こんにちは😊
ピラティスインストラクターMaNaです✨

1月ももうすぐ終わりだなんて….はやいですね😵
毎週たくさんのご参加ありがとうございます！♥️

写真は経堂スタジオのとある日😌✨

少しずつお正月明けの重ーい身体軽くなりましたか？😂
引き続き、2月もピラティスで免疫力、基礎代謝UPのメニューでレッスンしていきます💞

さて今週末も気持ちよく動きましょう！✨
1月ラストスパート❗️スタジオでお待ちしております☺️

MaNa💛
Instagram: mana_pilates

こんにちは！
ピラティスインストラクターの彩花です🥰

ついこの前新年を迎えたと思っていたのですが、あと数日で2月に突入ですね👹

1月からレギュラークラスを持たせていただき、
皆さんと楽しくピラティスが出来て本当に嬉しいです♡
ありがとうございます🙏💜

そして、2月から新クラスを担当たせていただくことになりました！🤸‍♀️

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毎週(日) 15:00〜　
経堂スタジオ　ピラティス

担当:彩花

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どうぞよろしくお願いいたします🙇‍♀️💟

皆さんに、楽しく身体と向き合う時間を提供できたら、
と思っています☺️✨

ピラティスはダイエット、姿勢改善、さらに健康的な身体作り、などの効果が期待できます！👌

初めての方も上級レベルで頑張りたい！という方にもお答えできるよう工夫したレッスン作りをしていきます❤️‍🔥

↑夕日が気持ちよく、調子乗ってポーズした日🤫笑

沢山お話ししましょうね〜！♪
祐天寺クラスも引き続きあります！

また、レッスンでお会いしましょう🥰

彩花🌷

Instagram→@apapayaka

こんばんは🌛ピラティスインストラクターのあんずです。

本屋さんでたまたま見つけたこちらの本📖

タイトルに惹きつけられて
気づいたらお会計していました🥰

人体がいかに素晴らしい機能を持っているか
を教えてくれる、読み込みたくなる本です。

私たちの身体は
無意識でも対応できる素晴らしい機能が沢山備わっています。
意識しなくても心臓が動き、血液が巡っている。
無意識に呼吸をすることも意識的に呼吸を調整することもできる。
この神秘的で最高な私たちの身体を維持するには
心身共に健康であることが1番ですね✨

ピラティスもヨガも健康をサポートする
良いツールなると思います。
是非自分の身体に合う運動を探してみてください🌼

杏

こんにちは、紫帆です😊あっという間に1月が終わりに近づいてますね！

またまた感染も増えてきたので休日もおうち時間が増えてきたり、色々な所で気を張ったり我慢が増えてきて少し窮屈さを感じる方も多いような気がします。私もそうです🥲

なるべくレッスンでは普段の窮屈さを解放できるように、あとは無我夢中で《今》に集中できるようなアーサナになる様に進めていければと思っております。少し難しいのもあるかもしれませんが出来る出来ないにあんまりこだわらずご参加くださいね😊💞

いつもご参加してくださる皆様が高い集中力で聞いて動いてくださるので、私もとってもエネルギーを頂いております💓💓この場をお借りして、本当にありがとうございます😊

こんな時期なので少しでも体調の変化を感じられたら無理をせず受け入れてゆっくり治していきましょうね✨♨️
また調子が良くなったらぜひ、お待ちしております🙋🏻‍♀️💞

少々長くなりましたが……最近親友からもらった私の癒しライトを✨🌷暗い部屋で優しく照らしつつ、タイマー付きで消えてくれて優れもの😭✨

では皆さまくれぐれも体調ご自愛くださいませ🙋🏻‍♀️

紫帆

こんばんは🌝
ピラティスインストラクターの彩花です！

本日は「大寒」と言って一年を通して最も寒い時期だそうです。最近は晴れの日でも厳しい寒さを感じますね🥶❄️

日本では女性だと80%以上の方が冷え性に悩んでいるそうです😵
私も昔から体の冷えを良く感じていました。

数年前に鍼灸師の資格を生かし、
自分で冷え症改善の治療をして現在はかなり改善されました🙆‍♀️✨

そんな私が特に効果を実感できたのが、
「湧泉(ゆうせん)」というツボでした❣️
足の指を曲げるとできるくぼみあたりのツボです🦶

親指で3秒ほどの圧迫を5〜10回程度が目安です！
もし良ければぜひグーっと押してみてください☺️💓

寒さで体調を崩しやすい時期ですので気をつけてお過ごしください🙏✨
また来週レッスンでお会いしましょう♪

彩花🌷

Hej！MaNaです😊
スウェーデン🇸🇪語でHej＝こんにちは😊だそうです
✨

今朝も寒い中クラスにご参加ありがとうございました♥️
少しでもレッスン後すっきり身体が温まっていたら嬉しいです🤲🏻

先日、新居の家具の下見で久しぶりにIKEAへ💙💛
夏の新居完成に向けて打ち合わせでバタバタ🏡しております😂

新メニュー私の大好きないちごソフト🍓があったので寒いけどいただきました😂
今ストロベリーフェアをやっているみたいですよ😌
美味しくいただきました😋

スタジオでは感染対策で換気もしますので長袖、靴下忘れずに暖かくしていらしてくださいね😊✨

また週末にお会いしましょう🤲🏻♥️

MaNa💛
Instagram: mana_pilates

こんにちは、紫帆です😊
最近は夕方のヨガクラスをよく受けに行くのですが、少しずつ日が長くなったのをぼーっと空を眺めて感じております🌇

でも日が経つのが早すぎて寒い寒いと思っていたらあっという間に春になりそうです🌸笑

さて、私は甘いものに目がないのですがお正月にお雑煮でぜんざいを食べてからあずきが無性に食べたくなってもう虜になってます😂

元旦のお雑煮【ぜんざいですけど😂】

👇そして先日のBestヒットがこちら💁‍♀️

『鈴懸』のいちごぜんざい😌🍓
ふくおかのあまおうに白玉にあずきのマリアージュ✨ほんっとに美味しかったです♪

またおウチ時間が増えそうですね😅
テイクアウトスイーツを買う機会が増えそうなので❤️お土産にもオススメですよ！

紫帆

皆さまこんにちは🌞佑佳子です
2022年もよろしくお願いいたします。

1月も気がつけば真ん中を過ぎましたが、
皆さまはいかがお過ごしでしょうか🍵✨
　
　
私は先日、昨年秋まで一年間通学していた、ヨガスクールの課題を提出し、無事に修了書を受け取ることができました😌
　
　
私が学びたいことに真っ直ぐ進んで行けるのは、
ナチュラグラムでのレギュラーレッスン、
スタジオという安定した場所、
この複雑な時代に、毎週ヨガやエクササイズクラスに「今日もちゃんと来たわよ❣️」と、いつもお越しいただける皆さま、見えない場所でもサポートをしてくださる皆さまのおかげです。

　

(こちらの写真は提出したノート。終わったー！の記念に📸☺️)
　
　
2022年もアクティブに、おだやかに…
良き時間をお届けできますよう、努めてまいります。
　
心より感謝の気持ちをこめて🙏🏻💕
　
　
LOVE❤️,
佑佳子

こんにちは！本日のクラスもありがとうございました🙏

1月2月のクラスでは
内転筋(内もも)、骨盤底筋群、腹横筋の3点セットを意識して
ぽっこりお腹解消！身体の安定！を目指しています💕

お正月明け、なんか下っ腹がでてる…？太った…？
というお声を聞きましたが
内臓を支えるお腹の筋肉の緩みが原因だと私は思います。
このお腹周りをぐるっとコルセットのように包んでいるのが"腹横筋"です。

私も実際
実家で猫とぬくぬくと過ごしていたら🐈
最初に緩みを感じたのが腹横筋でした。

シックスパックのような
THE腹筋✨とは筋繊維の向きが違うので
そんなあたりを意識して
ぺたんこお腹にしていきましょう！

ではまたスタジオでお待ちしてます。

杏

こんにちは！
ピラティスインストラクターの彩花です🤗

昨日は初めてのレギュラークラスでした！
沢山の方にお越し頂き、本当に嬉しかったです❣️
ありがとうございました🥰

はじまるまでは緊張でドキドキでしたが💦
皆さんとレッスン前楽しくお話しして緊張がほぐれました(笑)💜🙏

クラス中は、皆さんが自分の身体と向き合い
集中してピラティスを行うができたと思います👏🌱

ピラティスを最近始めた方は「ニュートラル」や「坐骨を立てる」「背骨のしなりを感じる」など❓❓となるワードもあるかと思います😂

誰でも初めはそうです❗️私もそうでした！
分からないことは気軽にいつでも聞いてください🙆‍♀️
何度もレッスンを重ねていくうちに感覚的に分かってくると思います😊

来週以降も皆さんと楽しく♪集中する良い緊張感のあるクラスをつくっていけたらと思います🙏✨
ピラティスは年齢や体型など関係なく誰でも受けられて効果が出るエクササイズです！🤸‍♀️

毎週(水) 19:20〜　祐天寺スタジオにて
ピラティスクラス行っていますので気軽にお越しください🌷また来週お会いしましょう♪

彩花