こんにちは。
最近、朝ごはんはパン派からお米派になりつつあります🍙
白米に黒米を大さじ1位加えて炊くと赤く色づいてちょっと良い感じに見えるのです〜💛🧡
オリンピック、ついに始まりましたね🙋🏻♀️🇯🇵
私はバレーボールとサッカーが好きなのでチェックしています🏅
メダル取ってほしいなぁ😚💕
それではまた〜🌝🌓🌒🌛
朝ごはん🌾
ピラティスの本
こんにちは🌞ピラティスインストラクターの杏です
本日も暑い中ありがとうございました！
すっかり夏〜🍉ですね
水分補給を忘れずに、熱中症に気をつけていきましょう🥰
最近ゲットしたこちらの本
最近は毎レッスン持ち歩いて
ちょこちょこ勉強＆確認してます💖
たくさんのエクササイズが載っていて
ピラティスの本一冊欲しいな〜
という興味のある方や
もっとピラティスの勉強してみたいな〜
という方までおすすめです🤲
(あっ、関係者とかじゃないです笑)
では
明日も経堂スタジオでお待ちしてます。
杏/加賀屋杏
お月さま🌝
こんにちは。
毎日暑いですね🍉
でも夏は大好きですよ☀️
先日、月のデザインのライトをいただきました🌝
どうしても
写真だとグレープフルーツに見えてしまうのですが….😛笑
お気に入りです🌓🌒🌛
夏バテしないように
沢山水分をとってお過ごし下さいね💓
梅雨明け☀️
今日から梅雨明けし、しばらく30度越えの猛暑日が続きますねー😷💦MaNaです🥵💦
アイス🍦が食べたくなりかわいい🍓アイスを😊
今朝もそんな中レッスンにご参加頂きありがとうございました😊💕
来週から金曜日の下北沢のクラスが、マシン育成コースの為3週お休みになります🙇🏻♀️
ご迷惑をおかけ致しますが8月2週目よりお待ちしております！✨
今週末は、下北沢、経堂、三軒茶屋でご一緒できる方お待ちしております☺️
まだ夏のマスクは続きますので、水分補給はしっかりと！レッスン中もとるようにしてくださいね☀️
MaNa💛
Instagram: mana_pilates
ひまわり🌻
こんにちは、紫帆です☺️
昨日もレッスンご参加ありがとうございました💓
三軒茶屋の16時では送風しか出なくなって失礼しました🙇♀️暑さ心配してましたが、レッスン中大雨が通り過ぎてなんとか助かりましたね🥺
さて先日見てきたひまわり🌻
この時期になったらついついこの美しい生け花に会いに行っちゃいます🥰❤️
お天気は荒れ模様が続きますしその上梅雨が明けたら猛暑🤯すでに暑いですよね💦
私が苦手な夏がやってきますがひまわり思い出して涼ながら過ごしたいと思います〜🎐
※７月ですが25日は経堂9時30分のみ開催させて頂きます。経堂13時30分と三軒茶屋16時はお休みを頂きます🙇♀️どうぞ宜しくお願い致します。
紫帆
手作り生チョコケーキ🧁
こんにちは☺️
週末いかがお過ごしでしょうか？
私は急に思い立って👩🏻🍳
小麦粉不使用のチョコレートケーキを作りました🍫
チョコレートと
お好きなナッツと
何かのミルク….
(アーモンドミルクやココナッツミルク、生クリームでもOK)
で出来る簡単スイーツです☺️👌🏻
今回はアーモンドミルクを使ってみたけれど濃厚で美味しかったです🥜
良い夜をお過ごし下さい🌉
またスタジオで💗💗🧘🏻♀️
下北沢
今晩は🌛
ピラティスインストラクターのあんずです！
本日から経堂の杏クラス通常通りです🙏
ご迷惑をおかけしました。
経堂クラスの後は久しぶりに下北沢の代行へ🥰
過去に下北沢へ行ったのはいつだっけ、、？
と思ったら
ナチュラグラムに入ってすぐ
3年前！！！
3年前の記憶を頼りにスタジオへ向かっていたのですが
最終的にGoogleマップ先生を頼って(笑)スタジオ到着！
道を記憶する能力が欲しい🙏と切実に思います😂
経堂スタジオとはまた違っていいですね💖
足→脚→体幹
を体感する。
足から全身、繋がったでしょうか🤲
お近くの方は経堂スタジオでもお待ちしてますね💓
そして明日は
中目黒へ🚃
明日も暑そうですが
水分補給をしながらピラティスしていきましょう🙆♀️
スタジオでお待ちしてます。
Instagram
anz_319
杏/加賀屋杏
七夕⭐︎칠석
皆さま、こんばんは🌟
佑佳子です🍋
今宵は七夕🎋✨
大人になってから七夕を意識したことはありませんが…
先日、通っている韓国語スクールの企画で短冊を書くことになり…🥰笑
なんと、気合いを入れすぎたか自分の名前を書き間違えてしまいましたが🤣…お願いごとを書いてみました❣️
七夕的な日のことを칠석←チルソクと言うそうで、
日本では織姫と彦星が会えることを願って雨が降らないように🥺と考えますが、韓国ではチルソクに雨が降ると、それは牽牛(けんぎゅう)と織女(しょくじょ)が会えてうれし涙を流していると考えるため、雨が降ることを願うのだとか…いずれのストーリーもロマンチックで私は好きです❤️
ヨガ以外にもう一つだけ勉強がしたい❣️と思い、何となく深い理由もなく始めた韓国語。
最近は、韓国語学習をされている方がナチュラグラムメンバーの中にもたくさんいらっしゃるみたいで、わたしも頑張ろうと思います❣️
今宵も素敵な夜をお過ごしください🌟
Namaste,
佑佳子
夏の訪れ？
こんにちは、紫帆です😊
雨が降ったり止んだりしてますね！除湿やドライを使っていかに室温と湿度を適度に保つか…
毎日なかなか難しいです😂笑
そんな中私は今日、蝉の鳴き声を確認しました！！あー夏になっていくんだなぁと耳から感じた次第です🌞
そして野菜もどんどん夏色に🍅🥒🌽
先日、お野菜が美味しくてお気に入りのお店へランチしてきました😋
ビュッフェ形式でサラダやお惣菜が頂けてプラスで主食を頼みました！
グリル野菜がとっっても美味しかったです🥰❤️
なかなかここまではお家で出来ないですが、野菜も彩り良いと食欲も出ますね💓
ひとりご飯だと手抜きがちですが…🙄
野菜に感謝して季節のものを取り入れていきたいですねっ✨
紫帆
来週末🙏🏻
7月ももう4日も経つの？😳と早すぎてびっくりしているMaNaです😂
こうやってあっという間に今年が終わるんだろうなぁ…😅笑
さて、レッスンでもお伝えさせて頂きましたが…
マシンピラティスのコースがある為来週末の土日
10,11日とお休みを頂いております🙇🏻♀️
毎週来てくださっている方々にもご迷惑をおかけいたします🥲
日曜日のクラスは代行の先生が担当してくださいます✨
平日のクラスは全て通常通りです☺️
7月も免疫力UP&内転筋を強化！がんばりましょー🍉
MaNa💛
Instagram: mana_pilates