こんにちは☺️りょう子です。
久しぶりのお天気うれしいですね！
10月に入りほとんど毎日雨が降っていたような…。
そんな雨の日は早起きして暖かいお部屋で朝ごはんをたべながら映画を観るのが好きなのです☺️
先日は米粉のパンケーキを焼いてみました！
小麦粉を食べると鼻が詰まり…、吹き出物ができてしまうわたしは米粉を活用して、ケーキやクッキーを作り甘いものを楽しんでます☺️
ローズベーカリーのレシピにはそば粉や米粉を使ったレシピが沢山あり美味しくおすすめですので、ご興味があれば手にとってみてくださいね！
今日もみなさまがたのしい一日を過ごされますように🙏🏻
こんばんは🌙
雨の日のお出かけは苦手。
でも雨の日の練習は好き、茶山真衣です。
しっとり・どっしりしている日は自分自身や内側に意識を向けやすかったり、
動くことですっきりしたり、
陰ヨガでは「陰」が深まる(ポーズが深まる)のが感じやすかったり✨
清々しいお天気の時とはまた違った感覚を味わえたりしますよ☂️
そんな違いを楽しめたり、気付けるヨガが好きです😊
どっちが良いか聞かれたら雨降らない方がいんですけどね💦
写真は切手。
昔から集めるのが好きです。
そして、どんどん使います。
最近は欲しいのがなくて、減っていく一方です🤔
今、残っているのも古い物ばかり。
キャラクター物はとっくに卒業したつもりですが…
切手を買う基準は
ディズニー、サンリオ、ミッフィーちゃん、ホログラムなどの少し変わった物。
スヌーピーは買いません。
字を書くのは苦手なのですが、お手紙書いたり贈り物は好き✨
もらうのも好き😊
お天気ぱっとしない日のお家時間にも、おすすめです✨
素敵な切手を見つけたら、ぜひ教えて下さい❤️
本日は下北沢で2レッスン！
ご一緒できる方、寒いので防寒しっかりでいらしてください❄️
お待ちしています🙋
真衣
こんばんは！
KANAです🌞
食べ物が美味しい季節ですね！
写真は先日行った中目黒のお店で食べた柿の和え物です。
酢豚にパイナップルみたいな感覚でしたがとても美味しかったです！
ついつい食べすぎがちな私ですが、大好きなご飯を美味しく頂くために身体を動かします笑
今日は戸越銀座で19:30からレッスンです！いってきますー！KANA
“ 先日のよい天気に戻って〜☀︎ “
雨の空を眺めながら 太陽を恋しく想ひます。
街中は カボチャ × お菓子 × おばけ…
ハロウィン一色ですね🎃※写真は顔まで完全にハロウィーンな
ベリーダンスshowの一枚 ft. ジプシー
大人も子どもも楽しめるハロウィン、
大好きです♡
今日のトピックではスタバも一週間限定の商品があるとのこと♪ タイミングがあったら試してみようと思います😋🍬
◇◆◆◇
レッスンでよく
『 カラダが柔らかくなりたいんです 』
とお聞きします。
ヨガやピラティスでは、
エクササイズを通して柔軟性を高める ＝ 初めから柔軟性がなくても大丈夫ですよ
ってことになるのですが、
ポーズや種類によっては やっている間にピキピキ… 開かないー！！
と感じることがありますよね。
ピラティスのエクササイズでは
一つの動きが何段階かに分かれてあり
(↑ それをモディフィケーションと呼びます)
繰り返し行いながら 完成形を目指していきます。
▶︎柔軟性や筋力を徐々に育てる動き。
1回目と10回目では 動かし方が変わるように
半年目と2.3年目では ボディラインまでがガラリと変わる。
そこで一つ推奨したいのが
毎日ストレッチです。
(私はストレッチとピラティスを混ぜて行っています。本当はヨガも取り入れたいのですがまだ自分で出来ず😭)
寝る前の10分、起きてからの10分。
たった10分の積み重ねが
レッスン中のパフォーマンスをぐぅんと変えてくれるのです。
出来ることが増えるとより楽しい★
1時間のレッスンが より充実したひと時に,
そして健康なカラダ作りの基礎となりますように🌿
PILATES★HAPPINESS
皆さん、こんにちは^ ^
インストラクターERIKOです！
昨日の台風大丈夫でしたでしょうか⁉︎
私はずぶ濡れになりながら(笑)、出勤しました。
昨日の午後からはやっと晴れましたね☆
でも、また明日雨降るとか…💦💦本当によく降りますね〜>_<
さて、先日、nail changeしました✋今回は、ラメグラデーションに大好きなリボンをつけて✨✨
秋っぽい色(ワインレッドになるのかな、、)にしてみました♪♪
気に入ってます💗
寒いのでお身体に気をつけて下さいませ。
ERIKO
こんにちは💓
AIです。
昨日の台風は大丈夫でしたか？？😣
ここ最近ずーっと雨続きでしたね☔️☔️
写真は私の秋冬の必須アイテム☺️！！
✨寝るとき用のマスク✨
寒くなると寝ている間に喉や肌が乾燥しやすくなるのでずっと愛用しています！
おかげで喉風邪などは長引く事が少なくなりました😌
お肌も喉も保湿されてとっても良い感じです☺️💓
私は今年もこれで乗り切ります💃🏼💃🏼✨
最近色んなショップで温活グッズが出ているので今年も色々とチェックしながら日々の生活を楽しもうと思います🙌🏻
今日も良き日をお過ごし下さいませ💓
こんにちは🌈
これから親友とランチでウキウキ由衣子です👌
日曜日は台風のため夜のクラスが中止になりました。
ご予約いただいていた皆様、ご迷惑おかけいたしました🙇♀️
ありがとうございました💓
我が家の週末は月曜火曜です😌
昨日は近所でランチして🍽
最近元気のなかったマメコ（多肉植物）の土を入れ替え🌵
夜はお家でピザを作りました🍕
師匠曰く、女性は1日7回はときめいて過ごしてほしい💓とのことで☝️✨
私もときめきセンサーを磨き中でございます🌈
昨日は久しぶりの青空の中ときめきたっぷりの1日でした◎✨
皆様今日も👍👍👍💕
由衣子
昨日の台風で海のようになっている多摩川
16:40頃の二子玉川駅ホームから
夕日になってきた太陽が
とてもきれいで
なんとなくホームで電車を待っている
人たちがみなそちらの方を見ているような
お写真撮ってる方もいらしたり☀️📷☺️
台風過ぎさり
澄んだ空気
気持ちのよい夕暮れ
今日は星もキレイですね☁️🌟
素敵な夜をお過ごしください🌙
AKANE
今晩は🌛ご無沙汰ぶりのMegumiです☺︎
今月頭に立て続けにブログをアップできたので、この調子で今月は頑張るぞっ💪と思ったらもう22日ですね😅そんなに経ちましたか？笑
しかし、よく降りますね☔️
そしてそして、海外では「スーパータイフーン」と報道されてる台風が今晩上陸とか🌀🌀
本日も悪天候の中スタジオに足を運んでくださった方々、本当にありがとうございます🙇♀️
天気が悪い＝そうだ、身体を動かしに行こう❗️
と実際に来て下さるのは本当に嬉しいことなのです💓
もちろん、こういう日は行こうと思っても体調が優れなかったり、気分が乗らなかったりでお家でゆっくり過ごすのも、ある意味自分の身体に正直な状態だと思います🙆
雨の日の自分の快適な過ごし方Best 10✨
とか作っておくと楽しいかもしれませんね💡
と今ふと思い立って言ってみました(笑)
そんな私ですが、明日から木曜日までお休みを頂く予定です🙇♀️
ご迷惑おかけしますが、来週日曜日には帰ってきますので、また宜しくお願いいたします♡
写真は、先日某ブランドブーツの秋冬新作PRの撮影取材を受けた時のoff shotのものです📸
寒い中スムージーを勢い良く飲みすぎて、カメラマンさんに注意を受けたMegumiでした☺︎
皆さま、台風接近🌀
どうか気をつけてお過ごしくださいね⚠️
こんにちは😃
chihanaです♡
今日は強い雨ですね☔️
そして、台風が近づいています
とても心配ですね…
こんなときは気圧の急降下するので体調を崩される方ストレスを感じる方も多くなるお天気だそうです😢
なのでこの時期はできるだけのんびりゆるゆると過ごしてあげてくださいね。
気圧が一気に下がるとストレスを感じ、それを守るために交感神経を活発にしてバランスを取ろうとするので自律神経が乱れやすいとのこと。
こんなときこそヨガの呼吸をぜひぜひ取り入れてみてくださいね♡
お休みになる前にお布団の中でゆっくりと深呼吸するだけでもかなりリラックスできると思います！！
お風呂あがりにゆったりとした音楽をかけながらのんびりとストレッチするのもよいかもしれないです♡
その際はぜひ暖かい服装で筋肉を温めながら行ってみてください！！
ストレッチも頑張りすぎずにマイペースに
このままとろとろ眠れてしまいそうなくらいリラックスしながら行うのがポイントです♡
それでは、みなさま引き続きすてきな1日を😊