こんにちは！
KANAです🌞
秋晴れという感じで気持ちがいいですね！こんなときはスッと背筋も伸びる気がします。
お出かけ前のファッションチェックついでに姿勢もチェックして見てくださいね！
A 理想の姿勢一般的に耳の横 肩の先（肩峰） ふとももの横のでっぱり（大転子）くるぶしが一直線だと良い姿勢だと言われています。背中がなめらかなS字を描いています。Bフラット・バック型姿勢頭が前に出ている 腰の前弯が失われているいわゆる猫背と言われている人です。 首や背中や腰などいろいろありますが背中のS字カーブがなく全体のバランスが崩れています。C前弯後弯亢進姿勢腰のカーブがきつい 背中は猫背 顔が前に出ているいわゆる反りごし猫背と言われている人です。妊婦だったり、肥満の男性などがこんな姿勢になっています。Dスウェイ・バック型姿勢骨盤が前に出ている 胸のあたりがおちて背中が丸まっている女性に多い姿勢です。
KANA
おはようございます☀️
今日も、たくさんの皆さんとレッスンご一緒できて、スタジオ中に響くオームを感じられて幸せな茶山真衣です。
朝からありがとうございました✨
お休みの日に朝から動くと気持ち良いですよね😊
今年はあっという間に秋に突入した感じですが…
お出かけや外で過ごすのが気持ち良い季節になってきましたね🌲
今月もやります🙋
お外でヨガ
11月は寒かったらやらないかもしれないので…
(寒いの苦手😭)
年内あと2回か3回！
ぜひご一緒しましょう❤️
以下詳細です🙇♀️
茶山真衣 お外でヨガ@駒沢公園
大きな木に囲まれて自然の風を感じて気持ち良く呼吸しましょう！
お休みに朝から動くと、とても気持ち良いですよ。
いつもの方も、初めての方もぜひ。
お友だちや家族、パートナー、お子さま、どなたでもご参加頂けます。
お待ちしています。
日程
9/23(土)
9:45〜10:00 集合
10:00〜11:10 ヨガ
場所
駒沢オリンピック公園
自由広場
(駒沢大学駅東口から徒歩10分程、公園入り口は駒沢大学駅方面口です)
持ち物
ヨガマットor寝転べる程度の大判タオル、飲み物、タオル
マットの下に敷くシートや新聞紙があると汚れずに済むかと思います。
参加費
1000円
中学生以下は無料
お申込み
Facebookイベントページ参加ボタン(検索 茶山真衣)
レッスンご一緒している方はお友だち申請して頂くとスムーズです。
またはmai.yoga.space2013@gmail.comまで直接メールをお願いします。
Instagram(ID maichayama)にも詳細載せています。
レッスン時にお声かけていただいても大丈夫です。
雨天の場合は中止とします。
Facebook、Instagramにてお知らせさせてもらいます。
今日は写真載せられたかな🤔
どきどき。
真衣
気づけば9月も1週間が経ち、少しずつ秋の風を感じられるようになってきましたね🍃
昨日は午前の仕事を終えて鎌倉へ行ってきたMegumiです☺︎
ほんのり紅葉が始まってるところもありました🍂
昨日は北鎌倉にある建長寺での坐禅を目的に。
毎週金曜日17時から坐禅体験ができるのです。
3年前は隔週で坐禅体験に行っていた時も…
久々の建長寺、坐禅、和尚さんのお話。
この“静”の時間も実はとても好きです。
今読んでいる本と、今日の和尚さんがお話してくれた内容が一緒で、不思議な感覚でした。
目の前にある事を、ただただ一生懸命に。
良し悪し決めずに、ただただ一生懸命に。
シンプルな言葉だけれど、和尚さんの言葉には
とても説得力があってユーモアがある。
きっとそれを実践し続けてる方だからこそなのだろうなぁと思いました。
坐禅の後は….
美味しいフレンチを一生懸命に味わっていただきました😋
上の写真は坐禅前の準備体操！笑
ミッシェルナカジマのフレンチもちろっと📸
今日はこれから、
代々木公園でPark Yogaです🙏
秋晴れの中伸び伸びしてきます(*^^*)
Megumiでした☺︎
おはようございます！！
chihanaです♡
昨日は早い時間にお布団に入りぐっすり眠ったせいかとても早く目が覚めてしまいました！！
せっかくなので、おうちの中をピカピカにお掃除することに。
洗面所やキッチンシンクは丸洗い→ふきんで磨き上げ
冷蔵庫や電子レンジもお掃除♡
そして、フローリングも念入りに雑巾掛け
フローリングを痛めてしまうのが心配なので、床用のものであっても洗剤をつけるのは月に一回くらいです。
基本的には水拭きしてます♫
最近、ハマっているのが水拭きするときに使うバケツの水の中にハッカ油やアロマオイル（ユーカリやミント）を一滴いれること‧˚₊*̥(∗*⁰͈꒨⁰͈)‧˚₊*̥
さわやかな香りがほんのりお部屋を漂うのでおすすめです！！
ハッカ油は掃除機のパックに一滴たらしても良いという話を聞きました！今度試してみますね♡
お掃除も一通り終わったのでゆっくりコーヒーを飲んでからレッスンに向かいたいと思います！！
みなさまもすてきな朝を過ごしてくださいね！！
chihana
今日は2度目のblogです！
chihanaです♡
うれしすぎてつい更新してしまいました！
ずっと探してた洗剤の入れ替えボトル♡
スリーコインズですが、人気なのか買いに行ってもすぐ売り切れ｡+ﾟ・(⊃ω⊂)・ﾟ+｡
色々な店舗も探してみましたが、今日ふらっと立ち寄ったお店で全て揃えられました！！
お家のモノトーン化を目指してるのでどうしても欲しかったのですー₀: *ﾟ✲ฺ٩(ˊᗜˋ*)و ✲ฺﾟ*:
かわいい♡
お洗濯する度に嬉しい気持ちになりそう♡
こんにちはー♡
chihanaです♫
9月スタートしてからなんだかひんやりする日が続いていますね！！
肌寒さを感じめをさましました。
窓を開けてお部屋の中に風をいれて、深呼吸
パラパラと雨が降っていましたが、涼しい風が気持ち良いです♡
レッスン前にしっかりと身体を温めたかったのでスープを作りました！
生姜たっぷりの中華スープ♡
お野菜をたくさんもりもりいれてすりおろした生姜もたっくさん、辛いものが好きなので乾燥唐辛子を砕いて少し
塩胡椒、鶏ガラ少々
そのままことこと煮てる間に準備をすませ
最後にごま油をたらして
梅干しごはんともりもり食べました！
胃腸があったまると身体全体がぽかぽか！！
今日も元気にレッスンできそうです♡♡♡
それではいってきます！！
みなさん、いい一日を♫
chihana
あっという間に9月…
今年の8月はなんだか夏らしくない天気でしたね。
9月に入って一気に秋模様✨
秋は大好きな季節です。
芸術の秋、読書の秋、スポーツの秋、食欲の秋…というように秋はいろんな事を吸収できる時期です。
短い季節だからこそ秋にしかできない事を楽しんでいきたいですね✨
過ごしやすい季節なのでヨガも気持ちよくできますしね(^^)
来週から祐天寺で木曜夜のレッスンもはじまります✨
朝とはまた違う雰囲気を楽しめたらなぁと思います(^^)
是非、ご参加ください！
fumiko
こんにちは😃
9月ですね🍁
今月も楽しくレッスンが出来るよう努めていきます🙏🏻
話は変わって、写真は”VEGETERIA”お気に入りのフレッシュジュース🍹です。
新宿や吉祥寺、品川にジューススタンドがあり、レッスン前後によく立ち寄ります☺️💓
最近はもっぱらケール🌿×桃🍑ジュースです。
苦味がなく、飲みやすくて美味でした。
ちなみに今日も朝レッスン前に行きました🤗
仕事柄、色々な場所に行くのでジューススタンドには目を光らせています笑 👀
☘️9月の代行情報☘️
9/17 9:00〜高円寺スタジオ (デトックスヨガ)
🍀レギュラークラス🍀
土曜日 高円寺10:30〜デトックスヨガ
中目黒15:40〜リラックスヨガ
日曜 祐天寺16:00〜リラックスヨガ
是非お待ちしております💓🤙🏻💓🤙🏻
良い週末をお過ごし下さい〜👯
それではまた🐈
こんばんはAKANEです
8月も今日で最後ですね
今日は何だか涼しくて
半袖では寒いくらいでしたね👚
寒暖差風邪など体調お気をつけください😊
明日からまた学校が始まったり、少し生活のリズムが変わられる方もいらっしゃるかもしれません
季節の変わり目
寒暖差
変化することによる身体のお疲れなど
ぜひ和らげにいらしていただけたらと思います😊♨️
今日は風も秋の風とゆう感じがして私的には今年始めて秋を感じた帰り道でした🍂
素敵な夜をお過ごしください✨
AKANE
(↑勝手に付け足してみましたw)
一気に 秋風が吹き込んだ
8月の最終日。
2年と1ヶ月勤めた 戸越銀座校もラストレッスンを終えました。
メニューを組む時からやりたい事があり過ぎてなかなかまとまりませんでしたがw
ピラティスが大切にしている6つのポイント。
中でも
” フロー (流れるような動き) ” 。
生徒さまが、毎週自分のカラダと向き合って育ててきた動き一つ一つ。
レッスン中、とても柔らかく綺麗に流れていて
見惚れて感動していた私です。
女性のつま先は美しい。
(←たぶんいつものように途中目がいっちゃっていたんだろうなぁ。。🤸♀️)
週に一回、うちの60分。
私自身も成長させていただいた場でもあり、なにより
女性の美/健康を目指した仲間と共に過ごせた時間が本当に幸せでした。
至らない点も多くあったかと思いますが、
本当にありがとうございました🌈🌈🌈
今日は一段と冷え込み
のどや免疫力がダウンしている方をよく見かけました
ストレッチ、半身浴、りんごハチミツ…
季節の変わり目こそ カラダを労って
気をつけていきましょう🍀
” 心身ともに健康第一 ”
ピラティスインストラクター
弥郁-miku-