ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです
昨日は中目黒のレッスンを代行の先生にお願いし、
結婚式を作ってくださったクリエイターの皆さまと打ち上げをしてきました！

お店の方が、結婚式のコンセプトである「明鏡止水」と同じ名前のお酒を準備してくださり、

みなさんで乾杯しました🥂

実は日本酒大好きなんです♡

今日(水)は三軒茶屋⇨経堂にいます♡

KAYA
Instagram : kaya.yoga_kinoko

皆さんこんにちは✨😃

ピラティスインストラクターのMAMIです。

とうとう12月に突入しましたね！

クリスマスやイベント、年末行事とあっという間に過ぎ去りそうな１ヶ月ですが、皆様もそういったスケジュールの方が多いのではないでしょうか？

タイトルの、マイブームは何かと言うと、

柿、モッツァレラ、生ハム

の組み合わせです！

果物を食事系に組み合わせるのが大の苦手だったのですが、先日この組み合わせで食べる機会があって、すっかり虜に😍💕💕

美味し過ぎて家でもモリモリ食べています。

お酒🍷が飲みたくなる1品ですが、写真は仕事の合間のランチにした日。

ちゃんと炭酸水です(笑)

柿が旬のうちに沢山食べておきたいメニュー。

皆様も柿が手に入ったらぜひやってみてください♪

MAMI

こんにちは、紫帆です😊
11月もたくさんの方とレッスンできて幸せでした🥹🙏いつもありがとうございます❤️
早いものでもう12月、あっという間に年末ですね！
今年は寒暖差が激しい気がしているので年末年始に備えて風邪などひかないよう、よもぎ蒸し＋ゲルマ温浴も通うことにしました♨️
冷えやすい方はあっという間に汗が出るので、ぜひ是非冷え込んで体調不良になる方はチェックしてみて下さいね♡

さてずっと行ってみたかった川越についに行ってきました😊川越在住のヨガの生徒さんが案内してくださり街歩きを楽しみつつ、百貨店などのイベント等で有名なさつまいもカフェ《OIMO cafe》に行きました🍠

農家さんがされてるだけあってお芋のおいしさが存分に感じられる素敵なひとときを過ごせました🥹そして1000円お土産を買ったら大根持っていっていいよ🙋‍♀️ということで、裏の畑で大根を収穫して持ち帰りました！畑が新鮮で楽しかった〜🤭

ぜひ川越に行かれる際は《OIMO cafe》さん予約していってみて下さいませ🍠🍠🍠

12月は3回ほど代行も入ります🧘お時間合う方お待ちしております🧸
皆様、今月もよろしくお願いします🙇‍♀️

紫帆

皆様こんにちは
ヨガ講師の実穂乃です♪

11月もスタジオに足を運んで下さった皆様
ありがとうございました☺️

沢山のお祝いのお言葉も
心から感謝申し上げます🩷🩷

しなやかな背骨の動きを出して
呼吸しやすい骨格に整えていきましょう✨

筋肉も感情も育てていくと
良い栄養を吸収しやすくなります♪

12月は祐天寺、戸越銀座からスタートです！
皆様よろしくお願い致します🩷

実穂乃

　
皆さま、こんばんは✨佑佳子です
　
すっかり寒くなりましたが、いかがお過ごしでしょうか？
　
寒さが厳しくなるにつれ、あたたかい場所で、ローズ味のアイスクリームをオーストラリアの海辺で、美味しくいただいていた日を恋しく想う、今日この頃です😊
　
11月も沢山のご参加、ありがとうございます。
12月もスタジオをあたたかくして、お待ちしております。
　
明日12月1日は新月🌙で大安🎉ですね。
　
明日からまた、よろしくお願いいたします✨
　
　
Namaste,
佑佳子

皆さま、こんばんは🌟佑佳子です

先日、ブログで書いていた内容の１つ
「ドーパミンデトックスチャレンジ」について、
皆さまはご存知でしたでしょうか？
　
現在わたしは、もっともメジャーなヨガの資格である【RYT200】の資格が取れるヨガの認定校、いわば「ヨガの先生になりたい方のための学校」を作るために、教科書を作成しているのですが…
　
今年の10月頃、計画通りに進まないことに違和感？少し苛立ちのようなものを感じていました。
　
　
「原因は何なのだろうか？」
　
　
→答えはシンプル、
「スマホのメッセージ受信などのお知らせに、いちいち反応しているから。」
ということに、やっと、やっと！気づきました🤣笑
　
　
数年前にとても話題になった、
「スマホ脳」という本をご存知でしょうか？
　
こちらを本棚から引っ張り出し、必要性を感じる部分を読み直し、スマホのお知らせが最小限になるように設定をし直して（かつて設定したはずが、買い替えてからそのままの状態でした…）
　
さらには、集中力を引き出す効果があるとされる「ポモドーロタイマー」を使用して、教科書づくりに励むよう環境を変えてみたところ…
　
いっきに作成作業が進み、目標にしていた年内までに、アメリカのヨガ団体に申請ができそうな、良い流れが生まれました。
　
　
そもそも、なぜスマホ依存？のような状況が生まれてしまうのか？
　
　
それは、脳内で神経伝達物質といわれるものの一つ「ドーパミン」が分泌されることが関係しているのだそうです。
　
「ドーパミン」とは、本来私たちが幸せや快感を感じているときに、分泌されるそうなのですが、小さな画面で、ほぼ何でも願い叶えてくれてしまうスマホを手にしている私たちは、その分泌が過剰になっている。その過剰な部分に問題があるのだそうです。
　
　
まだまだ、はじめて間もないですが、短期間で心身ともに良い効果を得ているため、引き続き人体実験をしながら、良い成果があればまた皆さまにも、こちらのブログでその経過などをお知らせしていきたいと思います。
　
　
気になる方は「ドーパミンデトックス」
ぜひ調べてみてください❤️
　
　
📸：二人の甥がスマホ画面に釘付けの様子です🤣

　
それではまた！
　
　
Namaste,
佑佳子

　

みなさんこんにちは！インストラクターのSaoriです。

11月も今日で終わり。
今年もあと1ヶ月になりましたねー！！

よく考えたら、NATULAglamで
レッスンを担当するようになって
まだ1年もたってないんです😳

とくに毎週レギュラーの祐天寺クラスは、
もっと長くやってるような気がします…！

毎週ピラティスをみなさんと練習していて

本当に、みなさんの身体の動かす意識のかけ方が
変化してきたなぁと思っています✨

自分自身のために、身体と向き合って
丁寧に、質の高い動きをする。

身体が整うのはもちろんだけど、
思考もクリアになっていきます✨

毎日忙しい方には
ぜひピラティスを取り入れていただきたいです。

また12月もスタジオでお待ちしています🎄

ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷
本日下北沢と三軒茶屋クラスにて11月レッスン全て終了しました！

今月も沢山の方とお会いできて、みなさんとレッスン時間を共有できて本当に嬉しかったです🙏💓

今月はヨガ、ピラティスクラスともに
"呼吸と全身の繋がり"をテーマにレッスンを進めてきました🧘🌿

みなさん1週目よりもかなり身体の使い方、意識やイメージが変わってきて今週はより気持ちよくレッスンに取り組んでいただけていた事が伝わってきました🥹🙏✨

一見、見た目が同じように見えても、
インナーマッスルまで繋がる事ができているかどうかなどで、呼吸を合わせた時の空気の通り方や動く中でのしっくり感がかなり変わってきます☺️

そんな感覚をみなさんと共有したくて、今月はこのテーマにさせていただきました🙏

そして！明日から12月❣️
2024年も残すところあと1ヶ月となります❤️‍🔥

12月も"呼吸と全身の繋がり"をテーマに
11月よりもさらに内容をブラッシュアップして❣️
レッスンを進めていく予定です🙏🌈

もちろん初めての方も大歓迎❗️
今月来てくれた方も内容を繋げられるように進めていきますので🫡✨

年内身体スッキリで終えられるように❣️
来月もどうぞよろしくお願いいたします🥰💐

明日は経堂スタジオにて！
ヨガ、ピラティスクラスお待ちしております🙏
一緒に身体と向き合う時間を楽しんでいきましょう🌈🌈

彩花🌷

こんばんは😌

今月も最終日を迎え、明日から師走かぁーと時の流れの早さにびっくりです🎄

本日の土曜日クラスも沢山ご参加頂き有難うございました🤗💓

私は土曜日の仕事を終えて、
出張で東京に来ている友人と食事に行ってきます🍷✨

12月から年末年始にかけては
普段中々会えない友人にも沢山会って
仕事もプライベートももっと充実させていきたいなぁ🙌🏻

また来月も楽しく健やかに
過ごしていけますように🙏🏻💕

それではまたスタジオで♡

皆様こんにちは
ヨガ講師の実穂乃です✨

先日、友人から花束を
プレゼントしていただきました🌹嬉しい！

しっかり照明を勝ち取りにいき、
ピンクの薔薇が隠れてしまいましたが
可愛らしいベビーピンクのお色です🩷

純粋で癒す力がある様に感じました♪
今夜も身体をあたためてお過ごし下さいね☺️

実穂乃