みなさま、こんにちは
ヨガ講師の実穂乃です。　

いつもありがとうございます！

少しづつ、
冬の気配を感じる季節になってきましたね。

レッスンの際は、レッグウォーマーや靴下などをお持ちいただき、暖かくしてお越しくださいね♡

どんな時も安心した心にかえってこれる
心身をつくって参りましょう✨

みなさまにお会いできる時間を
楽しみにしております♪

実穂乃

こんにちは♪ピラティスインストラクターRyokoです😉
15年金髪だったのを
今年4月に傷みすぎて金髪禁止令が出てしまい、約半年黒髪で
生きていましたが、、
今月私のわがままで
復活いたしました😍
まだ以前のように白に近い金髪には戻れませんが、、去年のように切れてしまわないよう、髪のために必要な栄養をしっかりとりながら生きていきますw
頭皮や金髪に良いものがあったら、ぜひ教えてくださいね🥰

やっぱり金髪が落ち着く〜ww

今後ともよろしくお願いします💕

こんにちは。由衣子です😊

昨日のブログに引き続き
ヴェーダーンタに学ぶ「怒りとの向き合い方」について🙂‍↕️

昨日は「ありのままの真実を見る」という視点でまとめてみました。

今日は具体的な行動として
2つの方法をご紹介します。

① 引き下がる・立ち去る・避ける

怒りが湧いた瞬間に気づけたなら
まずは少し距離を置いて
心が落ち着くのを待つ。

衝動のままに反応するのではなく
一度立ち止まってみること。

② 反対の考え方を持つ

怒りに対して育てたいのは「思いやり」。

相手の言動に反応するだけでなく
その背景にあるものにも目を向けてみる。

すぐに思いやりを持つことが難しくても
少しずつその心を育てていく。

実際に暮らしに活かそうとすると
なかなか思ったようにはいかないのですが…

ヨガの練習や瞑想を繰り返すことで
自分の反応と向き合う準備ができるなと感じます😊

感情が湧くことを否定するのではなく
その感情にどう向き合うかを学んでいく。

思いやりをもって過ごしたいですね🫶

由衣子

みなさま、こんにちは
ヨガ講師の実穂乃です。

いつもありがとうございます♡

本日は、チェロリスト、ヨーヨー・マさんの
コンサートへ行ってきました。

優しく柔らかい音色で
語りかけてくれるような温かい時間でした。

今日もふわっと肩の力を緩めて、
心地よい秋を楽しんで参りましょう♪

実穂乃iPhoneから送信

こんにちは😊由衣子です。

今日は「怒り」との付き合い方について
ヴェーダーンタから学んだ考え方をひとつご紹介🫶

まずは「行動」と「反応」の違いについて😊

行動は
状況を理解したうえで
適切な対応を選ぶこと。

対して反応は
衝動に突き動かされて起こるもの。

さて
怒りは行動なのか反応なのか……

今から全身全霊で怒ってみましょう！
どうぞ！

難しいですよね😂
なかなか意図的には怒れません。

怒りは自分で選んで起こすというよりも
何かに対する衝動的な反応として
生まれるものだと考えられます。

私たちが怒りを感じるとき
そこには何かしらのきっかけや
自分の期待や思いがあるのかもしれません。

では
この怒りを誰かにぶつけないために
私たちにできることは何でしょう？

そのひとつが
目の前の事実をありのままに受け止めること。

自分の思いどおりにならないことを
思いどおりにしようとしないこと。

あるがままを見る力を養うことは
反応に振り回されず
自分にできる行動を選ぶための
一歩になるかもしれません🙂‍↕️

「怒り」に気づいたら

「お！きたきた。
今何に反応してるんだ？」

「自分の思いどおりにしたい気持ちが
あるのかな？」

そんなふうに
自分の心を観察してみる。

身近な人にほど
つい感情をぶつけてしまうことって
ありますよね🤣

私もまだまだ練習中です🤭

今月は怒りについて学ぶ機会が多かったので
次のブログでもまた書いてみたいと思います🫧✏️

由衣子

こんにちは🌈✨Hiromiです。
いつもご参加いただきありがとうございます🙏

秋晴れ☀️最高に気持ちがいい

まだ台風など油断できませんが

寒くなる前の心地よさが秋は大好きです。

しなければならないことで頭がいっぱいになっていると、「自分が本当にしたいこと」を見失います。

 

「がんばりすぎてたのかな」って、
そんな自分に気づきながら今この瞬間の身体に

やさしく意識を向けてみます😌

 

「よしっ✊」と、力を入れることで

越えてきた時間もあります。

けれど、力をゆるめることで

受け取れる“やさしさ”もあります。

 

今は、少しだけ、肩を下ろして呼吸を深くして

自分の内側にある静けさを感じてみてください🌈✨

息抜きの三角チョコパイw  結構好きかも🥰

愛❤️感謝🌏Hiromi

皆様こんにちは😊
ピラティスインストラクターのMAMIです。
最近は気持ちの良い秋晴れが続いて行楽日和の雰囲気ですね♪

週末は経堂レッスンのお休みを頂き、息子達の運動会を楽しみました🫡

昨年までは
次男→保育園
長男→小学校
で別々に運動会があった事、どちらかの運動会の日は送迎やもう１人の子守、など色々計画的にパパと協力して緊張感のある(笑)行事でしたが、今年から2人ともサッサと朝登校し。
時間までコーヒーを淹れて夫婦で
「楽しみだねぇ」
なんて話す時間もあって何だか不思議な気持ちでした😳

そして快晴の空のもと、子ども達がそれぞれ踊りや玉入れなど小学生らしく楽しそうにしていて、見ているこちらもとっても楽しかったです🥺🫶
次男はダンスでは1年生にしてもうすでに「タラタラダルそうにやる小学生男児」と化していましたが🤣
それでも今までのハチャメチャな状態を育ててきた身としては
「成長したなぁ」
としみじみ感じてしまいました😂🙏

長男はエイサーという、沖縄の踊りが非常に気に入って、家でも練習していたので、ダメ出しをしたいのをぐっとこらえて(笑)応援したらまんざらでも無さそうな表情で頑張っていました😁

終わった後は家族で回転寿司へ。
定番コースなのか同級生ファミリーと会ったりして終わってからも楽しい運動会の一日でした☺️
来週は久しぶりに経堂レッスンを担当しますので、皆様のご参加を楽しみにしています🙂‍↕️✨

MAMI

こんにちは🌈✨Hiromiです。
いつもご参加いただきありがとうございます🙏

10月も半ば、だいぶ過ごしやすく運動しやすい
気候になってきましたね！

先週は、地元の方で例大祭が行われて
お神輿が街を練り歩き盛り上がっていました⛩️

今年は並んでいても涼しくて良かったー♪

私は大好きな、たこ焼き🐙とベビーカステラを
買って大満足 笑　楽しい♪

心も体も柔らかくが大事で🥰

色んなことが起こる今だからこそ

笑顔を忘れないとか、心地よさとか

相手を思いやるように

自分も思いやる気持ちを大切にしてく💓

この時、大切なのは、

いつも「自分の向かう先を明確にし、

そこにしっかり意識を向け続ける」ことです。

日々是好日✨

素敵な週末をお過ごしください💓

愛❤️感謝🌏Hiromi

　
皆さま、こんにちは✨佑佳子です。
　
先ほど、道を歩いていたら見知らぬ女性に声をかけられ驚きましたが…「虹が綺麗ですよ🌈」と、虹が綺麗な方向を教えていただきました☺️
とても幸せな気持ちになりました❤️
　

　
本日は、Podcastの最新エピソードのお知らせです🪇
　
　
Ep.69 姿勢が良くなると起こる「５つの変化」
　▶︎ 今回は、姿勢が良くなると起こる「５つの変化」についてお話しいたしました。　・姿勢が良くなると楽になる？・生まれつきの良し悪し？・姿勢が良くなった先に見えてくるもの　などについて、お話しいたしました。
　
▶︎ Spotifyはこちら

　
▶︎ YouTubeはこちら

　
　　ヨガ哲学を通して、皆さまの内なる気づきのキッカケになりますことを祈って…🍛✨　皆さまからのご質問やコメントも、随時受け付けております。📮お便りBOXはコチラhttps://forms.gle/nBHDxs2KZhvobCkH9グッドボタン・コメントチャンネル登録とても励みになります。　いつも、ありがとうございます✨
　
　
Namaste,
佑佳子

皆様こんにちは☺️ピラティスインストラクターのMAMIです。

10月三連休はお天気が続き、太陽のありがたさが身に沁みた連休でしたね🌞
皆様はどこかへお出かけされましたか？

私は経堂レッスンのお休みを頂き、家族で箱根旅行へ行きました♪

箱根小涌園ユネッサン、昔から家族旅行の定番ではありますが私は初訪問。
もちろん子ども達も！

予想通り家族連れでとーっても混んでいましたが、思えば男の子兄弟ママあるあるかもしれませんが、温泉へ行ってもいつも別行動(1人でゆっくり入れる特権ではありますが😂)なので、家族で温泉に入ったりプールで遊ぶのが初めてで、私も楽しかったし子ども達も大はしゃぎ。

あの有名なコーヒー風呂やワイン風呂、流れるプールなどワイワイ色々周り。

お腹ペコペコで挑んだブュッフェではポテトや自分で作るソフトクリームにはしゃぐ子ども達を眺めながら思う存分お酒を飲み、夜はヘトヘトでバタンキューしてぐうすか眠っているパパの傍らで3人でunoをしながらポテトチップスをお供にまたお酒をのみ(笑)非常に楽しい家族時間となりました😊🫶

次の日もチェックアウト後にまたユネッサンへ。
渋滞の中、大満足で帰宅しました☺️

今後子ども達が一緒に旅行へ行って遊んでくれるのも残りわずかな気がしています。
それまではしっかり一緒に遊んだ思い出を沢山作っていきたいなと改めて感じた旅行でした😊🙌

MAMI