こんにちは！こなつです⋆｡˚ ꕥ

日曜日のレッスン終わりに、桜を見てきました！
ちょうど満開で、お天気も良く、とても綺麗でした🌸

美味しそうな屋台もたくさん出ていて、気づけばそちらにも目がいってしまい…
我慢できず、大好きなお団子を食べてしまいました😋🍡

わざわざお花見に行かなくても、電車の中からや、歩いているときにふと桜が見えるこの季節が大好きです。

桜を眺めながら、何もしないでぼーっと過ごしたくなるような、そんな気分になります🍀

今月もクラスにご参加いただきありがとうございました！
来月もみなさんにお会いできるのを楽しみにしております✨

[祐天寺]「リラックスヨガ」(水)19:30〜20:30
[高円寺]「リラックスヨガ」(金)19:30〜20:30
[中目黒]「デトックスヨガ」(日)10:00〜11:00

こんにちは🌸
ピラティスインストラクターRyokoです😻

中目黒レッスンの前に、
ちらっと目黒川を覗いてきました🌸
人も桜も満開ww
桜はもうちょっとかな？
桜満開なところもいいけど、
私はこの幹からちょこ、ちょこと咲いているのが好きです🌸
それでは3月ラスト下北沢でお待ちしております❤️

皆さま、こんにちは
ヨガ講師の実穂乃です。

先日、友人たちとホームクッキング。
クルクル巻いた小柱と豆苗の春巻きが大成功！
とても美味しかったです！

みんなで集まる時間は、
笑顔が絶えない賑やかな日。
桜も満開でまた元気をもらいました。

実穂乃

こんにちは♪ピラティスインストラクターRyokoです❤️

先日、実家から帰る前に20時間だけ
韓国に寄ってきましたww
時間がなく、仁川だけでしたが、
無事に入国もでき、BTSのイベントがあちらこちらで開催されていたので、それを楽しんできました🥹
しかし、韓国の店員さんは日本語が話せてすごいですね✨

それでは3月ラスト楽しみましょう🌸

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです🧘‍♀️最近のマイブーム、あすけんでの食事管理！

体重増加に気をつけようと、妊娠を機に再登録しました。

今までの食事が、いかに高脂質で食べ過ぎだったかを認識😭

1ヶ月ほど毎日記録していると、だんだんバランスの良い食事が選べるようになってきて、
ついに先日健康度100点をとれました！

あまり気にしすぎてストレスにならないようにしようとも思いつつ、やはり100点って、嬉しいですよね☺️

食べるのが大好きな私にとって、食事の記録は日記代わりにもなるし、楽しくやれているうちは続けたいなと思っています🍴

KAYA  
Instagram ▷ kaya.yoga_kinoko 
Podcast始めました！▶︎『しなやかラジオ』で検索！ 

皆さま、こんにちは
ヨガ講師の実穂乃です

いつも沢山のご来店、
誠にありがとうございます！
本日レッスン代行のお知らせです。

祐天寺店
8:00〜デトックスヨガ
9:20〜ハタヨガ入門
misato先生が担当してくださります。

戸越銀座店
14:40〜リラックスヨガ こなつ先生
16:00〜おやすみとなります。

皆さまと4月にお会いできることを
楽しみにしております。
先生方よろしくお願いいたします！

実穂乃

こんにちは🌈✨Hiromiです。
いつもご参加いただきありがとうございます🙏

3月ラストスパート〜☀️
ほんとあっという間です 笑

４月からは新しい環境、新しい生活
新しい人間関係などがスタートする方も
多いかと思います☺️

私たちは生活の中で
さまざまな役割を持っていますよね。

家族のこと。
仕事のこと。
人との関係。

 

守ろうとする時、
支えようとする時、
自然と肩に力が入ります。

身体はとても正直です。

力が入り続けると、
呼吸は少しずつ浅くなるし

 

呼吸が浅くなると、
思考も急ぎやすくなります。

 

だから今日は、

1センチだけ、肩を下げる。 

ほんの少しのゆるみが、
日々の質を静かに変えていきます。

派手な変化はありません。

でも、小さくてもゆるみを重ねる人は、
しなやかになります🧘‍♀️

みなさまにとって、毎日が笑顔溢れる
素敵な瞬間となりますように✨

またスタジオで〜✌️

愛❤️感謝🌏Hiromi

こんにちは。いつもレッスンありがとうございます。
ピラティス＆ベリーダンス担当よMOMOです。

先日のハフラの時に皆様から頂いたお花、ライトでキラキラ光っちゃう。可愛ーーーー❣️❣️
大事に部屋に飾ってあります。

ありがとうございます。

ピラティスレッスン来月は股関節と上半身をメイン。股関節が動くと姿勢もよくなりますし骨盤が立つように。
薄着になる季節。
姿勢良く行きましょう。。

こんにちは♪
ピラティスインストラクターRykoです🌸
桜も開花しましたね♪
さて先週はおやすみをいただき、従姉妹の結婚式に出席してきました😻
その中で、独身がもう、私しかいなくww
手渡しでブーケをいただきました😂
これで
来年行けるかしら🥹w

今日から月末レッスン
スタジオでお待ちしております❤️

みなさんこんにちは、こなつです🌸

つい先日まで喉が潰れてしまい、みなさまにはご迷惑をおかけしてしまい申し訳ございませんでした🙇🏻‍♀️

なかなか思うように声が出ず、気持ちが落ち込むこともありましたが、みなさんの温かい一言やお心遣いがとても力になりました。ありがとうございます✨

みなさんにおすすめしていただいた、口や喉の殺菌スプレーやプロポリスのど飴も、さっそく毎日の習慣に取り入れさせていただいています😊

今の時期は、花粉で喉がイガイガしたり乾燥するという方もいらっしゃると思うので、花粉症の方もぜひ一度試してみてください！

ほかにもおすすめのアイテムや習慣がありましたら、ぜひ教えてください💚

[祐天寺]「リラックスヨガ」(水)19:30〜20:30
[高円寺]「リラックスヨガ」(金)19:30〜20:30
[中目黒]「デトックスヨガ」(日)10:00〜11:00