こんにちは🥰💕

AIです！

桜の季節が一気に終わってしまい、少し淋しくも感じています😢🌸

この間、三軒茶屋クラスの前に見つけた海鮮丼屋さん🐟

〆はお茶漬けにしていただき、とっても美味しかったです😘

3月〜4月は環境も変わりやすい季節。
バタバタな毎日を過ごしている方も多いのでしょうか？😌

私はこの春からは新しいヨガ流派の勉強&練習を始めました🙈💕

ワクワクドキドキしながら楽しんでいこうと思っています🤞🏻

今日も良き日をお過ごし下さい🥰❤️❤️

平成もあと2週間😳
今週もスタートしました！1週間があっという間に過ぎていきますね🌸

MaNaです☺️
今朝もたくさんのレッスンのご参加ありがとうございました🙏🏻✨

先日はお友だちの妊婦さんたち🤰🏻にマタニティーピラティスのセミプライベートのレッスンをしました🤲🏻✨
妊娠後期に入っている方たちだったのでお腹も大きくなり、動かしにくくなった身体をゆっくりと伸ばして頂きました☺️

自分にはまだ経験がありませんが、お腹の赤ちゃんと一緒にピラティスができるなんて素敵だな〜って思いました💕

さて今週の日曜日21日、三軒茶屋のピラティスなのですが…友人の結婚式の参列のため2クラスともお休みを頂いております🙏🏻

昨日、直接お伝え出来なかった方すみませんでした😢

またGW期間もスケジュール変更で時間とスタジオがちょこっと変わっておりますのでご確認よろしくお願いいたします☺️

では今週もまた頑張りましょう😁❤️

MaNa

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです。

最近プライベートでの少人数ヨガレッスンの開催が増えています✨
プライベートも行なっていますが、社会人サークルのようなかたちで『ヨガ部』という名前を付け、渋谷や銀座などのレンタルスタジオをお借りし、楽しく活動をしています😊

通常のレッスンでは60分間のクラスですが、プライベートのレッスンでは90〜120分と長い時間みっちりと練習をします✨

そのため、普段のレギュラーレッスンではできないようなヘッドスタンドやアームバランス系のアサナにもどんどん挑戦💪

みなさん意欲的でほんとに素晴らしいです👏

ほぼはじめてのヨガでピンチャができるようになった方もおり、皆様の身体能力の高さに脱帽です。笑

ヨガが初めてという方が、ヨガにハマってくださるのはとても嬉しいですね😊

春は何かと新しいことにチャレンジしたくなる季節🌸
ヨガ部としての活動にもますます力が入ります✨

namaste💪ヒカリ

みなさまこんばんは！
本日の初レッスン終了しました！

木曜19時40分〜
ボディメイクヨガを担当しています
工藤奈美です^ ^

今、レッスンを終えて
一人反省会をしています！

初めてのスタジオは緊張しますが
お客様の暖かいパワーに助けられ
無事に終わりました。
ありがとうございます！
（エレベーターお待たせして大変申し訳ございませんでした）

ハワイヨガはこの様な方でもご参加できます
・体が硬い方でも楽しめる
・運動が苦手な方でも楽にできる
・呼吸が浅くても自然に深まる

なんとなくぼんやりポーズをするのも
心地よくていいですが、

ダイエットやボディメイクをするには
ポイントがあるのです。

私のレッスンは
ヨガブロックを2つ使います。

ブロックを内ももに挟んで使う事で
内ももやお尻、お腹に
意識を向けることができるので
効果が高まります！

ヨガでなかなか効果を実感しない方は
是非ブロックを使用してみて下さいね〜

私はブロックを使用するようになってから
洋服がゆるくなる程体が引き締まりましたよん！

そして
一番大事な事は
呼吸をゆっくり吐き出す事です。

お腹を凹ませ、
これでもかー！
というくらいお腹を意識します。

気が付いたら夏までにくびれが作れるかも？！

来週もみなさまとお会いできますこと
楽しみにしております

ナマステっ★

こんにちは😊
気温差が激しいですが
みなさま体調はいかがでしょうか？

最近、朝晩が冷えるので白湯を
飲むようにしています！
朝はデトックスの時間なので
なるべく固形物を食べないようにして
水分をとったり果物を食べるように
心がけています！

先日は六本木にあるカフェで
人気のスイーツ「ボンボン」を食べてきました😋なんとイチゴ1パック使ってます😳✨
それなのにあっさりしていてぺろりと食べちゃいました🍓
期間限定なのでそれまでにもう一度食べたいと思います❤️

今週日曜日9:30のレッスンお休みさせて頂きます🙏🙏
また来週みなさまとお会いできることを楽しみにしています😊
みなさま素敵な週末をお過ごしください🌸

YURIEiPhoneから送信

こんにちは😃MaNaです✨

桜が咲き満開を終え、ようやく春が来たと思いきやまた寒くなりましたね😵💦
体調などは崩されてないですか？🤧

今年の第1弾のお花見は前回ブログに書いた、
中目黒🌸へ
そして第2弾は、砧公園でピクニック🌸

ポカポカ陽気で外でのピラティスは気持ち良かったです✨
この公園は広くてのんびりできて快適です😊
世田谷区に引っ越してからはよく行くようになりました☺️

そろそろ桜の見頃も終わりですね😢
寒暖差がありますので、暖かくお過ごしくださいね✨

また週末のレッスンでお会いしましょう🥰

MaNa

みなさんはじめまして^_^工藤奈美と申します。

4/11(木)19:40より
ボディメイクヨガのクラスを
担当させていただきます。今日は自己紹介をさせていただきます。短大時代に栄養士免許
2014年インナービューティーダイエットアドバイザー
2015年心理学や解剖学を深める為ハワイ州オアフ島に単身渡米。
帰国後はハワイヨガティーチャーとして活動しております。

私は昔から色々なダイエットを試しては
リバウンドを繰り返し
食事にも振り回されていました。

「ヨガをしてもなぜか痩せない。。。」
そんな疑問を解決したくハワイ留学をし、

ただぼんやりとヨガをしても
体は引き締まらない事がわかりました。

くびれや美脚、美尻になるには
ポイントがあるのです。

ポイントを意識したヨガをした所、
私自身が洋服がブカブカになったり、
生徒様も「くびれができた！」「スカートのサイズがダウンした」など
続々と結果が出ております。

ハワイヨガはダイエット効果だけではなく

リラックス効果もございますので
レッスンが終わった後は心も体もスッキリ！！

みなさんとお会いできることを
心より楽しみにしております♡

奈美

皆さま、こんにちは！今日はポカポカ陽気で気持ちよかったですね♡本日の土曜日もいつも来てくださる方、お久しぶりの方、はじめましての方、高円寺スタジオ、経堂スタジオの皆さんとヨガが出来て幸せでした＾＾♡長年通ってくださっているメンバー様が嬉しいお声をくださって、感動しました♡「ナチュラグラムのインストラクターさん皆さん雰囲気が穏やかで温かみがありますよね！」そのお言葉嬉しかったな〜。長く通ってくださってる中、ナチュラグラム全体として、そのように感じてくださったことは心底嬉しかったです＾＾私はまだ全員のインストラクターさんには会えていませんが、皆さん素敵な輝きを放っているんだろうな♡とひそかに会えるのを楽しみにしています＾＾♡ これからもナチュラグラムのいちインストラクターとして、毎レッスン大切に皆さまとのご縁に感謝していこうっとさらに思いました🌸前回のブログにもお知らせさせて頂きましたが、日曜日朝の下北沢スタジオ 9:00〜のデトックスヨガのクラスが、メンバー様からのリクエストも活かさせて頂き今月、4/7日からジェントルフローヨガに変更になります！直接お伝えできなかったメンバー様、ごめんなさい、、、(ぺこり)NEWレッスンも心を込めてお待ちしております＾＾NEW CLASS  下北沢スタジオ 日曜 9:00〜ジェントルフローヨガ 🕊呼吸に合わせて流れる様に、動く事で心が静まり瞑想状態へと繋がっていきます。呼吸のリズムに身を委ね、一瞬一瞬変化していく身体、内側の声に耳を澄ませていく事で、より深く自分を知り自分自身へと繋がっていく。身体全身へとエネルギーを循環させる様に、のびのびと動いていきます。日頃運動不足を感じている方、身体が重いなぁ、スッキリしたいなぁと感じている方！集中力もUPし心と身体をシャッキリ目覚めさせて日曜日のステキな朝の時間となります様、元気にお待ちしています＾＾♡ 

Sala 🌸

レギュラークラス土曜日: 高円寺スタジオ10:30〜デトックスヨガ 経堂スタジオ 13:30〜デトックスヨガ日曜日:下北沢スタジオ 9:00〜 ジェントルフローヨガ10:30〜ハタヨガ入門

こんにちは！佑佳子です🌴

昨日は、先週にティーチャートレーニングが終わったことで、久しぶりに丸一日ゆっくり過ごさせていただきました。

朝は4:30に起き、
電車に揺られ、着いた先は神奈川県は材木座にあるビーチを見渡せるスタジオ。
gypsea by HONEYさんへ

大好きな友人の早朝ヨガレッスンに参加し、海の癒しパワーを感じながらのヨガプラクティス。
最高でした🌊✨

終わったあとの朝食は、とても優しいお味がしました🥞

そのあとは、リラックスした感覚が全身に染みわたるまで、海辺で寝転がってのんびり☀️

エナジーチャージがだいたい完了したら、今後は友人のための安産祈願守りを鶴岡八幡宮でゲット。

夜には友人宅にて安産祈願パーティがあるため、家に着いたらすぐ、急いで大量の料理を作り(笑)大きな荷物で、家出のような姿で友人らに会いに行きました。

(わたし以外全員、新婚さん）

頑固な性格の私と、一緒にいてくれる彼女たちに心から感謝したいです。

エナジーチャージが完了したので、クラスで沢山パワーを出していきたいと思います。笑

今週もお待ちいたしております🙏💓

Be love,
佑佳子

こんにちは。
ピラティスインストラクターの杏です😉

かわゆ♡
なラテを♡

種類も甘さも色々と選べて
美味しかったです💕
場所は下北沢です\( ˆoˆ )/

さて
本日は経堂クラスでお待ちしております

杏/加賀屋杏