こんばんは!
ボディメイクヨガ担当の工藤奈美です♡
私、けっこう便秘タイプでして
食生活が乱れると1週間出なくなっちゃうなんて事も。。( ; ; )
ジャンクなものやコンビニのものを食べると
すぐに詰まってしまうんです。。
(汚くてすみませんw)
すでに便秘になってしまった時は
繊維質なもの(不溶性食物繊維)は便の量が増すので
ネバネバ系(水溶性食物繊維)をとるのがポイントです!
そう、お腹が詰まっている時は、
ゴボウやさつまいもより
長芋やめかぶのヌルヌルがオススメ!
私が最近ハマっているのは
キウイ🥝+バナナ+オリゴ糖+長芋+甘酒
をミキサーでウィーン!
なんと、フルーツジュースに長芋!
ほんっとオススメーー☺️
見事にスッキリしましたw
みなさまも、今の体に合った食材で
便秘改善しましょーん!