こんにちは♪ピラティスインストラクターRyokoです👩‍🏫

先日は1週間の高熱のため
長くおやすみしてしまい申し訳ありませんでした🥲
ハロウィンが終わって気が緩んだのか
初めて11月に体調を崩しました🥹
39℃近い熱が毎日毎日続き、
流石の私も疲れ果てておりました😭
やっと先週末から元気になり、
ごはんも食べれるように♪
皆さまも今流行っていますので、気をつけてお過ごしくださいね❤️‍🩹
1週間看病してくれた猫たちにも
感謝です♪😼

皆様こんにちは😊
ピラティスインストラクターのMAMIです。

すっかり冬の雰囲気で毎日寒い日が続きますが皆様お元気ですか？

三連休中に、自分のスタジオのお披露目会を開催しました♪

4月から準備や生徒への振り付けを考え始めて約半年かけて本番を迎えたお披露目会。

1人で運営しているため、文章では表せないくらい沢山の大変なこと嬉しかったことの思い出が溢れた舞台でした。

本番は皆の良い笑顔が見れて、また沢山の方にご観覧頂き、生徒達の成長・人との関わりの素晴らしさに感動しました。

この経験を糧にして、ピラティスのレッスンも益々楽しく頑張っていこう！と思えました🥹

土曜日のお休みが続きましたが、今週からまた通常モードで経堂レッスンも担当します！

どうぞ皆様よろしくお願いいたします🤗✨

MAMI

こんにちは🌈✨Hiromiです。
いつもご参加いただきありがとうございます🙏

冬の寒さを感じる今日この頃
体を動かして暖かくして、気分も晴ればれと
切り替えていきましょう！

『呼吸のリズム』って一人一人違います。

『呼吸』はあなたの人生の表れの一つです。

 

他人と呼吸の歩調を合わせることも、

時には必要なこともあるけれど、

まずは、あなた自身の『呼吸のリズム』を

大切にしてみてください😊

『呼吸』は

あなたが生まれる瞬間から

この世を卒業するまで

持ち合わせている宝物です✨

普段は、なかなかその存在の大きさに

氣づきづらかったりします。

時には、ゆっくりゆっくりと

呼吸をしながら心地よさを

感じてみませんか？

１１月も終盤！楽しみながら
過ごしていきましょうね👍

愛❤️感謝🌏Hiromi

皆さまこんにちは
ヨガ講師の実穂乃です

先日、Japan Mobility showに行ってきました。進化しつづける車や技術をみて、
驚きの連続でした。

自動運転やコンセプトカーなど、
“移動を自由に”meをコンセプトに
身体が不自由な方でも
スポーツが楽しめる内容が印象的でした。
見た目も可愛い…！

近い未来どんな車が街を走るか楽しみです

実穂乃

こんにちは！ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです

毎年この時期に行く、吉祥寺の井の頭公園
今年も紅葉が美しかったです🍁

井の頭公園は犬を散歩させている人も多く、
個性豊かなわんこたちを見ているのも癒されます。

意識していないと、自然からすっかり離れてしまい、心がガサガサになってくるので、
意識的に大きな公園に足を運んだり、
イヤホンをしないで自然の音を感じるようにしています。最近は広尾の有栖川公園もお気に入りです🌲

吉祥寺、もう一つのお目当ては、公園口側にある、胡椒餅のお店。
台湾に行ってから、台湾フードにゾッコンです。

胡椒餅は台湾で食べ損ねてしまい、日本でリベンジ。胡椒の辛味が効いていて美味しかった…！
八角の独特な香りがして『台湾といえば、コレコレ〜！』と心が喜んでました☺️

噂によると、吉祥寺には胡椒餅のお店がいくつかあるとのことなので、いつか食べ比べしたいです🧐

昨日あたりからぐっと寒くなりましたね。
よく食べて、寝て、運動して、自然に触れて、
風邪ひかないように過ごしたいです◎

KAYA

こんにちは。ベリーダンス＆ピラティスクラス担当のMOMOです。今日はピラティスについてお話します。
私がダンスを始めてから20年。その間ダンサーとして身体にはかなり気を使っていました。筋トレが大事だと思う時期もあったりその時によって良いと思った事は全てやりました。。
コロナ禍にモビリティと言う新しいメゾットに出会い衝撃を受けました。モビリティとは説明は難しいのですが全く新しいドイツ発祥のメゾットです。ドイツと言えばピラティスを作った国ですね！！モビリティはドイツの新たなメゾットと言っても良いかもしれません。

私のクラスはピラティスにモビリティメゾットを少し組み合わせたレッスンをしています。
しなやかで疲れない身体づくりをめざしています。

料理は趣味❣️

こんにちは。
ヨガ講師のKAYAです！

台湾で食べた緑豆のぜんざいや、落雁を食べて感激し、日本に帰ってから、前に買っておいた緑豆があったことを思い出して、デーツと一緒に炊いてあんこを作ってみました🥰

生姜や、グローブ、カルダモン、シナモンなどのスパイスも加えて、香り高く出来上がった緑豆あんこに、仕上げのギー🍯
優しい甘味で美味しくできました！
(味と見た目は、まだまだ改善の余地有りですが！)

緑豆はもやしの種。
消化に良く、タンパク質、食物繊維、ビタミンも豊富で、ありがたい食材◎

一晩つけた緑豆をご飯と一緒に炊いてお豆ご飯にするのもお気に入りです🥰

私は経堂スタジオの向かいにある『スパイスワラ』で買っています！
気になる方はぜひ、レッスンの前に覗いてみてください◎
いろんなスパイスがありますよ〜！

緑豆は、体の中の余分な熱をとってくれる性質もあるので、イライラしてしまう黄体期(PMS)❤️‍🔥の時期にもおすすめです。

(ラジオでもお話しました◎)

KAYA
Instagram ▷ kaya.yoga_kinoko

こんにちは、ヨガ講師のKAYAですお久しぶりの投稿になってしまいました！

11月の頭に、母と台湾に行ってきました🇹🇼
私も母も初めての台湾でしたが、
台湾は日本と文化が似ているところも多く、街も綺麗で(海外旅行で悩みがちなトイレも、日本と同じくらい綺麗でした😆)

日本語が通じるお店も多くて、言語の壁も感じることなく過ごすことができました！

台湾は食べ物が美味しいと聞いていたので、食メインの旅になりそうでしたが、

出発前にナチュラグラムのメンバーさんに、『故宮博物院』という場所があることを教えてもらい、2日目の朝に行くことができました。

歴史的な皇室コレクション(7万点以上展示されていたそう…！)見応えたっぷりで、歴史を感じた後に見る台湾の景色は、また新鮮な気持ちで２日目をスタートできました。

博物館をたくさん歩いてしっかりお腹を空かせて、タクシーで九份へ。
千と千尋の神隠しの舞台になったとされている観光地です🏮
人が多くて大変でしたが、小籠包、ルーローハン、芋圓、などなど食べて、お腹いっぱいになりました🥰

その後、台北のレストランでしっかり夕食も…笑😆
よく食べた親子旅でした🫶

KAYA

Instagram ▷ kaya.yoga_kinoko
Podcast始めました！▶︎『しなやかラジオ』で検索！

皆様こんにちは😊
ピラティスインストラクターのMAMIです。

秋晴れが続き、紅葉も見頃になってきましたね🍁

今週末に自身のスタジオでのお披露目会があるため、生徒の子や大人の方々が絶賛練習に励んでおります🥹🙏

昨日は初めて会場入りし、場当たりから通しまで合同リハーサルを行いました。

大きながらんどうのスタジオに、生徒パパ達に手伝って頂きながら床にリノリウム(ダンス用の床敷)を貼って座席設営。
手作りの舞台です😊

皆いよいよ本番が近付きピリッとした良い緊張感が漂っていて嬉しい限り。

年長さんのちびっこ達も、長時間頑張りました！

体調を崩して参加出来なかった子もいましたが、体調第一をお願いして、もう本番目前ですので張り切って仕上げていきます💪✨

MAMI

こんにちは🌈✨Hiromiです。
いつもご参加いただきありがとうございます🙏

心地よい冬晴れ☀️
いつのまにか秋を通り過ぎ
立冬も超えて冬のスタートですね😅

今年は例年に比べ少し暖かいので
体を動かすにはちょうどいい気候です🧘‍♀️

日々の生活は同じように見えるものでも
微妙に違うもので

関わる人も環境も世の中の変動も

世の中の一切が片時も止まっていません。

過去の常識も、成功体験も

「このやり方がベストだったから

同じやり方をすれば上手くいくはず」

と、思い込んでしまうけれど

今この瞬間にも

そんな状況はガラっと一変する

ことだって起こりえます。

だからこそ、今の状況にとって

正解かどうか分からないけど

いつでも臨機応変に対応できるようにする👍

昔の私は、過去を後悔しながら

未来をよくないことが起こるのでは…

などと過度に心配して

自分を否定していましたが

今は、先を心配するよりも
目の前のことを“楽しみながら”過ごしています😊

大きな変化が大切なのではなく

細やかな工夫や、丁寧な向き合い方から
視点を変えると見える世界は
大きく変わるように思います🌏

心も体も意識も

アップデートしていけるヒントが

たくさん目の前にはあるので
いまを味わい尽くしましょう♪

それでは、素敵な週末をお過ごしください🌈

愛❤️感謝🌏Hiromi