こんばんは！
経堂 と高円寺 にてボディメイクヨガを
担当させていただいてます
工藤奈美です！

10月より毎週火曜の夜は高円寺のレッスンを
担当させて頂きますm(_ _)m

高円寺はいつも土曜の朝のみでしたので
夜に高円寺のスタジオに行くのは新鮮で楽しみです^ ^

さてさて今日は
ダイエット中の外食でも
罪悪感なくたくさん食べられるお店をご紹介します♡

赤坂にある「発酵食堂」

発酵食材のお店で、
腸内環境が整うお店なんですよ〜

腸内環境が整うと
太りずらい体質になり
美肌にもなるので
とにかくおすすめ！！

私は腸内環境を意識してから
ダイエットに成功しましたし
極度の肌荒れも改善されました。

腸内環境が人生を左右する
本当に切実に思っております。。。笑

お店のHPはこちら

Home

***************************
●工藤奈美プロフィール●
全米ヨガアライアンスRYT200修了。短大時代に栄養士免許を取得。
2014年インナービューティーダイエットアドバイザーを取得。
2015年心理学やヨガの解剖学を深める為、ハワイ州オアフ島に単身渡米。
帰国後はハワイヨガインストラクターとして活動中。
ウエスト－６センチ、スカートサイズダウン等、続々とくびれ女子が続出！！
私自身が食事とヨガでダイエットと肌荒れ改善に成功！！
ダイエットレシピ＆肌荒れ改善の記事はコチラ▽▽▽
├  HP
http://www.beautyyoga73.jp/
├　Blog
https://ameblo.jp/nami-ib-yoga/
├　Instagram（アカウント→naminami0730)
https://www.instagram.com/naminami0730/

こんばんは！
経堂 と高円寺 にてボディメイクヨガを
担当させていただいてます
工藤奈美です！

10月より毎週火曜の夜は高円寺のレッスンを
担当させて頂きますm(_ _)m

高円寺はいつも土曜の朝のみでしたので
夜に高円寺のスタジオに行くのは新鮮で楽しみです^ ^

さてさて今日は
ダイエット中の外食でも
罪悪感なくたくさん食べられるお店をご紹介します♡

赤坂にある「発酵食堂」

発酵食材のお店で、
腸内環境が整うお店なんですよ〜

腸内環境が整うと
太りずらい体質になり
美肌にもなるので
とにかくおすすめ！！

私は腸内環境を意識してから
ダイエットに成功しましたし
極度の肌荒れも改善されました。

本当に切実に思っております。。。笑

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●工藤奈美プロフィール●
全米ヨガアライアンスRYT200修了。短大時代に栄養士免許を取得。
2014年インナービューティーダイエットアドバイザーを取得。
2015年心理学やヨガの解剖学を深める為、ハワイ州オアフ島に単身渡米。
帰国後はハワイヨガインストラクターとして活動中。
ウエスト－６センチ、スカートサイズダウン等、続々とくびれ女子が続出！！
私自身が食事とヨガでダイエットと肌荒れ改善に成功！！
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こんにちは☀️

スポーツは全て詳しくない
茶山真衣です🙋‍♀️

皆さん土曜日のラグビーの試合は
観ましたか？

ルールなどちゃんと分かっていないのですが
私はレッスン終えて
パブリックビューイングで観戦しました🏉

ボールを持ったら大きな相手が突進して来ても
前に進む勇気
何度倒されても諦めない心や
大きなプレッシャーの中ボールを蹴る集中力✨✨✨

とても感動しました✨

負けたアイルランド代表が
花道を作って拍手をしてくれたこと✨

そのアイルランド代表を日本代表が
花道と拍手で讃える姿✨

感動ポイントがいくつもあり
よく知らないラグビーが好きになった気がします😊

次の土曜日と来週の日曜日の試合も
お家から応援しようと思います📣

写真はその土曜日に食べた
朝ごパン😋

代行でレッスンした後にとても美味しかった
ラグビーとは全く関係ないパニーニです❤️

それでは本日は祐天寺でお待ちしています🧘‍♀️

真衣
Instagram→ maichayama 

こんばんは🌙 佑佳子です

9月も今日が最後。

明日からの増税前に、唯一わたしが買ったものはスマホケースでした。

肩からかけられて、Suicaも入るのでとても便利です❤️

こちらBANDOLIERはLA出身で、日本ではなかなか手に入らず、しかもわたしの使っているXRはあまり人気がないようで😓取扱いが少なく(笑) しかしながらラッキーなことに、9月中に見つけることができました。

日本でも流行ってくれたらいいな〜と願っています❤️

今宵も素敵な夜を💫

Namaste,
佑佳子

こんにちは🍰 佑佳子です❤️

今週もスタジオにお越しいただき、ありがとうございます🧘‍♂️

今日は私が毎日楽しんで行っていることについて、書いてみたいと思います。

朝からの順番で書き出すと…
・アーサナの練習
・皆さまと過ごすレッスンの時間
・ホッと一息、お茶休憩
・勉強
・バスタイム
・寝る前の読書

 
ここからいくつかピックアップしたいと思います🔍
 

🥞アーサナの練習
 朝起きたら…目が半分くらいしか開いていなくても、とりあえずダウンドッグをしよう！そう決めています。朝ポーズを取らないと私の1日ははじまらない。そう思うのです。早朝に師匠の元で練習することも、私の心と身体をポジティブに保つためにとても大切だと思っています。

 
🥞皆さまと過ごすレッスンの時間
 毎週木曜以外毎日レッスンをさせていただいていますが、皆さまの貴重な人生の物語のほんの少しの部分かもしれませんが、今週はどんなことがあったのか？その結果身体にどんなことが起こったのか？レッスンの間に解決に近づけたのか？などの、ストーリーをシェアしていただけることがとても楽しくて、そしてそれが私のエンジンの質を良い状態に保つことができる理由になっています🚗
 

🥞勉強
 約4ヶ月前から、一日最低1時間は必ずえんぴつを✏️持って集中して過ごすことを決めていて、毎日必ずやろう！そう決めたことを実践することは、実に心に良いことであると体感しています。自分自身との約束を守ることで絶対的な自信にもつながる感じています🍭
 

最後に…
毎日必ずお風呂に浸かるようにしていますが、お気に入りの石けんたちに癒され…🧼湯船瞑想をするかドラえもんのジャイアン風リサイタルショー（ひとりでお風呂で熱唱するということ）を開催するかどちらかを行うことを決めています。この時間が私の肌をスベスベにしてくれている。そう信じています🤤笑

ふと、いつかの日に私の師匠が「決めたことを毎日必ずやる！これ成長には必要。」と言っていたことを思い出しました。数年前の当初はチンプンカンプンでしたが、今はほんの少しわかった気がします。

がんばって続けるというよりも、楽しみながら続けて行こう！今はそんな気持ちです❤️

今週もスタジオでお待ちしております🙏✨
 

Namaste,
佑佳子

こんばんは！
経堂 と高円寺 にてボディメイクヨガを
担当させていただいてます
工藤奈美です！

今日は

ダイエットを継続するコツを

紹介しますね！

ズバリ「計画」です！

ダイエットを継続する事って

結構難しいですよね～

ダイエットを継続出来ない方の特徴は

「無計画」です。。

「時間があったらヨガをしよう」

「家に野菜があったらサラダを作ろう」

「残業がなかったらレッスンに行こう」

これでは

なかなか難しいのです、、

計画とは簡単なルールを書き出すだけでいいんです♡

・朝おきたらすぐ水を飲む

・７時に朝ヨガをする

・ランチは必ず野菜も食べる

・レッスンは予約して参加する

・23時に寝る

など
とにかく書き出すのです。

わかっていても

なかなかできないのは

「できたらやる」になって

先延ばしにしているから。

ポイントは

頭でイメージするのではなく

書き出して明確にする！！

書き出した後、
出来たかどうかのチェックも記入する事も大事。

自分がどれだけ実行できたかが把握できるので
見直す事も大切なんです。

計画のポイントは
長くなるのでまた今度記事をUPします🎵

写真は全然関係ないですw

今日、二子玉川に行ったらJeepの展示会が開催されていました🎵
私、20代のころ、外車ディーラーに勤めていましたので
車があるとつい写真を撮りたくなってしまいます^ ^

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●工藤奈美プロフィール●
全米ヨガアライアンスRYT200修了。短大時代に栄養士免許を取得。
2014年インナービューティーダイエットアドバイザーを取得。
2015年心理学やヨガの解剖学を深める為、ハワイ州オアフ島に単身渡米。
帰国後はハワイヨガインストラクターとして活動中。
ウエスト－６センチ、スカートサイズダウン等、続々とくびれ女子が続出！！
私自身が食事とヨガでダイエットと肌荒れ改善に成功！！
ダイエットレシピ＆肌荒れ改善の記事はコチラ▽▽▽
├  HP
http://www.beautyyoga73.jp/
├　Blog
https://ameblo.jp/nami-ib-yoga/
├　Instagram（アカウント→naminami0730)
https://www.instagram.com/naminami0730/

ありがとうございました😊
ピラティスインストラクターMaNaです！
まだ、暑い日々が続いたりしますがいかがお過ごしでしょうか✨

私事ですが、今月はお誕生日を迎えついに30代になりまして大人の女性として成長できるよう頑張りたいと思います😂

お誕生日は、ずっと憧れていたホテルミラコスタに宿泊しお祝いして頂きました💕

閉園後のだーれもいないディズニーシー🌍
スタッフさんが清掃したり、グッツの補充だったり24時間夜中まで働いてらっしゃるのがちらりと見え大変だな〜と感謝の気持ちでいっぱいになりました🙏🏻

来月は、1週目と4週目の土日お休みを頂いております🙇🏻‍♀️✨
代行してくださる先生方いつもありがとうございます🙏🏻❤️

では、明日9月最後のクラスご一緒できる方スタジオでお待ちしております😊

MaNa

こんばんは
明日で9月も終わりですね。
9月が終わると10月末にはハロウィン👻
ハロウィンが終わったらもう年末まっしぐら！？

、、、なんて
先の事を考えがちですが😂

マットの上の1時間は
自分のためだけの1時間。
嫌なことはリセット
先の事はひとまず置いて
自分だけの時間にしていきたいですね。

グループレッスンだと
周りの呼吸、動き、目や耳から入る情報で
自分のリズムではなく
周りのリズムに合わせたくなりますが
多少のズレは気にせず👌
自分の呼吸と動きを連動させていけたらいいな〜と思います♡

(写真は前回ブログの延長線で庭園美術館より。)

9月もありがとうございました。
10月は冬眠態勢に入りそうな私🐻ですが、しっかり動いていきましょう。

杏/加賀屋杏

こんばんは🌆

秋の花粉症になっている気がする、今日この頃😂
鼻がムズムズ…🐽👃笑
目も耳もかゆい😂

渋谷にあるパン屋さん。
JEAN FRANÇOIS
キッシュが美味しいお気に入りのお店です🥐💕

仕事柄、移動が多いので面白いショップや美味しいカフェを探すのが好きです。

今日は爽やかな秋晴れでしたね🥰
季節の変わり目。

自分に優しく、お過ごし下さい🐰💕

10月からまたあっと言う間に年末になっちゃうんだろうなぁ〜🙈

今月も有難うございました🥰💕💕

こんにちは＾＾
先程のブログに続いて投稿させて頂きます♬

9月からわたしのヨガライフで新しいことがはじまりました💕

以前にもブログでご紹介させて頂いた
浄化アイテムなど扱っていらっしゃる
五反田にショールームがある

“Lucas ルカス”さんで、

Morning Yoganidra
〜はじめての瞑想〜
クラスを開催させて頂きました♡

店内が真っ白なので、服を合わせてみました 笑🕊

空間の空気を浄化するのに効果の高いハーブと言われている、ホワイトセージやパロサントのお香、など素敵な香りのアイテムが豊富で、香りを楽しみながらの瞑想の時間は、より深まり心地よかったです＾＾

今後も月に一度開催しておりますので、ご興味ある方、お声かけくださいね ＾＾💕

自分と向き合う時間を大切にすることで
”心の豊かさ”を感じる時間や
生きていることへの感謝を感じることは
今の時代、日々をよりご自分らしく生きることに繋がり大切だなと改めて感じる機会でした。

ナチュラグラムのメンバーの皆さまとヨガの時間を日々ご一緒できることも
改めて、本当に幸せだなぁと思いました＾＾
いつもありがとうございます💕

昨日、今日のレッスンでレッスンに夢中になるあまりお伝えそびれてしまいました…！
新たな学びの為、以下の日程をおやすみを頂いております、直接お伝え出来ずすみません… 🙇‍♀️
どうぞよろしくお願い致します🙇‍♀️

10/5(土)13:30〜
 経堂 デトックスヨガ⇨ 紫帆先生
10/12(土) 13:30 〜
 経堂 デトックスヨガ⇨ 未定

10/6 (日)
9:00〜
下北沢 ジェントルフローヨガ⇨ いづみ先生
10:30〜
下北沢 ハタヨガ入門⇨いづみ先生

紫帆先生、いづみ先生、ありがとうございます♡

皆さまとまたお会い出来る日を心待ちにしていますね＾＾💕🕊
パワーアップして参ります🤲✨

Sala🌸

皆さま、こんにちは！
9月も、もう残りわずかですね🕊

驚きのスピードで日々が過ぎ去る…笑。
でも日々充実していて9月も心地よいヨガライフでした＾＾♡

皆さまはどんな9月でしたか？？

先日、お越しくださっているメンバー様に
手作りバームクーヘンを頂き、
幸せな気持ちが溢れました💕
わたしはお菓子が全くつくれないので本当に尊敬です！！

“くるくるしてないバームクーヘン♡“

ネーミングも可愛すぎます ＾＾！
美味しくぺろりと頂きました♬
ありがとうございました💕

昨日、今日のレッスンでレッスンに夢中になるあまりお伝えそびれてしまいました…！
新たな学びの為、以下の日程をおやすみを頂いております、直接お伝え出来ずすみません… 🙇‍♀️
どうぞよろしくお願い致します🙇‍♀️

10/5(土)13:30〜
 経堂 デトックスヨガ⇨ 紫帆先生
10/12(土) 13:30 〜
 経堂 デトックスヨガ⇨ 未定

10/6 (日)
9:00〜
下北沢 ジェントルフローヨガ⇨ いづみ先生
10:30〜
下北沢 ハタヨガ入門⇨いづみ先生

紫帆先生、いづみ先生、ありがとうございます♡

皆さまとまたお会い出来る日を心待ちにしていますね＾＾💕🕊
パワーアップして参ります🤲✨

Sala🌸