こんばんは。しほです☺️
寒い日々が続きますが体調はいかがでしょうか⁇
私は先日薄着で外出してしまい、少し風邪気味に🥺
久しぶりの風邪の症状、すぐに治すために生姜たっぷり味噌鍋と生姜の炊き込みご飯、ビタミンが豊富なフルーツを食べてたっくさん寝ましたら…
1日でほぼ復活です😊✨✨
生姜は100度で調理すると【ショウガオール】という体を温める効果が得られると聞いてから試してます！炊き込みご飯はこの調理法にぴったり🍚
体調を崩しそうな時は食べて内側から冷え予防です！
前置きが長くなりましたが、12月22日日曜日のクラスからプログラム変更となります。
13時から経堂で【はじめてのヨガ】となります❤️
はじめてヨガをされる方も安心して出来るよう難しいポーズは入れず、力まずに呼吸を自分のペースで行いながら身体全身使っていくようなクラスにしていきたいです！
ヨガは頑張るもの、身体が柔らかくないとできないもの、、、そんな事はありません！
ご自身のための大切な1時間。
レッスン出た後に一日が心地よく過ごせるような1時間を一緒に過ごしましょう😊
ぜひ、お時間合えばお待ちしております✨✨
紫帆
皆さま、こんにちは！！
本日は、一段と寒い朝でしたね❄️
ご参加下さいました皆様、ありがとうございました♪
身体がギシギシなりやすい季節、内側からポカポカしていきたいものですね♨️
年内、日曜日はあと一回☆
水) 木) は あと2回ずつ☆
快適なお身体と笑顔で、締めくくれますように😊🌿
スタジオでお待ちしております！
お写真は。
温ま〜るアイテムをいただきまして、
最近愛用していますイオンドクターの足首ウォーマー。
じんわりあたたかです☺️
手首、足首、首！！
“首”と付くところを、温めてあげると、やはりずいぶん違い冷えづらいですね🍀
冬の寒さが堪えるかた、
全身すみずみまで動かし巡りを良くしてあげると同時に、 3点保温もお試しください( ◠‿◠ )☆
日曜日、お休みのかたもお仕事のかたも、一週間お疲れ様でした💫
［Instagram] hiroe_uto
[official site] https://www.hiroeuto.com/
Hiroe 鵜藤広江
こんにちは🌞佑佳子です
先日は体調を崩してしまい、レッスンが急におやすみとなってしまいご不便をおかけいたしました。
レッスンご参加の為にスケジュールを空けてくださっていた皆さま、本当にごめんなさい。
おかげさまで今は、これまでにないほど身体が軽くて快適です。時々熱を出すことは良いことと考える方たちがいらっしゃることに納得することができました。
2020年は厄年なので、これを機に身体としっかり向き合うことを大切にしたいと思います☺️
写真は🤳少し前に初めて行った、等々力渓谷🌿
東京にいることを忘れてしまいそうになるくらい自然に溢れた場所で、とても驚きました。
自然の色ってなんて美しいのだろう。
何度もそう思う時間でした。
それから寒い日のお抹茶とお汁粉は、最高でした☺️🍵
お散歩にも、ピクニックにも、若くはひとり黄昏るにも良い場所だと感じました😎
今度はおにぎりを携え🍙🍙
楽しみたいと思います🙏💕
今週もスタジオでお待ちしております。
Om shani,
佑佳子
こんにちは☀️
茶山真衣です。
三軒茶屋でのレッスンで
心配やご迷惑をかけてしまった
皆さん。
ありがとうございます✨
頭が働いていなかったのか
何を思ったのか
自分でも驚きの朝でした😔
ばたばたしていたのに
変わらずレッスン受けてくれた方
私は落ち込むってわかってくれていたのか
励ましてくれた方
差し入れまでしてくれた方
2日連続で来て大丈夫って言ってくれた方
いつもの皆さんの優しさで胸がいっぱいでした😢✨
私は沢山の優しさや思いやりに支えられて
毎日レッスンができています🙇♀️✨
心からの感謝が届くように、
ご一緒した方たちが
毎回良い練習ができるように、
これからも頑張ります🧘♀️
月曜日は大切な予定があるためお休み🌱
それ以外は年内29日まで変わらず
レッスンしています☀️
写真は今日の朝7時過ぎ🌕
寒いのも朝も得意ではないけど
冬は日の出前に起きて
ぴりっとした空気の中
レッスンに向かうのは
好きな時間です🌅
明日の日曜日は
三軒茶屋と中目黒でお待ちしています！
良い休日を✨
真衣
Instagram→ maichayama
こんにちは🐈
やっと東京もあちこちで紅葉シーズンになってきましたね🍁💕
昨日、月曜日の夜は経堂スタジオで”はじめてのヨガ”クラスを行っていました。
ブランケットやブロックも使いながらゆっくりと身体と呼吸に向き合っていくクラスです。
昨日は背中や腰周りの緊張を和らげていきました🧘♀️
夜クラスでは最後の屍のポーズを少し長めにとってたっぷりと余韻を感じてもらえるようにしています☺️🙏🏻💕
師走。
慌ただしく、また年末に向けて楽しみもいっぱいある季節🎅🏻🤤
今日も良い日をお過ごし下さい🥰💕
こんにちは。紫帆です☺️
先日、お寺で開催された坐禅と太陽礼拝108回とクリスタルボウルのメディテーションのWSに参加してきました✨
108回も太陽礼拝やって体は大丈夫なのか…という不安と同じくらい、1年の締めくくりで休憩はせずやり遂げたい！という根性？でワクワクしながら当日を迎えました！
お寺の静けさの中の坐禅。
呼吸は数息観という呼吸法で整えていきますが半眼で行うと瞼を閉じる瞑想とはまた違った感覚が味わえました✨
そして太陽礼拝🌞
いつも照らしてくれる太陽に感謝を込めて、12個のマントラを唱えながら身体の痛くないやさしい太陽礼拝でしたので、辛くなく最後は程よい疲労感でシャヴァーサナがとてもとても心地よかったです！
要所要所でクリスタルボウルがふわぁーっと本堂に響き渡って包み込んでくれるような、なんとも温かい心地のよい空間でした✨
無意識のうちに自分で纏ったベールを脱いでいくような、終わった後はなんだか心も身体も心地のよい、そんなWSでした✨
お寺の紅葉が真っ赤で美しかったです🍁
今年もあと少し。
空いた時間に手帳や日記など見ながら、この1年を振り返ってみようと思います☺️✨
皆様もぜひ、2019年を振り返ってみてみてくださいませ😌
あっという間の1年ですがきっと素晴らしいこと、成長させてくれた出来事、沢山あるはずです✨✨また来年にも素敵な年になるよう感謝を込めて１年を締めくくりましょうね☺️❤️
紫帆
こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです✨
新卒で入社した会社が展開する事業で約3年ほど前からヨガ講座の講師をさせていただいていたのですが、そちらのレッスンが先日で最後でした😢
退職してからも前職の事業に、しかも自分の好きなことで携われることが光栄で、毎回オフィスに行くのが楽しみでした✨
たくさんの楽しい思い出や苦悩（笑）が詰まったオフィスに入ることももうないのかぁと思うと寂しい気持ちもありますが、素晴らしい経験を任せていただけたことが本当にありがたいです。。
最後にお花までいただきました💐
お花をいただけるってなんてこんなにも嬉しいんだろう…と帰りの電車でもずっといただお花を見つめていました💐笑
そうしたらなんと偶然にもこの翌日にたまたまお花をいただく機会があり、一気にお部屋が明るく華やかに☺️
お花のパワーはすごいですね🌸
普段お花を滅多に飾らないので花瓶がなく、コップに生けていますが笑、こういった寒い冬にこそあたたかで彩り豊かな気持ちになれるお花を飾るのも素敵だなぁと思いました☺️
namaste💐ヒカリ
こんばんは♡
みなさま年末年始のご予定はお決まりですか？
年末年始は一年の中で
一番太りやすい時期なのはご存知ですか？
飲み会やイベントが多いと
普段と違って運動量が減るのに
食べる量やアルコールが多くなるので
太りやすいんです〜涙
そこで！
痩せて美肌になる
キャンドルヨガを開催します♡
ヨガのあとはみんなで
クリスマスお茶会しましょ^ ^
★こんな方におすすめ★
・暗闇で行うキャンドルヨガに興味がある
・ヨガで体を引き締めたい方
・ストレスに負けないメンタルを持ちたい方
・ハワイヨガを体験したい方
・ヨガを続けていてもなかなか効果が実感出来ない方
☆レッスン&お茶会に参加すると☆
・リラックスとダイエットのポイントがつかめる
・痩せて美肌になる食事について学べる
・肌荒れについて相談できる（なんでも聞いてください！）
・奈美さんのダイエット&スキンケアの秘密が聞ける
・ヨガ&ダイエット&美容仲間ができる
詳細はこちら
https://ameblo.jp/nami-ib-yoga/entry-12553588283.html
もしくは
「工藤奈美 ヨガ」で検索してください♡
今晩は🌙
今日のクラスは足のワークから始めました。
足の指自分の意思で動きますか？
足の裏のアーチありますか？
足は片足28個、両足56個の骨で構成されています。
全身の骨の約1／4が足にあるんです🦶
多っ！！！
私も最近までは
足、足裏をリリース、感じる程度でしかなかったのですが
自分の気になる脚を改めて整えたい！
その為には足の指、足裏、足のアーチ、、、変えられるところがまたまだある！もっと繊細に動かせる！と発見しました。
調べていたら
レオナルド・ダ・ヴィンチが
足は、人間工学上の傑作であり、最高の芸術作品である。と
深い😵
また明日スタジオでお待ちしてます♡
杏/加賀屋杏
皆さま、こんばんは🌙
本日は、下北沢クラス。
ご参加と笑顔をありがとうございました( ◠‿◠ )
メンバーさまのお身体変化の実感、本当に嬉しい瞬間です🍀
頑張ってるお脚の労わりタイム。
お膝裏側〜ふくらはぎ後ろのモミモミ&流し☆ ご自宅でも是非試してみてくださいませ☺️🌿
2019年も、いよいよ1ヶ月を切りましたね！
気持ちばかり焦ってしまいますが、、笑)
お互いさまに、深呼吸〜を意識的に☆ お身体も適度に動かして、慌ただしい12月を元気に過ごしましょう😊
さて。
《年末年始のHiroeクラスお休みのお知らせ》
をお先に失礼します。
⚫︎12/29(日)〜1/9(木) までお休みをいただきます🙏
新年は、1/12(日) 午前。
ボディシェイプストレッチ@ 三軒茶屋
から、START致します✨
どうぞ宜しくお願い致します！
年内もうちょっとエクササイズしたいよ！とご希望のかたへ♪
12/28(土) 午前に カラダ作り納め を開催予定です。
あと数名さまお入りいただけますので、ご興味ありましたらお声がけくださいね♪
詳細は、HP・鵜藤広江ブログをご覧くださいませ☆
乾燥が続くこの頃、皆さまお身体を大切にお過ごしくださいね🎄
［Instagram] hiroe_uto
[official site] https://www.hiroeuto.com/
Hiroe 鵜藤広江