を運んでいただき、
いつも素敵な笑顔をありがとうございます🩷

現在、新宿NEWoman 
JOURNAL STANDARD FURNITUREさん3階にてAfricaと日本で活動をしているお友達の作品が
展示されております🌹

Africaの小さな国”ルワンダ”の子供たちが描く
動物たちが大好き🦁色とりどりですよね🎨

今の地球にとって必要な私たちとは何だろう
平和を作る人や癒す人、
破壊と再生を繰り返しみんなで回復する☺️

“回復”が心地の良い環境、人間関係、
世界へと繋がっていくと感じました☺️

是非、artからなにか感じていただけたら
嬉しいです♪
そしてお近くの方は遊びに行ってみて下さい♪

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“ルワンダの子供たちの作品”

会期：10月16日（月）～11月15日（水）

3F JURNAL STANDARD FURNITURE

実穂乃

こんにちは奈美です＾＾
最近はハロウィンで
かぼちゃをよく見かけますよね🎃

かぼちゃの栄養素ってすごくて
抗酸化作用のビタミンACEが
が含まれているんです♡

免疫力のアップや
老化を防いでくれます💕

ストレスが多い方や
シミが気になる方に
オススメな食材🎃

昔かなりの肌荒れで悩んでいましたが
やっぱり緑黄色野菜は最強です‼︎‼︎
野菜で肌荒れが治りました＾＾

皮にも栄養があるので
皮ごと調理をされるといいですよ💗

皆様 Happy halloween👻✨

いかがお過ごしでしょうか♪
ヨガインストラクターの実穂乃です✨

本日は、Halloweenにちなんで、
ドッグランcafeにてわんちゃんたちと一緒に
朝ヨガを行いました🐶🩷

最初は走り回っていたわんちゃんたちも、
だんだんとママさんたちの
落ち着いていく様子に寄り添いマットの中へ♪
一緒にアーサナ、トレーニングなどで
盛り上がった楽しい時間でした☺️

最後の仰向けはみんなでリラックス🌙
はぁ愛おしい🩷

今夜も冷えて参りましたので、
温かい格好でお過ごし下さいね⭐️✨

実穂乃

皆さんこんにちは！
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷

今日は10月31日！
ハロウィンですね👻🎃

なんだかイベントというだけで気分が嬉しくなります😉💓

今年はある方から、ハロウィンめ和菓子の詰め合わせをいただきました🙏✨
ハロウィンは海外の行事なのもあり洋菓子のイメージでしたが和菓子好きな私からしたらとーっても嬉しい出来事でした〜！💜

私も来年は和菓子を配ろうかなとっ！🥰

今年は仮装する事が出来なかったので、去年アーニャになった写真を載せておきます🌼

それでは〜🐣

彩花🌷

こんにちは奈美です＾＾
わたしがいちばん好きなイベント
ハロウィンの季節がやってきました🎃

みなさんはどんなコスプレをしましたか？笑

うちは毎年かぼちゃです！

そして毎年同じ場所で写真を撮るのが
お決まりなのです✌️

夢はハロウィンの時期に
ディズニーに行く事です♡

いつか行けたらいいな♪

こんばんは🌾
ピラティスインストラクターの恵里です(^^)

秋晴れの心地よい日が続いていますね🍂
お月様も綺麗に見える日が多く、夜空を見上げると少しだけ嬉しくなります🌕

「上を向いて歩こう」とゆう曲がありますが、
実際に上を向く事で、前向きな気持ちになれる事が脳科学で証明されているらしいですよ🤔✨
不思議ですよね🧠

さて！来月のレッスンですが、
今一度、胸式ラテラル呼吸（肺呼吸）の確認＆コアの起動を意識したレッスンを行なっていきたいと思っています⭐️

どちらもやった事ない💦とゆう方も、
しっかり説明しますので是非ご参加下さいね(*´꒳`*)

お待ちしております🙋‍♀️✨恵里







こんばんは。

10月もヨガクラスにご参加頂き有難うございました😊✨

今月もクラスではブロックを使ったり、バランスポーズで集中し過ぎて呼吸が止まったり（笑）

なんだか最近は特に、クラスの中でも笑みが溢れる瞬間が幾度もあって私自身も心が温まりました。

いつもメンバーさんにパワーを頂いています💪❤️

写真は毎年この時期に愛用し出すYuskin。
踵がツルツルになります👣✨笑

来月も心がまあるくなる様なクラス作りに励みます🫡

こんばんは。

1人で割と何処でも行けるのですが、
なんだか…ラーメン屋には入れず…

肌寒くなってきたし、
ちょっと食べたくなって

美味しゅうございました🍜

最近はベジタリアン仕様とか(この写真のは違うけど）
添加物不使用とか、ラーメン界も色々ある様です🍥

明日は、経堂でお待ちしております♡
おやすみなさい🌙