こんにちは、紫帆です😊昨夜は下北沢デトックスヨガ、ご参加いただいた皆さまありがとうございました！
だるーくなりやすい足まわりや股関節に重点を置きつつ、足幅を開くとズレる骨盤は骨盤底筋群を意識していきながら動きました✨
夜暑すぎるため就寝時のクーラーの空調の調整が難しく、冷えすぎたりで体のこわばりを感じる方や冷えを感じる方が多い時期です🥶
お身体が寒暖差で疲れやすくなりますので、無理はなさらず身体は冷やしすぎずお過ごしください❤️
私は夏らしく、沖縄お土産のマンゴーを初めて切ってみましたら🥭アボカドと同じかなって思って思い切り切り方間違えました…🤣
縦切りなんですって！おぼえかなきゃー！笑
紫帆
こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加いただきありがとうございます🙏
7月半ばを過ぎ
これから夏本番ですねー🌻
夏になると私は無性に
「きゅうり🥒」が食べたくなる🤣
きゅうりが主食って笑
あっ、あとはカレー🍛ですかね！
（食べることばっか😆笑）
スパイスって食欲をそそります✨
夏のような暑い時期は
胃が食べ物を
受け付けなくなるので
体を活性化させるにはもってこいです👍
インドで食べるカレーも
理にかなってるんですね♪
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なんて、話をしていたので…
今夜はカレーにします笑🍛（突然😆）
美味しいものを
食べられる幸せに感謝して✨
愛❤️感謝🌏Hiromi
ナチュラグラムヨガ講師のkayaです。
ずっと会いたかった人、
ハートオブヨガを伝えるマーク・ウィットウェルに会いに行ってきました！
大好きな六本木の文喫でワークショップがあると聞いた時は本当に嬉しかったです。
現代ヨガの祖であるクリシュナマチャリア師から直接ヨガを学んでいたマークが伝える「ハートオブヨガ」は、
いわゆるヨガの流派の一つではなく、
流派よりももっと土台のところにある、
ヨガそのものの基本的なメソッドです。
難しいポーズはなく、
人と比べたり、ポーズの完成形を求めることをせず、
ただただ心地の良い呼吸に合わせて、ありのまま身体を動かします。
私がハートオブヨガに出会ったのは6年前。
大袈裟に聞こえるかもしれませんが、
呼吸を通して「命」を感じて、
「身体があって、呼吸があって、いろんなことを心で感じて。今ここにいる。生きている。」
という、当たり前の事実に立ち返ることができる
ハートオブヨガのメソッドに魅了されました。
当時、マークの著書「ヨーガの真実」は絶版になっていて、
でもどうしても手に入れたくて、
プレミア品となっていたその本を
4倍の値段で落札したのが懐かしいです。
(今は新装版が発売されているようです。)
その本に6年後の今、
著者のサインをもらえるなんて、感激…
マークの話を直接聴いて、
自分の話も聴いてもらって、
疑問をぶつけて。
その会話を通して、
ヨガの学習者として大切にしてきたこと、
指導者として大切に伝えていきたいと思っていたことが、
肯定されたような気持ちになりました😌
6年前会いたかった人を目の前にしたら、
6年前の自分にまた出会えたような、
不思議な感覚もありました。
あの頃から私は、『良い意味で』何も変わっていなくて。
本当に、真実は自分の中にあって、
それはいつまでも変わらない、普遍的なものなんだと。
今日もその真実に立ち返るための、ヨガをしたいと思います。😌
kaya🤍
Instagram : kaya.yoga_kinoko
皆さんこんばんわ☺️
今回のブログは感動的だった
水光ピーリングの受けた感想を載せます😍
ピーリングですが、剥離ナシ！その日にお化粧も出来るためダウンタイムナシ！
という事で気になっていた水光ピーリングを受けて来ました！！
写真撮れば良かったな、、、
痛みは有りません。
オプションでビタミン駅員を塗布してもらいましたが、それが少しピリピリするくらいであっという間に終わりました。
施術後のお肌のピカピカ具合がサイコーでした😍
日が経って肌の出来ものにも効果が！！
と言うより施術した日から出来ものの腫れが引いていました！
興味ある方は是非オススメです！
あっ、ただ！良く調べてから施術受けてくださいね☺️
さて、明日は高円寺スタジオ朝のレッスンが少し余裕ありまーーーす😍
朝活是非お待ちしてまーす！！
Rumi
皆さんこんばんは〜
いかがお過ごしですか??
私は明日、朝一番に、
三軒茶屋で代行レッスンをいたします！
新しい生徒さんたちにお会いできるのを
とても楽しみに
早起き頑張ります〜☀️💛笑
さてさて、
先日はじめてイスラエル料理店に行ってきました💡
あまりイメージがわかないまま
お店に行ったことある方に、
連れて行ってもらいました〜
とっても私の口に合って美味しく、
お豆たくさんでヘルシー🫘
新たな発見でした🧡🧡🧡
新しい食べ物にチャレンジするのも
ワクワク✨
とっても良い経験ですね⭕️
それでは三連休の方も
お仕事の方も
暑いのでこまめに水分補給しつつ、
良い週末をお過ごしください〜
mayu
こんにちは、紫帆です😊今週はサウナなような暑さで早くも外出が気合い入れて行かないと出れなくなってます…これ以上暑くなるのやめてーー😭🙏
毎年夏バテなのか食べれなくなって痩せたりだるくなったりを繰り返していたのですが、昨年【栄養不足】が原因なんじゃないかとパーソナルトレーナーの友達に言われて💡
まさかーって思ったけど栄養をしっかり取り、足りなかったらサプリやアミノ酸など取るようにしたらほぼ夏バテはなくなり元気になりました✨✨✨
特に女性は【タンパク質】が足りなくなるらしく私のようにふら〜っとしたり体力が落ちて午後がだるいみたいな方は是非、こちら意識して タンパク質、アミノ酸 を取っていただければと思います😊
あとは私は巷で噂の【サジー】飲んでます！
これは本当朝目が覚めますし、元気でます😀
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さて急遽ですが代行に入ります！
①7月14日金曜日19:30三軒茶屋 ハタヨガ入門
②7月16日日曜日12:00三軒茶屋 リラックスヨガ
担当です、お時間合う方はぜひ涼しいスタジオでお待ちしてます😆
荒川紫帆
皆さん、こんばんは😊
とっても蒸し暑い日が続きますが
お元気ですか??
私は暑い季節になると
辛いものを食べたくなります↑
韓国料理やタイ料理などの東南アジア料理に
よく惹きつけられます✨
先日も気づけばナシゴレンを注文❣️
辛さとナンプラーとが合わさって
最高でした🤩
皆さんは暑い時期にどんなものを食べたくなりますか??
辛いもの派のお仲間も、
結構いそうな気がしてます😎
今日は高円寺夜レッスンでした。
残り一回となり寂しい気持ちもありますが。。
来週もお会いできるのを楽しみにしていますね⭐️
それでは良い夜を。
have a good night🌙
mayu
こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加いただきありがとうございます🙏
ようやく、ようやく…！
アキレス腱装具を外しての歩行が
許可されましたー😆
まだ本格的な運動はできませんが
手術せず、自然治癒を選択してから
7月の半ばで、約3ヶ月。。。
いやー筋肉、落ちたよね 笑
（どこで落ち込んでんの🤣）
完全に完治するまでは
時間はかかるけど
ほんと体ってすごい。
心と体を通して改めて学んだことが
たくさんある。
当たり前じゃない毎日は
“ありがたいことしかない”
またこれから、焦らず、油断せず
じっくり向き合っていこうと思う✨
変わらずレッスンに
足を運んで下さったみなさま
心配して声をかけて
くださったみなさま
本当にありがとうございます😭
そして、これからもどうぞ
よろしくお願いします🧘♀️
愛❤️感謝🌏Hiromi
ナチュラグラム ヨガ講師のkayaです🧘
本日もレッスンご参加くださりありがとうございました！
今日は戸越銀座でのレッスンを終えた後、
すぐに次のスタジオに移動しなくてはならなかったのですが、
みなさんのご協力もあり、お片付けもスムーズに、
いつも以上に早くスタジオを出ることができました…✨
本当にありがとうございました🥰
梅雨は湿度も上がり、スタジオの空気がモワっとすることがあるので、
みなさんがいらっしゃる前に、
ミントのオイルをシュッとしています◎
スタジオに入った方が、
「なんかすっきり爽やかな香りがする〜🌿」
と喜んでくださって嬉しいです。
このオイル、お家でも活躍していて、
お風呂にシュッとしたり、
机や床の拭き掃除の時にシュッとすると、
気持ちがリフレッシュしますよ🌱
私はAmazonで大瓶で購入してます◎
kaya
Instagram : kaya.yoga_kinoko
こんにちは、紫帆です😊
暑い日々が続きますが、夏のいいところは早起きしやすいところ✨👍皆さんは朝活してますか？
先週早く起きたので往復１時間超えウォーキングからの公園で食べるという朝活してきました✨
♡私が大好きな桜新町のドイツパン屋さん
〝ベッカライ ブロートハイム〟
♡そしてこちらはお初の
〝オガワコーヒー ラボラトリー〟
二つとも朝早いのに賑わっていました！
パンはどの種類食べても外さないですし濃ゆいコーヒーが大好きな私は豆から選べるのが良い😊❤️
そして近いうちにオガワコーヒーでモーニング行ってみたいと思います🍽️
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さて代行のお知らせです。
本日、
◉7月9日（日）経堂 14時50分 リラックスヨガ
◉7月16日（日）経堂 14時50分 リラックスヨガ
◉7月24日（月）中目黒 19時30分 デトックスヨガ
上記のレッスンに入りますので、ぜひ皆様お時間合えばお待ちしております😊
紫帆