こんにちは、紫帆です😊昨夜も寒ーい中、足をお運びくださってありがとうございました✨
丁寧に脇周りをほぐしたり、ハリやすい前ももやおしり周りをストレッチしていきました🌟特に最近冬に取り入れている　ふくらはぎのむくみとりストレッチ　が皆様少しお痛み強そうです🔥

さて冬になると急に感じる『肩首のコリ』
股関節がこわばってもそこまで感じないのですが、お顔に近い分違和感を感じやすいとのこと🤔
そんな中プレゼントを探していたら出会ったアロマ！
昨年もおすすめしました〝スパ　セイロン〟の【コンフォート　アロマバーム】

バームの種類は何個かあるのですが、コレは首肩周りにスーッと効いてくれるみたいです。
もう一つ違う種類でもっとメントールがあってスースーする偏頭痛などにも効くバームよりも、穏やかに効く感じです（どんな感じなのって感じですよね笑）

すぐ気に入ったのでこれを抱っこ大好きな3歳児のママさんへとプレザントすることにしました！
喜んでもらえるかなぁー🥺

香りは本能へと働きかけ即効性があると言われますので、まずはご自身の好きな香りを生活に取り入れるのも気分転換になってオススメです❤️

紫帆

皆さんこんにちは☺️

今日はpilatesをやる上でどんな事に気をつけたら良いか！
をテーマに書きたいと思います。

人間の体の形を作っているのはやはり骨格です🦴
その骨格のバランスが崩れてしまうとその上についている筋肉が余計なものを蓄えようとしてしまい、脂肪となってボディバランスが崩れてしまいます😭

ステキなボディラインを作るためには
骨盤、背骨の位置が大事になってきますよね☺️
そして、体全体の関節の位置が正しい位置にある事によって体の不調が緩和されます！

なので、先ずは
壁に立ち後頭部、肩甲骨、お尻が同時につくかを調べてみるのもおススメです☺️
これは仰向けになっている時には3点つきますが、立った時にこの３点がつかないと体のバランスが崩れていてインナーマッスルが上手に使えなくなってしまいます、、、

足の裏の使い方も！
母指球、小指球、踵の3点🦶にのり
その真ん中にたてているか！

やってみてください！！

立位のときにどこがつかなかったと是非私に聞いて下さい☺️
どこの骨格、筋肉を意識して使えば良いのかをお伝えさせてもらいます！

お待ちしていますね☺️

高円寺スタジオ　日曜日　　
10:30〜.11:50〜

Rumi

こんにちは、紫帆です😊今朝のレッスンへ雨でお足元の悪い中レッスンに足を運んで頂きました皆様、ありがとうございました✨

こんな朝から冷える日には一度運動してスイッチが入ると活動的な１日を過ごせるのかなと思います🥹🌿

本日の下北沢9時はゆるめるストレッチヨガというレッスン内容で、ヨガブロックやブランケットを使って行っております。
ほぐし始めると緊張も取れ胸郭周りが動いて呼吸が深まりますし、ほぐした部分から徐々に温かくなるのも感じていただけるかなと思います♨️

特に今の時期は脇周り・お尻周りが冷えて硬くなったりしますので、おうちにヨガブロックやストレッチポール、リフォーマー、ポールなどお持ちの方は使って緩めてみて下さい✨
ヒールを履く方はゴルフボールなどで足裏を刺激するのもおすすめです✨

このようにポールは乗るだけでもいい感じに背中の力が緩みますよ✨✨
ぜひ是非やってみて下さいね🙋‍♀️💕

紫帆

皆様こんにちは😊

高円寺のMAMI です。

益々寒い今日この頃ですがお元気ですか？

さて。タイトルのチポトレ、皆様ご存知でしょうか？

辛いもの好きの私の最近のマイブームです。

メキシコの唐辛子を燻製にした香辛料の名前です。

ママ友の旦那さんが、単身赴任でメキシコに在住されているのですが、帰国の際にお土産で頂いて以来はまってしまいました！

ただ、お土産では缶詰めを頂いたのですが探しても中々日本で売っている場所を見つけられず…😢

そこでアイハーブで、タバスコとパウダーを発見！パウダーに関しては2本目です(笑)缶詰めのものよりは味は劣りますが充分美味しい♪辛さの中に甘味もあってクセになる味です😊

皆様も見かけたらぜひお試しされてみてください！

担当クラス　ピラティス

高円寺毎週火曜日10:00~11:00

2/27(土)経堂9:30~、祐天寺12:00~、13:20~

皆様こんにちは！
いつもご覧頂きありがとうございます。
ITSUKIです😊

先日、日枝神社に参拝しに行ってきました。
東京に来て10年以上になりますが、初めてお目にかかります。

ビルに囲まれたた中に聳え立つ鳥居になんとも言えないパワーを感じながら門をくぐりました。

東京という街のど真ん中に、こんな空間が広がっているなんて嘘みたいですね。

しっかり浄化され、新年度に向けフレッシュなエネルギーチャージができた気がします🙏

自身や家族を含め皆様が健やかに過ごせます様に。

ITSUKI

Lesson schedule

月曜日　祐天寺スタジオ
10:30〜　デトックスヨガ

火曜日　高円寺スタジオ
19:30〜 リフレッシュヨガ

こんにちは✨Hiromiです
いつもご参加ありがとうございます🙏

寒くなってくると
ホットミルクティーが
飲みたくなる私🤣

黒糖の甘さが空腹に優しくて
＆いまだにタピオカが🧋好き笑

至福ですね♪

☆

☆

☆

先週はレッスンのあと
雪が降ってて❄️😳

今週末もそんな予報で寒そうなので

免疫力アップで動いている
今日この頃です🧘‍♀️

体を芯から温めて
いつも心地よく過ごせるよう
心がけていきたいですね！

いまという瞬間が
あなたにとって素敵なものに
なりますように✨

愛❤️感謝🌏Hiromi

おはようございます！！

最近、とても寒い日が続いていますね💦
風邪ひいていないですか？
毎日湯船に浸かり体を温めてから寝ています。
スッキリと起きれるのでやはり♨️浸かるの大事ですね！

先日、山梨へプチ旅行してきました！
富士山に雪がかぶっていてとても綺麗でした！

美味しいものも沢山食べれて温泉に浸かって
新年良い幕開けとなりました！！

近いし、また行きたいな☺️

今週の日曜日高円寺スタジオ10:30〜.11:50〜ぜひお待ちしております！
今月はフローで全身運動しています！

Rumi

こんにちは、紫帆です😊少し肌寒い日が続きますが、皆様いかがお過ごしでしょうか？

先日の日曜日より下北沢9時からと10時30分からと2レッスン担当となりました✨
朝早いのでお越し頂くまでが気合いがいる時間ですが笑、動くとスッキリ、1日心地よくはじまります✨ぜひお身体動かしにいらしてください🔥

明治神宮へ初詣にやっと行けました！
素晴らしい空気で癒されました🌿✨

紫帆

ナチュラグラムヨガ講師のkayaです。

今日は、坂本龍一ファンの夫の誘いで、
名曲集を聴きに、市ヶ谷の教会へ行って来ました。

アンコールで演奏された「戦場のメリークリスマス」以外は全て初めて聴く曲でしたが、

幻想的なステージと、ピアノの音色に吸い込まれるように聴き入りました。

中でも「Bolerish」「The Wuthering Heights 」は音色の美しさと力強さに魅了されました。

坂本龍一さんが、生まれた娘さんに向けて書かれたという「Aqua 」という曲は、
はじめの一音を聴いた途端に、なぜだか涙が止まらなくなるという、不思議な体験をしました。

まるで坂本龍一さんがそこにいるような。

静かな空間で、只々音に耳を傾けるという時間は、
現代ではとても貴重なものなのだと、思いました。

ふわふわと、それでいてしっかり地に足はついている、
不思議な感覚で高円寺のスタジオに向かっています。

今夜もよろしくお願いします🧘‍♀️

kaya
Instagram : kaya.yoga_kinoko

皆様こんにちは😊

MAMI です。すっかり新年の気分が抜けた頃。年末年始の凝り固まりは調整出来ましたか？🤗

ナチュラグラムでは、マットピラティスの担当をさせて頂いているのですが、実はエンコンパスというフィットネスマシンのトレーナーの資格も持っています。

今流行っている、マシンピラティスのリフォーマーと同じ使い方が出来るエンコンパス。

元々アメリカで医療現場で利用されているマシンなのです。

マットも大好きですがエンコンパスも大好き🫶

日々、少しでも沢山の方の身体の発見に繋がるお手伝いが出来るように試行錯誤。

そんな2024年の始まりにワクワクしています✌️

皆様今年もよろしくお願いいたします♪

担当クラス　ピラティス

高円寺毎週火曜　10:00~

13、20、27日(土)経堂9:30~、祐天寺12:00~、13:20~