こんにちは！fumikoです！
梅雨明けましたね♡夏本番！！
夏バテしない為にもヨガ＼(^ω^)／

夏って意外と太りやすいんです。
冷たい飲み物を多く取ったり、エアコンの効いた部屋に長時間いる事で身体が冷え代謝が下がります。
また、外と中の温度差で身体が対応しきれず自律神経が乱れやすかったりもします。

夏バテせずに楽しく過ごす為にもヨガでの体力つ作り、心身を落ち着かせましょう♡

1年を1日で表すと今の時期は14時ぐらいに値するそうです！！
とてもアクティブな時間😆✨
楽しまないと損ですよね！！身体も心も健やかに夏を満喫しましょう🌞

わたしの夏バテ対策はザクロ酢とカレーです🍛

スポーツドリンクがわりに疲れた時は薄めのザクロ酢飲んでます。
そして、スパイシーなカレー！夏はやっぱりカレー🍛💕元気が出ます😆✨

また来週レッスンでお会いするの楽しみにしてます♡fumiko

こんにちは！
インストラクターのKANAです。
変なお天気が続いていますね。
みなさま体調はいかがでしょうか？

わたしも先日体調を崩してしまいました。
ご迷惑をおかけしたみなさま大変申し訳ございませんでした。

気圧の影響か、飲食物の影響か、少し身体が重いなと感じた時は、昔リフレクソロジーやオイルトリートメントをしていた経験を活かして、セルフマッサージをするようにしています。
わたしはクリームやベビーオイルを使って肌へ摩擦の負担がかかりにくいように行っています。

血管と同じく身体をめぐっているリンパ管は、心臓がポンプとなって血液を流してくれる血管とは違って、運動やマッサージでリンパ液を流してあげるのがよいそうです。

運動をすると逆に身体がスッキリするのはそのおかげもあると思います！

セルフマッサージも少し意識的に身体をさわってあげるだけで違うのでよければお試しくださいね(^^)KANA

こんにちは🌈

梅雨が明けたみたいですね！！！

先日の連休は暑い中レッスンにお越しいただいて有難うございます🙏🏻✨

久しぶりの祐天寺クラスや戸越銀座(こちらは代行で)クラス😊💓

とても楽しかったです(^ ^)

さてさて、私は9月に恩師が来日予定🇯🇵なので自分のヨガの練習も励みつつ、ふらっと実家に帰ってみたり、そんな連休を過ごしておりました。

写真は中目黒のONIBUS coffee ☕️

木のぬくもりが感じられる可愛いコーヒー屋さんでお気に入りです🙌🏻

昔からコーヒーが大好きで、特に深煎りの濃ゆーいやつが好きです🐷

オススメがあったら情報下さい〜💓

さて週の中盤。
暑い日が続いておりますが、毎日を楽しんで嫋やかに過ごしましょ☺️💓

AI🌈

こんにちは🌞

最近はサラダボウルをいただけるお店が増えて
レッスンの間に食事をとるのに便利になりました☺️ 食べ過ぎてもカラダが重いし、食べな過ぎても力がでず、、本当に助かっています🙏🏻

こちらは恵比寿にあるGREENBOWL 🥗

大豆キーマカレーと玄米サラダプレートがあったので、カレーにしてしまったのですが…、おいしくいただきました❤︎

みなさんもおすすめのヘルシーなランチをいただける店があれば教えてください🙏🏻

今日は 中目黒19:00-リラックス 、 20:30- ジェントルフローです☘️

スタジオでお待ちしております☺️

みなさまの1日が充実したものになりますように☺️$B$j$g$&;R(B

こんにちは^^

暑い日が続いていますね。
いかがお過ごしですか♪

お子さまがいらっしゃる方は,
もうすぐ夏休みでしょうか？🐛🌿

そんなわたしも
先週末は 鎌倉” 天園コース “のハイキングに行って参りました😋🌱ホーホケキョの様々な鳴き声
凛と咲く 美しい花々
自然と共存する生き物たち

5感を研ぎ澄ます
パワーチャージのひと時でした🦋✨

🍃🌱🍃🌱🍃🌱🍃🌱🍃🌱🍃🌱

そんな次の週末は ” 新月 “ですね💫✨

そして8月8日の満月🌕では
今年のライオンズゲートが開くタイミングです。
( 一年のうちで一番エネルギーが強い期間が始まります^^)

今回の週末で自分に必要ないものは
ばっさりと手放し
身軽な自分、ありのままの自分で迎えたいものです😋✨

断捨離はもちろん、
日頃の生活の中で やめたい習慣だったり 使い古したモノだったり…

手放した瞬間から 気持ちの良い
新しい風を吹きいれましょう🦋

” 女性のカラダは お月さまリズム♪ ”

皆さまも,
Have a great day🌈✨

こんばんは♡
chihanaです！！

もちくん、お家の事情により1週間ほど名古屋へ向かいました(>_<)
さ、さびしい…！！

母から送られてきたもちくんの写真を見て寂しさを紛らわせています｡+ﾟ・(⊃ω⊂)・ﾟ+｡

もちくんの写真褒めていただき、飼い主バカな私はすっかりご機嫌です♡
ワンちゃん好きな方、飼っていらっしゃる方ぜひぜひ気軽に声かけてくださいね♡

ワンちゃんトークしましょう♫

こんばんは🌙

りょう子です🙂

武道館で開催されたYOGA JAPANが再び開催され、なんとわたしも8/20に出演させていただきます。

この場所に立てる喜びを胸に皆んなの心に残る楽しい時間に出来ますようにがんばります🙏🏾

じっくりとスタジオでヨガをするのが好きな私ですが、いつもと違った空間で大人数で一緒に楽しむヨガもまた違った楽しさがあり好きです☺️

夏の思い出にヨガのお祭りを楽しみにいらしていただければ嬉しいです🙏🏻

http://www.yoga-japan.jp/

りょう子です🙂

今日は久しぶりにゆっくりとお料理ができた日でした！

先日お料理教室で習ったスリランカカレーを復習につくったのですが、インドカレーとは、使うスパイスや食材、調理方法も全く違って新鮮です🙂

ビーツのココナツミルク煮
冬瓜のカレー
青菜のサンボーラ でした！

切り方は雑ながら美味しくできました👍
家族と一緒の食事はより美味しく感じれます☺️

みなさまはどんな1日だったでしょうか？
どうぞ素敵な夜をお過ごしください🙏🏻💛$B$j$g$&;R(B

暑い日々が続いておりますが、皆さま如何お過ごしですか❓
3連休が終わり、ホッと一息ついてるMegumiです🙋🏽

またまたですが….8月〜Sunset Beach Yoga〜のお知らせです🏖
お盆時期ではありますが…..まだ夏の計画を立てていない方、一緒に夏を楽しみましょう🎶
【詳細】
日時＊8月12日(土) 16:45〜スタート！場所＊湘南なぎさパーク(平和の像前)http://www.s-n-p.jp/料金＊¥1000持物＊ヨガマットor大判タオル、お飲物タオル、サングラス、日焼け止めリラックスできるウェア。
※雨天の場合中止となります☔️
お一人様♡ご家族♡お友達♡カップル♡男性♡女性♡お子様♡
どなたでもご参加可能です🙏
夏を、海の風を、沈みゆく夕陽を感じながら、一緒に楽しくワークアウトしましょう😊
ご質問などありましたら、コメントからもしくは⬇️
http://www.megumipilates.com/
にお問合せいただければと思います☺️

 涼しい場所で身体を休ませながら、夏本番に向けて心も身体も整えていきましょう💛
Megumiでした☺︎

こんにちは(^^)毎日暑い日が続きますね🌻🌻梅雨はどこに行ったのか…（笑）夏は外の暑さと室内の気温の差で自律神経が乱れ体調を崩しやすくなります。電車に乗るとエアコンがすごく効いていて途中から寒いくらいです…お身体崩されないようにしてくださいね✨✨明日は代行クラスで下北沢でレッスンをします！14:00〜ハタヨガ入門クラス15:20〜リラックスクラスハタヨガ入門クラスははじめての方はもちろんヨガを長く続けていらっしゃる方もヨガを深めていただける内容になってます。ポーズがあってるかわからない…どこに効かせればいいのか、どんな効果があるのか丁寧の紐解いて行くクラスです！リラックスクラスは肩や背中周りなど硬く緊張しやすい部分をほぐし、リンパなども刺激しながらのんびり、ゆったり、デトックスなクラスです。眠くなったら寝ても大丈夫なまったりクラスです。（笑）でも終わった後の身体の軽さや気持ちの穏やかさはしっかり感じていただけると思います。レッスンに参加される皆様、よろしくお願い致します😊🙏🏻fumiko🌙