こんにちは！
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷

最近は秋を通り越して冬を感じる寒さですね🥶
皆さん体調などは大丈夫でしょうか？🥺🙌

最近はヨガ、ピラティス共に肩周りを意識したレッスン内容を組んでおります🥰

ヨガクラスでは
首、肩、背中周りを大きく動かすことをテーマにしております🌱

胸周りを開きやすくすることで、
自然と肩周りも動きも良くなり呼吸も行いやすくなります☺️💓

また、ピラティスクラスでは
普段の腹筋＋肩周りに関与がとても強い
「前鋸筋(ぜんきょきん)」という筋肉を使うことをテーマにしています🤸‍♀️⭐️

肩凝りの予防ももちろんですが、
腹筋を正しく使うためにもとても大切な筋肉になります🥰✨
上手く使えるようになるとさらにインナーマッスルがついて疲れ辛い身体作りが可能となります🌈

気温が下がって寒くなると、
どうしても肩をぎゅっと上げて首が冷えないようにしたくなりますよね😂
私も寒さが苦手でとてもやりがちな癖です😅💦

真冬になる前の今だからこそ❗️
肩こり予防一緒に楽しみつつ♪頑張っていきましょう〜╰(*´︶`*)╯♡

まずはこまめな肩回しから！
みんなでぐるぐる回しましょう♪笑

明日は夜祐天寺クラスにて肩こり対策ピラティスクラス行います〜😊🙏
ではまたレッスンでお会いしましょう🌈

彩花🌷

こんにちは！

今日はお休み。ゆっくり過ごしています。

最近家族へのプレゼントを探しにロフトに買い物へ行きました。

何か変わったもの、面白いものがないかなーと思ったら、やっぱりロフトですよね！笑

案の定、ユニークで素敵な物が色々あって、一々足が止まる笑。

一応キッチン用品で見つけようと思っていたので
そのフロアをぐるり。

木製の酒🍶セット、漫画に出てくるようなラーメンどんぶり、便利な調理道具etc…

特にマグ、グラス、カップ類、沢山素敵なものを見つけました！

色々悩みましたが、写真は素敵だなと思ったものの一つ。

結果これにはしてませんが、可愛いものを買えました😊

ロフト、楽しいですね😆😆

では、Have a good day!

Senri

みなさまこんにちは♪
奈美です＾＾
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ボーナストラックで
クラフトビール祭り🍺が開催され
先日、経堂レッスンと
三軒茶屋レッスンの合間に
ちょと寄ってきました☺️

（よく見るとりんちゃんいる😂）
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昔はあびるように飲んでいたお酒ww
⁡
今は昔ほど飲まなくなり
この日も結局飲まず✌️
（とゆーか、レッスン控えていたので♡）
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でもでも外で飲む事は大好き😘

久しぶりに飲みに行きたいなぁと思った
奈美さんでした🥃
⁡
ちなみに好きなお酒は
寒いこの時期は
芋焼酎お湯割デス🍶
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⁡
奈美
インスタ　naminami0730

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです♡寒暖差で体調崩していませんか？
花粉の影響もあって、私もちょっと鼻がぐずぐずしたり、頭がぼーっとする日がありました。

風邪かなあ、やだなあと思っていたのですが、
冬の定番、サマハンを飲んで昼寝をしたらすっかり良くなったので一安心。

毎年冬になるとご紹介している気もするのですが、
寒い季節に嬉しいスパイスティー。サマハンです。

きび糖とさまざまなスパイスが調合されていて、
お湯に溶かして飲んだり、牛乳や豆乳に入れても◎

私はいつも持ち歩いていて、出先で体が冷えてしまった時には、コンビニでカフェラテに加えて飲んでいます。

スパイスが効いたカフェラテは、チャイみたいになって美味しいんですよ🥰

明日はもっと寒くなるようですね。
気をつけて過ごしましょう〜！

藤居香耶



こんにちは^ ^

金木犀の香りが漂う季節、
秋だなぁ〜と実感します🌳

今日こそは衣替えと大好きな断捨離をして過ごします〜👗🧹

写真は近所のパスタ屋さんにて🍝

ペペロンチーノが好きなのですが、
更に唐辛子オイル(後ろに映っている瓶のもの）をたっぷりかけて激辛🫢でいただくのがお決まりです。

今年も食欲の秋です^ ^

良い週末を💓💓

皆さま、こんにちは✨佑佳子です。
　
少しずつ寒くなり、朝のお布団が心地よく…
あぁ〜出るのがもったいない☺️❤️なんて気持ちにもなる、今日この頃。皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
　
最近の私は、再びお茶ブームに心を燃やし🔥あちらこちら茶房を巡っては、何もせずにボーッとする時間を確保したりして、メリハリを意識して過ごしています。
　
茶房では中々手に入らないレアなタイプのお茶をオーダーしたりして、わたしの「お茶愛」をお店の方や、時に友人に語り、奇跡のお茶たちに感動しています🥺笑

　
そして、お茶の楽しみの先に漢方にも興味が湧き、12月から学校に通い始めることといたしました。
漢方の学びはレッスンに活かせることを確信しているため、お役立ち情報をレッスンでもシェアさせていただきたいと、思っております🧡
漢方について既にお詳しい方も、ご興味がある方も、
ぜひお話をお聞かせください✨
　
　
写真は、先日伺ったホテルのティースペースから見えた富士山。今月の24日は誕生日なこともあり、スペシャルな場所にて一足先に、自分で自分の誕生日を祝って参りました🥰　
なかなか遠出ができないこの頃の私には、とっておきの自分へのプレゼントとなりました🎁
　
感謝の気持ちと優しい気持ちが込み上げました。
　
　
今週もスタジオでお待ちしております🙏🏻✨
そろそろ半袖ではなく、長袖など体温調節ができるお召し物をご持参の上、お越しくださいませ☺️

　　
＼🌹ゆかこブログは毎週金曜更新🌹／
　
＼🧡noteも始めました📖🧡／
少々マニアックなゆかこの世界🌎
ブログでは物足りなくなった際には、
ぜひお越しください。

　
Namaste,
佑佳子

皆様こんにちは♪
ヨガインストラクターの実穂乃です🌳

毎日炊き込みご飯がいいなぁと
いつも以上に”食”に幸せを感じております🍂🌕
秋はお腹に優しい食材も多く楽しいですね♪

先日、天王洲アイルでお友達の個展を観に行って参りました☺️

カナダで7年間、画家アーティストとし幅広く活動されていたNOZOMIさん🌸

街のLive paintやフリースタイルで活動していた彼女は現在日本にいて、いつも背中を押してくれる様なパワーある言葉を下さります😌

素敵な言葉たちや感性たちをヨガを通して皆様に伝えていきますね♪✨✨

本日は19:30〜高円寺ハタヨガ入門です！
素敵な一日を過ごしてください😌
スタジオにてお待ちしております💖

実穂乃

こんばんは！

Halloween 🎃 が近づいてきましたね！

今年は去年より更に渋谷は凄くなりそう😂
訪日観光客も増えてきましたしね！

最近思うこと、

本当にピラティスは奥が深いです。

いや、前から分かってはいたんですけど、

学びをどんどん深めていくほど、更に深いなと思ってきています。

今日はピラティスの私の尊敬するインストラクターの方のレッスンを見学して来ました。

彼女は私の今の知識の10倍以上はあると思います。

私がこれまでに学んだ一つ一つのエクササイズを
クライアントそれぞれに合わせてモディフィケーション、もしくは上手く使いたい筋肉を働かせられるようにアシスト出来るポジションに変えて行う、
とても細かいところまで熟知していて

毎回レッスンを見学していると多くの学びがあります。

最近はもうおさまって来ましたが、9月中地からキンモクセイの香りが漂ってますね！

家の近くはキンモクセイの木が所々にあるようで、
少し前ですが思わず写真を撮りました。

では
Have a good night!
Senri

こんにちは！
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷

少しお久しぶりのブログ更新となってしまいました🙏🙇‍♀️

私事にはなってしまうのですが🙌💦
実は先週、祖母がいる沖縄へ急遽帰省しておりました😭🙌

祐天寺クラスが急遽休校となってしまい、
予約してくださっていた皆様には本当にご迷惑をかけてしまいました。
申し訳ございません🙇‍♀️

そしてすぐに沖縄へ行かせてくださったオーナーの岡田さん、本当にありがとうございました。🙇‍♀️

大好きなおばあちゃんの最後に立ち会うことが出来ました😊🙏✨

沖縄県民は長寿県だと良く言いますが、
本当に元気に長生きしてくれて沢山の親戚たちに囲まれて幸せそうで、私も嬉しかったです🥰🌈

沖縄にてパワーチャージもしましたので💓🌞
本日からまた通常通り！

祐天寺クラスピラティス
19:20〜,20:40〜
レッスン担当していきます🤸‍♀️✨

腹筋を中心にしっかり身体を使い
レッスン後にはスッキリ&達成感が得られると思いますので皆様是非お待ちしております🙆‍♀️

それではまたレッスンでお会いしましょう😊🌈

彩花🌷

ナチュラグラムヨガ講師のkayaです🧘‍♀️

歯列矯正に向けて、治療やら、親知らずの抜歯やらで歯医者さんにいく頻度が増えて、
改めて歯のケアを大切にしなきゃな〜と思う今日この頃。

歯並びや噛み合わせは、姿勢、肩こり、頭痛にも関連するとのことで、
早く歯並び綺麗に治したい〜！と意気込んでいます！

今回は長年愛用している私のお気に入り歯ブラシをご紹介しようかなと思います😂

かなや刷子の馬毛歯ブラシ〜！

私は歯磨きの力が強いのか、
すぐ歯ブラシの毛が広がってしまってダメにしてしまうのですが
このブラシは本当に長持ちします。

毛がしっかりしていて歯磨きも気持ちがいいし、

使い終わった後も、お掃除でもめちゃくちゃ役立ちます。

道具の町、浅草の方に住んでいるバレエの先生から頂いたのがきっかけなのですが、

実はナチュラグラム高円寺スタジオの近くにある、
生活雑貨のお店、cotogotoに売っているので、
私はいつも高円寺で調達しています。

OKストアの向かいにある2階のお店です。
このお店もおしゃれで楽しいので、
レッスンのついでに是非行ってみてください✨

藤居香耶