こんにちは😃
ピラティスインストラクターMaNaです✨
2月も1週間がすぎ、まだまだ寒い❄️日が続きますね🥶
いつもレッスンのご参加ありがとうございます😊
身体の内側から温めてピラティスで免疫力up💪🏻していきましょう☺️♥️
先日、結婚2周年記念日💍でした🤲🏻
今年もこのご時世…夫婦でひっそりとお祝い😂
時が経つのが早すぎてついこの間のように感じます。
また一年健康に過ごせることを祈って🙏🏻
明日の大雪⛄️❄️気をつけてお過ごしくださいね❗️
レッスンに影響もでるかもしれないので、様子をみてくださいね🤲🏻
暖かくして3連休お過ごしください♥️
またレッスンでお会いしましょー😊
MaNa
こんにちは、紫帆です☺️
少し春めいてきたぞー😊🌸💓っと浮かれつつありましたら明日の雪予報⛄️⛄️⛄️
前回もちょうど木曜日でして、レッスン後に外に出たら極寒で驚いたのを思い出しました🥶
明日経堂10時30分ご参加の皆様、ぜひ暖かくしてお越しくださいませ。足先なども靴下など履いたままで出来る方は履いたままで勿論構いませんので、ご用意お願いいたします😌
また明日の雪で場所によっては金曜日や連休も凍結など起きる可能性もございますので、お足元お気をつけてお過ごしくださいませ⛸
前回の雪の日の模様です。
……ここまで降らないことを今から祈るばかりですね🥺
紫帆
こんにちは！
ピラティスインストラクターの彩花です🌷
昨日は経堂レギュラークラス1回目でした🤸♀️
お越しくださった皆様、ありがとうございました🙏
本当に、本当に嬉しかったです😭💓
クラス中はとても集中力が高く、意識するポイントを伝えるとすぐに取り入れてくださっていることがヒシヒシと伝わりました🙌
次回以降、安全面や基本動作はしっかり説明していきながらレベルを上げたエクササイズも取り入れる予定です！🥰
リクエストありましたら気軽に教えて欲しいです🤗
皆様と一緒に♪自分の身体をより良く！出来て、楽しい時間を共有出来ればと思っております！
今後ともよろしくお願いいたします🤲
またレッスンでお会いしましょう🥰
彩花🌷
Instagram▶︎apapayaka
こんにちは！
ピラティスインストラクターの彩花です🥰
寒い日が続くと、肩や首が縮こまってしまいがちですよね🥶😖
皆さんはどのようにお過ごしでしょうか？🌱
私は最近立ち方、座り方、肩や頭の位置、など
改めて体の使い方を勉強しています。
単純な動きこそ、とても深くて難しいなと実感しています。同時に学びって楽しい💓とニヤニヤ😏✨笑
姿勢が良く、筋肉や骨を正しく動かせると
内臓や肌など身体の内側も整います🌱
生理痛や冷え性、便秘症、疲労感、寝つきづらいなど様々な身体トラブルの改善に繋がります☺️💓
少しでも皆さんの姿勢や体調改善のお手伝いが出来ればと思っています😉♡
↓写真はとある日の祐天寺スタジオレッスン前💜
毎週早めに行って自主練しています。
最近では、自分を見つめ直す大切な時間☺️🌱
今日はどんなテーマでやろうかな？🤔
どう伝えると分かりやすいかな？🤔
と、日々試行錯誤してます💪笑
こんなテーマでやってほしい！やこれを教えてほしい！などありましたら是非教えて下さい🙏💓
皆さんと一緒に楽しいクラスを作っていけたら！と思っています！🥰🌷
今週日曜日からは、経堂スタジオでのレギュラークラスも始まります！🧘♀️
新たな場所でドキドキ💓しますが皆さんと楽しく、身体を動かす時間を共有出来たらと思います！
どんな方でもお待ちしております☺️✨
またレッスンでお会いしましょう♪
彩花🌷
Instagram▶︎apapayaka
こんにちは😃
ピラティスインストラクターMaNaです🤲🏻🍓
今月もお正月明けからあっという間の1ヶ月ありがとうございました❣️
私はこの1〜2ヶ月バタバタで、ピラティス漬けな毎日を送っておりました🤲🏻✨
マシンピラティスの実技と筆記試験に無事に合格し、マシンと毎日お友達になる為お勉強しております😂
そして最近ついにマイマシンを購入し….わくわくしております！😆♥️
2月もきっとあっという間ですが、毎日日々健康に過ごせていることに感謝して一日一日大切にレッスンをお届けしたいと思います😌
2月1発目は明日高円寺スタジオでお待ちしております🥰
MaNa💛
Instagram: mana_pilates
こんばんは🌛ピラティスインストラクターの杏です。
今年も確定申告の時期が迫ってきました💻
パソコンに集中する作業は苦手じゃないものの、やっぱり目も首も疲れますね💦
目の疲れにはアイピローで温めてあげたり、眉間•眉•こめかみ周辺のツボを押して筋肉の緊張をほぐすのも効果的ですね。
今日は写真にある
あずきのアイピローと
大好きなBE:FIRSTの音楽を聞きながら♪
癒されたいと思います💖
自分を労わるセルフケアは大好きなものの
面倒くさがりと常に隣り合わせ😂
程よく手抜きをして
程よく丁寧にしていこうと心がけています。
それでは
1月もありがとうございました。
2月もスタジオでお待ちしています。
杏
みなさま♡こんにちは☕️佑佳子です❣️
気がつけば…今日は1月最後の日❣️
本当にあっという間でおどろきです☺️
昨年の12月から今年の1月にかけて、皆さまからお茶のお裾分けやお手紙をいただき、幸せいっぱいな日々を過ごしてまいりました。
いただいたお茶を美しく収納する必要があり、お茶専用BOX(📸緑色の箱)をLADUREEにて購入しました。あまりにも可愛くて、購入記念に撮影をしておきました🥺❤️笑
お茶専用BOXはこれで3箱目なのですが…笑 おかげさまで、毎日自宅でTeaバー気分を味わうことができております🥰ありがとうございます。
それから、いただいたお手紙は大切にドレッサーの引き出しにしまって、いつでも読めるように保管しています♡この時代に、紙にびっしりと手書きの美しい言葉の数々が刻まれた、お手紙が読める幸せを噛みしめております。
2月はわたしも大切な人たちに、お手紙を書いてみようかと思います💌
何が正しく、何が最善なのかが誰にもわからないこの時代に、ヨガやエクササイズで心と身体の健康を保つんだ！という強い意志と共に、私たちと同じ空間で同じ時を過ごすことを選択してくださる皆さまに、心より感謝申し上げます。
ウイルス対策など、至らない点もあるかと思いますが、できることは全てやる。の姿勢で、皆さまを温かいスタジオでお迎えできますよう、これからも努めてまいります。
1月もありがとうございます。
そして2月も🫕
皆さまの素敵な笑顔にお会いできますことを
楽しみにお待ちしております♪
Love,
佑佳子
みなさま♡こんにちは🍓佑佳子です
先日は経堂のロフトさんにて、かわいいスープジャーと、求めていたピンクのフライパンに巡り合い、我が家の新メンバーとして仲間入りしてもらいました😂笑
猫型のスープジャー😍❤️❤️❤️
お昼ごはんは大抵自宅で作るのですが、レッスンが終わった後自宅に戻る前、と〜ってもおなかが空いているので🤤このタイミングに軽く何かを食べたいなぁ〜そんなことを考えてひらめいたのが…お味噌汁を持参すること❣️ということで、これからは毎日お味噌汁を持ち歩こうと思います♪
何種類かお味噌を常にストックしているのですが、
これを機にお味噌のバリエーションを増やしてみようかと思います♡
ウッカリ、かわいくてスープジャーに加工をして、
目を描いてみました…🥰笑
それではまた❣️
Namaste,
佑佳子
こんにちは！経堂ボディメイクヨガの奈美です＾＾
最近読んだ本
『アレルギーは腸で治す』
ふむふむ、やっぱり腸は
本当に重要なんだと(＞人＜;)
肌荒れや鼻炎アレルギー、
他にもなにか不調がある方は
腸活をオススメします^_^‼︎
来月のボディメイクヨガでも
ねじりポーズをして
腸を動かしましょうね😉
もちろんくびれ効果も期待して♪
インスタにも書いたのですが
いまだにマタニティウェア🤰を
着てる奈美でした♡てへ
インスタ @naminami0730
奈美
こんにちは、紫帆です😊昨日もお忙しい中レッスンに足をお運び下さった皆さまありがとうございました✨🧘🏻♀️
私はレッスン中の皆さまのアーサナや体も勿論いつも見るのですが、細かい表情も合わせて見逃さないように見てます☺️（こうお伝えすると少しやりづらくなりますでしょうか🤭笑）
身体の伸びてる所や使ってるところに集中してると、安心するのか目が自然と閉じてきますよね🍃そんな表情を引き出せたら勝手に『よっしゃ😆』と思ってます笑笑
これからも皆さんの気持ちの良いリセットやリフレッシュの場所となりますように……💓
写真はおうちのチューリップです。
梅ヶ丘の素敵なお花屋さんで出会いました🥰
お花があるだけで家に帰るとホッとリラックスできて、穏やかな気持ちで過ごせます🌷
ライトもチューリップで家にチューリップ沢山あります😂
それでは、来月もぜひ気持ち良い時間を過ごしにいらして下さいませ🧘🏻♀️レッスンでお待ちしております〜✨
紫帆