こんにちは☀️

夏大好き、茶山真衣です🙋‍♀️

暑さに強いわけではないですが、

長かった梅雨が明けて嬉しいです😊

水分補給と塩分のバランス気をつけながら

楽しく夏を過ごしたいなと思います✨

写真は今年初の花火に行った時🎇

友だちの友だちのお家が近かったので

花火が始まるまで涼ませてもらったり

土手までグラス片手に移動したり

楽しい日でした❤️

真衣
Instagram→ maichayama 

こんにちは！佑佳子です🍵

先日は台湾より友人とその友人が来日したため、10ヶ月ぶりに集会を開きました。

私は普段ほとんど夜に外食をすることがなく、日本食のお店を見つけることが大変困難だったため、外食多めなヨガ友達にお店を教えてもらいました🇯🇵

東京都は港区麻布十番の川上庵さん。
お蕎麦の美味しい、実にみやびなお店に4人は感動😍✨

わたしが勝どきに住んでいた短い期間、急速に仲良しになった仲間たちで、大人になってから仲良くなれる仲間がいることを改めて有り難く思いました😌❤️

みな、優雅で個性的で色々な事を知っていて、面白く、そして非常に強く(笑) 会うたびに刺激を受けます⚡️

この晩は、とても幸せな時間を過ごすことができました🌃

頃合いを見計らって、台湾にも遊びに行きたいと思います。

急に暑くて焦げそうですが、
日焼け止めを塗って
麦茶を飲んで、日陰に避難をして
暑い夏を楽しみましょう☀️
.
.
Om shanti,
佑佳子

梅雨明けし、蒸し暑い毎日が続きますが体調はいかがでしょうか？💦

MaNaです☺️
7月も明日で終わりですねーほんと早い😅

さて、8月の土曜日のピラティスのクラスなのですが…
2週目10日と4週目24日お休みを頂きます🙇🏻‍♀️🙏🏻

共にダンスの舞台なのですが、1つはもう5年ほど教えさせてもらってるKPOPスタジオの発表会✨
(生徒さんメインなので、私はイントラナンバーでちょこっとだけ)

もうひとつは、私のダンスチームのステージです😊❤️
毎年出させて頂いている、これもまたKPOPのイベントなのですが…😊

渋谷のO-EASTであるので、もしご興味ある方いらっしゃいましたら、レッスンでお声かけください😊✨

まだまだ夏はこれからな暑さが続きそうなので、水分をこまめにとり、一緒に夏を乗り越える身体づくりしていきましょうね☺️

またレッスンでお会いしましょう💓

MaNa

こんばんは🌇

食べてみたかったマーロウのビーカープリン🍮❤️

ずっしり濃厚で美味しかったです。
(空き瓶はビーカーとして使えるみたいです👌🏻)

やっと、やっと！！
夏らしい日差し🌞💕
洗濯物もみるみる乾く！
この感じを待っていました🙌🏻

日焼けはあまり好きではないけれど、びっくりするくらい晴れない日が続いたからか、日差しを浴びると元気が出ます☺️笑

今月はいかがお過ごしでしたか🥰？

夏バテしないように🙌🏻💕

おやすみなさい😴🌙

こんばんわ🌟
今日も一日暑くなりましたね！
水分補給をこまめにして
熱中症には気をつけましょう！

先日、東京のオアシスと言われている
等々力渓谷に行きました😄
駅前の渓谷の入り口に入ると
景色がガラリと変わり、
まるでジブリの世界のようでした☘️マイナスイオンの空気が感じられて
胸を開いてたっぷり深呼吸をしました😊
せせらぎの音や小鳥のさえずりがとっても
心地よく、自然のエネルギーをもらいました✨

これから夏本番ですね☀️
コンクリートだらけの都内から抜け出し
大自然の中で体を涼めるのもありですね😉
オススメの避暑地です✨
ぜひ足を運んでみてください！

今週もレッスンでお待ちしております❤️

YURIE

こんにちは！！
経堂、高円寺の
ボディメイクヨガを担当しています
工藤奈美です^ ^

先日、千葉の海に行って来ました！

夜はなんと浜辺で花火が見れるんですよ〜！！

大好きな仲間と
2019夏をスタートできました★

3歳からの友達の幼馴染と
20歳の時の会社の先輩。

昔から大好きすぎる

日焼け対策は
とにかくビタミンA、E、Cですよ〜

この時期、モロヘイヤが最強です！
季節のお野菜は高栄養なので食べるしかないね！！
******************************************************☆担当クラス☆経堂＊月曜  10時30分  ボディメイクヨガ経堂＊木曜　19時40分　ボディメイクヨガ高円寺＊土曜  10時30分  ボディメイクヨガ
*********************************************************●工藤奈美プロフィール●全米ヨガアライアンスRYT200修了短大時代に栄養士免許を取得。2014年インナービューティーダイエットアドバイザーを取得。2015年心理学やヨガの解剖学を深める為、ハワイ州オアフ島に単身渡米。帰国後はハワイヨガインストラクターとして活動中。
ウエスト－６センチ、スカートサイズダウン等続々とくびれ女子が続出！！
私自身が食事とヨガでダイエットと極度の肌荒れ改善に成功！！ダイエットレシピ＆肌荒れ改善の記事はコチラ▽▽▽├　Bloghttps://ameblo.jp/nami-ib-yoga/├　Instagram（アカウント→naminami0730)https://www.instagram.com/naminami0730/├　facebookhttps://www.facebook.com/nami0730

こんばんは🌙

今日は皮膚が太陽でじりじりと焼けている気がしました☀️
茶山真衣です🙋‍♀️

先日、生徒さんにお勧めしてもらい

レッスン帰りに銀座へ行ってきました🚃

はちみつフェアです✨

白いはちみつ🇰🇬

キルギス人の同僚の方が販売しているそう🍯



初めて食べたキルギスのはちみつは

クセが無くてクリミー

美味しかったので

小さいサイズを購入しました😋



いつもマヌカや何かの非加熱など

最近食べているクセが強いのに比べると

かなりすっきり✨



今月はキルギスやキリバスや

初めて知った国がキで始まる所で

どっちがどっちやらだったけど

もうこれで覚えられた気がします🇰🇬🇰🇮



キルギスは日本人と顔の特徴が似てるんだって。

TVを見た妹から情報✍🏻

はちみつも美味しい🐝



キリバスは珊瑚礁でできた国。

日本のカツオ一本釣り漁の担い手を

専門学校作って育ててるんだって🐟

これは私が見たTVからの情報✍🏻



非加熱の白いはちみつ

美容にも良いそうだから

邪悪な吹出物が消え去りますように🙇‍♀️✨



それでは良い夜を⭐︎

明日は祐天寺でレッスンです😊

真衣
Instagram→ maichayama 

皆さま、こんにちは！
夏日が増えてきましたね🏝♡
やっと、夏の訪れを感じます🐚

7月も終わりに近づき、驚きの早さに
びっくりですが、ナチュラグラムのメンバー様と寒い時期も、季節の変わり目も、夏の季節も共にヨガをし続けられることはとても幸せなことだなぁとしみじみ感じています💗
本日の日曜日もありがとうございました＾＾♡

晴れの日に
海で1人ヨガしてきました🏝
日中は暑いので朝早くの時間帯が
涼しくて気持ちよかった🧘‍♀️🏝💕

日焼けやすい私はもう真っ黒になってきました！ 笑
夏が終わる頃にはどうなってしまうのだろう 笑

皆さまの夏の始まりが
素敵な日々となりますように…🕊✨＾＾

Sala🌸

さて、前回に引き続き…

一人暮らしを始めてからの
ダイエットは反面教師として
見ていただきたいです😂😂😂

週5でバレエのお稽古に励んでいたのですが
私はバレエ的な良いスタイルではなく
特にテクニックがあるわけでもなく
表現力に優れているわけでもなく
、、、と
とてもとても自信がない人でした。

だから、せめて痩せよう。と
(今思うと他にやる事あるでしょ〜！と思いますが)
その時の私は痩せることで頭がいっぱいいっぱい！

舞台前は何キロ！
毎日体重計に乗って管理、記録！
巷で噂のダイエットはとりあえず試す！
余計なものは食べない！
それはそれは自分に厳しくダイエットしていました。
⚠️細かく知りたい方は直接お聞きください(笑)

ですが、ずっとは続かず
頑張りすぎてストレスも溜まります。
食べたいけど食べれない
すると頭は食べ物のことでいっぱい🧠🍞🍙🍔

ダイエット→リバウンド→ダイエット→リバウンド
の繰り返し。

私は
バレエから少し距離を置いたときに
この負のループを抜けることができました。

もし、ダイエットで困っている方がいましたら
これがダメ！🙅‍♂️
というわけではなくて
なんでそんなにストイックになるのか
何か不安があるんじゃないか
そんな自分に気づいてあげれたら
少しずつですが、変化があると思います。
私でよければいつでもお聞きします。

何事もやりすぎ注意ですね🥺

みなさんが
美味しい食べ物を
好きな人と
楽しく
食べれますように💓

そのために
ピラティスやヨガを楽しむのも素敵ですね！

杏/加賀屋杏

女子の間でよく話題になるのは
"ダイエット"
ではないでしょうか。

テレビ、雑誌では
これを食べれば痩せる！
１日置き換え！
〇〇するだけ！
をよく見かけます🙆‍♀️

私もダイエットとは
切っても切れない関係。
だったので、
今日は私とダイエットの関係について

初めて痩せよう！ダイエットしよう！
と思ったのは高校生の頃でした。
子どもから大人に体が変わる時期、
バレエの先生から太った？と言われ(バレエではよくある話…？)
それまでガリガリ体型だったので結構ショックで
お稽古終わりの夜ご飯はスープにして！
と母に頼んでいました。

特に高校3年生の頃は
初めてのパドドゥ(男性と組んで踊る踊り)があり
日々ダイエットに励んでいました😂

写真が荒くてごめんなさい！！

そんなこんなで初めてのダイエットは
母の栄養管理のおかげでなんとかなりました。

この後
一人暮らしを始めるのですが…
続きはpart2へ(´･ω･`)