みなさんこんにちは！
インストラクターのSaoriです。
最近、ぐっと寒くなりましたが、
みなさん体調は大丈夫でしょうか？
私が飼っているわんこは、お腹が弱く、
ここ数日、体調を崩していました。
お腹が冷えると、体調を崩してしまうのは
人間も犬も同じですね😂
犬用の腹巻きを買って、
お腹が冷えないようにしております！
私たちがお腹を冷やさないようにするに、
もちろん腹巻きなどで
「外側から温める」ことも大事ですが、
せっかく、レッスンに通っているみなさんは
ぜひ「内側から温める」ことを
意識してみてください☀️
ヨガやピラティスで、
お腹を使うポーズやエクササイズもおすすめですし、
ヨガの呼吸法で、「カパラバディ」という
腹筋を意識しながら、鼻からテンポ良く息を吐く
という呼吸法もおすすめです。
ぜひ、日常生活でもヨガピラティスを取り入れながら、健やかに過ごしてくださいね🌱
Saori
こんにちは😃
ピラティスインストラクターのMAMIです。
土曜日9:30経堂のクラスを急遽お休みさせて頂きました。
前夜から熱が上がってしまい、土曜日には39.5度辺りをいったりきたりしていて、夫に付き添ってもらい何とか病院へ行き検査をしたら、インフルエンザ陽性でした😵💫
今はもう熱も下がり体調も少しずつ戻りつつあります。
レッスンご予約されていた皆様、本当に申し訳ありません💦
人生初のインフルエンザでした。
そして、その日が次男の保育園お遊戯会&次の日(今日)が自分が主催のクリスマスイベントの日🎄
色々な楽しみが全部ダメになってしまいかなりへこみましたが、早く体調を回復して、また通常モードで頑張っていきますのでよろしくお願いいたします☺️👐！
皆様も、どうか体調整えて、休養もしっかりとってお過ごしくださいね🥺🙏
MAMI
こんにちは奈美です♪
今年も行ってきました
渋谷の「青の洞窟」
去年は
どうしてもヘルメットを被ってくれなくて
頑張って抱っこ紐で行ったけど
今年は自転車に乗れた！笑
寒すぎて翌日風邪をひきました！
みんさんは絶対に厚着で
行ってくださいね！ゼッタイw
今年は映像で楽しめる所もあるし
屋台も色々あるし
行ってみる価値アリです♡
✴︎ー✴︎ー✴︎ー✴︎ー✴︎ー✴︎ー✴︎ー✴︎
12/30(月)アロマヨガイベント
〜今年の疲れをデトックス！
不調改善で心も体も綺麗な新年を〜
残席１名です♪
詳しくは前回の記事
またはインスタをご覧ください☆
奈美
インスタ@naminami0730
「0730」は数字
こんにちは、紫帆です😊ついに12月が始まって2025年へのカウントダウンが始まりましたね！
やりたい事は多いのに、連絡取り合いながらお店の予約したり、整理してるのに思い出に浸ったりで全くタスク管理できておりません🤣💦
果たしてタスク完了して年は越せるのか……少ない年内で巻き返したいと思います🏃♀️🔥
12月は気忙しいわねぇ〜
とお客様がおっしゃっていて首がもげるほど同意しました。
さて、先日誕生日を迎え35歳になりました✨
薔薇＝ピンクが好きだから〜と毎回花屋の前で夫にアピールし、叶えてくれたピンクの薔薇。
11月23日に貰いましたがまだ元気に咲いてます🌹
昔のイメージ、35歳って大人で丁寧な暮らしぶり、色気のある妖艶な感じ自立した女性って感じだったのですが程遠いなぁーうーん。笑
という事で〝お淑やかに品よくゆったり動く〟のを来年の目標にしたいと思います😂
週末にかけて寒くなりそうですので暖かくしてお過ごしくださいませ🥹土曜日11時はお時間合う方、身体を動かしていきましょう🔥
紫帆
皆様こんばんは
ヨガ講師の実穂乃です🎄
いかがお過ごしでしょうか✨
丸の内にはマリオがおりました🍄ポヨン
実は冬の寒さこそ、
お顔の引き上げ効果が期待できるのです💆
私たちの毛穴全てに存在する”立毛筋 ”
鳥肌が立つ時や体温調節の役割を担い、
毛穴を支えている筋肉です✨
心臓、肺のように自分の意志では動かせません
寒さを感じると毛穴がキュッと締まる為、
肌の引き締め効果、たるみ防止が
期待できると言われております💆♀️ふふ
ここで首フェイスラインのストレッチ、
耳マッサージで一緒にケアして参りましょう♪
実穂乃
皆様こんにちは✨😃
ピラティスインストラクターのMAMIです。
インフルエンザや、リンゴ病と色々流行っていますよね💦
長男の小学校でも続々と学級閉鎖が出ていて怯えている今日この頃。
皆様、またご家族やお友達など周りの方含め体調は大丈夫でしょうか☺️
さて、タイトルのベビピラWS。
ベビーピラティスの略で、ベビー連れのまま達がご参加頂けるピラティスのWSを仲良くしてくださっている、ご近所カフェで開催しました！
このイベントのために、いつもの高円寺クラスを曜日変更していたのですが、ご参加頂いた皆様ありがとうございました🥺🙏
このWS、開催するのは3回目なのですが、今回はカフェのモーニング付き😍
美味しいコーヒーとトーストでおしゃべりに花を咲かせてからピラティスを行いました♪
可愛いベビ達とわっちゃわちゃしながら、身体を整える時間。
身体が楽になりました！
脚が軽くなりました！
と嬉しいお言葉を頂きました♪
どんな人にとっても、身体をリセットするって必ず必要な事です。
その気持ち良さやスッキリ感を、参加してくださった方へ届けていけるように、これからも、頑張ろう！
と改めて思えた素敵な朝タイムでした👶💕
MAMI
年末にアロマヨガスペシャルレッスンを開催いたします。今年の疲れやストレスをスッキリさせたい、来年に向けて心と体の不調改善をしたい！という方、是非お待ちしております。
【日にち】12月30日(月)10:30〜12:0090分のスペシャルレッスン【内容】アロマが香る空間で仰向けや座位を中心としたリラックスヨガを行います。1人ずつにもアロマを渡し、緊張をほぐしてからレッスンが始まります。淡々とポーズをする運動ではなく、途中で脳や体を落ち着かせるお休みのポーズをしたりゆっくりと進めていきます。最後のシャヴァーサナ（寝るポーズ）では簡単なマッサージもさせていただきます。【人数】限定8人【場所】ナチュラグラム経堂スタジオ【費用】初回イベントなのでスペシャル価格2,000円（税込）（当日現金払い）【持ち物】動きやすい服装、ハンカチ（アロマの匂いがうつってもいいもの）、水【予約方法】
直接お伝えいただくかインスタのDMでも承ります。
みなさまにお会いできる日を楽しみにしております♪
奈美 インスタ@naminami0730
みなさんこんにちは！インストラクターのSaoriです。
実は、本日で経堂クラスが最後でした。
経堂スタジオは、MAX20名はいるスタジオで
毎週たくさんの方にご参加いただいていました。
人数が多いと、それだけ色んな方がいらっしゃいます。運動に慣れている方もいればそうでない方も。
みんなが楽しめるクラスってなんだろう？
そんなことをいつも考えながら、レッスンを組み立てていました。
私自身もたくさんの生徒さんと一緒に練習ができて、
生徒さんの身体を見る目も養われ、インストラクターとして成長させていただきました。
NATULAglam自体をやめるわけではないので、
また戻ってこれたらと思います✨
経堂クラスでお世話になった皆さん、
本当にありがとうございました。
これからも皆さんの生活の中に、ヨガやピラティスが続いていきますように🌱
Saori
こんにちは✨
ピラティスインストラクターの恵里です🙋♀️
いよいよ12月🎄
今年もあっとゆう間でした、、😲
今日は最近読んで衝撃的だった小説のご紹介です(*’ω’*)
『方舟（はこぶね）』
とゆうミステリー小説で、
本屋さんの小説売れ筋ランキング2位に輝いており、気になって買ってみました💪
（1位は東野圭吾さんの新作、『透明な螺旋』でした📚）
最初はよくある感じのストーリーかと思いきや、
中盤から読み進める手が止まらなくなり、
最後は衝撃で口が開きっぱなしでした。笑
ミステリーが好きな方には是非オススメしたいです☺️✨
少しグロテスクなシーンもあるので苦手な方はご注意ください🙇♀️
また面白い作品を見つけたらご紹介しますね🌼恵里
ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです
昨日は中目黒のレッスンを代行の先生にお願いし、
結婚式を作ってくださったクリエイターの皆さまと打ち上げをしてきました！
お店の方が、結婚式のコンセプトである「明鏡止水」と同じ名前のお酒を準備してくださり、
みなさんで乾杯しました🥂
実は日本酒大好きなんです♡
今日(水)は三軒茶屋⇨経堂にいます♡
KAYA
Instagram : kaya.yoga_kinoko