先日、7月に生まれた姪っ子のお宮参りに家族で行ってきました。
事前に母から着物を借りて、家の近くのサロンで着付けてもらい、準備万端で参加！
1歳半の甥っ子は人懐っこくて本当に可愛くて、手を繋いで一緒に歩いてくれて…きゅん🫶でした♡
姪っ子ちゃんはずっと静かに眠っていたのですが、ご祈祷の瞬間だけはしっかりと目を開けて、鈴の音を聴いているような表情をしていて、その姿が今でも忘れられません😌
こうして離れて暮らす家族が集まり、同じ時間を共有できることは、本当にかけがえのないものだと感じます。
着慣れない着物を早朝から着ていたのでさすがにヘトヘトでしたが、心はとても満たされた一日となりました😌💐
KAYA
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ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです！
すっかり空気が澄んで、秋らしくなってきましたね。食欲の秋の到来です🍂
先日、戸越銀座でのクラスの後、そのまま近くの『ストン』というスパイスカレーのお店に行きました。
レッスン後で喉が渇いていたのですが、「氷の入ったお冷を食前に飲みたくないな…」と思い、
お白湯をお願いしてみたところ、15秒も待たずに、ちょうど良い温度のお白湯を出してくださいました。（さすがスパイスカレーのお店👏）
これからの季節は、とにかく温かい飲み物や、温かい汁物のある食事を意識することで、内側の乾燥や冷えから守ることができます♨️
飲食店では冬でも氷入りのお冷が出てくることが多いですが、冷たい飲み物は消化力を下げてしまうので、体に負担を感じるときは、思い切って「お白湯をください」とお願いしてみると良いかもしれません😌
前日は友人たちが家に集まって、夜遅くまでご飯を楽しんでいたので、この日は身体を労って『ビンディマサラ』というオクラのベジカレーをいただきました。
オクラがごろごろ入っていて、優しい味わいが本当に美味しかったです！
オクラ大好きなので、これはぜひ真似して作ってみたい一品でした😋🍛
KAYA
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こんばんは！Kanaです。
今日は習慣についてお話しします。
最近、週に数回、出勤前に朝ヨガに行くようになりました。
仕事終わりはどうしても余裕がなくて行けなかったけど、朝なら物理的&心理的にも時間をつくれると思い、やってみることにしました☀️
朝から身体と心に意識を向けると、自然とポジティブな変化を感じています🕊️
日々過ごす中で、以前なら落ち込んだり泣いてしまうことがあったけど、今は「まあいいか」と軽やかに受けとめられることも増えた気がします。
少しずつの継続が、ほんの小さな変化を生んでいる。そんな実感です🌱
「日常で何を積み重ねているかで、人生は変わる。だからこそ、ポジティブな習慣を持つことが大切。」
教えていただいた言葉です。
小さくてもいいから、自分をやさしく支える習慣をつくっていきたいと思います。
毎週スタジオに通ってくださるのも、良き習慣ですよね♪
良き習慣を一緒に作っていけますように😌💫
明日も代行レッスンお待ちしています。
＜代行レッスン予定＞
・9/21(日) 9:30-10:30 ハタヨガ入門 @経堂
・9/28(日) 9:00-10:00 ハタヨガ入門 @下北沢
Kana
皆様こんにちは
ヨガ講師の実穂乃です
ようやく秋めいてきました。
嬉しいようなホッとする気持ちです。
先日、牧場に遊びにいきました。
羊に山羊、馬に牛にアルパカ
みんなに囲まれ幸せです♪
巨大ブランコから牧場全体をみて
ハイジ気分の私です
良い週末をお過ごしください♪
美穂の
こんばんは！NANAです！
今日は気温が涼しくて過ごしやすいですね♡
ついに秋が来た気がして少し嬉しいです🤭
先日空がとっても綺麗だったので共有しますね♡
秋は鱗雲が見れますね☺️
写真撮れたらまた載せまーす！
季節の変わり目、体調管理に気をつけて健康に過ごしましょうね🌱
NANA
先日久しぶりに外食へ🍽️
友人が選んでくれたお店は
オーストラリアとニュージーランドの
ワインをメインにしているレストラン。
コースを予約していたのですが
メインに出てきたお肉がこちら。
串に刺さってるのがワニ🐊とカンガルー🦘
ワニ🐊自体はお人形です笑
ワニってこんなに白身なんですねー。
お味はササミみたいにあっさりでした！
私は、根っからの阪神タイガースファンです。
おかげさまでセリーグ優勝しました🏆
昔はいっつも負けてて、いっつも最下位だったのに
最近は安心して見られることが増えました（笑）
日本一になれますようにー！！
ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです。
毎朝、アサナと瞑想の時間をとるのが習慣です🧘♀️
太陽礼拝ABを中心に、その日の気分で側屈やツイスト、股関節をほぐすポーズを取り入れたり、後屈のポーズを練習したりしています。
じっくり40分かける日もあれば、15分ほどでサクッと終える日もあって、そのときの心と体の状態に合わせて調整しています😌
毎日瞑想を続けていると、時々、瞑想中に見えた景色をはっきり覚えていることがあります。
最近は、
谷底から青空を見上げている景色
狭い洞窟の隙間から青空をのぞいている景色
…そんな「狭い場所の下から青空を見上げている」ようなビジョンが続きました。🧐
気になって調べたら、谷底の景色はアメリカの アンテロープキャニオン の写真とよく似ていました。
これは何か意味がある示唆なのかな、と思う反面、ただ印象に残っていた映像が浮かんだだけかもしれないので、あまり深く考えすぎないようにしています😂
瞑想の深いところに入っているときのことは、ほとんど覚えていませんが、
入り口付近では、いろいろなインスピレーションが湧き上がってきて、とても面白い体験です。
クラスでも、最後に皆さんと短い瞑想の時間をとることがあります🧘♀️
その時の経験を活かして、ぜひお家でも瞑想の習慣をつけてみてください😌
アサナのこと、呼吸法のこと、瞑想のこと、なんでも疑問があれば質問してくださいね◎
KAYA
Instagram ▷ kaya.yoga_kinoko
おはようございます☀️
ヨガインストラクターのKanaです。
9月に入り、少しずつ涼しさが増してきましたね。
1日の終わりに外風を浴びながら、「今日も頑張ったなぁ」とぼ〜っと過ごす時間が、私にとっての小さな chill time です🌆
昨日は朝早起きをして、カフェで作業を。ガラス窓から光が差し込み、自然と気持ちもすっきりで捗りました！
そして今月は、代行レッスンも担当させていただきます。普段なかなかお会いできない方とも、ヨガを通してご一緒できたら嬉しいです🕊️
＜代行レッスン予定＞
・9/15(月) 10:30-11:30 ハタヨガ入門 @経堂
・9/21(日) 9:30-10:30 ハタヨガ入門 @経堂
・9/28(日) 9:00-10:00 ハタヨガ入門 @下北沢
Instagram ▶︎ @kanakana._7
Kana
ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです
9月に入りましたが、まだまだ残暑は続きそうですね。
10.11月まで30度近くまで上がる日がありそう、と聞いて、がっくり…😂
8月に体に蓄積した熱が、悪さとして表面に出てくるのが9.10月の秋口。
私も毎年その時期に体調を崩したり、口内炎や肌荒れなど、炎症系の疾患、
出口のないようなメンタルの落ち込みに悩まされることが多いので、
真夏の時期から熱を溜め込まないように気をつけて過ごしてきました。
(この時期のメンタルの不調は、自分へのダメ出しが止まらない、自分に厳しくなって苦しくなる、うまく力が抜けなくなる…と、まさに熱がこもった不調が多いです。)
先日スタジオで皆さんとお話ししていた、身体の熱を優しく鎮静してくれるのに有益な食材が、実は「冬瓜」。
アーユルヴェーダでも重宝されている食材の一つです。
皆さんのお家のスーパーには売っていますか？
大きくて、中が真っ白で、みずみずしい冬瓜は、
カリウム豊富でむくみの解消にも良いし、体を優しく冷ましてくれます。
すぐに柔らかく煮えてくれるし、生姜と一緒に煮込めば、食欲の落ちる夏もトロトロと美味しくいただけます。冷めても美味しい◎
鶏肉と一緒に煮込めば、岩塩だけでも美味しくできます。
あまり手に取らない食材かもしれませんが、
まだまだ続く猛暑日に、内側から涼しくしてくれる冬瓜をぜひ💚
KAYA
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