おはようございます☀︎

今年もあと3日となりましたね！
みなさまいかがお過ごしですか^^

昨夜はとても冷え込んで
雪が降りそうなくらい！

わたしはピラティスの先生方とのお食事会で、
ピラティストークに華が咲きました🌼🌼

ピラティスに出会えて良かった♡♡
つくづく感じる夜でした🌛

今夜は年内ラストのレッスン★
しっかり身体をリセットして、
来年に備えましょう！

宜しく御願いします^^

PILATES★HAPPINESS
弥郁-miku-

こんばんは🎄✨
今日はクリスマスですね。
そんな今日は月曜10:30〜のデトックスヨガが年内ラストでした。
来週には元旦だなんて信じられないぐらい年末の実感がありません（笑）

今年一年、月曜の朝に来てくださった皆様本当にありがとうございました。
暑い日も寒い日も雨の日も通ってくださった皆様、感謝の気持ちでいっぱいです♡

年明けからも楽しんでレッスンしていただけるよう頑張ります😊✨
お正月太りの解消に是非いらしてください✨✨
私が担当レッスンは年内は木曜の夜のレッスンが最後になります。
お会い出来るのを楽しみにしてます💕💕

素敵なクリスマスになりますように🎄🎄❤️

こんばんは☺️🎉
AIです。

💕🎄Happy merry Christmas🎄 💕

今週末の土曜、日曜日はナチュラグラムでの今年最後のクラスでした😊

ご参加ありがとうございます🎅🏻💕💕

私も良い週末が過ごせました🎄💕
いつもいつも、クラスの中で学ばせてもらう事が沢山あり感謝の気持ちでいっぱいです☺️

私のクリスマスはというと、ちょっと遅めで明日パーティーする予定です🎉🎉

みなさま💕
温かく愛のある時間をお過ごし下さいませ😌🎄💕

立て続けにごめんなさい🤭
由衣子です！

昨日今日と、クラスに来てくださった皆様、がんばって足を運んでくださってありがとうございました💓💓

土日は今週が年内ラストでした🌟
元気なときも、そうではないときも、顔を合わせ一緒にヨガができることがとっても嬉しいし、幸せです❤️
ありがとうございました🙏💕
「こうあるべき」にとらわれず「わたしらしく」簡単ではないけれど、そんな自分でいたいし、いてほしい🌟
ヨガが「あなたらしく」のお手伝いになったら嬉しいです😊
また来年元気に会えますように❤️

平日クラスは29日まで😊
お会いできる皆様お待ちしています💓

背骨の緊張をとって、忘年会で疲れた内臓や、仕事や家事で日々フル回転の頭をニュートラルに戻しましょう😘

さぁ、イブですね🎄
さきほど高円寺スタジオクラスを終えて、目の前にあるPATISSIER JUN HONMAでケーキをゲット🍰🤤
帰ってチーズダッカルビ作ってのんびり食べま〜す🎅
※クリスマス感ゼロー😂😂

由衣子
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よかったらフォローしてください💓

こんばんは🌟
由衣子です😊

先日はじめて太陽礼拝108回にチャレンジしてきました😍

なぜ108回なのか。
これには諸説あるそうですが😌

今日は諸説ではなく、、
感想を！

最初は呼吸の浅さが気になって集中できなかったのですが、数を重ねる毎に胸のつかえがとれて呼吸の心地よさに任せる感覚になりました。

コントロールしようとする感覚から、委ねる感覚へ。

この２つの感覚は相反する、どちらも必要なんだろうな…
そのバランスが取れたとき、心地良さが訪れる。

そんな感じがしました。

108回の中で調和のとれた感覚、そうではない感覚が波のようにやってきて。

その波がだんだん小さくなりました。
波が無くなることはなかったけれど😌

マットの上の練習とマットの外の日常はやっぱりリンクするな〜！と改めて実感しました❤️

年末に自分にご褒美の時間となりました😙
忙しい年の瀬だからこそ、自分へのご褒美をあげてくださいね💓

由衣子

こんにちはー♡
chihanaです😊

メリークリスマス🎅🎁🎄

どうかすてきなクリスマスを過ごしてくださいね♡

感謝の気持ちと愛を込めて♡

いつもありがとうございます😊

chihana

おはようございます🎄 りょう子です☺︎

先程、今年最後のナチュラグラム でのクラスを無事終えることができました❤︎

日曜日の朝8:00からのクラスは担当させていただいて2年半くらいでしょうか。
初めてナチュラグラム で担当させていただいたクラスです☺︎

最初のクラスから来てくださっている方も、今日初めて来てくださった方、久しぶりに起きれた方も、年齢も様々ですが、家族で過ごすようなとてもリラックスした空気で、毎週私が幸せな気持ちにしていただける大切な時間です☺︎

今朝は今年最後だな〜としみじみ。毎週 おはよう〜！と笑顔で顔を合わせれる幸せを改めて感じることができました❤︎

今年一年みなさまから沢山の幸せをいただけました！来年もまたみなさまと一緒に良い日曜日の朝を過ごせるようにしっかり学び、伝える力を身につけていけたらと思います☺︎

来年もまたみなさまと一緒に日曜日の朝を
過ごせますように！

今年もありがとうございました☺︎

来年もよろしくお願いいたします🙏iPhoneから送信

こんばんは🌙

冬至の昨日にゆずを買い忘れ、
かぼちゃスープは飲んだ茶山真衣です🙋

今日から全てのレッスンが今年最後✨

朝からレッスンご一緒した皆さん、ありがとうございました❤️

私は29日金曜日のスタジオ最終日まで、いつも通りレッスンさせて頂きます😊

練習納めがまだの方、ぜひいらして下さい✨

明日はクリスマスイヴ🎄

娘サンタと姉サンタになる準備中ですが、
レッスンは通常通りです✨

皆さん素敵な日をお過ごし下さい❤️

真衣

メリークリスマス！
KANAです🎄

あっというまに本日が年内ラストの土曜レッスンでした！
たくさんのみなさんに来ていただけてうれしいです(^^)

ピラティスは冷え性の最大の原因である血行不良の改善にもよく効果があります。
動くのが億劫になる寒さですが、スタジオ暖かくしてお待ちしてます！
一緒にうごきましょー！

それではみなさま楽しい休日を！KANA

こんばんは♡
chihanaです😊

本日はNaturaglamでの今年最後のレッスンでした♡

お休み中におうちでもできるストレッチやヨガポーズをお伝えしました🧘‍♀️（←ヨガの絵文字です笑きちんと表示できてるかな？？）

さてさて、
年末色々とお忙しくお疲れがたまっていらっしゃる方も多いのではないでしょうか？？

ヨガをする時間がなかなか取れない方もいらしゃるかもしれませんね！
そんな方は夜寝る前に目を閉じて少しの時間呼吸に意識を向けるだけでも大丈夫です。
それだけで副交感神経が優位になり安眠効果がありますよ！
どうぞお気に入りの音楽をかけながらゆっくりとリラックスしながら行っていてくださいね♡

そして朝目覚めたらベットの中で寝たままでもいいので
ぐーーーーーーーーーん！！
と伸びをしてみてください♡
伸びた後は口から大きく息を
はーーーーーーー
と吐き出して力を抜いてみてください😊

それだけでもお身体しゃっきりとすっきりすると思います♡

年末の忙しさを乗り越えていきましょうね♡

それでは！すてきなイブイブを😊

chihana