皆様こんにちは
ヨガ講師の実穂乃です

小耳に挟んだ “Dubai chocolate”を
いただきました✨✨
分厚い中にはピスタチオクリームと
ザクザクのココナッツが入っており、
濃すぎず食感も癖になる
美食のchocolateでした！

友人たちと一欠片づついただき、
幸せな夜の時間です🌕

実穂乃

みなさんこんにちは！
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷

先日、友人とパンケーキ屋さんに行きました🤤🍴💓

その友人は美容関係の資格を取るために上京してきて、10年以上よく会って近況報告しあう仲なのですが、
1年ほど前に地元に戻って美容サロンで働き、
3月に自分のお店をOpenするそうです🙏💐

他愛もない話や、将来の話、仕事の話と
美味しいパンケーキとお喋りの存分に楽しみ
あっという間に時間が過ぎて行きました🫶✨

人との繋がりは本当に貴重で有り難いものだなと感じられる時間でした😭🙏💓
今年中に友人のサロンへ行きたいので‼︎
県外への旅行計画中です‼︎🫡💓💓

楽しみが増えてとっても嬉しいです！☺︎
ワクワクを増やして日々過ごします🌈🥰

彩花🌷

こんばんは🌙

どうしても疲れが抜けない時にはこちらのアミノ酸系サプリメントを摂取してパワーチャージをしています✨

細くながーいお付き合いで、もう10年ほど愛用しています🤭

ですがやっぱり、疲れにはよく眠る事が1番良いですよね！

来月はもっと早寝早起きをして過ごそうかなと思います🫶🏻

またスタジオで💓💓

こんにちは☀️
ピラティスインストラクターのRISAです♡

先日の三連休最終日、朝から車で富士山を見るために河口湖へ！！こんな綺麗に富士山見えることある？！というくらい、お天気が良く綺麗に見えていて終始大感動でしたーー🥹笑
最後は富士山パンケーキというお店でパンケーキをお腹いっぱい食べて幸せな日帰り旅行でした💕

その後は大急ぎで東京へ戻り、夕方からバレエのリハーサル💦笑
とんでもないハードな1日でしたが、充実していて最高でした🫶🏻

皆さんはどんな三連休を過ごされましたか？？☺️
よかったら教えてください♪

RISA

こんにちは奈美です！
先日、レッスンから帰宅したら
パパがスパイスカレーを作ってくれていました🍛

最近スパイスにハマっているようです＾＾

市販のカレーのルーは
油や添加物がたっぷり入っているので
手作りだと安心♡

玉ねぎやスパイスのおかげで
腸も喜び便秘が改善されました！

便秘気味な奈美さんには嬉しいカレーです😆

みなさんこんにちは！インストラクターのSaoriです。

インストラクターであっても、
いや、むしろインストラクターだからこそ、
「自分が整う時間」 を大切にしたいと思っています。

自分が感じた感覚は、そのまま生徒さんへの指導にもつながるので、
私自身も定期的にレッスンを受けに行き、ヨガやピラティスに限らず、さまざまなメソッドを試しています！

最近ハマってるのは、ジャイロトニック。

流れるような動きの中で、身体の奥から解放される感覚が心地いいんです。
ピラティスとも近いところもありますが、より3D空間の中で背骨を使っていきます。

こうして新しいアプローチを学びながら、自分の身体と向き合い、その気づきをレッスンで生徒さんに伝えていきたいです✨

Saori

皆様こんにちは
ヨガ講師の実穂乃です！

今年は春が早く感じます☘️
暖かくなるにつれて
少しづつ運動量を増やしていくと
冬に溜めていた体内の水分が出ていき、
軽やかな身体と心で春を迎える事ができます✨

色々な変化があるからこそ、
“気づきと導き” で
一緒に身体のケアをして参りましょう☺️

実穂乃

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです

春らしい１日になりましたね！
また来週は寒そう〜。

三寒四温。不安定な時期なので、生活リズムや呼吸のリズムを整えて、うまく波に乗りましょう。

春の苦味を摂りたくて、
最近は小松菜が安くて美味しいのでよく買います。

たまたまInstagramで流れてきたレシピがとっても美味しくてハマってます！

刻んだ小松菜を生姜と干しエビと一緒に炒める
⇩
岩塩を振り、水気がなくなるまで炒める
⇩
炊いたご飯に混ぜ込むと美味しい春ご飯に☘️
仕上げにブラックペッパー！

この日は鯵の干物、ニラ玉、蕪のお味噌汁、でした😋

混ぜ込むとご飯のかさが増えて嬉しい☺️笑

ぜひお試しください🍚

KAYA☘️
Instagram ▷ kaya.yoga_kinoko

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです。

先日夫に連れられて、
シガーロスというアイスランドのバンドの来日ライブに行ってきました！

夫は学生の頃から好きで聴いていたそう。
私は家でかかっている曲を聴く程度の知識で
ライブ当日を迎えましたが、
豪華なフルオーケストラの演奏が、
とにかく美しくて美しくて…
まるで天国にいるかのような気持ちになりました☺️

すっかりファンになり、グッズのトレーナーを買ってしまいました😂

どの曲も音色が美しいので、ぜひ聴いてみてください！
私が好きな曲は、『Se lest』です🎵

KAYA🌹
Instagram ▷ kaya.yoga_kinoko

みなさんこんにちは！
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷

昨日夜は高円寺スタジオにて
2月ラストピラティスレッスンでした🙏

2025年年明けからピラティスクラスでは
首と胸の背骨(頸椎、胸椎)をテーマにレッスンを進めてきました🥰✨

ストレートネックなどが気になる人は
自分の頭の位置がどこにあるのかを把握できるようになると頭蓋骨と首のラインが綺麗になりやすく、
1月は特に目線を意識してレッスンしました🙌

また、頸椎のコントロールができるようになると、
その下にある胸椎(胸の背骨)の可動域が上がったり、身体を連動させながら動かせるようになることで

今までパワーで行っていた動きも少しリラックスしながら、より効率的にアプローチできるようになります☺️🫶💐
2月は胸椎をテーマにレッスンを進めてきました🙏

背骨は奥が深く、
やる事がとーーっても沢山あるので😂💓💓
3月、4月は背骨の下パートに入ります！！

腰椎、仙骨、尾骨になります❤️‍🔥
(腰と骨盤帯の高さの背骨)

レッスンイメージとしては
下っ腹をしっかり使って引き締める❤️‍🔥❤️‍🔥
+背骨全体をよりしなやかに動かせるようにアプローチを高めていきます🫶💐

3月は基礎編(初めての方も絶対大丈夫！)
4月は応用編(基礎を踏まえてレベルアップ❤️‍🔥)
で進めていく予定です☺️✨

どなたでも大歓迎です！
是非来月もみんなで一緒に楽しんでいきましょう🌈

彩花🌷