おはようございます☀︎

今日は朝から曇り空。
冷え込む1日になりそうですね🌥

朝からコーヒーが止まりません。。

今朝はいつものお散歩コースを歩いてから
パン屋さんへ寄って、久しぶりに神戸屋 “アーモンドペストリー”を朝食に🥐✨←ずっと好き。

そして気付けば もう一つもバターを練りこんだ風のもの。

バター・バター・バター大好きでした🐮♡

バター系何個でもいけちゃいますね。
食べ過ぎ注意だーーー
気をつけます。

 

 

(写真は)今月あたま、仕事で向かったLAのブティックスタジオ見学🏄‍♂️

最終日に参加したのは
お部屋の中がビーチ仕様になったボートの上で体幹トレーニングを行うSANDBOX studioでした。

先生はひょいひょいボートの上に乗ったりそのままスクワット、腕立て伏せをしているのですが、、、、、

これ、上に乗るだけでも足が常に子鹿状態ww
震えが止まりません😱！

バー持ち上げながら 片足バランスしたり
座って腹筋をしたり、、、

メニューはピラティス・ヨガ・サップヨガ・ストレッチ・筋トレ、、、

なんでもボートの上で出来ちゃうみたいです🌟他のスタジオも含めて、
向こうでは結構スタジオ・ジム内にわんちゃんがいました。

愛犬も一緒に過ごせる環境が
とても良いなぁ〜と感じました🐶💕
日本にもあったらいいなぁ♡

(わんちゃん飼っていないけど🐾)

11月ラストッ
素敵な週末をお過ごしください🌹🌹

PILATES★HAPPINESS
弥郁-miku-

おはようございます😃

先日Reebookさんのイベントへご招待いただき参加して参りました(^-^)

ニュージランドで作られているレスミルズというトレーニングプログラムなのですが、バレエや格闘技、筋トレをクラブミュージックに合わせてトレーニングをするというもの🏃‍♀️

えー、恥ずかしい…と思うのも束の間、周りを気にする余裕すらなくハードでして、汗だくで楽しんで参りました🙌✨

オシャレなウェアで、クラブミュージックで、暗闇の中、、、いろんな形に変化していくのだなーと数年を振り返りながらしみじみ。

常に変化しつづけているからこそ何か別のものや人と比べて落ち込んだり、嫉妬したりする必要はないんだな、と思いました☺️

レスミルズはある意味、集中できて頭スッキリしました🙌✨

みなさまも機会があればトライしてみてください☺️

今日もよい一日を🎄

こんばんは！
KANAです🌞

先日、『POP PILATES(ポップピラティス)』の練習会に参加しました！
アメリカで流行っているそうで、音楽に合わせてピラティス中心のエクササイズをする、というものです。

初めて参加したのですが、
これは…

インストラクターたちでもけっこうきついかも…笑

みんなでギャーギャー言いながらやりました。
テンポも早いし強度も高めでけっこうハードです。
見事全身筋肉痛になりました、、
まだまだ修行が足りない私ですm(__)m

もしかしたらレッスンが少しだけハードになるかも？！(＞＜)
みなさまどうかそのときは、おつきあいくださいませ。笑KANA

こんにちは😃
由衣子です🙌

さきほど練習に行ったらKAYA先生にお会いすることができました💓
可愛いKAYA先生に久しぶりに会えてとーっても癒されました☺️

街もホリデーシーズンでキラキラ、空気もすっかり冬らしくなり年末ムードですね😋

毎日をご機嫌に過ごすために、体のスペースを確保して、内側にある呼吸をできるだけ心地良い状態に保つことを心がけています😌💓

外側のめまぐるしさ、あわただしたから、ふと自分に意識が向いたら、ぜひ奥歯の噛み締めをほどき1〜2分呼吸を感じてみてください❤️

ホッとします💓

先週ひとつ歳を重ね、たくさんのケーキと愛に感謝🎂❤️

20代ラスト、マットの上でもマットの外でもたくさんヨガをして、穏やかで温かい心を育みたいと思います🍀🍀

いつもありがとうございます😊💕

由衣子

こんばんは🌙

仕事で宮城に来ている、茶山真衣です🙋

その話はまた後日、今日は週末に開催したお味噌WSについて❤️

座学では皆さんメモとりながら熱心に発酵について学んで下さり、

お味噌作りはわいわいと✨

楽しんでもらえたようで、私も嬉しかったです😊

仕込み終わると毎回、皆さん大切そうに抱えていらっしゃるのも印象的です✨✨

以前のWSにご参加された方たちからは

続々と美味しかった！報告も頂いています✨✨

私にとってヨガをしている事も
発酵について学んだり自宅で実践しているのも
同じ理由。

(仕事はもちろんヨガインストラクターなんですけどね🙋)

より快適になるから✨

楽しいから✨

仕組みを知るのが好き

ストイックな事や面倒な事はやりたくない

美味しくないと食べたくない

そんな私が続けている事なので、とても簡単ですよ😊

日本人が昔から親しんでいる発酵について！

ご興味ある方、お声かけて下さいね✨

不定期で今後も開催予定です❤️

自分で作ったお味噌でのお味噌汁は絶品です😍

お問合せも歓迎です😊
mai.yoga.space2013@gmail.com

真衣

こんばんは♡
chihanaです！！

今日は大阪から来た友達と本当に久しぶりに銀座に遊びに行きました♡
ずっと行きたかったとリクエストもあったのでGINZA SIXへ😊

ランチに親子丼を食べました♡
卵がとろとろでおいしかったです！！

おいしいごはんに楽しいおしゃべり♡とてもリフレッシュできました！！

それでは夜のクラスに行ってまいります♫
みなさま引き続き良い一日を！

chihana

こんばんは🍁 りょう子です。

日曜日、祐天寺のクラスの帰りにその足で駒沢公園へ向かいました(^-^)

今年の目標の一つのランニング🏃‍♀️ 友人を誘って一緒に駒沢公園で走ってまいりました！

一周2キロと私でも無理なく気持ちよく走れました！丁度紅葉していて本当にキレイ🍁

ランニング後は、公園内のカフェでランチしてきました🍽

苦手だったランニングも、友人と一緒に景色を見ながら、美味しいものをいただきながら、なら楽しい週末に変わりますね(^-^)

同じものごとも見えかたは自分次第😊
今見えている世界は自分自信がつくりだしている世界だよ、というヨガの教えを実感した週末でした🍁

こんにちは！
KANAです🌞

昨日は友達の彼が趣味で劇団をしているとのことで、見に行ってきました！
その友達は小学校からの長い付き合いでしたので、彼にも紹介してもらったことがありました。

小劇場で役者さんも少人数の公演でしたが、とても楽しめました。
劇が終わって役者さんたちが挨拶に舞台に出てきたときのこと、、

なんと、サプライズでプロポーズが始まりました！✨
相手は私の友達です。
友達は舞台に招かれ、彼がひざまずいて指輪を差し出しました。

まさか、私も知らなかったので友達と一緒になって驚き、もらい泣きしてしまいました笑

とてもステキなプロポーズでした！
(返事はもちろんOKです！)KANA

こんにちは🤗

AIです。

新しい週の始まりですね🌟

もう、11月も下旬…..😂早すぎる！！

先日は外苑のイチョウ並木を観に行ってきたのに、すっかり写真を撮り忘れるという….😅🍁

なので食べ物のお写真で失礼いたします〜👨🏻‍🍳

輸入食品のお店カルディが大好きでよくお店を覗くのですが、今回はこちらをゲット🐷🥞

今度のお休みの日に作ろうと思っています💁🏻‍♀️❣️

実は昔は結構ストイックなグルテンフリー生活をしていて小麦類を一切食べない時期もありました😵

今は自分の日々の運動量や生活のバランスを考えて満遍なく食べる様にしています☺️

米粉は米粉パンもよく見かけますよね😊
モチモチしていて好きです🥐

食べたいものは我慢せずしっかり食べて、その後はヨガやワークアウトをして健康的な身体作りをするのが私流です😌✌️

あ！同じくカルディ好きの方がいらしたらオススメ食品がございましたらご一報下さいませ😍

今日も良き日をお過ごし下さい🧘‍♀️❣️

こんにちは✨✨
毎週ブログを更新しようと思っていたのですがバタついていて遅れてしまいました💦💦

今月ももうすぐ終わりですね😨
12月はあっという間に過ぎて行くので今年もわもうあとわずか…
そろそろ大掃除もはじめていこうと思います（笑）

ここでご報告になってしまいましたが、
私事で恐縮ですが先週入籍をしました。
特に何も心境の変化はなくいつも通りに過ごしています😂
新しいスタートという事で、気持ち新たに頑張ります😊✨

寒くなってきました！
寒い時こそ、ヨガでポカポカに🧘‍♀️

fumiko🌙