皆さんこんばんは☺️

明日、急遽代行させて頂きます！！
10:00〜高円寺スタジオです！

今月のテーマは
コアコントロールの中で上手に関節を動かそう！

明日からアメ予報☔️

お越しの際はお気をつけて来てください！！

先日の日曜日は仕事の為三軒茶屋スタジオお休みになってしまいすみません💦
今月は茨城や広島公演、教え子のステージが重なり代行や休講になりご迷惑をお掛けしてすみません😭

その分さらに頑張ります😍

では、またレッスンでお会いしましょう😍

Rumi

こんにちは🌞

あつーい日が続きますね。
バテずに元気にお過ごしでしょうか??

私は先日九州旅行に行ってきました！

福岡に住んでいる友人のヨガスタジオに行き、

癒しの夜ヨガクラスに体験参加しました♡

一緒にヨガスクールを卒業した彼女が
こんなに素敵なレッスンをしていることに

とても感動&幸せな気持ちに💓💓

私も自分のペースでヨガのお仕事を頑張っていこう！と励みにもなり

とっても良い時間でした✨

写真は彼女のスタジオで撮った写真です🤳

おしゃれで落ち着くスタジオ、
こだわりが詰まっていて素敵でした😚

ナチュラグラムも各スタジオ様々な雰囲気で、どこも素敵です💓

ぜひいろんなスタジオへ足を運んでみてください🧘‍♀️

それでは良い日を

mayu

こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加いただきありがとうございます🙏

8月だー🌻夏真っ盛り

私ごとですが…ようやく
松葉杖🩼卒業しました😆✨

向かって左側（左足）は
ふくらはぎの筋肉が落ちて

足首が太く
アキレス腱が硬くなってて
動かしにくい。

まだまだ常にむくむので
疲れやすい💦

いやー、健康って素晴らしいね👍
（突然どうした🤣笑）

本当に大事よ。

病気もケガも
いまの自分を振り返る
きっかけ（メッセージ）なんだよね。

焦らず、丁寧に生きる🍀
原点に戻った感じ

いま、つま先立ちの練習を
ずっとしてる笑
（これ、めっちゃ大変なの💦）

皆さまには、いつも優しく
見守ってくださって…

ありがとうございます😭

改めて今月も
どうぞよろしくお願いします🧘‍♀️✨

愛❤️感謝🌏Hiromi

おはようございます☺️
暑い日が続きますが、体調いかがでしょうか？

さて、今日はご要望頂きました
→先生のレッスン内容を動画配信があったら観たい！
とお声を頂きましたので、動画ではないですがナチュラグラムのブログに書きます！笑
すみません、、、私とてもSNS不精でして、、、
今の時代に沿わないSNSをやらない人なんです😭

一 今月のテーマ 一
コアコントールしながらの関節を上手に使おう！！！

皆さん関節上手に使えてますか？
肩、肘、股関節、膝、足首、背骨、骨盤などの(まだまだ沢山あるます)これらを上手に使うための筋肉を使えてますか？
姿勢改善にはとても大事な関節は意外にも上手に使えていなくて皆さん骨と骨の隙間を潰している可能性があります！
本日は背骨の事を！
普段の生活やピラティス中にも背骨潰しながら動いていませんか？
ピラティスではエロンゲーションを引き出しながら動いていきます。
このエロンゲーションとは軸からの伸長性と言う意味！
簡単に言うと背骨を自分で上下に伸ばしながら動いていくと言う事です。
例えば、背骨を丸めた時に自分では丸めるのは簡単だよと丸めるんですが、お腹の力は入っていなく背骨をグチャっと潰しながら丸めてるはいませんか？💦
背骨を上下に伸ばしながら丸めていくのがポイントです！

では、やってみましょう！
＊マット等の座っても痛くないエクササイズが出来る環境の中でやってみてください☺️

1.三角座りをしてお尻の底にある骨の坐骨を２本とも床にグサっと上から刺すように座ります。
骨盤を立てる様に！！

2.ここから頭頂と坐骨を引き離す様に体を縦軸を感じながら伸ばします。

3.吐きながら肋骨を優しく閉じる様にしておへそを背骨方向に沈める様吐きながら、背骨の長さを感じ背中を丸めていきます。
この時骨盤は後ろに倒す後傾ポジションになります。

4.コアコントロールをしながら1のポジョンに戻ります。

これを8〜10回背骨の長さと一個一個の背骨を動かす事とコアコントロールを意識しながらやってみてください☺️

姿勢改善、美腹効果です！！

では、またレッスンで😍

Rumi

皆様こんにちは。

高円寺のMAMIです。

誰もが「暑い」という言葉が耳タコになっている今日この頃。皆様体調いかがでしょうか？

タイトルにあるように、皆様ピラティスマシンといえばベッドの様な形のリフォーマーを思い浮かべる方が多いのではないでしょうか？

写真のマシンは、エンコンパスといいます。

元々はアメリカでフィットネス用に出来たもの。1980年代から医療現場でも取り入れられている万能マシンです。

ピラティスのリフォーマーと同じ使い方も出来ます。

私は長年マットピラティスオンリーでやっていましたが、このエンコンパスのトレーナーも担当し始めて、改めてピラティスの奥深さを感じています。

今日も、こちらを使ってプライベートレッスンの日でした。

この感覚を、いかにマットピラティスに応用出来るか、を常に考えながら、ナチュラグラムではレッスンを担当させて頂いてます。

ぜひ、皆様力を入れるだけではなく、「抜く」感覚、そして「地面を利用する」感覚を私のレッスンで感じてみて頂きたいです。驚くほど身体が楽に動けるようになりますよ♪

お気軽にご参加ください♪

高円寺　火曜日10:00〜ピラティス

祐天寺　8/12土　12:00〜、13:20〜ピラティス

こんにちは、紫帆です😊
酷暑の続く7月、溶けそうになりながらもたくさんの方にレッスン足をお運びいただきありがとうございました！

急遽の代行で三軒茶屋や経堂の会員の皆様にもお会いできたり嬉しい再会の多かった7月でした🤍

また8月もよろしくお願いします✨

さて噂で気になっていたジブリ最新作、〝君たちはどう生きるか〟を鑑賞しました。
宮崎監督のもの凄さを体感し、見る人によって色んな捉え方がある作りなのも素晴らしいなと思いました！
想像の世界、見えないもの、気づいてないもの、いろんな世界があって自分が生かされていること
のありがたみを感じました😌

ご覧になった方と感想を交換したくなるようなそんな作品でしたので、ぜひ観られた方はどう感じたかお聞かせくださいねー✨🥹

紫帆

皆様こんにちは。

高円寺のMAMIです。

今日から８月ですね。

すっごくあっという間に時が過ぎていく感覚がするのは私だけでしょうか😅

今日は本来10時からピラティスのクラスがありましたが、次男が発熱してしまい急遽お休みさせて頂きました。レッスンご予約頂いていた皆様、本当にごめんなさい😭

来週からまた全力でコンディショニングさせて頂きますので、どうかよろしくお願いいたします！

さて、そんな８月スタート、レッスンのアイディアや勉強したことをメモするために、最近のお気に入りをご紹介させてください。

脊柱ペンです🖤

若干S字カーブは緩やかですが、大好きな仙骨までちゃんと作られていて、書いているとテンションあげあげになります！笑

このペンを使って、より良いレッスンが出きるように頑張ってアップデートを続けていこうと思います♪

まだまだ暑い日が続きますが、皆様体調に気を付けて、無理せず日々を過ごしてくださいね☺️

今月の担当クラス

高円寺

毎週火曜日10:00～　ピラティス

祐天寺

8/12(土)12:00～、13:20～　ピラティス

こんにちは♪
ピラティスインストラクターRyokoです🩷
７月も今日で終わりですね🐟

この暑い中昼も夜もレッスンに参加してくださり
ありがとうございました❤️❤️
この2年、毎年７月は体調が悪くなりお休みしていましたが、今年は何とかお仕事やりとげました😍ちょっと喘息ですがw
そろそろハロウィン🎃にむけて
考えなければ❤️な私です🎵

それではまた８月もよろしくお願いします🥰

皆様こんばんは🌕
ヨガインストラクターの実穂乃です！

7月も沢山スタジオに足を運んでいただき、
ありがとうございました💐✨

ぷはぁ〜涼しい〜🍃と
スタジオに入ってこられる
皆様の笑みが可愛らしくてたまりません☺️
いつもありがとうございます☺️🩷

先週、文京学院大学の生徒の皆様と
特別授業枠でヨガの時間を共にしました！

みーんな初めてのヨガ！　

キラキラした目で受け入れて下さり、
最後の時間は沢山質問をいただき、
身体のケアから食事管理、将来のことから
今のお悩み、TikTokの再生回数とはなど！
幅広いお話をヨガ哲学交えて皆様とお話ししました☺️

学生さんたちの生の声を聞けて
私が大きなパワーをいただきました♪✨
皆様に受け渡して参りたいと思います🩷

8月も沢山の出逢いがありますように☺️

実穂乃

皆さま、こんばんは✨佑佳子です。
　
気がつけば、7月も今日が最後の日。
わたしにとっての7月は、まさに風の速さでしたが、皆さまにとっての7月はいかがでしたでしょうか。
　
すっかり日焼けをしてしまいましたが、イメチェンではなく…
毎年夏はブロンズスキン笑、冬は雪見だいふくに戻る🔄サイクルが定番です☺️🍡
ぜひ、2種類のゆかこを見慣れていただけたら幸いです。　
　
　
この厳しい暑さにも負けず、いつもレッスンにお越しいただける皆さまに心より感謝をお伝えしたいことと、今日は一つお願い事をこちらに残したいと思います📝
　
レッスンにお越しの際「あぁ！遅刻しちゃう！走らなくちゃ💨」といった状況、誰にでも時々に起こりうるのではないかと思います。でも、そんな時もどうか、慌てずゆっくりとお越しいただけたらと思います。
　
この暑さで、想像以上に身体は疲労を感じていたり、寒暖差にビックリしていることも多々あるはずです。突然の猛ダッシュの影響で体調を崩されたり、ふらつきが起きたりしては、楽しいレッスン時間が勿体なくなってしまいます🫧
　
ぜひ、マイペースにお気をつけてスタジオへお越しください✨
涼しく安全な室内で、のんびり皆さまをお待ちしております🚪❤️
　
　
7月もたくさんのご参加、ありがとうございます。
8月もよろしくお願いいたします🙏🏻🍑

Namaste,
佑佳子