皆さん、おはようございます☀️
今日は晴天、気持ち良いですね〜

本日から高円寺スタジオで、
デトックスヨガ10:30〜を担当します
mayuです☘️

ナチュラグラムでのレギュラーレッスンは久しぶりで、どんなクラスにしていこうか、
とってもワクワクしています♪♪

今日は初めましての方も多い中、
皆さんと少しコミュニケーションをとりながら
クラスをできてとても嬉しかったです🥰

来週以降もよろしくお願いします🙏

それでは皆さん、良い1日を😌

mayu

こんにちは、紫帆です😊今日は久しぶりに気持ちの良いお天気でしたね🌞

金曜日はオフにしてるので朝から自身の先生のレッスンとパーソナルトレーニングを受けてきました🌟
こんな気持ちのいい日はヨガやトレーニングがほんっとに気持ちよく、１日幸せなのです🥰

皆さまにヨガやトレーニングをお伝えするのも楽しいのですが、やっぱり受けに行くのが大好きで❤️こまかーく見てもらえて自身の集中力をMAXで使うのがかなりリフレッシュになります〜！

せっかく身体を動かしたのでいいものが食べたくなり、美腸活グルテンフリーカフェへ🥗
ヴィーガンメニュも充実していてとても美味しかったです✨ヴィーガンスイーツも充実しており身体を労わる優しいご飯が沁みました！
毎日とは言わずとも身体に優しいご飯を摂りたいですねぇ🥺

さて話は変わりまして、急遽ですが明日の下北沢14時のデトックス、15時20分からのリラックスを代行担当します🧘🏻‍♀️
明日も暖かそうなのでお時間合えばぜひご一緒にお身体動かしましょう🥰❤️
お待ちしております🎶

紫帆

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです！

お天気が良かったある日、お散歩を兼ねて、
家から歩いて30分ほどのところにあるスリランカカレーのお店に行ってきました。

煉瓦造りの立派な建物の中にある、「バンダラランカ」

建物がおしゃれで、それだけで気分が上がる！
私たちは中庭の、テラス席に座りました◎

カレーはスパイシーなものと、
優しい味のものが数種類のっていました😋

結構辛かったけど、元気が出る！

食後にココナッツやバナナを使ったデザートと、
スリランカ産の紅茶。

気候の良い日に、テラスで食べるランチは格別でした😚

KAYA
Instagram : kaya.yoga_kinoko

皆様こんにちは😊

ピラティスインストラクターのMAMIです。

あっという間にGWが終わってしまいましたね😂皆様はどこかお出かけに行きましたか？

私はほぼ仕事🤣

ありがたい事です✨️そして１日だけお休みでしたが次男の体調不良でどこにも行かず🫣おかげで元気になった次男なのでした。

そんな中、お客様に頂いたジャム。

滋賀にお仕事で行かれて、

阿蘇山のふもとにある、大人気カフェの手作りジャム

なんて素敵な貴重なものを頂きました😳🫶

キウイジャムなのですが、何だかびっくりするくらい美味しくて。

ヨーグルトにかけたり、トーストに付けたり、毎日幸せを頂いています🥝

お客様にも感謝、こうして美味しいものを美味しく食べられる健康な身体にも感謝✨️

さて今日もキウイジャムで幸せチャージしました！皆様も、今日も１日頑張りましょう🤗🙌

MAMI

こんにちは、紫帆です😊
GWも終わりましたが、いかがお過ごしでしょうか？これからまた少し気合い入れ直して5月楽しんでいきましょう🌿
GW中にレッスンご参加くださった皆様ありがとうございました🥰

さて何年振りになるのか分からないくらい行ってなかったディズニーシーに行ってきました！
みんながワクワクしてる全体の雰囲気が好きです🥰皆様はランドとシー、どちらがお好きですか？💓

新しいエリア、楽しみですね🌟
疎いので行くなはずいぶん先になりそうです笑

紫帆

皆さんこんばんは😌

GWはいかがでしたか？
ゆっくり休めましたか？☺️

本日、私は以前から気になっていたハンバーガー屋さんに行きました！
でかい！
そして、ハンバーガーの食べ方を知りたい！
肉汁が腕をつたってスマホに肉汁が垂れてしまうほどのじゅうしーな味わい。
上パテが一番最初に無くなってしまうほどの具材の量。
アボガドだけ、トマトだけ、お肉だけで食べてしまうほどの下手な食べ方。
どれが正解？？
難しい😓

若者に尋ねたところ上からぎゅっと潰すんでよ！って、、、
えーー！そんなするの？

皆さん教えてください。

ちなみに、写真よりはるかに大きなハンバーガーでしたよ。後ろに写ってるマグカップはビックサイズです。笑

Rumi

みなさんこんにちは！
ITSUKIです😌

5月が始まりましたね！
気温も少しずつ安定してくるので過ごやすい日も増えるかもしれません。

ですが、連休明けは身体がだる重い感覚がある方も多いのではないでしょうか、、

少し切り替え期間が必要かもしれませんね😅

食事ではなるべくクリーンなものをチョイスしたり
(写真は朝食のヨーグルトボウルです🥣)
ウォーキングに行ってみたり
ヨガで身体　内側まで整えたり🧘‍♀️

そんな時間を少しずつつくりながら
リセットしていきましょう😌

5月度もみなさんと一緒にヨガができることを
楽しみにしております✨

ITSUKI

Lesson schedule

月曜日　祐天寺スタジオ
10:30〜　デトックスヨガ

火曜日　高円寺スタジオ
19:30〜 リフレッシュヨガ

こんにちは🌈✨Hiromiです

いつもご参加ありがとうございます🙏

ＧＷも最終日🌟
休みってあっという間に過ぎますね💦

最近は、気温が夏ようであったり
また肌寒かったりと変動もあって

体がだるく感じる人も
多くいらっしゃいます。

4〜5月は自律神経が
不安定になりやすい時期ですから

アクティブでなくとも
少しでも体を動かして血液の巡りを
よくすることをおすすめします☝️

ちなみに、あなたはいま
どんな姿勢をしていますか？ 

スマホを操作する

パソコンに向かって作業する

 また、気が落ちているとき

元気がないとき

人は背中を丸めて
足元を見ていることが多いです。

そんなときは、胸を張って
上を向いて大きく深呼吸✨

第四チャクラ（ハート）を開いて 
外の世界に出て
太陽の光を浴びましょう☀️

空元気でもいいから
笑うようにしてみる。

好きなことして時間を過ごしたり
ただ公園をブラブラ散歩するでもいい👍

そうすれば
自然と気持ちは上向きになります。

いつもどこかで
『自分の気持ちに寄り添うこと』を
忘れないでください😊

ヨガを通して
何かきっかけになれば幸いです♪

いつもありがとうございます🙏

愛❤️感謝🌏Hiromi

ナチュグラムヨガ講師のkayaです。
5月は一年の中で1番好きな月。

カラッと気持ちの良い気候で、
歩いているだけで気分が良くなります。

1ヶ月半、代行で担当していた祐天寺クラスは
来週で最後です◎
短い間でしたが、ご参加くださったみなさま、ありがとうございました！

代行にも関わらず、雨の日も、風の日も変わらず毎週通ってくださった方から、お菓子をいただきました☺️

この、お野菜チップスが美味しくてびっくり！

旅行のお土産をくださった方も…😭♡
ありがとうございました！

また、祐天寺スタジオにも代行で行くことがあると思いますので、
ぜひ私のこと覚えていてください😚

祐天寺でのレッスンの後に、密かに楽しみにしていたのが
駅前にあるhanakoというカレー屋さんでランチをすること！

この日はちょっと贅沢して3種盛りに。

ここのカレー屋さんは随分前からお気に入りなのですが、
祐天寺にはなかなか行く機会がないので、
代行の時を狙って食べに行きます🥰

スパイスカレー好きな方はぜひ！

kaya
Instagram : kaya.yoga_kinoko

ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷

来月からヨガ、ピラティスクラスともに肩周りをしっかり使う！をテーマにレッスンをしていく予定です🫡✨

肩こりが気になっている！
巻き方を直したい！
などある方は気軽にご参加ください🥰🙏

ヨガクラスでは肩甲骨と鎖骨の関係を意識しつつレッスンをしていきます！
肩甲骨と鎖骨は肩鎖関節という関節で繋がっていて、基本的に動くときはセットなのです👀❣️

身体の背面ばかりに意識が向きがちですが前面も気にしながらゆっくり丁寧に動かしていきましょう💐

ピラティスクラスでは、肩甲骨の位置や動きを正すために前鋸筋(ぜんきょきん)を使うことにフォーカスしていきます❤️‍🔥

巻き肩の人は前鋸筋がガチガチの人も多いので意識的に動かす練習をしていきましょう！

また腕の使い方も肩周りには大きく影響するのでそのお話もしていく予定です💓

ヨガもピラティスクラスも5月は特に基礎的なお話を多めにしていきますので🫶

ご興味ある方は気軽にご参加ください🌈

明日の高円寺ピラティスクラスから初めていきます❤️‍🔥5月も楽しんでいきましょう！✨

彩花🌷