こんにちは🎅
AIです。
やっと年末感を感じるようになってきました🍵
新しい年を迎える前に、少しずつ自宅を大掃除中です🧤
思い切って色々捨てると心もスッキリしますね☺️🙏🏻
2018年もあと10日…😲
ナチュラグラムのAIクラスは12/29(土)までいつものお時間でやっております💁🏻♀️💕
スッキリ、ゆるりと。
ヨガで、呼吸で。寛いで😌💕
今年もヨガ納めにいらして下さいね🧘♀️
12月はベルトやヨガブロックを沢山使いながらかゆーい所に手が届く..🐈🙏🏻
そんなクラス作りをしています🤗🐈💕
ではでは、また🐽💕💕
こんにちは！インストラクターのヒカリです✨
今年もいよいよ残すところあとわずか…！
何だか年末になると『あれもやらなきゃ！💦』『あ！あれもやってない！💦』と、自らバタバタ焦り始めるの私だけでしょうか？
別にこんな時期にしなくてもいいのに、先日はパスポートの更新にまで行ってしまうほど何かに慌てている私😂
自ら『師走』を謳歌する今日このごろです。笑
そして何かと年末は友人との予定も入ります✨
普段中々会えない友人とも『会おー❤️』となるのも年末ならでは😊
先日はキノコたーっぷりの薬膳火鍋を堪能してきました💓
体の芯から温まっているのが感じられて心もポカポカに🤤
私は会社員の時から大人数での飲み会が大の苦手でしたので、この仕事になって飲み会がほぼない生活が本当に嬉しく感じています🙏笑
会社員の方々はこの時期飲み会も続きますし、お忙しくなられる方も多いと思いますが、このバタバタした時期こそヨガで自分と向き合われる時間を大切にしてみてくださいね。
スタジオをポカポカに温めてお待ちしております✨
namaste🍄ヒカリ
こんにちは☀️
今朝は二度寝をしてしまったけれど、朝練に間に合って幸せな気持ちで過ごしている、佑佳子です♡
寒くなってきて、身体もカチコチしやすくなってきましたが、寒くても元気（HOT🔥）に過ごせる3つの方法を今日はお伝えしたく思います😎✨
①分厚いレッグウォーマーを履く🔥
どんなに脚が太く見えようとも、分厚いレッグウォーマーをして防寒対策をします。
あまり見ないファッションのように思われますが、気にせずにコレが最新ファッションスタイルなのだ‼️ということにして、堂々と着用することがコツです。
できればシルク混がおすすめ。
※写真をご参照くださいませ（わたしとわたしの師匠も分厚いレッグウォーマーです）
②薄いけれど暖かい腹巻きを着用する🔥
お風呂に入るとき以外はいつも着用することがポイント。
個人的にはウンナナクールさんの長さが好みで選べる切り売りタイプの腹巻きがおすすめです。
こちらもレッグウォーマー同様、恥ずかしがらず堂々と着用することがコツです。
③どんなに寝ぼけていても、とにかく白湯を飲む🔥
歯と舌を磨いたら、目が半分くらいしか開いていなくても😪とにかく白湯を飲みます。
コツは毎日必ず行うことです。
お気に入りのマグカップを専用に準備しておけば、きっとうまくいきます。
以上、
佑佳子流防寒対策でした😂❤️
タイトルと内容がかけ離れていますが、どうかご容赦くださいませ。笑
今日もスタジオでお待ちしております。
Om shanti,
佑佳子
少し前ですが
話題の！
ボヘミアンラプソディー🎶
みてきました🎦
舞台上での１００%な感じ
彼の強さ
グループとしての強さ
クイーンの全盛期を知らない私でしたが
ぐっと心を掴まれました👊
映画館に行くと
始まる前に予告が流れますよね。
そうすると、
これ面白そうだなぁ
見たいなぁ💭
次いつ来ようかなぁ
と🤭(笑)
しばらく映画にはまりそうです！
今年もあと少し
明日の経堂クラスもお待ちしてます🙏
杏/加賀屋杏
こんにちは😃
MaNaです🎄💕
今朝の月曜日三軒茶屋でのレッスンは年内最後でした👏🏻✨
本日もクラスのご参加ありがとうございました☺️
来週は、祝日スケジュールで月曜日は、下北沢になります🙏🏻❤️
先日、マタニティーピラティスの資格講座を修了したのでさっそく産後レッスンに友人宅へ行き、プライベートレッスンをさせてもらいました🤱🏻💓
途中、赤ちゃんの癒しの声もききながら1時間お利口さんにママが頑張ってピラティスをしているのを見ててくれました😂❤️
出産で広がった骨盤や筋肉を元に戻していく…
もちろん産前にもピラティスをしてあげることもすごく大事です✨
今年のレッスンも残りわずかとなりました🙏🏻
29日まで身体整えにいらしてくださいね💓
MaNa
こんにちは 佑佳子です♡
寒くて腹巻を追加購入しちゃいます😂
先日、わたしの師匠が本を出版しました。
ヨガの哲学がやさしく、わかりやすくまとめられていて、何人かの生徒の体験談なども記されています。
わたしもひとりの生徒として、思っていることを載せていただきました。
今日はその文を抜粋して、載せさせていただきたいと思います♡
「私とヨガ」
私はかつて全てにおいて完璧を求めて生きていました。誰よりも可愛く賢くありたい。そんな野心に満ちた思いは、私自身をとても苦しめていました。
ヨガの練習を毎日行うことは自分を許してあげることであり、調整をしながら育てることであり、また自分自身を本当の意味で愛するということだと思っています。
これまでもこれからも私は完璧になることはありませんが、同時に私とこの世に存在する全ての命は既に完璧な存在であるということをヨガの哲学、そして師から学びました。
私はいつでも私の中で一番可愛くて賢く、私自身を尊敬することができるように努めよう。そんな想いを胸に過ごしております。
これからも大切な仲間たちと楽しく、ヨガの旅を続けていきたいと思います。
全ての人の心が、温かさで満たされる世界を祈って。
————————-
ちなみに、この本にはMEGUMI先生の体験談も載っています☺️
読んでみたい！という方はお声かけください。
ヨガの練習は、人から見た自分というものを一度手放す時間を与えてくてます
まっすぐに自分と向き合うことは、時に痛みを伴うこともありますが、思春期に身長が伸びる時に膝が痛くなることのように(笑)受け止めていきたいと思います。笑
今日も良い一日を💖
Namaste,
佑佳子
こんにちは！
12月も半ばになってきましたね♡
寒さも増して、あぁ、冬がきたな❄️と感じますね。2018年の残りの日々も目の前の事に心を込めて、感謝をこめて大切に送っていきたい🌸と想います☺️
先日、実家のお庭の柚子の木にたくさん実っていたので祖父と収穫しました！🍊
柚子の木には鋭いトゲがあり、油断してると刺さります！ 初めてだったので何度も痛い思いをしました、、、笑 そして収穫した香り豊かな無農薬柚子で柚子ジャムを作りました♡🍊
お湯に溶かしてはちみつと一緒に頂くのも寒い朝には幸せになります☺️そして自分で作ると気持ちも入り美味しさが増しますね♡！
皆さまのおススメな柚子を使ったお料理ありましたら教えてください☺️
本日の土曜日は、
10:30〜 高円寺 デトックスヨガ
13:30〜 経堂 デトックスヨガ
のクラスで皆さまにお会い出来るのをお待ちしております♡
Sala🌸iPhoneから送信
こんにちは🐈💕
AIです。
一気に季節が巡りましたね⛄️🎄
急に冷え込んできてめげそうになっております😂笑
師走も半ばにさしかかり…。
そろそろ、来年の手帳を買わなければ！と思ってお店を覗いていたのですが。。
可愛いクリスマスカードを見つけたのでつい何枚か買ってしまいました👌🏻💕
いつもは当たり前のようにメールやラインでのやり取りが多いですが、たまにはお手紙もいいですよね🥰✨
(何故だか、ちょっと照れるけど…🙄)
今年こそは年賀状も復活させて書いてみようかな🤗🍵
良い夜をお過ごし下さい☺️💕💕🎄
こんにちは😃
いっきに冷え込んできましたね！！❄️
寒い月曜日のスタートにもかかわらず、今朝もレッスンのご参加ありがとうございました😌💕
忘年会シーズンに入り🍻まずは第一弾…
ダンスの生徒さんとカンジャンケジャン🦀を初めて頂いてきました🙏🏻
新鮮な生のワタリガニを醤油に漬け込み熟成させた韓国料理🇰🇷だそうでとても美味しかったです😌
明日からはもっと冷え込むみたいですね😭☃️
レッスンでも足元を冷やさないようにレッグウォーマーや靴下はいてくださいね✨
スタジオを暖かーーくして、明日もお待ちしております🎅🏻❤️
MaNa
こんにちは☀️
寒がり、茶山真衣です🙋♀️
レッスンや練習で汗をかくので、
帰り道はより一層寒いです❄️
フルーツも食べると寒くなるのですが、
大好きです。
冬はヒーターの前で体を炙りながら食べて、
その後はお風呂へ‼️
最近はりんごとスウィーティーを主に食べています☺️
スウィーティー、とても好きですがあまり売っていないので…
見つけたら重くてもまとめ買い✨
無くなったので今日買って帰るつもりです💪
見た目が似ているメロゴールドよりスウィーティーが断然好き‼️
食べたことない方はぜひ食べてみて下さい❤️
今日も三軒茶屋と中目黒にてレッスンご参加ありがとうございました✨
明日の夜は祐天寺です😊
暖かくしていらして下さいね✨
真衣
Instagram→ maichayama