こんにちは🥰

最近お気に入りのヨーグルトです🥄💓💓
固めなのでギリシャヨーグルトみたい😋

タンパク質が沢山摂れるので、なんだか身体に良い事をしている気分になれます🐄笑✨

飲むタイプのプロテインは色々試してみたけれどやっぱり苦手なものは手が遠のいてしまうのです、、😂

これなら続けられそうです🐮🐮💓

今日はあいにくのお天気ですが、手洗いうがい忘れずに😌

ご自愛下さいませ🥰🥰💓💓

皆さま、こんにちは！
早いもので2月後半ですね＾＾

免疫力を高めること
自然治癒力を高めること

この大切さを感じる機会が最近は
多くありますね！
免疫力をあげるフォーカス法は
色々とありますが、

ご自分にとって
心地よく、そして意識しやすく
ライフスタイルに取り入れやすい方法が
良いと思います。💗

わたしは最近
フラワーエッセンスを取り入れはじめました＾＾

フラワーエッセンスは、花のエッセンス（エネルギー）を水に転写した自然療法のひとつです。

フラワーエッセンスを水やブランデーなど
(わたしはリンゴ酢が好み)にまぜて
直接のみます🌿🌸

先日は無農薬ローズウォーターをつくってみました＾＾こうゆうことしてる時間がめちゃくちゃ癒されます笑。。

自分にとって
心地よいと感じる時間
そのものに意味があり、価値がありますね🕊

あたたかくして2月の残りの日々も
一息つく時間をつくって
お過ごし下さいね💕💕

Sala🌸

こんばんは🌙

お花見大好き、茶山真衣です🙋‍♀️

先日の土曜日のレッスン帰りに歩いていたら
風に舞う花びらが🌸

河津桜でしょうか？

写真は農大の近くです✨

今年はどんな所の桜が見れるかなー😊

お弁当広げてのお花見も好きですが
冷えるので🥶

レッスン行く先々やお家のご近所を
お花見散歩するのが毎年楽しみです✨

スタジオ近くの綺麗な場所をご存知の方
ぜひ教えて下さい❤️

それでは良い夜をー⭐️

真衣
Instagram→ maichayama 

こんにちは！
工藤奈美です♡

ボディメイクヨガでは
毎回開脚前屈を取り入れています。

肘がつかなかった生徒さまが
肘がついたり、

腰が後ろに曲がっていた方が
段々前に倒れるようになったりと

手がどんどん前に伸びたりと

続々と変化が見られます!!

今、体が硬かったり開脚ができなくても
全然大丈夫ですーー！

みんな（わたしも）初めはできないもの♡

全然できない方でも、
出来るポイントをお伝えしますので
ご安心下さいね☺️

来月も開脚やりますね😊

奈美さんブログ
https://diet-yoga.org/

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです。

連日新型ウイルスのニュースばかりて日に日に不安が増しますね…

私もとある企業様でのヨガレッスンがしばらくお休みになってしまったりと少しずつ影響が出ていますが、早く平穏な元の生活に戻れることを願うばかりです🙏

マスクの着用やこまめなうがい手洗いなどに加えて、日頃から体調・リズムを崩さないための生活を徹底することは仕事柄とても意識をしています。

■自分に意識を向け、疲れを少しでも感じたら早めに休む！

多忙な方は常に外に意識が向いているので、気づいたらガッツリ風邪を引いていた…というパターンが多いのではと感じます。
私はヨガの練習が生活の一部となっているので、今の自分の状態を客観的に観察する時間を意図的に取っています。

そうすると『あ、今ちょっと疲れているな…』だったり、『なんか風邪引きそうかも…』みたいなほんのちょっとした自分の変化にすぐに気づけるようになります。

なのでいつもの自分と異なるもの少しでもを感じたら、いつもより早めに寝たり、ゆっくりした休む時間を確保したり、ビタミン豊富なお野菜やフルーツをたっぷりいただいたり等早めに対策がうてます👍

結果風邪を引くことがめっきりなくなりました✨
（油断は大敵ですが…笑）

■ヨガで免疫力の向上！

もうこれに尽きるかなと思います笑

ヨガで深い鼻呼吸と共に身体を動かすことによって、少しずつ身体も強くなっていきます。

できれば毎日数分でもいいのでヨガの練習時間を確保することが理想ですが、中々難しい方も多いと思いますので、週1回でもいいので継続的にヨガを続けることがとても大切です。

こんな時だからこそ、しっかり身体を動かして深い呼吸をするこで、心も身体も安定してくると思いますよ🙆

不安が多い日々ですが、神経質になりすぎず、でも気をつけられることは自分自身でコントロールしながら元気に生活をしていきたいですね！

今日もスタジオでお待ちしております🌸

namaste🙏ヒカリ

こんにちは🙌🏻
AIです。

もう2月も終わりに近づいていてびっくりです。
いかがお過ごしでしょうか☺️?

移動中に”小さな春”を見つけたので写真におさめておきました🥰💓💓🌸

私はというと、2月は何か変化を欲しているのか….🤔

いつもの練習スタジオと違うヨガスタジオに突拍子もなく行ってみたり、マシーンでの筋トレを本格的に始めてみたり🙌🏻(ヨガとはまた違う楽しさがあるのです😌)
刺激的な毎日を過ごしています笑

春はもうすぐ💓
良い連休をお過ごし下さいね🐈

土曜日クラスありがとうございました🥰

こんにちは😃
MaNaです💕

最近のNEWウエア『NERGY×alexiastam』の私の好きなブランド同士がコラボしたセットアップです🤲🏻❤️

かわいくて、着心地もよくとても動きやすいです☺️

かわいいウエアを着ていると気分も上がりますね😉

さて、今週の三連休ですが…
土日は自身の結婚式の為💒👰🏻お休みを頂いております🙏🏻
ご迷惑をおかけ致します🙇🏻‍♀️
沢山のお祝いのお言葉もありがとうございます😊

そして、代行をしてくださる先生方ありがとうございます❤️よろしくお願い致します🙇🏻‍♀️

24日月曜日の祝日㊗️は…
10:30〜下北沢
13:30〜三軒茶屋
14:40〜三軒茶屋
でピラティスのクラスがあります😊🤲🏻💕

ご一緒できる方楽しみにスタジオでお待ちしております🤲🏻
良い三連休をお過ごしください🌈✨

MaNa

こんにちは🕊
インストラクターのsalaです🌸

晴れた日は、
家の近くの海によく散歩にゆきます🏝
春夏秋冬、それぞれの海の良さが
ありますがこの時期の海は、
ブルーが色濃く綺麗♡

広い空と、潮風に癒されます🏝🤍

わたしのブログ投稿は大半が海が多い気がします！笑
大好きな場所には自然と足が向きますね＾＾

お知らせです🕊

今週、土曜日の2/22(土)
経堂スタジオ　13:30からのレッスンを
紫帆先生が担当してくださります＾＾
いつもありがとうございます💗

ご迷惑をおかけ致しますが
よろしくお願い致します＾＾

日曜日は下北沢スタジオで
元気にお待ちしております！

今週残り後半
息抜きしながら楽しみましょうね。💕💕
いつもありがとうございます🙏

Sala🌸

みなさん、こんにちは＾＾
インストラクターのsalaです🌸

晴れの日が続いていて
空気が澄んでいて気持ちいいですね💗

気づいたら2月ももう中旬ですね！
2月の早さ恐るべし！笑

先日はバレンタインデーでしたね🍫
素敵なチョコレートくださったメンバー様
どうもありがとうございました。💕💕
幸せかみしめながら頂きました＾＾

ここのところ…
イチゴ🍓の虜になっております。

小粒ちゃんを豆乳と共に頂くのが
好きなんですが、
先日のバレンタインは
自分に…

イチゴを買いました💗笑
博多、あまおう！

ひとつずつ味わおうと思いましたが
無理でした！
すぐにペロリ！笑

好きなものを頂いてるときの
幸せは格別ですよね🍓

旬のお野菜や果物を摂取して
免疫力高めていきましょうね＾＾

また週末お会いできますことを
楽しみにしております。💗

Sala🌸

みなさまこんばんは
工藤奈美ですっ☺️

最近のボディメイクヨガは
開脚前屈を取り入れています♡

いきなり今出来なくても
大丈夫です🙌🙆‍♀️！

毎週毎週
続けていれば

じょじょに出来る様になりますよ☺️

肘が付かなかった方が
この前肘が床に付いて
感動しちゃいましたー！

みなさまま、
焦らず気長に楽しみましょうね！

私も昔は硬かったですからw

先日会員さまから
お土産をいただきまして

なんとメッセージ付きで
泣いちゃいそうでした🥺

心温まるメッセージ
ありがとうございます。

愛がいっぱいでうれしい♡

また明日
お会いしましょうね☺️

奈美さんのブログリニューアルしました！

よかったらのぞいてみて下さいね♡

https://diet-yoga.org/