みなさんこんにちは！
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷
最近のピラティスレッスンでは
「肩、背中、腕周りの使い方」をテーマにレッスンをさせていただいています☺️💚
その過程で必要なのが
"肋骨を締める‼︎"になります❤️🔥
肋骨が開いているとは？？🤔
⬇︎画像のような状況のことになります。
肋骨がしっかりと締まっているメリットとして
⚫︎くびれが出来る！
⚫︎反り腰の改善になる！
⚫︎背中のラインも綺麗になる！
など沢山の効果が期待できます🤗💓
また今のレッスンテーマでは、
「前鋸筋を使いましょう！」とよく言っているのですが、この前鋸筋も肋骨についているため肋骨が締まっている方がさらにエクササイズの効果もUPするのです‼︎🙆♀️✨
さて！明日の祐天寺ピラティスクラス、
そして来月まで同じテーマで(先月より少し応用を入れつつ😘)クラスを進めていきますので！
興味ある方は気軽にご参加ください🤗🌿
彩花🌷
皆様こんにちは♪
ヨガインストラクターの実穂乃です🪶✨
本日、中目黒店にてご参加下さった皆様、
雨の中ありがとうございました☺️✨
5月最後の週は”完全呼吸法”からスタート♪
腹式、胸式、鎖骨式呼吸法を一つづつ行い
最後に全て繋げて完全呼吸が完成🧘🍃
とても簡単なのです！
段階を踏むごとに身体の中が広がっていき、
呼吸が行き渡る観覚が繊細に感じられます♪
リラックス効果はもちろんの事
心、身体、思考の疲労回復、
消化器の機能を高める、便秘解消など沢山の効果が期待できます👳♀️ウフフ
日頃から、又は”なんだかリセットしたいなぁ”
といった時に活用してみて下さいね♪✨
明日も良い日になりますように🌈
実穂乃
こんにちは奈美です☺️
体調も少しずつ回復しております🙌
最近ハマっている事
それは紙のリサイクル♻️
今までは
可燃ゴミに出していた
お菓子の箱など
『紙♻️』と書いているものは
資源としてリサイクルしよう！
と始めてみました🥰
包装紙、紙袋、紙箱などの雑がみは、
紙箱や絵本にリサイクルされるそうです📖
ずっと可燃ゴミで出していた事が
悔やまれます😭
これからもリサイクルできるものは
分別しようと思ったのでした💫
奈美
インスタ naminami0730
皆さま、こんにちは✨佑佳子です
先週はブログ更新がおやすみになってしまいました🙏🏻
ごめんなさい🙇🏻♀️
今週は張り切って更新いたします❣️笑
先日は、お馴染みのRYOKO先生のお誕生日をお祝いに、代官山にある「春水堂」さんへおじゃまして参りました✨
春水堂は「チュンスイタン」と読むそうで、台湾ごはんやタピオカを中心とした素敵なお店でした。
今回はわたしがずっとトライしたかった、
「台湾式アフタヌーンティー🫖✨」
RYOKO先生は道連れ？笑
いいえ、滅多にいただく機会がないタイプのスイーツを一緒に楽しく堪能して参りました🤭❤️
甘過ぎないスイーツをお好みの方には、
とてもおすすめです♪
ちなみにRYOKO先生のお誕生日は4月26日（わたしの父と同じ日）、随分と遅くなってしまいましたが、お祝いができて私は幸せな気持ちでした❤️
来年も一緒にお祝いできたらうれしいな😊
そんなことを想う日でした。
それでは今週も、お会いできますことを楽しみに✨
スタジオでお待ちしております🌹
Namaste,
佑佳子
こんにちは✨
鎌倉で名を馳せているらしい…
麻婆豆腐のお店”かかん”が代々木にも出来たので行ってきました🍜
山椒をモリモリにかけて、暑い中、熱く辛いものをいただく🥄
今年も夏が来るなぁ〜と思った週末です🙏🏻
先週は代々木公園で行われていたタイフェス🇹🇭にもふらっと立ち寄り楽しみました🐷
街にも少しずつ、活気が戻ってきている気がして
なんだか嬉しく感じています♪
素敵な日曜日をお過ごし下さい💓
こんばんは奈美です。
体調不良の為
とても急でしたが今日と明日
お休みをいただく事になりました。
既にご予約いただいている方
本当に申し訳ございませんでした。
発熱が続く子供の看病を1週間していたら
家族にも感染してしまい
急遽、紹介状をもらって
大学病院へ行ってきました。
来週は元気にレッスンできると思います！！
どうかまたみなさまに会えますように…
最近免疫力について
すごく考えるようになりました。
数年前に買った
麹の本を再び読み返してみたり…
やっぱり
疲れやストレス腸内環境が
キーなんだなと。
甘酒や発酵調味料
酒粕や塩麹などいいみたいですね！
みなさまもどうか
自分を大切に
無理をしないでください🥺
わたしはまず
ベビーシッターの登録をします😅
ナチュラグラムヨガ講師のkayaです🧘♀️
昨日は3年ぶりに、元ナチュラグラムのピラティスインストラクターの美波先生とお会いして
ランチしてきました。🍽
代官山のハワイアンのお店で、エッグベネディクトを！
付け合わせのケールと、大学芋が美味しかった🤗
美波先生とはずっとご飯行こう！と言っていたのに、コロナ禍に入ってしまったので、3年越しに叶ったランチでした♡
今でもピラティスの講師を続けているそうで、
ピラティスとヨガの情報交換や、懐かし話など、
たくさんお話ができて嬉しかったです◎
相変わらず可愛らしく、でも本当に年下とは思えないくらいしっかり者！
今は別々の場所ですが、同じ業界で頑張っている美波先生に刺激を受けて、
わたしも更にやる気スイッチが入りました🤭
kaya
こんばんは✨
ピラティスインストラクターの恵里です☺️
本日は、我が家のNEW花束をご紹介💐
とても斬新なデザインのお花達ばかりで、
今回もとっても素敵😆💕
最近はGoogleアプリで花の写真を撮ると、検索できちゃうらしいですよ😳❗️ﾋﾞｯｸﾘ
全体的に、少し梅雨っぽさを感じますね🌂✨
毎日『綺麗だねー♩』と話しかけているおかげか、とても長持ちしてくれています(๑˃̵ᴗ˂̵)
植物も、こちらの何かしらの感情を感じ取れたりするのかなぁーなどと考える日々です🤔恵里
こんにちは奈美です＾＾
雑誌のLDKはご存知ですか？
美容室に置いてあると
必ず見てしまいます♪
色々な商品の評価をしている雑誌なのですが
広告一切なしのガチな評価なので
本当にいい商品がわかるのです！！
保湿量が高い化粧品や
本当に落ちないマスカラなど
きちんと実験をして
たくさんのメーカーを比較して
とーーーってても為になる
オススメ雑誌です〜
奈美
インスタ naminami0730
みなさんこんにちは！
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷
GW期間は
ダンスイベントに出演、作品出展をさせていただきました🙏💃🌹
↑画像はjazzダンスの作品を出展させていただき&踊らせていただいた時の写真です！📸
今回のテーマは感謝🫶🌿
衣装も白メインの差し色を赤にして紅白にしました🤍❤️
jazzダンスなのでバレエ要素のありつつ、
ステップなどリズム感が必要な振り付けもあり、
戸惑いながらも一生懸命練習してくれて、素敵に踊ってくれたメンバーの子達に感謝です🫶💓
↑は別イベントで出演させていただいたときの1枚です📸
Lockダンスというジャンルのストリートダンスを踊らせていただきました🕺
前日に一生懸命三つ編みして寝て、ボリューミーなパーマヘアー🦱で参戦しました❗️笑
良く目立つと周りからも好評でございました♪😆👏
さて！
本日夜は祐天寺スタジオでピラティスクラスがあります💚
肩こり改善をテーマにレッスンを進めていきます☺️
ご都合合う方は気軽にお越しください〜！🐣
それではまたレッスンでお会いしましょう🌈
彩花🌷