みなさま、こんにちは
ヨガ講師の実穂乃です。

やさしい呼吸に
春めいてきた季節を感じます。

鼻呼吸は、地に足がつき、胸が開く。
気持ちの前向きさをつくってくれます。
その場の空間を受け取れる静けさ、
“気持ちがいい”と身体へ意識が巡りました。

全てのみなさまに、
あたたかさを感じる瞬間が訪れますように。

実穂乃

みなさま、こんにちは
ヨガ講師の実穂乃です。
やさしい呼吸に
春めいてきた季節を感じます。

鼻呼吸は、地に足がつき、胸が開く。
気持ちの前向きさをつくってくれます。
その場の空間が受け取れる静けさ、
“気持ちがいい”と身体へ意識が巡りました。

うかい亭の庭園、
心も身体もあたたかさを感じる時間でした。

実穂乃

みなさま、こんにちはヨガ講師の実穂乃です。
今日もやさしく呼吸をすると、
春めいてきた季節を感じます。

深い呼吸は、地に足がつき胸が開き、
前向きさつくってくれます。
その場の空間を受け取りやすくなると
意識が身体に巡ります。

うかい亭の庭園、静かで素敵です。
心も身体もあたたかさを感じた時間でした。

実穂乃

こんにちは♪ピラティスインストラクターRyokoです♡
前回に続き、お茶会のお話。
今回はかつらを準備して装着🥹
でも前回ものすごい頭痛に襲われたので、
軽く被ってサイドから金髪チラ見せw
最後に90歳超えの名誉講師の先生から
「ありがとうね。今度お教室にいらっしゃい。
でもね、身長低くしてくださる？」
とwww
え？身長？ww
要するにくるのには100年早いわよってことかしら🥹
20年後、またお家元がいらっしゃる時、
今度は私がしっかり対応できるよう、茶道の道も母や先輩方にたくさんご指導していただこうと思います☺️

こんにちは🌈✨Hiromiです。
いつもご参加いただきありがとうございます🙏

あっという間に２月も終盤！
まだまだ寒い日もありつつですが
春のような陽気を感じる今日この頃です🌸
 

考え方や選び方も
自分への向き合い方も、
何度でも書き換えることができます😊

 
目に見える景色だけで
決まっているわけではないので

色んな場面での“問い”がきっかけとなって

見える景色が少しずつ変わっていきます✨

選択肢が広がり、

興味・関心を掻き立ててくれる。
次の一歩が浮かび上がっていきます🧘‍♀️

いつでもアップデートして
磨きをかけていきましょう✨

愛❤️感謝🌏Hiromi

こんにちは♪ピラティスインストラクターRyokoです♡先週はお休みをいただき、茶道の講師でもある母のサポートのため九州のお茶会へ🍵

20年に一度の大きな茶会で
裏千家のお家元もいらっしゃるということで、
去年から皆様が必死に準備してきました🥹
準備から約5日間、そして本番は3日間朝5時から夜まで着物👘で立ちっぱなし、、、
平均年齢80歳くらいの大御所様ばかりですが、
皆様毎日元気元気😳💦
私は初めて3日間着物を着たのですが、
足の裏から頭まで筋肉痛ですww
昨日、久しぶりのウェアは、、
ちゃんと着てるかな？！💦っていうくらい
軽く感じましたww
着物姿は次のブログで♡
月末レッスンお待ちしてます😘

こんにちは🌈✨Hiromiです。
いつもご参加いただきありがとうございます🙏

今週は暖かい？三連休です😊
朝と夜は寒いので、服装なども戸惑います笑

寒いと体は縮こまり、緊張します。
そうすると、気分も心なしか落ちやすくなります。

元気がないときは人は背中を丸めて
足元を見ていることが多いですね💦

そんなときこそ！

胸を張って、上を向いて
大きく深呼吸してみましょ🧘‍♀️

空元気でもいいから

“笑う”と自然と気持ちは
上向きになります。

その正しい姿勢で
気持ちを整えます✨

もうすぐそこには春🌸
待ち遠しいですね！

では、またスタジオにて〜👍

愛❤️感謝🌏Hiromi

みなさま、こんにちは
ヨガ講師の実穂乃です

先日、東京芝にある
とうふ屋うかい亭に行ってきました。

美しい庭園と都会を忘れる静けさ。

お豆腐は、丁寧に作られたものが持つ
優しい味わいを改めて感じました。

3月で閉店とのことで、
終わりがあるからこそ
いつも以上に全てが美しく感じられました。
ここで過ごせたことにただ感謝です。

実穂乃

皆さんこんにちは。いつもレッスンありがとうございます。
ベリーダンス＆ピラティス講師をしています。
momoです。
デグーマウスと言うネズミの様な動物を飼っています。ネズミと言うとあまり良いイメージ無さそうですが、、、デグーちゃんはスーパーネズミと言われるくらい頭が良いのです（人間の3歳児くらいの知能があります）しかも20言語くらいお話します。どんな声かと言うと小鳥のさえずりの様な綺麗な声で喜びを伝えたりしてめちゃくちゃ可愛いのです❣️❣️❣️

癒されてます。

良い１日を。。

2026年2月8日(日) 19:05 momoko sato <keepout0714@gmail.com>:
こんにちは！
ベリーダンス＆ピラティス講師のMOMOです。

いつもレッスンありがとうございます!

ベリーダンスクラスでよくある質問です。
どんな格好をすれば良いです？
お腹を出さないといけないの？

初めてのレッスンで不安な方もいらっしゃると思います。

ベリーダンスレッスンではおしゃれなレッスン着で気分を上げてレッスンするのも楽しみの1つではありますが、、
基本的には自由です。
なんでもOKです。
お腹も出す必要ありません。
個人的には冷えてしまうのでレッスンでは出しません。

ほとんどの方がTシャツにレギンスで慣れてくるとベリーダンスレッスン着に、、、なる方が多いです❣️

第1.2.3火曜日　高円寺クラス19:30〜
すぐ踊れるドラムソロをやってます❣️

皆様にお会い出来る事を楽しみにしております。

皆様こんにちは😊ピラティスインストラクターのMAMIです。

暖かい日が続いていたところから、急にまた寒くなり気温差で体調を崩す方が多いように感じています。
どうか皆様無理せず過ごしましょう♪

さて、タイトルの腰痛。
滅多に痛くならないのですが、私自身がだいぶと腰を痛めてしまいました…🥲

雪が降ったり、忙しかったり色々と重なり、実は先週ぎっくり腰か!?と思うくらい痛くなりまして。
何とかレッスンは出来ていますし、1週間で少しは良くなりましたが、それでもまだ全快とはほど遠い感覚です😂

お客様にも心配して頂き、改めて「健康」の大切さ、痛みのない身体のありがたさを感じています…🥺✨

腰が痛いってこんなに辛いんだね！とおっかなびっくり、今までのレッスンの進め方を今一度見直す機会とも感じています。

インストラクターとして経験値が高くなり嬉しい事ととらえて頑張ります！

子ども達のバレエレッスンでは、今まで私も一緒に動いていたのを、座ったまま口頭で伝えて子ども達に動いてもらう、自分で考えうごく力をそだてる良い機会な気もしています。

まだ寒い日が続いておりますし、皆様もどうかお身体ご自愛くださいね🤗✨

MAMI