こんにちはさきです😊

だいぶ気温も上がってきて
過ごしやすい日が増えてきましたね🎵

先日お友達に誘われて青山の根津美術館に
行ってきました✨

外にある庭園の散歩が目的だったのですが
どこか遠出をしているような、和な空間で
癒されました😊

私は和テイストな空間が好きなので
入口からタイプで天気も良くリフレッシュできました✨🌿

緑を見たり感じたり
自然の力は偉大ですね☺️

しっかり中の展示も見て
たまに芸術との触れ合いもいいなと思いました✨

さき

こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加頂きありがとうございます🙏

暖かいがだんだんと増えてきて
何だか心も身体もホッコリします😊

先週の日曜日は
東京マラソンが開催されていて
大変な賑わいでした✨

この活気ある感じが好き✨

どんなスポーツも
心と身体を元気にしてくれますね！

また、明日からマスクも外して
外を歩けるのが本当に嬉しい😊

「呼吸」と「ヨガ」を体感し
より深く観察して堪能しましょう♪

呼吸一つで、動き・体が変わる
呼吸一つで、心の在り方が変わる

あなたのペースで
あなたの呼吸で楽しみましょう！

今週もありがとうございました🙏
また来週お会いしましょうー✨

愛❤️感謝🌏Hiromi

皆さんこんにちは☺️

今日も良い天気ですねーー！
早く起きて朝ラーメンを食べに新宿三丁目へ！笑
帰りに新宿御苑に行って参りました！
梅の花がとてもキレイに咲いていました😆
花粉症の私は長居は出来ませんでしたが、2時間位鑑賞しながら公園散歩。
普段なら仕事の金曜。今日はお休みでしたので良い午前を過ごしました😆

家の近くの梅の花もキレイに咲いてライトアップがより引き立てていたのでお写真載せます！！

今月は胸郭を動かそう！！
上手に体を動かせる様にするための大事な部分！
ボディメイクにも繋がってきます！

お待ちしていますね☺️

Rumi

ナチュラグラムヨガ講師のkayaです。
相変わらずスパイス料理にハマっています。

大好きなひよこ豆のドライカレー。チャナマサラ♡

付け合わせはキャロットラペ(クミンで香り付け♡)
と、スーパーの焼き芋！笑

慣れてしまえばすぐに作れます✨

こちらは即席ジャガイモのサブジ。

熱したオイルでクミンシード、マスタードシードを軽く炒ってから、
蒸したじゃがいもにオイルごと絡めるだけ。

お塩で味を整えます。コリアンダーパウダーを入れても◎

スパイスはキッチンに常備しておけば、お店の味に近づけるので、食卓にアクセントが付いていい感じ😋

敷居高い〜と思われる方にも、スパイス苦手じゃなかったらぜひ挑戦して欲しい♡

kaya
Instagram : kaya.yoga_kinoko

ナチュラグラムヨガ講師のkayaです🧘‍♀️
暖かくなってきましたね🌸

暖かさの影響か、ここのところ、
ふとしたときにイライラすることが増えたな〜。と思うことがあります。

(人間なので、ヨガをしていてもイライラはします！笑)

アサナの練習をしていても、
強度を上げるのと比例してイライラ！するのがわかって、
心地よいポーズの深さを見失っている今日この頃。

先生のすすめで、今日からアビアンガ(オイルマッサージ)をココナッツオイルに変更しました。

重性、熱性のセサミよりも、
イライラの原因にもなるピッタ🔥(アーユルヴェーダで熱性をもつエネルギーのこと)を鎮静させてくれる冷性のココナッツが私にあっているんじゃないかと😌♡

——

大さじ3を小瓶に移して
一緒に湯船に浸かって、オイルを溶かす。
(足りなかったから大さじ4くらい必要だったかも…)
↓
お風呂から出たら頭頂からオイルを垂らす。
頭皮から足の裏まで全身にオイルマッサージをする。
↓
お風呂に浸かって身体を温める
↓
石鹸で洗う。

——

温めたオイルなのはずなのに、
頭頂からたら〜っと垂らすと、心地よいひんやり感がして気持ちいい♡
(冷たい、じゃなくて柔らかいひんやり感♡って感じ)
ピッタの鎮静ってこういうことか〜と実感。

顔に塗っても痒くなることもなく、
気持ちいい柔らかさなので、

私の肌に合っているかも！
ということでしばらく続けてみます◎

ヨガの練習も、心穏やかにできる心地の良い強度を探していきたいと思います。

ちなみに、ピュアのココナッツオイルはお料理にも使えるのが嬉しいポイント。
朝、りんごをココナッツオイルで焼くのにハマってます🍎

kaya
Instagram : kaya.yoga_kinoko

皆様こんにちは💐
ヨガインストラクターの実穂乃です😌

普段は、中目黒、祐天寺、高円寺、経堂、三軒茶屋店のレギュラークラスを担当しております🧘‍♂️

そして3月から新しいクラスを担当致します！

戸越銀座店 毎週日曜日 15:00〜16:00
” ボディスキャンヨガ ”

身体の部位一つ一つの緊張を緩め、滞りのない快適な身体を目指します♪
質の良い睡眠や心身のリラックスへ繋げていく為、心と身体の声を聞く♪

初めての方でも、慣れている方でも気軽にご参加いただけたら嬉しいです😌

戸越銀座店の皆様にお会いできることを
心待ちにしております🌸⛅️ﾜｸﾜｸ

どうぞよろしくお願い致します♪

実穂乃

こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加頂きありがとうございます🙏

3月は、新たな出発に向けて
別れや出会いを経験する

『運気の分かれ目』とも
言われる時期🍀

生活の中での
“やらなければならないこと”

その中でも優先順位
っていうのがあって

それをこなしていく毎日を
過ごしていると

日々の生活の忙しなさに
心奪われてしまいそうに
なるかもしれません😓

「本当に大切なことや重要なこと」を
後回しにしてしまわないように

“自分の時間”を大切にしたいものです🍀

こういった瞬間も大事😊

あなたのための時間
あなたの気持ちを大切に。

後回しになんかしないで✨

少しずつで大丈夫！

ヨガの恩恵が皆様にありますように🙏

愛❤️感謝🌏Hiromi

皆さんこんばんは☺️
寒いですね、、、
暖かった昼間から急に寒いですね、、、
花粉も沢山散布している😩

でも、レッスンの時間だけは花粉なんて忘れられる時間です☺️
今月は胸郭でございます🤩
私の大好きな胸郭ワークをしていきます！

体を上手に動かすためにはとても大事な部分！！
ここの動きが悪くなると色々な不調につながります😭

胸郭を知って頂くために今回は写真を貼り付けますね☺️

皆さんも私と一緒に胸郭LOVE😍になり省エネで上手な体の動かし方を目指しませんか？？笑

お待ちしております😆

Rumi

こんにちは♪ピラティスインストラクターRyokoです🐱
今月もありがとうございました❤️
今月は早かったですね💦

そして、一緒にぴょんぴょんエクササイズありがとうございました❤️
ワクチンでラリって、、ものすごいエクササイズ考えてしまって反省ww
来月はコロコロしましょう😍❤️❤️
3月３週目の日曜日は久しぶりに
経堂、戸越銀座、中目黒担当いたします☺️
お手柔らかによろしくお願いします❤️w

皆様こんばんは🌙
ヨガインストラクターの実穂乃です🌿✨

今月も沢山の皆様とお会いできた事、
毎週、毎月と変わらずヨガの時間を大切にして下さる事、本当に嬉しく思います☺️

ありがとうございます🌸

ヨガの時間を大事にして下さる姿は
“ありのままの貴方” 日々皆様から感じます☺️

自分の身体や気持ちを理解してあげること♪

普段使う道具や周りの環境、
毎日会う家族や職場の方から
日常で会う初めましての人まで
動物や植物、身体の中に入るものまで
優しい気持ちで感じる事ができますように☺️♪

一緒に良い気持ちで3月を迎えましょう🌸

今月は大手企業様にて生ヨガ配信がありました！
時より大学やスポーツチーム、
企業様へのヨガを行なっている私ですが、
春に向けて身体も気持ちも成長に向けて
ヨガの練習や日々を大切に過ごして参ります😌

実穂乃