皆さんこんばんは☺️
今日は雨ですが、連日の暑さが和らぎホッとしています。
皆さんは体調いかがですか？

先日、餃子を作りました。
なんか、包むのが私上手い？？
と自画自賛👏
ただ、「上手い！でも、包み方が少し変わっているね？」
と言われて、、、
ギャザーの寄せ方が上の部分半分じゃない事に気づきました🤣
ただ、美味しかったのでまた作ります！

今週からは新しい内容でレッスンしていきます。
よろしくお願いいたします🤲

Rumi

皆様おはようございます😊
ピラティスインストラクターのMAMIです。

あっという間に9月になりましたね！今日は久しぶりに朝が涼しく、午後はお天気が崩れるようなので足元気をつけてくださいね🙏

さて、1周年とは何が？となりますが、私の運営するスタジオがちょうど今日で1周年です😌💓

沢山、大変な事もあってめげそうになることもありましたが光栄なことに少しずつお客様、生徒の子が増えて毎日忙しくレッスンが出来ています😊

NATURAglamでのレッスンでも多くの気付きと出会いを頂けて、自分のスタジオレッスンにいかすことが出来ました🥺🙏✨️

今後も変わらずレッスンを続けていきますので、皆様引き続きどうぞよろしくお願いいたします🫡💕

MAMI 

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです
9月に入りましたが、まだまだ残暑は続きそうですね。

10.11月まで30度近くまで上がる日がありそう、と聞いて、がっくり…😂

8月に体に蓄積した熱が、悪さとして表面に出てくるのが9.10月の秋口。

私も毎年その時期に体調を崩したり、口内炎や肌荒れなど、炎症系の疾患、
出口のないようなメンタルの落ち込みに悩まされることが多いので、
真夏の時期から熱を溜め込まないように気をつけて過ごしてきました。

(この時期のメンタルの不調は、自分へのダメ出しが止まらない、自分に厳しくなって苦しくなる、うまく力が抜けなくなる…と、まさに熱がこもった不調が多いです。)

先日スタジオで皆さんとお話ししていた、身体の熱を優しく鎮静してくれるのに有益な食材が、実は「冬瓜」。

アーユルヴェーダでも重宝されている食材の一つです。
皆さんのお家のスーパーには売っていますか？

大きくて、中が真っ白で、みずみずしい冬瓜は、
カリウム豊富でむくみの解消にも良いし、体を優しく冷ましてくれます。

すぐに柔らかく煮えてくれるし、生姜と一緒に煮込めば、食欲の落ちる夏もトロトロと美味しくいただけます。冷めても美味しい◎

鶏肉と一緒に煮込めば、岩塩だけでも美味しくできます。

あまり手に取らない食材かもしれませんが、
まだまだ続く猛暑日に、内側から涼しくしてくれる冬瓜をぜひ💚

KAYA
Instagram ▷ kaya.yoga_kinoko

ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷
明日から9月！！
早いですね🫨
9月だけれどきっと暑い日々なんでしょうね😂🙌

さて！9月のレッスンテーマはヨガ、ピラティスクラスともに足です！！🦵

ピラティスクラスでは
股関節の使い方、足裏の使い方を意識して体幹をより高めることをメインにレッスンを進めていきます！
9月は基礎→10月は応用で行う予定です❤️‍🔥❤️‍🔥

ヨガクラスでは、
足の疲労を軽減させたり、浮腫の軽減をメインにレッスンを進めていく予定です💐
その日の気候や雰囲気に合わせてレッスンを行なっていきます！！

どのクラスも誰でも大歓迎です！！
ご興味ある方は気軽にいつでも参加してください💓

来月も一緒に楽しんでいきましょう🌈

彩花🌷

　
皆さま、こんばんは🌟佑佳子です
　
気がつけば、8月も今日でおしまい。
　　
まだまだ暑い日が続きますが、皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
　
私は暑さで外出が沢山できない分、クーラーの効いた安全なヨガスタジオで、ヨガをする時間を増やすように8月は過ごしておりました🍉✨
　
9月もまたお会いできますことを楽しみにしております🎑
　

いつも、ありがとうございます🌿
　
　
Namaste,
佑佳子

皆さま、こんにちは✨佑佳子です
　
今日はPodcast配信予定日のお知らせです。
　
次回は【第39話】「モチベーション vs 規律」についてのお話しを配信をいたします。
　
レッスンの中でも、ヨガの哲学的な部分について、お話をさせていただくことがありますが、もっと深い部分に触れていくのが、こちらのPodcastです。
　
YouTube・Apple Podcast・Spotifyにて配信中です✨
　
気になる方は、ぜひチェックしてみてください🌿
　
Podcastはこちらから！
https://lit.link/yukako1024

　
Namaste,
佑佳子

ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷
本日の経堂スタジオのピラティスとヨガのクラスも沢山の方々に参加していただけてとっても嬉しかったです！！💓

今月はどのスタジオでも毎週レッスンのたびに皆さんの動きが進化していて🦕✨✨笑

どうしてか聞いたところ、家で自主練しているんです！！と教えてくれた方が沢山いました😭🫶✨

嬉しさと驚きと感激！！！！
と楽しんでトライしてくれているみたいで、ほんとうに嬉しかったです〜😭💓

レッスン来た時に集中するも良し！
調子見ながら無理しないも良し！
トライしてみるも良し！
基本どのクラスでも自由にしてもらって構わないです🥰🙌✨

これが出来るようになりたい！
こういう風な身体になりたい！
などあればもちろん全力でサポートさせていただきます🙏❤️‍🔥❤️‍🔥

レッスン前や後でも何か聞きたいことなどあれば気軽に話しかけてくださいね🙏🌿
他愛もない話でも大歓迎です🙆‍♀️

今月も本当にありがとうございました！！

彩花🌷

皆様こんにちは
ヨガ講師の実穂乃です

はやくも8月最終日となりました
今月も沢山のご参加、
ありがとうございました♡

猛烈な存在感の夏、汗がShiningの日々、
熱風や湿度を乗り越えた私たちの身体を
どんな形であれ労ってあげましょう♡
穏やかな風が吹く日が楽しみです

9月もどうぞよろしくお願いいたします
最後は大好きな新潟県の花火です

実穂乃

皆様こんにちは
ヨガ講師の実穂乃です。

先日、白州蒸溜所に行ってきました。

周りは白州の森で囲まれており、
サントリーさんが森林保全、水源保護守の為
森を守って下さっています🌳

蒸溜所では、この森で湧く
天然の湧き水が使われており、
白州ウイスキーの味は”森が育てた味”
と伺いました。最高です。

まさかに大人の自由研究！
美味しいウイスキーと大自然、
とても楽しく幸せな時間でした🌳

実穂乃

こんにちは🌞ピラティスインストラクターRyokoです😻
8月もありがとうございました♡
先日の木曜日から🇨🇦に来ております！
去年、、入国で囚われたので
黒い服をやめて
白とピンクで決めていざ入国！
はいっ赤ペンチェックされました🥹w
囚われはしなかったものの
色々と聞かれた、、そんな🇨🇦初日でした🥹🥹

また9月もよろしくお願いします♡