今週に入って、さらに寒くなって来ましたね😵❄️
体調などは崩されていませんか？✨
今日は、大阪から母が来ており久々に2人でランチができました💕
カフェカイラのパンケーキ🥞を食べたのですが、
ここのパンケーキはフルーツたっぷりでとっても美味しかったです🤤✨
東京の電車🚃に初めて乗ったらしく…😂
なかなか待ち合わせができませんでした（笑）
さてさて、これから高円寺へ向かいレッスンでご一緒出来る方…雨が降って来ましたのでお気をつけていらしてください💓☔️
明日の戸越銀座のレッスンお休みを頂いております🙏🏻祝日で時間が変更となっております🙇🏼♀️
よろしくお願いいたします✨
MaNa
こんにちは🧘🏻♀️✨
AIです！
先日、前から気になっていた漢方ミュージアムへふらりと行ってきました🙌🏻
こちらには漢方薬局、カウンセリング、書籍、レストラン(薬膳カレーとかサラダバイキング、お鍋系)があります✨
寒くなってきたのでいくつか漢方茶を購入して、お肌年齢チェックもしてみましたが実年齢と変わらずでした🤗(ヨガのおかげかな？)
専門家の方が多く常駐しているので色々と質問も出来て安心でしたよ〜✨
秋から冬にかけては特に冷え対策や骨盤周りから巡りを促すヨガのポーズをクラスに沢山取り入れていく予定です💕
様々な角度でアプローチしていきますよっ✌🏻
それではまた💫💫
皆さまこんにちは！
ピラティスインストラクターのKAYです✨
11月はダンス公演のリハーサル続きで、代行をお願いしていることが多く皆さまにはご迷惑をおかけしております。またレッスンでお会い出来るのを楽しみにしています。
さて、先日親戚の集まりがあったので神戸へ行ってきました！初めて森林植物園というところに行ったのですが、平日だったこともあり人も少なく紅葉はきれいで、とても気持ちが良かったです🍁
寒い季節に突入していますが、体を動かして筋肉量を増やして、体温をあげて、風邪をひきにくい体を作っていきましょうね。
それでは！
Love💓
KAY
こんにちは🌈✨Hiromiです^_^
いつもご覧頂きありがとうございます。
そして今日も素敵な１日に感謝します。
お日様の下は暖かいのですが陽が沈むと、もう寒さを強く感じる時期になりました💦
家でじっとしていると、とても身体が冷えるのを感じます。
今日は内臓器官を温めて、身体の滞りをなくしたいところ💡
肝臓は血液循環も担っていますから、お風呂に浸かりながら肋骨の右下をマッサージ✨
ついでに横隔膜も🤗
呼吸器系にも効果ありです。今は身体を動かせばほぐれやすい時期ですから、緊張した身体を和らげてあげましょう💫✨
暖かくしてお休みくださいませ(*^ω^*)
愛💗感謝🌏Hiromi😊
こんにちは😃
AIです。
急に冷え込んできましたね🍁
風邪などひいてないですか？？
今日の東京の朝は3℃だったそうで、私もマフラーをぐるぐる巻きにして家を出ました🚃
写真はバターチキンカレー&ナンの組み合わせ。
大好きで各地にてよく食べています🙈💕
そうそう、今日はヨガ哲学のお話を少しだけシェア🧘🏻♀️✨
ヨガ哲学の中には
“非暴力” ＝アヒムサ
という言葉があります。
どんな事なのかと言うと、字の通りに「暴力をふるわない」なのですが、もう少し噛み砕いてお話をすると…
・自分に優しくする
・周りに優しくする
・心身ともに暴力的にならない
(疲れていたら休むし、優しい言葉を使うetc…)
・怒りや興奮している感情をただ見守る
ヨガのクラスでも、
“無理をしすぎない”
“身体に優しく練習する”
といった事がこの非暴力の考えににあたります。
そう、いつもみなさんごく自然とやっていらっしゃるのですよぉ〜☺️✨
身体はゴムじゃないし、それぞれに違います。
長所も短所もあるかもしれません。
(私もあります🤭🤭)
自分を労わり、時にチャレンジしながら丁度良い所を探っていく。
そんな風にクラスを過ごしてみて下さいね✨
またブログ書きます🧘🏻♀️💕
今月も後半。あっという間に師走になってしまいそう、、、😂
良い日をお過ごし下さい🌟
こんにちは🌈✨Hiromiです^_^
いつもご覧頂きありがとうございます。
そして今日も素敵な1日に感謝します🙏✨
新月から１日💫 心と身体の変化を感じながら、真っ青に晴れ渡った朝に、ヨガが出来て幸せでございます😊🙏✨
身体の浄化と共に、お家ではアロマの他にお香を焚いてお部屋のエネルギーをお掃除するのが日課です。
空間に溜まっていた悪い空気を浄化し、開運効果もあるとか💡
私が色々な香りがある中で使用しているのは、『ホワイトセージ』✨
石を浄化するときにも使用しますが、アメリカでは古くから儀式、悪魔払いなどに使われていたようです。
インドで買った時は10円でした( ・∇・)安！！
ネパール系雑貨屋さんなら、90円くらいでしょうか。ご興味ある方は、好きな香りを楽しんでみてくださいね❗️
今週もご参加頂きありがとうございます😊
素敵な時間をお過ごしください✨
Everything is love, love is a miracle.💖
愛💗感謝🌏Hiromi😊
こんにちは♬
ピラティスインストラクターのRyokoです🐒
最近ぱっつんにしてますw
さて、昨日土曜日のレッスンは
5名の方のシマシマーズ大集合でした😍😍
しかも、皆さん固まって座っていたので
もう、誰が誰だか〜ww
でもウェアみんなお揃いにしたりして
レッスンするのも楽しそうだなぁと
1人ワクワクしてました❤️❤️
次回はタテジマーズ
お待ちしてます😘w
では今から奈良へ行ってまいります😗
🌰Happy Smile🌰
Ryoko
皆様✨
おはようございます‼️‼️
朝は冷えますね💦
防寒対策をバッチリしながらスタジオに向かってます😌👍
先週は、バレーボールの試合があり、体育館に半日ほどいたのですが、体育館って冷えますねー😱
学生時代を思い出しました（笑）
学校のジャージって寒かったなぁ〜☹️
今回の試合が最後の試合でして、来年は幼稚園を卒園してしまうので、私にとっては引退試合？みたいな感じで。。。
感動的な試合になりました✨
本当チームワークが良いチームで、とてもいい試合が出来たのですが、１点か２点差くらいで負けてしまいました😢
そりゃ悔しいですが、最後まで笑顔で試合をしていた私達は、他のチームから、いつも楽しそうだね😌と、よく声をかけていただいて❤️
本当、素敵なチームでした！
この一年、私はキャプテンだったのですが、メンバーのみんなから、
一年間キャプテンお疲れ様でした✨✨
と‼️素敵なプレゼントを頂きました😢
ヨガウェア😆✨✨
綺麗なピンク色❤️
早速今日のレッスンで着ようかと思っています😌
バレーボール生活楽しかったな🏐✨
少し太ももが太くなったけど（笑）
ではまた！
🌸RIE🌸
三軒茶屋スタジオすぐ近くの上島珈琲で一息〜。
木曜日は昼間の仕事から、夜の三軒茶屋のクラスまで
２時間ほど時間が空くので、いつもこの辺りでお茶してます。
先日は焼き抹茶のご褒美スイーツ付き💕
気になっていたの、おいしーい！
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もやっとする瞬間☁️、
イラっとする瞬間💥、
怒りたい瞬間💢、
はたまた、
思い出すだけでも心がざわめく過去の嫌な出来事🌀
などなど…って、誰しもありますよね(´･ω･`)
最近、ヨガ哲学の勉強をキッカケに、
くさいものに蓋をしていた自分から殻を破って、
心がざわめいたときに、
ひとつひとつ「見る」練習をしています。
なんで今、私はイラついたんだろう？
なんで今、私は嫌だと思ったんだろう？
その過去の出来事から、学べることがあるとしたらなんだろう？
ちょっと立ち止まって、
自分にフォーカスしてひとつひとつ整理、分析し始めると、
「あの人のせいで…」
「なんて運が悪いんだろう…」
「あれさえなければ…」
なんて、自分の外側への不平不満ではなくて、
自分の内側で、そのざわめきをしずめる路を見つけられる気がします。
自分の勝手な固定概念にとらわれていたと気づくことも！
例えば、コンビニの店員さんに無愛想に接客されて、むかっとした時。
「店員さんは、私に笑顔で接するべきであーる！」
という固定概念が悪さをしているのかもしれません…
相手にフォーカスがいかないので、必要以上に人とぶつかることも、必要以上に傷つくこともなくなりそうですよね。☺️
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ストレッチをしたり、筋肉を鍛えたり
ワークアウト的に、ヨガの練習をするのも良いけれど。
自分にフォーカスを向け、
身体を動かしながら、自分の呼吸や身体の感覚に集中することで
いつでも自分の軸に戻ってくる練習。
そんな練習ができたら、マットの外の生活でもヨガが生かされる気がします。
DO YOGAでなく
BE YOGAに⭐️
わたしももっと練習します♪
また、クラスでお会いしましょ♪
KAYA🌎藤居香耶
