こんにちは。

霜月🌰🍁11月です。

お元気でしょうか？☺️
あっと言う間にもう中旬になっていて驚きです👀💦

☕️
頼んだカフェラテにアートが施されているとほっこり幸せを感じます🥰

お家でいれるホットコーヒーには牛乳のかわりにアーモンドミルクを入れて飲むのが最近のお気に入りです🤗

週の半ば、ゆったりお過ごし下さいませ🥰💕

AI🐈

こんにちは🌈✨Hiromiです^_^

いつもご参加頂きありがとうございます。

今回の満月🌕かなり眠気が強く作用して、
電車の中では座っていても、立っていても
船を漕ぐみたいに眠ってました（笑）

目を閉じて3分以内に寝てしまうのは、
『気絶』だとか（衝撃）Σ(￣。￣ﾉ)ﾉ

レム睡眠・ノンレム睡眠とのバランスで、90分のサイクルによって睡眠をとっている私たちは、
ちょうど3・6時間あたりに目覚めることができれば快適起きれるらしいです💡✨

余談ですが、眠りというのは『スピリチュアルな転機のサイン』と言われています✨

訳もなく眠気が強いのは
〜もうすぐあなたに転機が訪れます〜
ということなのだそうです( ^ω^ )

【人生が良い方向へ転換する】
まるでサナギが蝶へと変化するような、夢が叶う前兆だと言われています。

前向きにワクワクする方を創造しながら、過ごしたいと私は思います╰(*´︶`*)╯♡

インスタ☆@hituki_yoga

愛💗感謝🌏Hiromi😊

こんにちは🌞佑佳子です。

先日は友人とコンラッド→浜離宮→水上バス→お台場へと、なんとも贅沢な休日を過ごして参りました。

コンラッドでのお食事は前菜&デザートがブュッフェ！食べ放題！！わたしと友人は大張り切り😍😍
二皿目の前菜をテーブルに持ち帰ると…メインディッシュがすぐに来てしまいました。これはつまり、前菜は通常一皿だけですよ〜と言うことであると、私たちはその時にはじめて理解しました😂

それでも懲りずにデザートは3回行き来をしました🤓
すると、友人がこれ以上食べたら震えるかもしれないと言いはじめ、衝撃が走りました😂

綺麗な場所で思い切ってオシャレをして💍お酒を飲まずに沢山食べたい私たちにはお得なランチとなりました✨

水上バスでは髪の毛がもの凄い方向に向きましたが、とても気持ちが良かったです。

私は毎日いつでも素敵な人に囲まれて生きているな。そんなことを全身で感じ、心から感謝の気持ちがこみ上げる日となりました。

いつもありがとうございます❤️

今週もスタジオでお待ちしております。

 
Namaste,
佑佳子

こんにちは❤️
ピラティスインストラクターMaNaです😊

先月の京都の続きを…✨
伏見稲荷大社へお参りを兼ねて行ってきました！

実は、小学校〜高校生までは京都の伏見稲荷にある学校だったので歩いてすぐ帰り道に行ける場所でした✨
でも、こうやって鳥居⛩が沢山あるところまで登ったのは初めてで😅

観光気分で、外国人の方々に混じって山頂までは行けませんでしたが真ん中あたりまでは行けたかなと思います😌そして、帰り道に京都に行ったら必ず頂く辻利のカフェにて抹茶パフェとお抹茶を！❤️

甘さとほろ苦さがとっても美味しかったです✨

だんだん、寒くなり乾燥の季節になりました😷
暖かくお過ごし下さいね❤️

またレッスンでお会いしましょう✨

MaNa

こんにちは🌈✨Hiromiです^_^

いつもご参加頂きありがとうございます。

そして今日も素敵な一日に感謝します🙏✨

新月が過ぎたかと思えば、来週は満月がもうやってきます🌕　時間の経過が、かなり早く感じられる今日この頃です(｡-_-｡)

今は、筋肉もほぐれやすい時期なので「蓄積」した脂肪や過剰に取ったものを、身体から抜いてあげられるように運動を取り入れてみてください！

明日もスタジオにてお待ちしております😉✨

愛💗感謝🌏Hiromi

ヨガインストラクターのKUMIKOです🥰

今週のレッスン「女性を磨く美bodyメイクヨガ」

二の腕をテーマにしました🧘‍♂️

外は寒くなってきましたね💦冬に向けて強度を高めています😌

しっかり身体を動かしてじんわり汗をかきました🙋‍♀️

二の腕をほぐして、伸ばして、縮めて引き締める内容でした✨

来週もしっかりと身体を動かしていきたいと思います🥰

お待ちしています👯‍♀️💕

こんにちは🌈✨Hiromiです^_^ 

いつもご参加頂きありがとうございます。

そして、今日も素敵な一日に感謝します🙏✨

朝の空気が、冬を感じさせるようになってきました。お天気が続いてくれるのは嬉しいです😊♪

昨日はレッスン前にこちらに寄りました☕️

バーガー🍔の方ではなく、、、(⌒-⌒; )
フランス産のパン屋さんへ立ち寄りました。
（お店の名前は忘れました💦）

外国人の方が多くいらしていて、英語が飛び交っていました（笑）

お天気も良くてテラスで一息できるって、ホッとできる幸せ感でした♪

cafe好きの私とって、ありがたい瞬間です🤲

そして、週末もヨガで整えてリフレッシュしましょう！お待ちしております☀️

愛💗感謝🌏Hiromi

ナチュラグラム　ヨガ講師のKAYAです🧘‍♀️

本格的に寒くなってきました〜

湿度もグッと下がって、部屋の中は50%以下…。

加湿器を早速つけましたが、
なによりも大切なのはこまめな水分補給。

身体を冷やすと、トイレが近くなるので、
身体の潤いを保つ意味でも、
しっかりと温活して過ごしたいですね♨️

私のヨガの先生におすすめされて、

よもぎ風呂用の乾燥よもぎ🍃
と
冷えとり靴下🧦
を、買ってみました！

よもぎは血行促進効果が高く、
身体を温めて、婦人科系の疾患にも効果があるんだそうです。
冷えは女性の大敵ですからね…

私は、月経前から月経中の体調があまりよくないのですが、
「そんなもんだ」とあきらめずに、
きちんと身体のためにできそうなことはしてあげたいなと思います。

乾燥よもぎを出汁パックに詰めて、
10分ほど煮出したお湯を
パックごとお風呂に入れます。

煮出している時から、よもぎの香りがふわっと部屋に広がって、それだけでもリラックス効果があります◎

お風呂に上がってからもポカポカしていて気持ちがいいです。

冬本番、活躍してくれることを願って続けてみます😉

KAYA♨️藤居香耶

Instagram : kaya.yoga_kinoko

こんにちは🌈✨Hiromiです^_^

いつもご覧頂きありがとうございます。

そして今日も素敵な一日に感謝します🙏✨

11月に入り、風の空気に少し冬の香りも
感じる今日この頃です☆

あと2ヶ月とみるか、

まだ2ヶ月とみるか🙂

意識の向け方次第で気持ちや
流れも変わるのです✨

太陽を浴びることや、食事をいただくこと、
運動出来ること、生活で一杯一杯になっていた
自分の視野が広がり、

宇宙や大自然すべての恩恵によって
私たちは心も体も健康でいられることを
改めて感じます。

一つ一つ、毎瞬、毎瞬を
大切に過ごしたいですね😊

愛💗感謝🌏Hiromi

こんにちは🧘✨

ヨガインストラクターのKUMIKOです🙋‍♀️

お昼の海鮮丼💓

家の近くの美味しいお店を発見しました〜。

１０月も終わりですね☺️

寒くなってきましたので、これからの季節はレッスンの強度をより高めながら身体を温めていこうと思います🥰

また来月もよろしくお願い致します。

高円寺のスタジオでお待ちしています🙈💕