6月も中旬を越え梅雨入りは、、、？
みたいな暑さが続きますが本日は雨。
大雨警報が出るかもと言われていますね。
仕事や出掛ける方気をつけてくださいね😭
私も気をつけよう、、、
さて、今月からは”コアコントロール”
コアをしっかり意識あらゆる関節を動かして、背骨もあらゆる方向に動かしていきます！
なぁんかいつも体がグラグラしちゃうんだよな、、、
ってか方必見！
コアが意識する事によって体の負担を軽くします！
ぜひぜひお待ちしております♡♡
写真なくてごめんなさい🙇♀️
Rumi
赤紫蘇シロップ
ナチュグラムヨガ講師のKAYAです
スーパーに赤紫蘇が並ぶようになりましたね！
早速、赤紫蘇シロップを作りました。
20分ほど煮詰めて、漉してから
砂糖を加えて再度煮詰める。
レモン果汁をたっぷり入れて、
消毒した瓶に詰めます◎
2瓶できました！
お水で割ると鮮やかで綺麗🫶
美味しくできたのですが、
あまり紫蘇感がなかったので、青紫蘇を数枚入れてみてもよかったかな〜と、
もう次回のことを考えています🍃
KAYA
Instagram : kaya.yoga_kinoko
ここにくつろぐ🌟
こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加いただきありがとうございます🙏
6月なのに〜😣アツい日が続きますね。
夏を目前に、梅雨を迎える準備として
心と体のケアはしっかりしたいものです💦
パンデミックのときにも
痛感しましたが…
私たちは、動かない習慣が続くと
体はもちろんのこと
『心』も動かなくなってしまいます😔
先日、久しぶりに運動したお客様も
「筋肉痛にはなるけど
動くと元気になれる！」と
仰っていましたが
まさにその通りで
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本来のあるべきかたちへと
つなげていく心のリハビリ🧘♀️です
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シンプルに“気”が“元”に戻るツールとして
ヨガに、ピラティスに
どんどん活用してください！
「自分のための60分」を
たっぷりとくつろぎましょう♪
またスタジオでお待ちしています☺️
愛❤️感謝🌏Hiromi
ダンス練習風景💃
おはようございます☀
今朝の高円寺レッスン参加いただいた皆さま、
ありがとうございました🧘♀️
ツイストポーズ多めの、デトックス効果大なクラスだったかと思います😎
おつかれさまでした✨
私は趣味でダンスを披露する機会があり、
写真のようにメンバーと練習しています💃（後ろ姿です笑）
皆さまはどんな趣味がありますか??
ぜひレッスンの際に教えてくださいね〜
それでは、良い週末をお過ごしください♪
mayu
ぬか漬け
ナチュラグラムヨガ講師のkayaです
姉から、初心者でも簡単にできる糠床を分けてもらったので、
初めてぬか漬けを作ってみました。
あらかじめ漬けておけば、
野菜が足りない！と言う時にも役立ち、食卓が鮮やかになって助かります🙏
意外とまめな手入れが必要なので、ズボラな私が続けられるか心配ですが、
しばらくはぬか漬けブームが続きそうです。
この日は長芋とオクラでねばねば姉妹。
1人で焼酎のロックと一緒におつまみとして…笑
古漬けにしたぬか漬けで、お茶漬けにするのも、
美味しそうだな〜😙
今日は、糠床が水っぽくなってきたので、
切り干し大根をつけてみました。
乾物を入れると、いい感じに水分を吸ってくれるそう◎
明日いただくのが楽しみです😌
KAYA🍆
Instagram : kaya.yoga_kinoko
6月
皆様こんにちは！
ヨガインストラクターITSUKIです😌
本日もレッスンを受けていただいた皆様、
ありがとうございました♪
湿度が高い日も多く疲れやすい時期、6月。
今月は股関節周りをしっかり動かしつつ内腿の筋肉 内転筋や、腿裏の筋肉 ハムストリングスも使っています。
大きな筋肉をほぐすことで疲れが解消されやすくむくみにも効果的です。
アーサナ(ヨガのポーズ)も正しい姿勢でとりやすくなる方も♪
今日のレッスンではブロックを使いながら
内転筋の使い方のワークなども取り入れました！
皆さん効果を感じていただけたでしょうか☺️
帰り際に会員様から音楽についてお声を頂きました♪私は音楽が好きなので実はひっそりBGMにこだわりがあります😁プレイリストはほぼ手作りで、お褒め頂くことがとても嬉しいです！
今後も音のもたらす効果も大切に、良い空間づくりをしていきたいと思います。
次回も皆様とお会いできるのを楽しみにしております✨
ITSUKI
ポアント。
皆様こんにちは😃
ピラティスインストラクターのMAMIです。
梅雨入り間近で湿度の高い今日この頃。皆様お元気ですか？
私は4歳からクラシックバレエを始め、バレエ団に在籍していた過去があります✌️
今も、子どもたちのバレエ指導をしているのですが。
自分の身体作りのために、バレエレッスンを定期的に受けていますが、ずっとバレエシューズで受けていました。
そこから、また1歩踏み出したく約10年ぶりにトウシューズ(ポアントといいます)を買い、レッスン中履いております。
こんなキツいシューズ履いて踊っていたんだなぁと自分でもびっくり🤣
足が痛くてたまらない日々ですが、また気持ち良く踊れるようになるため、コツコツと練習を積み重ねていきます♪
MAMI
踊りの舞台💃
皆さま、
良い週末お過ごしですか??
私は昨日、マツケンサンバ2の踊り舞台がありました☀️
3ヶ月程メンバーで練習を重ねてきて
十分にその成果が出せたことで
とっても嬉しく感動してしまいました🥹
（踊りながら涙が。。）
先日マツケンサンバの振付師の方がお亡くなりになったので、その追悼も兼ねて。
とても良い会でした♪
これから暑くなる時期も、
時には踊って💃??ヨガ🧘♀️をして
元気に過ごしたいと思います😎
皆さんも体調お気をつけて、お元気に☀️
mayu
夏に向けての体づくり✨
こんにちは、紫帆です😊少し汗ばむような暑さの中本日もたくさんのメンバー様とお体動かしていきました✨
今後も体幹を使って夏に向けて少し運動量増やしていけたらなと思います🔥
最後は挑戦ポーズでサイドプランクまでやっていきました✨✨使いにくい横側のお腹ですが、少しずつ使っていくことで筋肉を使う感覚が出てきてくれるかなーと思います！
夏までに腕やお腹周り、シュッとしていきましょう🧸
またぜひお待ちしております❤️❤️❤️
紫帆
二子玉の川沿いさんぽ
皆さんこんにちは😌
昨日、二子玉駅から歩いて10分のところの川沿いでお散歩してきました！！
とても程よい天候で気持ち良かったです！
POP-UPショップで🍩ドーナツ屋発見💡
みさきドーナツ🍩
店舗検索かけると神奈川県を中心に展開してそうです。
“みさき”の名前はそこからかな😌
✴︎ https://misakidonuts.com/
軽い感じのドーナツで甘すぎず私の好きなドーナツでした😆
友人と沢山買ってシェアしたりして4種類のドーナツ完食！笑
美味しかったです！
世田谷区は🐶ちゃんに寛容で施設内ほぼキャリーに入っていれば入れました！
また二子玉に遊びに行こう！お散歩にも本当に良い場所でした！
皆さんもぜひ！
今月は”コアコントール”コアの筋肉に注目しながら動いていきます😆
ぜひお待ちしております！
Rumi