皆さま、こんにちは！
今週水、木曜とお休みをいただきありがとうございました。
霧雨でヒヤッとするお天気の中、本日も三軒茶屋クラスへご参加ありがとうございました😊
お体も気分もスッキリお帰りいただけていますように🌿
お一人お一人目的や目標は違いますが、同じ空間で呼吸をして、時に笑い、ひぃぃ〜となったり、、笑顔になったり★ 内側から身体を起こすことで生まれるエネルギー✨
嬉しくなります☺️
初めましてのかたも、長年通ってくださるかたも、いつもありがとうございます♪
イチョウが満開に。
浴びてきました✨
皆さま、素敵な午後を♪
［Instagram] hiroe_uto
[official site] https://www.hiroeuto.com/
Hiroe 鵜藤広江
こんばんは。
雪国育ち❄️なのに寒いと布団から離れられない…あんずです😂
一気に寒くなりましたね！
風邪、インフルエンザ、胃腸炎、、、流行っているみたいです。
手洗いうがい、小まめな水分補給(ウイルスを流し込む)、手で顔を触らない(ウイルス侵入を防ぐ)など早めの対策していきましょう👌
とはいえ私も毎年年末年始は体調を崩すのです…😭
今年は避けたい！！！
体温が1度下がると
免疫力は30%、基礎代謝が12%低下すると言われてます。
ピラティスを続けていれば
体も丈夫になる！免疫力も上がる！と信じて
私も勉強の日々です。
明日は
経堂、祐天寺、中目黒クラスお休みを頂いてます。
また来週お待ちしております💓
杏/加賀屋杏
こんにちは。紫帆です☺️
今日はすごく冷えましたね🥺寒くなると身体もこわばりがちですが……
このクリスマス前の時期のイルミネーションや飾りを見るとどーーしてもテンションが上がってしまいます🙈🎄💕
先日アフタヌーンティーで訪れたホテルの飾り付けが可愛すぎました❤️動物達も隠れてます！
先輩とまっーたり優雅な時間を過ごせて幸せでした✨
寒いですがこんな時こそ身体を動かしてこわばりをほぐしましょう😊
運動後はあったかーいお風呂ですね♨️
あぁ…寒くなったし温泉も行きたいですね笑
紫帆
こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです✨
気温もガクッと下がり、真冬に近づいてきたんだなぁと感じますね❄️
さて先日の満月の日は朝練もお休みで、かつお仕事もお休みというレアな日でした。
前回のこのようなレアな日は1人で伊勢神宮へ行ってきましたが、今回は突然山に登りたくなり、高尾山へ1人で行ってきました！
紅葉も見頃で気候もちょうど良い時期なので平日でも混むかなと思い、8時に高尾山口駅に着くくらいから登り始めました😊
朝早い時間にして正解！人も少なく、空気が澄んでいて最高でした✨
この日は雲ひとつない快晴☀️
紅葉もバッチリ🍁
そして山頂からはくっきりと美しい富士山が見れました😍✨
山頂でこの美しい富士山と青空をぼんやり眺めながら、持参した温かいほうじ茶を飲んでる時がもうたまらない至福の時間でした…✨
朝から汗だくで登ってお腹もペコペコだったので、下山はほぼランニング並みのペースで駆け下り、高尾山グルメもしっかり堪能😋
お団子に🍡
とろろ蕎麦😍
頑張った身体に炭水化物が染み渡る！！
そして帰りは高尾山口駅の駅ナカにある温泉でゆっくりのんびりお風呂に浸かり、帰路につきました♨️
山に登って、ご飯も食べて、温泉にゆっくり浸かってもまだ昼の12時過ぎくらい✨
なんて効率的で充実したお休みなんだろう…笑
基本的にはインドア派ですが、このようにごくたまーにアクティブになりたくなる時があります💪
そして山登りもハマりそう。遅咲きの山ガールを目指してみようか思案中です☺️
寒くなりましたが、秋の行楽シーズンを引き続き楽しまれてくださいね💓
namaste🍁ヒカリ
みなさまこんばんは工藤奈美です(^^)
経堂の水曜夜のリラックスヨガですが
担当させていただくのが今月で最後となりました！
そうです、
今日入れてあと２回となりました〜
期間限定で担当させていただいていたのですが
いよいよ卒業させていただきますぅ
ちょっぴりさみしいですが
他の曜日は引き続き経堂におりますので
あそびに来ていただけたら
嬉しいです(*^^*)
さてさて
今日はカカオニブについて★
チョコレートがやめられない方は
カカオニブがおすすめ！
カカオニブの栄養成分はこちら▽▽▽▽【カカオポリフェノール】エイジングケア成分が豊富で健康維持や美容にオススメ【フェニルエチルアミン】恋の媚薬とも呼ばれる成分で恋愛しているときと同じような高揚感や幸福感を感じるといわれています♡【ミネラル】マグネシウム・鉄分・亜鉛・銅など日常生活で不足がちな栄養素を摂る事ができます♡【食物繊維】水に溶けない不溶性の食物繊維のリグニンなどが含まれています心とカラダの両方に嬉しい成分がたくさん♡
ダイエットなどのブログ書いてます♪
よかったらのぞいて見てください(*^^*)
https://ameblo.jp/nami-ib-yoga/
こんにちは。紫帆です☺️
先日の雲ひとつない晴天日に鎌倉に遊びに行ってきました✨久しぶりの鎌倉は少し紅葉が始まっていて、ひんやりした空気が心地よかったです！
明月院では小さなあじさいも咲いてて可愛かったです💕
そしてずっと食べたかった雲母の白玉😋
ふわんふわんであんことの相性も最高でした❤️
お寺巡りや色々なところをお散歩できてかなり歩きました！笑
そろそろ都内でも紅葉始まりますでしょうか🍁
今日は少し寒いですが夜のレッスンでお待ちしております☺️
紫帆
いつもレッスンのご参加ありがとうございます😊💕
先月のハワイでの兄の挙式の写真のデータが届き、思い出に浸っているMaNaです😅
楽しかったな〜個人的には数十年ぶりのハワイだったのでとてもリフレッシュできました！💖
ワイキキのロイヤルハワイアンホテルのガーデンでの家族挙式✨
お花も飾り付け全てが可愛くて、ハワイの挙式にも憧れました🥺😂
またいつか行けるように願って…😌🤙🏻💕✨
今度はもっとゆっくり遊びで行きたいなぁと😅
また明日から1週間✊🏻
レッスンでお待ちしております😊💕
MaNa
こんにちは。
ピラティスインストラクターの杏です！
本日ウォームアップの意味も込めて最初にキャットストレッチを入れていきました。
奥が深く、私が大好きなキャットストレッチ😻
骨盤は？背骨は？肩甲骨は？腰は？胸は？首は？考える事、使いたいところがいっぱいあります。
そして何より空気の出入りをすごく感じられる！！！
↑私の好きなポイントです
また、クラスに入れていきますね♪
先日、朝起きた時から
なんだか腰に違和感。
顎を引いて頷くだけで腰が張る感覚😭
寒いからですかね…？
その日のうちに
ストレッチポールでセルフケア。
コアコンディショニングの資格を持っていて、そこでポールの使い方を学び＋踊っていた頃の独学で。
1日で解決できました🙆♀️
ストレッチポールでなくても、テニスボールもオススメです！(やりすぎ注意)
悪化する前に自分の体を把握しておきたいですね。
杏/加賀屋杏
こんにちは！インストラクターのヒカリです✨
前回に引き続き、大阪旅行について書かせていただきます！
大阪2日目はUSJに行ってきました😊
USJは中学校の修学旅行で行ったぶりで、ほぼ記憶になかったのでそれはそれは楽しみにしていました✨
母と入り口の段階ではこんなにもはしゃいでおりました。
そう、最初は…笑
エクスプレスパスという並ばずに乗れるパスも購入して準備万端！
たっぷりアトラクションにも乗って、USJを心から楽しむぞー❤️と親子で意気込んでおりました。
入場早々まずは大人気のハリーポッターのエリアへ✨
ハリーポッターは本を読んだことも映画を観たこともありませんが、いかんせんミーハーなので入った瞬間溢れ出すワクワク感！
エクスプレスパスのおかげで並ばずに人気のアトラクションにも乗れ、テンションは最高潮😍
…が、しかしアトラクションが動き出した瞬間私は心から『終わった…』と感じました。笑
そう、私は3Dのような立体的で綺麗な映像が何よりも苦手だったのです…😱不覚にもその事実をすっかり忘れていました。
アトラクションが動き出して5秒で『あかん、これは1番無理なやつや…』と感じ、ほとんど目を閉じていましたが、時すでに遅し。。アトラクションが終わったころには世界が回って見えるほど酔っておりました…笑
遺伝なのか母も同じような状態になっており、親子揃ってしばらくベンチでぐったり。
そこからは初めのころのテンションは何処へやら、エクスプレスパスがあるのにも関わらず様々なアトラクションをぼんやり眺めるだけで、パーク内をとぼとぼお散歩して終わりました🤣
しかもこの食に貪欲な私が、USJ内で一切食べ物を口にしないほど😱
事前にアトラクション内容については詳細を調べていなかったので、それが良くなかった。。
何事も事前準備と、ある程度の前情報を仕入れておくのは大切ですね😓
パーク内はもうクリスマス一色でとっても可愛かったですよー💓
USJは私の体質（？）に合いませんでしたが、ある意味で非常に思い出深い旅となりました！笑
namaste😱ヒカリ
こんにちは。
霜月🌰🍁11月です。
お元気でしょうか？☺️
あっと言う間にもう中旬になっていて驚きです👀💦
☕️
頼んだカフェラテにアートが施されているとほっこり幸せを感じます🥰
お家でいれるホットコーヒーには牛乳のかわりにアーモンドミルクを入れて飲むのが最近のお気に入りです🤗
週の半ば、ゆったりお過ごし下さいませ🥰💕
AI🐈