こんにちは🐤
ピラティスインストラクターRyokoです♫
先日、膣トレ骨盤エクササイズをオフィスでさせていただきました♡
まわりに色んな植物があり、
植物とともに撮影された
お写真がステキ❣️
葉の上にいるみたいですw
今日は今月ラストの土曜日^ ^
下北沢、高円寺、三軒茶屋で
お待ちしてまぁす🤗
🌺Happy Smile🌺
高円寺恒例の🌟
こんにちは🌈✨Hiromi です^_^
いつもご覧頂きありがとうございます。
そして今日も素敵な一日に感謝します🙏✨
今日から2日間は、毎年高円寺にて行われる「盆踊り」があります。
全国から沢山の人たちが集まる、地域をあげてのお祭りです⛩
駅でも入場制限がかかるほど、いつも大変な賑わいなのです💦
そのため本日は、16:20〜レッスンは休講です。
15:00〜ハタヨガは通常通り行いますので、お時間ある方は是非お待ちしております😊
今日も素晴らしい一日をお過ごしください💫
愛💗感謝🌏Hiromi 😊
こんにちは！ヨガインストラクターのKUMIKOです🙈💕
写真は実家の猫です😻
今週の女性を磨く美bodyメイクヨガ、テーマは「ねじる！」
お腹をねじるポーズを沢山行い、くびれのラインを整える内容にしまひた❤️😌
運動量も多いので涼しいお部屋でも汗かきました🤣
身体もじんわり温まったと思います😊✨
夏は胃腸の働きが弱くなる季節です。
お腹をしっかり動かして内臓機能の働きを促しました🧘
来週は違う内容で行いますが、身体をしっかり動かしていきたいと思います🥰
来週もお待ちしています！
お知らせ🌻❤️
お盆も終わり8月もあともう少しとなりました😌
いかがお過ごしでしょうか✨
ピラティスインストラクターMaNaです💕
さて、戸越銀座にて木曜日の午前中に担当させて頂いてる私のクラスが9月いっぱいで終わり、10月からは下北沢へ移動になります🙏🏻
約2年間ほど、戸越銀座のみなさまとご一緒させて頂いて寂しいですが…😢
また代行などで来ますし、9月いっぱいまではどうぞよろしくお願いします❤️
明後日の土曜日24日は、渋谷のO-EASTにて踊るのでお休みを頂いております🙏🏻
( K-POPのイベントですのでご興味のある方はぜひ（笑) )
では、またレッスンでお会いしましょう✨
MaNa
噛めば噛むほど痩せます！
こんばんわ♪
経堂 高円寺 ボディメイクヨガを担当しています
工藤奈美です☆彡
私、昔から早食いをしてしまう癖があるんです。。
なぜなら
飲み込む瞬間が快感なんです!w
わかります？!
でも、その後
必ず後悔するんですーーーーー！！
よく噛むことで内蔵脂肪が燃えるのを
知っているからーーーーー
そこで今日は
噛むことでどんないいことがあるかを
お伝えしますね！
①食べ過ぎを防ぐ
よく噛むことによって
中脳にある咀嚼（そしゃく）中枢に神経興奮が伝わり
「神経ヒスタミン」という物質が分泌されます。
この神経ヒスタミンが満腹中枢を刺激するので
食べ過ぎを防ぐ事ができます。
満腹中枢が刺激されるまで
15～30分かかるといわれています！
②内臓脂肪の燃焼
神経ヒスタミンが量産されると、満腹中枢を介して
交感神経の中枢が刺激され
脂肪を燃焼するよう働きかけます。
噛む事でエネルギー代謝を促進し
全身の新陳代謝を促進させるので
冷え性も改善されちゃいます♡
③ストレス抑制
よく噛むことで心が落ち着き
ストレスによる過食を防ぎます。
幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」が
よく噛むことで分泌を促してくれます。
セロトニンが増えると、
頭がスッキリしたりポジティブな気分にも♪♪
表情も明るくなるんですよーーーーー♡
もう、これは
今日から噛まなきゃ損ですね！！！
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●工藤奈美プロフィール●
全米ヨガアライアンスRYT200修了短大時代に栄養士免許を取得。
2014年インナービューティーダイエットアドバイザーを取得。
2015年心理学やヨガの解剖学を深める為、ハワイ州オアフ島に単身渡米。
帰国後はハワイヨガインストラクターとして活動中。
ウエスト－６センチ、スカートサイズダウン等、続々とくびれ女子が続出！！
私自身が食事とヨガでダイエットと肌荒れ改善に成功！！
ダイエットレシピ＆肌荒れ改善の記事はコチラ▽▽▽
├ HP
http://www.beautyyoga73.jp/
├ Blog
https://ameblo.jp/nami-ib-yoga/
├ Instagram（アカウント→naminami0730)
https://www.instagram.com/naminami0730/
野菜多めのランチ
こんにちは、YUKOです。
幾分か涼しくなりましたね。過ごしやすくなりましたが、まだまだ【夏＝遊びたい】と言う気持ちがあるので、少し寂しくも思います。
いや、、、連日暑すぎたのでちょうど良いのですがね😂
さて本日中目黒でのレッスンの後。いつもはバタバタと中目黒を後にするのですが、今日は時間があったので珍しく中目黒でランチを摂りました。ゆっくり食べられるだなんて、それだけで幸せです✨
私は外食が多くなりがちなので、野菜がたくさん摂れるように家でも外でも心がけています。サーモンや卵も、レッスンの後やトレーニングの後に最適でした😆💪
本日もありがとうございました。
YUKO🧘♀️
Instagram: yuko.sekido
8月24日踊ります❤️
皆様、こんにちは〜😊
突然ですが、24日代々木公園で踊ります👍
久々によさこいを踊るのですが、私が関わっているよさこいは、海外の文化交流が関わっているので、トリニダード・トバゴ発祥の楽器、スティールパン演奏とのコラボ作品になります。
日本とトリニダードのダンスを混ぜた作品になっているので、もしご興味ありましたら見に来てくださいませ〜😊
入場無料です❤️
代々木公園特設ステージで、１９時から踊ります💕
よさこいや阿波踊りをみると、夏がそろそろ終わっちゃうのかなぁ〜って、寂しくなりますが。。。
今年はまだまだ暑そうですね💦
皆様、お身体ご自愛なさってくださいね😌
では、また💕
睡眠も大事🌟
こんにちは🌈✨Hiromi です^_^
いつもご覧頂きありがとうございます。
そして今日も素敵な一日に感謝します🙏✨
昨日今日と、突然の雷雨で気候も不安定ですね☔️
そして、早くも鈴虫の音色が聞こえてくるようになりました。
まだまだ残暑は厳しいですが、秋が待ち遠しいと感じます😁
不安定なときは、ゆっくりお風呂に浸かって🛀暑さで気が上がりやすい頭をマッサージする！
よく眠れますし、おススメです👍
生活の中にも、少しヨガを取り入れて心豊かに過ごしていきましょう✨
愛💗感謝🌏Hiromi 😊
なつの水族館
ナチュラグラム ヨガ講師のkayaです。
お休みの日に、水族館に行ってきました🐠
夏の水族館はいいですね、
気持ちから涼しくなります。
尾びれをひらひらさせて、気持ち良さそうに浮かぶ魚や、ペンギン、クラゲに見とれていました。
日の丸のような金魚。
全身派手柄の魚もいれば、
こんな風に、頭だけ真っ赤であとは真っ白、なんて魚もいて、不思議…。
目的は「すみだ水族館」だけだったけど、
ソラマチに着いてみると
ポケモンのグッズコーナーで着ぐるみのピカチュウに出会えたり、(子どもに混じってキャッキャしてしまった…)
美味しいお抹茶ドリンクを飲めたり、
プラネタリウムなんかもありました。
思いがけずいろんな体験ができて、
とってもリフレッシュできた1日になりました🤗
しっかり計画して、出かけるよりも、その場の流れや気分で過ごすのが好きです。
私の場合、しっかり計画しても、だいたいそれ通りにはならないし、
思いつきや、その場で目に付いたものを頼りに
行動する方が、結果、思いがけない出会いに恵まれる事が多いから◎
「行き当たりバッタリだったけど、なんだかんだすっごく楽しかったよね」
なんて事ばっかりです。
夫がインドア派なのもあって、
ここのところ暑くて外出するのが億劫でしたが
あれこれ考えるより、まずは外に出てみることが、私には大事なようでした😂
藤居香耶
筋肉盆踊り‼️
皆様、こんにちは〜😌
各地でゲリラ豪雨っぽくなってますが、大丈夫でしょうか😳？
話はガラッと変わりますが、先週の土曜日に「筋肉盆踊り」というのを見ました（笑）‼️‼️
盆踊りもここまで進化してるとは。。。😳✨
先週、代々木公園で「渋サマ」という、かき氷とビールの祭典？見たいのがやってまして、そのイベントの企画で、盆踊りやライブなど、色々やっていたんですが、、、
私は筋肉盆踊りに見入ってしまって（笑）✨
個人的にマッチョは好きではないんですが（笑）
なんでしょうね🤔見ていると段々ハマってきてしまって（笑）
最終的に掛け声の「キレてる！キレてる！」を連呼してる私（笑）
終わった後、何故かやり切った感でスッキリしてる私（笑）
そして仕事に向かいました（笑）
しばらくは頭の中が筋肉盆踊りです😅
全国回っているみたいなので、気になった方は是非チェックしてみてください😁
YouTubeでも筋肉盆踊りを検索すると見れますよ❤️
是非⭐️
ではまた！
RIE