こんにちは！
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷

今日は日中過ごしやすい気候でしたね☺️🌈
今月締めくくりのクラスは経堂スタジオにてリラックスヨガとピラティスクラスでした〜🙌

ぽかぽか太陽の光もスタジオにて差し込む中で行うヨガクラスはまた格別に気持ち良いです〜😌🌱
毎回私も皆さんと一緒にゆるゆるリラックス状態にになっています🙏笑

そしてピラティスクラスでは解剖学の話も踏まえつつ少しマニアックな肩周り中心クラスを❤️‍🔥✨
脇の下が筋肉痛になった方は大正解です🙆‍♀️笑

経堂スタジオではよくヨガクラスの後にピラティスクラスを受けても大丈夫ですか？
という質問を受けるのですが🙏

もちろん❣️大丈夫です🙆‍♀️
むしろ大歓迎です〜！🥰🌈

しっかり緩めた後にしっかり使う❗️
身体が喜ぶこと間違いなしです🤣笑

気になること、質問、他愛もない話も❣️
何かあれば気軽に声かけてください😊
沢山お話ししましょうー！！🌼

今月も沢山の方にお会いできて嬉しかったです💓
私がみなさんから沢山の元気を貰いました〜！🙏
来月も寒さに負けず楽しく身体動かしていきましょう🌿😉

彩花🌷
Instagram▶︎@apapayaka@ahozura.ayaka


こんにちは^ ^

昨日は土曜日クラスへご参加有難うございました💓

ワイルドフラワー(写真)を見ると秋冬だなぁ〜って季節の移り変わりを感じます🥀

さて帰り道、我が家🏠近所の商店街では子供たちが沢山おりまして…👶🏻！
ハロウィンでお店からたんまりとお菓子をもらっていました〜^ ^

小さい子が仮装していてほっこり。
可愛かったです🎃

日曜日はいかがお過ごしですか？

私は癒しを求めてヘッドスパへ行ってまいります💆🏻‍♀️✨✨

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです。
今日も寒いですね。
一昨日、夜のレッスンの時に
「今夜はぶり大根を作ってからレッスンにきた！」というメンバーさんとお話をしていたら、

無性にぶり大根が食べたくなって、
さっそく真似しちゃいました。

スーパーに行ったら立派な大根と、
美味しそうなぶりが手に入ってラッキー♡

かぼちゃとキャベツのお味噌汁も、かぼちゃがとっても甘くて美味でした♡

肺が乾燥する秋の季節には、
お豆腐、梨、蓮根、大根など、
白い食材が肺を潤してくれるんだそうですよ◎
やはり旬のものは良いですね。

お部屋には加湿器も出して、冬準備万端です。👍

今年も残り2ヶ月。健やかに参りましょう🌷

KAYA



こんにちは。

昨晩は新月🌙
夜は湯船にアロマを数滴垂らして浸かり、ゆっくりとした時間を過ごしました。

ゼラニウムのアロマは自立神経を整えてくれる効果があるようで季節の変わり目にピッタリでした☺️💓

(ゼラニウムにラベンダーやオレンジを混ぜるのもとても良い香りなのでオススメです💐)

いつもは帰宅してからというと、
パパパァーー🚅💨と食事もお風呂もお洗濯も、マルチタスクをフル稼働させて済ませてしまうので、丁寧に過ごす事で得られる心の豊かさが沁みました…🙏🏻

秋も深まってきました。
レッスン時に暖を取れるグッズ(特に最後の屍のポーズで冷えないように)お持ちくださいね🥰

それでは〜🐻‍❄️

こんにちは！
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷

最近は秋を通り越して冬を感じる寒さですね🥶
皆さん体調などは大丈夫でしょうか？🥺🙌

最近はヨガ、ピラティス共に肩周りを意識したレッスン内容を組んでおります🥰

ヨガクラスでは
首、肩、背中周りを大きく動かすことをテーマにしております🌱

胸周りを開きやすくすることで、
自然と肩周りも動きも良くなり呼吸も行いやすくなります☺️💓

また、ピラティスクラスでは
普段の腹筋＋肩周りに関与がとても強い
「前鋸筋(ぜんきょきん)」という筋肉を使うことをテーマにしています🤸‍♀️⭐️

肩凝りの予防ももちろんですが、
腹筋を正しく使うためにもとても大切な筋肉になります🥰✨
上手く使えるようになるとさらにインナーマッスルがついて疲れ辛い身体作りが可能となります🌈

気温が下がって寒くなると、
どうしても肩をぎゅっと上げて首が冷えないようにしたくなりますよね😂
私も寒さが苦手でとてもやりがちな癖です😅💦

真冬になる前の今だからこそ❗️
肩こり予防一緒に楽しみつつ♪頑張っていきましょう〜╰(*´︶`*)╯♡

まずはこまめな肩回しから！
みんなでぐるぐる回しましょう♪笑

明日は夜祐天寺クラスにて肩こり対策ピラティスクラス行います〜😊🙏
ではまたレッスンでお会いしましょう🌈

彩花🌷

こんにちは！

今日はお休み。ゆっくり過ごしています。

最近家族へのプレゼントを探しにロフトに買い物へ行きました。

何か変わったもの、面白いものがないかなーと思ったら、やっぱりロフトですよね！笑

案の定、ユニークで素敵な物が色々あって、一々足が止まる笑。

一応キッチン用品で見つけようと思っていたので
そのフロアをぐるり。

木製の酒🍶セット、漫画に出てくるようなラーメンどんぶり、便利な調理道具etc…

特にマグ、グラス、カップ類、沢山素敵なものを見つけました！

色々悩みましたが、写真は素敵だなと思ったものの一つ。

結果これにはしてませんが、可愛いものを買えました😊

ロフト、楽しいですね😆😆

では、Have a good day!

Senri

みなさまこんにちは♪
奈美です＾＾
⁡
ボーナストラックで
クラフトビール祭り🍺が開催され
先日、経堂レッスンと
三軒茶屋レッスンの合間に
ちょと寄ってきました☺️

（よく見るとりんちゃんいる😂）
⁡

昔はあびるように飲んでいたお酒ww
⁡
今は昔ほど飲まなくなり
この日も結局飲まず✌️
（とゆーか、レッスン控えていたので♡）
⁡

でもでも外で飲む事は大好き😘

久しぶりに飲みに行きたいなぁと思った
奈美さんでした🥃
⁡
ちなみに好きなお酒は
寒いこの時期は
芋焼酎お湯割デス🍶
⁡
⁡
奈美
インスタ　naminami0730

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです♡寒暖差で体調崩していませんか？
花粉の影響もあって、私もちょっと鼻がぐずぐずしたり、頭がぼーっとする日がありました。

風邪かなあ、やだなあと思っていたのですが、
冬の定番、サマハンを飲んで昼寝をしたらすっかり良くなったので一安心。

毎年冬になるとご紹介している気もするのですが、
寒い季節に嬉しいスパイスティー。サマハンです。

きび糖とさまざまなスパイスが調合されていて、
お湯に溶かして飲んだり、牛乳や豆乳に入れても◎

私はいつも持ち歩いていて、出先で体が冷えてしまった時には、コンビニでカフェラテに加えて飲んでいます。

スパイスが効いたカフェラテは、チャイみたいになって美味しいんですよ🥰

明日はもっと寒くなるようですね。
気をつけて過ごしましょう〜！

藤居香耶



こんにちは^ ^

金木犀の香りが漂う季節、
秋だなぁ〜と実感します🌳

今日こそは衣替えと大好きな断捨離をして過ごします〜👗🧹

写真は近所のパスタ屋さんにて🍝

ペペロンチーノが好きなのですが、
更に唐辛子オイル(後ろに映っている瓶のもの）をたっぷりかけて激辛🫢でいただくのがお決まりです。

今年も食欲の秋です^ ^

良い週末を💓💓

皆さま、こんにちは✨佑佳子です。
　
少しずつ寒くなり、朝のお布団が心地よく…
あぁ〜出るのがもったいない☺️❤️なんて気持ちにもなる、今日この頃。皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
　
最近の私は、再びお茶ブームに心を燃やし🔥あちらこちら茶房を巡っては、何もせずにボーッとする時間を確保したりして、メリハリを意識して過ごしています。
　
茶房では中々手に入らないレアなタイプのお茶をオーダーしたりして、わたしの「お茶愛」をお店の方や、時に友人に語り、奇跡のお茶たちに感動しています🥺笑

　
そして、お茶の楽しみの先に漢方にも興味が湧き、12月から学校に通い始めることといたしました。
漢方の学びはレッスンに活かせることを確信しているため、お役立ち情報をレッスンでもシェアさせていただきたいと、思っております🧡
漢方について既にお詳しい方も、ご興味がある方も、
ぜひお話をお聞かせください✨
　
　
写真は、先日伺ったホテルのティースペースから見えた富士山。今月の24日は誕生日なこともあり、スペシャルな場所にて一足先に、自分で自分の誕生日を祝って参りました🥰　
なかなか遠出ができないこの頃の私には、とっておきの自分へのプレゼントとなりました🎁
　
感謝の気持ちと優しい気持ちが込み上げました。
　
　
今週もスタジオでお待ちしております🙏🏻✨
そろそろ半袖ではなく、長袖など体温調節ができるお召し物をご持参の上、お越しくださいませ☺️

　　
＼🌹ゆかこブログは毎週金曜更新🌹／
　
＼🧡noteも始めました📖🧡／
少々マニアックなゆかこの世界🌎
ブログでは物足りなくなった際には、
ぜひお越しください。

　
Namaste,
佑佳子