こんばんは☺️紫帆です。
台風も直撃は避けられましたが、グッと冷えてきましたね💦明日も一日少し寒くなりそうですので、レッスンには温かくしていらしてくださいね！
先日は秋の遠足で那須に行ってきました！木のアスレチックと那須ハイランドパークでジェットコースターに乗ったりしました🤩✨
◉完全防備⛑でした！その名もノザル🙈
◉観覧車、強風でゆ〜らゆら。ジェットコースターより怖かったです笑
GO to トラベルキャンペーンで色々お出掛けの方もいらっしゃいますでしょうか😊
秋✨色々気をつけながら楽しんで過ごしましょう〜♬
紫帆
こんにちは！ピラティスインストラクターの杏です🦋
今日は雨の中ありがとうございました。
冷えた体も前半30分でだいぶ温まったのではないでしょうか。
レッスン中は変わらず
換気していきますので
冷えないようにしてお越し下さい☺️
私は早速
レッグウォーマーを着用！！！
(手の癖が凄い笑)
靴下だと滑る方もいるかと思います。
足指があいていたり
グリップがついてる靴下や
レッグウォーマー(腿まであるとポカポカです)
おすすめですよ🙆♀️
私のはだいぶ使い込まれているので
今年は新しいものを買おうかなと考え中。。。
上着も
最初は羽織って
途中で脱ぐスタイルでも🙆♀️
その際
フードがない方がおすすめです！
最近、レッスン開始の10分前くらいに来て
各自ストレッチしている姿が見られます💓
夜は寝っ転がる方も多いです😂😂😂
↑私もよくやってます
是非是非リラックスしながら
くつろいでお待ちくださいね。
もし、何をしたら良いかわからないな〜
という方
いつでもお聞きください🤲
その際はおすすめメニューをご紹介します！
ではまたスタジオで☺️
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杏/加賀屋杏
こんばんは✨
今日もレッスンのご参加ありがとうございました😊
ピラティスインストラクターMaNaです💛
気づけばもう10月…🎃
一瞬で秋も終わってしまいそうですが…ネイルもAutumn仕様に💛🧡🤎
ネイルオイルを塗って、なるべく乾燥しないように心がけてます✨
友人から誕生日プレゼントで頂いた、
『Uka nail oil』
オーガニックのエッセンシャルオイルで、合成保存料などは入っていない皮膚に優しいオイルなので敏感肌の方も安心して使えるかと💅🏻
オンラインサイトやコスメキッチンなどで購入可能みたいです✨
さて、今週の金曜日のクラスはお仕事の都合上、お休みになります🙇🏻♀️
ご迷惑をおかけいたします🙇🏻♀️
明日、週末またスタジオでお待ちしております☺️
10月もよろしくお願いします❤️
MaNa
こんばんは🌕ピラティスインストラクター杏です。
本日のクラスもありがとうございました！
昨日、私は先月に引き続き
満月パワーを浴びてきました
(ほぼ、満月)
写真には収まっていませんが
雲がなく、星も綺麗に見えました💫
月のリズムと女性の体は繋がりが深いと言われていたりしますね😌
そんな女性らしさが象徴される月…私は大好きです。
月のリズム、自分の体のリズムを知ってあげると
頑張れない日と上手に向き合えそうです🦋
無理はしない、けど怠けない。バランスが大事ですね！
今月は
そんなリズム繋がりで
自分のリズム、
自分の中にあるメトロノームを大事にクラスを進めていきます。
是非スタジオでお待ちしています。
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杏/加賀屋杏
こんばんは🙋♀️紫帆です。
本日も経堂の夜レッスンにご参加いただきありがとうございました😊
夜のレッスンですがデトックスなのでじんわり汗をかくくらいしっかりお身体動かしました！
そしてこれからの時期は寒くなるので、汗をかいたままのシャヴァーサナはお身体を冷やしやすくなります🥶特に朝イチと夜のクラスでは寒くならないよう、上着や靴下をお持ちいただいてご自身で調節できるようにしていらして下さいませ🙇♀️
9月もありがとうございました✨10月頭、朝イチ経堂でお待ちしています！
紫帆
こんばんは🌕佑佳子です
人は歳を重ねるたびに、一年一年を早く感じるようになるよ！と身近な人たちやメンバーの皆さまからよくお話しを伺うことが今までに何度もありましたが、こんなに早い9月は生まれて初めて！そんな気持ちで過ごす9月30日という日でした。
こんなにも早く過ぎてしまう毎日を
どうすればもっと大切にできるのかな？
近頃はこんなことをよく想います。
9月はよく油揚げをトーストして、
フォカッチャの代わりにたくさんいただきました😆🤣💕
グルテンフリーを意識した生活が、
このメニュー開発により、いっきに楽になりました。笑
たんぱく質もよく摂れますし、腹持ちも良く、
お得感抜群👛何よりとても美味しいです❣️
ぜひお試しくださいませ♪
10月もスタジオで楽しい時間をご一緒できたらうれしく思います。
少しずつ寒くなってきましたが、
ポカポカグッズと共に温かくしてご自愛くださいませ❤️
Namaste,
佑佳子
こんばんは🌛
ピラティスインストラクターあんずです😌
早いもので
9月最終日。
着々と秋に向かい🌾
涼しくなって、皆さんはどんな風に過ごされていますか？
私はというと
雑誌を読んだり
ガジュマルを育てたり。
電子書籍って便利〜
と思っていましたが、目が疲れるので👀
紙媒体で。
瞑想やサーカディアンリズム(概日リズム)について取り上げられていたので迷わず購入。
そして、まるで人間のようなガジュマル
命名:ガタロー(某ドラマから丸々名前をもらってます笑)
観葉植物初挑戦なので
大事に愛でていこうと思います🌱
では
金曜日またスタジオでお待ちしています。
体が冷えないようにご準備くださいね！
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杏/加賀屋杏
今日は晴れて、涼しい風もありとっても気持ち良いですね〜☀️🌈✨
今朝もクラスのご参加ありがとうございました❤️
MaNaです😊
先日、ピラティスリフォーマーのコースがまずは1回目が終わり次回11月にむけてコツコツと自主練に励んでいます✊🏻💕
マットでも行っているエクササイズなどをマシンを使って行います ✨
スプリング(バネ)の負荷がかかり、マットとはまた違った感覚でキツくて楽しいです🤣
9月もありがとうございました✨
季節の変わり目、体調には気をつけて過ごしましょう☺️
明日は、三軒茶屋夜のクラス10月一発目担当いたします🧘🏻♀️❤️
ご一緒出来る方スタジオでお待ちしております🎵
MaNa
こんにちは🌞佑佳子です
ひんやり秋の涼しいお天気は美味しいお茶をいただきたくなりますね♪
9月の学校が始まってから、時間がある時にできるだけ授業のおさらいとノートまとめをするように心がけているのですが、なんだか集中できない！と感じた先日、ご近所のサイフォンコーヒーがある方のObscureさんへテクテクとお散歩＋プリンタイムを楽しみました🍮✨
小さいけれども少しかたさがあり、
食べ応え抜群！幸せ〜🥺💕
(おじゃる丸の気持ち、よくわかる〜🥺💕笑)
どうやって作るんですか？と聞きたいところでしたが、そこはグッとこらえ、味わうことに集中しました🍁笑
またイマイチ集中できない日には、プリンタイムを楽しみに伺おうと思います♪
プリンが美味しすぎるせいで、私の言い訳が増えてしまいそうですが🤣近所のオアシスをまた一つ見つけることができて、とてもうれしいです🦋✨
以上、
美味しいプリンについてのご報告でした。笑
今日も良い一日をお過ごしくださいませ🙏🏻💖
Namaste,
佑佳子
おはようございます🌞紫帆です☺️
すっかり秋模様ですね🍁✨私は涼しくて毎日ご機嫌に過ごしておりますーー🤤
先日同期がヤムナの資格を取ったので、身内でプレレッスンに参加しました✨
ずっと気にはなってて…やっと受けました💓
受けた感想は、〝伸びたー！む、、眠いぞ💤〟
恐らく緊張やら普段の姿勢やらで縮こまってた背中やお腹周りがゆるーんとなって、とてつもなく眠くなってしまいました😪😪😪
ヨガも心地よく力一杯動くクラスもリラックスのまったりクラスも、どちらも受けると私はシャヴァーサナでめちゃくちゃ眠くなります🥱笑
それだけ普段緊張や強張り力みなどが強いのかもしれませんね！
身体にアプローチする方法は色々ありますが、どの方法でも〝自分の身体や呼吸を感じて自分に寛ぐ〟ことが大事かなぁと思ったのでした😌
◉さてお知らせですが10月より、
日曜日経堂13時30分のレッスンを担当します🧘♀️
メニューはリラックスヨガです。
ゆっくり起きられた方も受けやすいお時間なので、お昼も身体動かしましょうー！お待ちしております✨
紫帆