ナチュラグラムヨガ講師のkayaです
ものすごい嵐が去ったと思ったら、一気に春がやってきましたね🌸

今年は桜がゆっくり咲いているので、
長持ちしてくれるんじゃないかと期待しています！

ぽかぽかとあたたかくて、眠気がとれなかったり、花粉症のようなアレルギーに悩まされたり、少しだる重たい感じがするのも春特徴。

消化力も落ちる季節なので、あまり重たいものを食べると、これらの不調を悪化させてしまいます。

そんな春は、お豆取り入れた食事がお気に入り◎

特に緑豆は消化に軽く、栄養豊富で、余分な水分を出してくれる効果もあります。そして、何より美味しい！

玄米と一緒に炊き込むと、ほんのり甘くて美味しい！少しお塩を入れて炊きます◎

この日は、緑豆とウラッド豆を使ってパンケーキに。
付け合わせのカレーとチャツネにも豆を使っているので、豆プレートでした笑

お豆は美味しいですが、お腹にガスをつくりやすいので、
必ずしっかりオイルを使い、
ガスを抜いてくれる効果のあるクミンやアジョワン、ヒングなどと一緒に調理します。

乾燥豆は常備しておくと便利ですよ♡

kaya🫘

Instagram : 
https://www.instagram.com/kaya.yoga_kinoko?igsh=NTRiNXdvdmZ1a3gw&utm_source=qr

ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷
もう明日から4月！🌸
今月もみなさんと沢山レッスンの時間を共有できて嬉しかったです❣️本当にありがとうございました！

ピラティスクラスでは
骨盤周りの筋肉の使い方を中心に！

ヨガクラスでは
骨盤、股関節周りを緩めてから使うことを意識して！

レッスンを進めていきました🥰

みなさんが沢山考えたり、イメージしたりして身体と向き合ってくださっていたこと、とっても感じながら感動していました🥺💐✨

よく、難しい動きだったりハードな動きは自信がないと教えてくれる方も多くいます🙌
その気持ちはとーーってもわかります🙌

大切なことはポイントを押さえることと、一歩勇気を出してチャレンジしてみることだと思ってます🥰

一見難しそうに見えても勇気を出して
いざ！チャレンジしてみると、思ってたよりも出来たり、コツを掴むとすぐに上達したりするものも多いのです🙆‍♀️

もちろん何回もトライして出来るようになるものもありますし、最初から出来なくてもみんな同じです！

運動する理由はそれぞれだと思います！
理想の自分やなりたい自分になれるお手伝いが出来るよう来月も精一杯努めていきます❤️‍🔥

身体はいつからでも向き合って変化させることが出来ます！☺️

今後も一緒にレッスン後のスッキリ感を味わえたらとっても嬉しいです🌸

4月も引き続きよろしくお願いいたします！🌈

彩花

 皆様こんばんは✨
ヨガインストラクターの実穂乃です🌳

3月も様々なクラスにご参加下さった皆様
ありがとうございました🩷

来月は背中のラインを美しく整えていきます♪
春の気分を一緒に楽しみましょうね✨

先日、たまたまやっていた日本酒の試飲会にて
お野菜共に自家製京都のお味噌をつけて
食べたお野菜が美味しくついついパシャリ♪

植物に囲まれてた空間は落ちつきます✨

明日は19:30〜中目黒デトックスヨガです♪
スタジオにてはお待ちしております☺️

実穂乃.

みなさんこんにちは！ITSUKIです！

写真は去年の桜です😅
3/31以前には満開になっていたみたい、、
今年はやはり開花が遅いですね。

本日は中目黒スタジオでレッスンを担当させて頂きました！

以前何度か代行をさせて頂いた時にお会いした方、祐天寺スタジオでお会いしている方、覚えて下さっている方もいて嬉しかったです☺️

初めましての方も、中目黒スタジオにまた現れることもあると思うので今後とも宜しくお願い致します🙇‍♀️

中目黒といえば桜ですが来週は
混み合いそうですね🌸

皆様お花見に行く際はお気をつけて☺️

明日から4月がスタートします！
新年度も皆様宜しくお願い致します✨

ITSUKI

Lesson schedule

月曜日　祐天寺スタジオ
10:30〜 デトックスヨガ

火曜日　高円寺スタジオ
19:30〜 リフレッシュヨガ

ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷
3月2,3週目の週末レッスンは
レッスンお休みをいただきました🙇‍♀️✨

いつも来てくださっている方々にはご迷惑をおかけしてしまいました🙏
また代行で入ってくださった先生方にも感謝の気持ちでいっぱいです😭🙏💓

無事にウマ娘プリティーダービー🐴💘
バックダンサーとしてアリーナツアー完走することが出来ました🙇‍♀️💚

ラストの大阪城ホールでも
とーっても可愛い衣装を着てステージにて踊らせていただきました🫶

昨年からカッコいい曲、可愛い曲、元気が出る曲、感動バラード曲まで計40曲ほど踊らせていただきました🙏✨

こんな貴重な経験ができて本当に嬉しいです💐

リハーサルや本番でお休みをいただくことも多々ありましたがみなさんのご協力の元無事に成功できたと思っています❤️‍🔥

今後も何事も真剣に❣️
皆さんからも沢山のことを学ばせてもらい、
レッスンでは来てくださる皆さんに少しでも喜んでもらえるように日々精進していきます！

彩花🌷

こんにちは。和美リズです。
ジョエル・ロブションの子息、ルイ・ロブションプロデュースのチョコレート専門店『Éclat de Chocolat Louis Robuchon』オープニングレセプションにご招待いただきました。

トリュフ香るショコラ。シャンパーニュと美味しくいただきました。

ルイさんは大学の先輩であり、ワインのお仕事でもお世話になったことがあるのです。

表参道にオープンした1号店は、白を基調としたスタイリッシュな印象。

楽しいひとときでした。

和美リズ

—————
▪️Class
祐天寺スタジオ
土曜日　14:40- 
リラックスフローヨガ

▪️Instagram
@kazumiliz  
フォロー嬉しいです。
—————

みなさんこんにちは！
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷

先日ダンスの繋がりで仲良くなった友達とお出かけしてきました☺️

彼女は中国からダンス留学で日本に来ていて、
話しているうちに意気投合して仲良くなりました🥰

日本語もとても上手で、
中国と日本の違いや共通点、沢山のことを話しました💓

ヨガやピラティスは中国で流行っているの？と聞くと
日本と同じように流行っていると教えてくれました🌈
教えている身としてすごく嬉しい言葉です！

中国(北京)の人は東京の女よりも歩かないらしく、
運動不足になりやすいと言っていました🙌

改めて運動や健康は世界共通で大切なことなんだと認識しました🫡✨

自分が知らないことを知るのは本当に興味深くて楽しかったです！💐
新しい知識や経験をしてパワーアップした状態でみなさんにレッスンをお届け出来るようより精進します❤️‍🔥🫶

ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です！

今日は春を感じる気候でしたね🥰
満開の桜を見るのが楽しみです🌸

写真は去年代々木公園で撮影したもの📸🌸

丁度沖縄の友達が東京に遊びに来ていて、
沖縄には東京のように薄ピンクの桜がほとんどなく、満開の桜を見てみたい！と聞いて
一緒に代々木公園に行きました🫶💓

満開の桜を見て大喜びしてくれていて、
私もとっても嬉しかったです☺️✨

都内にもお花見スポットは沢山あるので
今年はいろいろな場所に足を運びたいなーと思っています🌸

もうすでにレッスン前後のお話で教えてくれた方もいますが🫣🙏✨
おすすめのお花見スポットもしあれば教えていただきたいです❣️

彩花🌷

皆様こんばんは！
ヨガインストラクターの実穂乃です🐰

春らしい明るい一日でしたね🌸
いかがお過ごしでしょうか♪

私は、石川県伝統工芸でもある
輪島塗り陶器と食のイベントへ
行って参りました✨✨

輪島塗りの様々な美しい器に
フレンチシェフが食を手掛け、
フラワーアートで空間に存在感を…✨
伝統と今が繋がることで残る文化、
美しく満ちる強さを感じました🌹

明日は3月最後のレッスン、スタジオにてお待ちしております♪
どうぞよろしくお願い致します☺️

実穂乃

皆さんこんにちは！インストラクターのSaoriです。

もう3月も終わりですね🌱
昨年の8月に、関西から東京に引っ越しをして
あっという間に７ヶ月が経ちました！

慣れ親しんだ環境を離れたので、
何をするにも１つ１つ時間がかかったり
新たな人間関係を築く必要があったりと
いつも以上にエネルギーを使うことが多かったと感じます。

だけどこの経験は、
必ず自分を成長させてくれるものと思っています！！

同じように、4月から新しく環境が変わる方、
もちろん大変なこともあるかもしれないけど

新しい成長した自分に出会うために、
ぜひ勇気を持って前に進んでください✨

そのためにも心と体の健康を整える
お手伝いをさせてくださいね🧘♡

4月からのレギュラークラス
毎週水曜日　19:30~20:30 　ピラティス

呼吸練習からはじまり、身体に意識を向けながら丁寧にエクササイズを行います。
初めての方も大歓迎です！

ぜひお待ちしています♡

Saori