ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです
最近、レッスンでも力を入れて指導させていただいているプラナヤマ(呼吸法)。
プラナヤマは日の出前の時間に行うのが勧められています。
皆さんも早起きして、朝一番に換気をして、
いつもレッスンで練習する深呼吸をしてみてくださいね。
最近は、日の出が6：30ごろなので、
無理なく日の出前に起きて、部屋の換気をして、
プラナヤマが練習できるのが嬉しい🥰
(夏の日の出は4時台だったりするので、なかなか難しい💦)
日の出前に窓を開けると、薄暗く、まだところどころ星が光っていて、綺麗でした。
明治神宮からは、もうすでに枯れ葉掃除をする音が聞こえてきて、身が引き締まります…！
是非、レッスンで習っていること、お気に入りのポーズや呼吸法ひとつだけでも、
お家でもやってみて欲しいです◎
朝にヨガの練習ができると、
1日を軽やかに過ごすことができますよ。
KAYA
Instagram : kaya.yoga_kinoko
ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです。いつもご参加ありがとうございます😊
私は月に数回、自分の先生のところにヨガの練習に行くようにしています🧘♀️
最近は、私がしつこくヨガの質問を繰り返すので、サットサンガ(語り合い)になりがち。
もう８年ほど、師匠のもとでヨガの勉強をしているのですが、
先日は、「改めて、ヨガとは？」という話で3時間近く話してしまいました😂
「ヨガ」の語源は「つなぐ」「結ぶ」などの意味を持つ「yuj」から来ています。
馬車で例えられることが多くて、
暴れ馬のような五感を制御し、私たちが進むべき方向へと馬車を方向づけるための
「手綱」が「ヨガ」ですよ、と言うことです。
ヨガはただのエクササイズやストレッチではなく、
身体だけでなく心、そして人生をホリスティックに捉えた哲学があります。
ヨガを続けることで、
健康に生きていくための筋力や柔軟性がつき、
歪みが整って、凝りの解消や、痛みの軽減などの
身体的な効果はもちろん、
深い呼吸や瞑想が身につくことで、
心の障害となるイライラや不安などを取り去る精神的な効果もあり、
一人一人が自分らしく、それぞれの人生を幸せに全うしていくための道しるべとなってくれる、
便利なツールでもあります。
ヨガの学びは一生物の知識。
ヨガは生きている間ずっと学び続けられるので、本当に面白いです😚
KAYA
Instagram : kaya.yoga_kinoko
皆さま、こんにちは✨佑佳子です。
すっかり毎日寒いですね❄️皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
最近の私と言えば、デジタルデトックスに興味があり、調べ物や様々な方法から実践を試みていて、二日に一冊のペースで本を読むように心がけています🥰
それから、この年末はとにかく何かに集中できるワークショップがしたいと考えていました…😎
そこで思いついたのが「太陽礼拝108回」
…げ、108回？
今、あなたの心の中から「げ、」って音が聞こえた気がします。笑
それで考えついたのが、その半分の「54回」
そして、私は「108回やりたかったのに…」という方のために、朝と夕方の二部開催を決めました☺️
詳細はこちらをご覧ください。
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【日時】
2024年12月30日（月・小晦）
❶10:00-12:00
❷16:00-18:00
【場所】
下北沢スタジオ
【参加費】
A. 12月24日までの事前予約をされた方
→2,750円（税込）
B. 12月24日以降のご予約
→3,300円（税込）
C. オンライン参加（12月29日までのご予約必須）
→2,750円（税込）
※事前に必ずご希望の旨、お知らせください。当イベントは女性限定です。
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ヨガのポーズ、そして太陽礼拝は”動く瞑想”とも言われており「1つの礼拝を行なう度に煩悩が1つずつ浄化されていく」と言われています。
また「煩悩は一人の人間につき108個ある」と言われています。
太陽礼拝を1年の終わりに108回の半分である54回行うことで、身体をコントロールすることから深い集中（瞑想）状態に入り、かつ108回の1/2の回数で無理なく、煩悩の浄化を目指しましょう。
また、太陽礼拝繰り返し行うことは、煩悩の浄化のためだけではなく、一年の終わりに自分自身と深く向き合う、良い機会になるでしょう。
※もちろん休憩は自由です。体力に自信がない方も、リラックスしてお越しください。
【当日の流れ】
①太陽礼拝とは何か？の簡単な説明
②ウォーミングアップと軽減法の確認練習
③54回スタート
④リラックスポーズとシャバーサナ
⑤ご挨拶
【こんな方に参加していただきたいです！】
⚪︎一年の終わりにしっかりヨガをして自分と向き合いたい
⚪︎自分の太陽礼拝をワンランク上達させたい
⚪︎動きながらの瞑想を経験したい
⚪︎やっぱり「ヨガが好き！」
⚪︎2025年、ヨガを続けていくに向けて方向性を定めたい
⚪︎いつもよりマニアックなゆかこ校長の講座を受けたい
以上、
ご予約は公式LINE、口頭にて承ります。
ゆかこ公式LINEはこちら @384batyi
（私個人のLINEアカウントではございません。）
InstagramのDMも可能ですが、フォロー関係がないとメッセージが届かないことがあるため、公式LINEをおすすめいたします。
Namaste,
佑佳子
こんにちは😃
ピラティスインストラクターのMAMIです。
土曜日9:30経堂のクラスを急遽お休みさせて頂きました。
前夜から熱が上がってしまい、土曜日には39.5度辺りをいったりきたりしていて、夫に付き添ってもらい何とか病院へ行き検査をしたら、インフルエンザ陽性でした😵💫
今はもう熱も下がり体調も少しずつ戻りつつあります。
レッスンご予約されていた皆様、本当に申し訳ありません💦
人生初のインフルエンザでした。
そして、その日が次男の保育園お遊戯会&次の日(今日)が自分が主催のクリスマスイベントの日🎄
色々な楽しみが全部ダメになってしまいかなりへこみましたが、早く体調を回復して、また通常モードで頑張っていきますのでよろしくお願いいたします☺️👐！
皆様も、どうか体調整えて、休養もしっかりとってお過ごしくださいね🥺🙏
MAMI
皆さんこんにちは☺️
寒い寒い寒い🥶
やっと冬を感じておりますが、やはり冬本番の寒さを体で感じると早く冬が過ぎないかと思ってしまう私です、、、
さて、少し早めのクリスマスケーキを頂いたのですが、凄く可愛いかったのでシェアします！
ワッフルケーキなんですが、とても可愛い😍
cake
R.L waffle cake
冷凍で届いたのですがそこまで解凍しなくても食べれそう！
本日の夜にでも頂きます♡
明日の高円寺ピラティス是非皆さまのご参加お待ちしております☺️
Rumi
こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加いただきありがとうございます🙏
１２月がスタートして
「師走」という名の通り
忙しい方も多いかもしれませんね。
１２月は私の中で１つの節目の時期で
私事ながら💓誕生月なのです。
いまの自分があるのは
皆々様のおかげです。
本当にありがとうございます😌
いままでの教えを胸に…
新しい時代を、これからも楽しく
頑張りすぎず・ほどよく笑
自分らしい生き方に
より磨きをかけていきたいと思います✌️
年末まで駆け抜けて参りましょう♪
愛❤️感謝🌏Hiromi
皆様こんばんは
ヨガ講師の実穂乃です🎄
いかがお過ごしでしょうか✨
丸の内にはマリオがおりました🍄ポヨン
実は冬の寒さこそ、
お顔の引き上げ効果が期待できるのです💆
私たちの毛穴全てに存在する”立毛筋 ”
鳥肌が立つ時や体温調節の役割を担い、
毛穴を支えている筋肉です✨
心臓、肺のように自分の意志では動かせません
寒さを感じると毛穴がキュッと締まる為、
肌の引き締め効果、たるみ防止が
期待できると言われております💆♀️ふふ
ここで首フェイスラインのストレッチ、
耳マッサージで一緒にケアして参りましょう♪
実穂乃
皆様こんにちは✨😃
ピラティスインストラクターのMAMIです。
インフルエンザや、リンゴ病と色々流行っていますよね💦
長男の小学校でも続々と学級閉鎖が出ていて怯えている今日この頃。
皆様、またご家族やお友達など周りの方含め体調は大丈夫でしょうか☺️
さて、タイトルのベビピラWS。
ベビーピラティスの略で、ベビー連れのまま達がご参加頂けるピラティスのWSを仲良くしてくださっている、ご近所カフェで開催しました！
このイベントのために、いつもの高円寺クラスを曜日変更していたのですが、ご参加頂いた皆様ありがとうございました🥺🙏
このWS、開催するのは3回目なのですが、今回はカフェのモーニング付き😍
美味しいコーヒーとトーストでおしゃべりに花を咲かせてからピラティスを行いました♪
可愛いベビ達とわっちゃわちゃしながら、身体を整える時間。
身体が楽になりました！
脚が軽くなりました！
と嬉しいお言葉を頂きました♪
どんな人にとっても、身体をリセットするって必ず必要な事です。
その気持ち良さやスッキリ感を、参加してくださった方へ届けていけるように、これからも、頑張ろう！
と改めて思えた素敵な朝タイムでした👶💕
MAMI
皆さんこんばんは☺️
もう12月です！
実は私今月誕生日でして、、、
主人に誕生日お祝いをして頂きました。
家でのご飯と外食での2回お祝いして頂き有難い、、、
私たち食べる事大好きなので毎年お互いの誕生日は食事を楽しむ事でお祝いをしています。
幸せですよね、食を楽しむ。有難い。
右下の料理は主人が作った中華ディナー🍽️
さて、今週の水曜日は高円寺スタジオ19:20〜で代行させて頂きます♪
ぜひ、お待ちしています！
Rumi
ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです
昨日は中目黒のレッスンを代行の先生にお願いし、
結婚式を作ってくださったクリエイターの皆さまと打ち上げをしてきました！
お店の方が、結婚式のコンセプトである「明鏡止水」と同じ名前のお酒を準備してくださり、
みなさんで乾杯しました🥂
実は日本酒大好きなんです♡
今日(水)は三軒茶屋⇨経堂にいます♡
KAYA
Instagram : kaya.yoga_kinoko