初夏のフルーツで酵素シロップをつくりました🥝

用意するものは季節のフルーツやハーブ、お花と上白糖のみです☘️
今回は、ウメ、さくらんぼ、カモミール、どくだみ、バタフライピー、クコの実を使いました☘️

血糖値の上昇や依存性、細胞の炎症を起こす為、あまり良いとされていない上白糖ですが、保存力の高さや、酵素のエサになり酵素を増やしブドウ糖に変える為、上白糖でなければならないそうです☺️

酵素は生き物なので毎日優しい気持ちでかき混ぜています☺️

こんにちは❤インストラクターのMIKAです🤗

今日は雨☔️
濡れるのはイヤですが、雨の音とか土のニオイとか❤好きです✨

そんな雨の日も自転車族の私は元気にカッパ着てバリバリ活動しております❤笑

さてさて❤
今日はレッスンの合間に最近始めたボクササイズへ🥊🥊

ヨガとはまた全然違う激しい動きで、始めた当初は久しぶりに筋肉痛に😂✨✨笑

最近なかなか筋肉痛にならないので嬉しいーー😍❤
新たに身体が進化しているようで筋肉痛好きなんです❤❤笑

お客様にボクササイズも始めたとお伝えしたら、これだけ動いてるのにまだ動くのかと驚かれましたが❤
まだまだ動きますよぉーー😆✨✨❤️笑

皆さんの笑顔が私のパワーの源です✨✨

今日も皆さんにとって素敵な1日になりますように❤️✨

MIKA
石丸美華

おはようございます☀︎

そしてはじめまして♪

NUTURAglamスタジオで
ピラティスを担当しております
弥郁-miku-と申します😊

今月から新blog機能が加わったとの事で
ブログ初投稿ですーッ‼️
いぇい！(ぱちぱちぱち👏…)  ←（笑）

現在オープンしているクラスは…

★祐天寺スタジオ
毎週 水曜日 20:30〜

★戸越銀座スタジオ 
毎週 木曜日 10:00〜

の2レッスンになります🌟

戸越銀座スタジオはオープンから担当させていただいており、ちょうど今月で丸2年を終え
来月から3年目を迎えます^^

当初からお会いしている方々とはもう2年のお付き合いなんですね。

いつも、ありがとうございます^^
嬉しい❣️ そして時が経つのが早ーい😂❗️

↑…なんて、ココでご挨拶。。（笑）

健康に関する色々な情報をシェアーできたらいいな❣️と思っております^^

どうぞ、宜しくお願いいたしますッ

🌟弥郁-miku-🌟

↓ ↓ ↓ ↓ ↓

★ miku’s profile ★

4歳からクラシックバレエを始める。2009年:妖艶な踊りに魅了されベリーダンサーに転身。師匠の元で数々のステージを経験。
2012年:ニューヨークへ留学。帰国後はフリーダンサーとして活動中。(表参道ATLANTICEevent・ラジオFMヨコハマ主催パーティ・レギュラーレストランショー…その他イベント数々。)
2013年:同時にカラダの健康のためにピラティスインストラクターとして勉強を始める。ピラティスとストレッチメインのクラスを担当。日々、こころとカラダの健康第一を研究中。その他: 
イベント等のファッションショー
デザイナー紫藤尚世先生  着物ファッションショー
サロンモデル
CM放送中 → Master card (Jリーグ編) / hotels.com
˚✧₊⁎ instaglam → pigmo333 ⁎⁺˳✧༚

こんばんは🌙
茶山真衣です。
今日は三軒茶屋と戸越銀座でレッスンでした😊
blog見たよ！と言って頂けて嬉しかったです！

梅雨入りしましたが雨も降らず良いお天気が続いていますね☀
水不足にならないか少し心配🤔

そんな先日。
半日offだったので季節を感じに行ってきました😄長谷寺の紫陽花✨
平日でしたが沢山の人！
こんがり焼けると良いなと思いつつ日向ぼっこしながら順番待ちをして、お散歩👯
いろいろな種類の紫陽花を見れました✨✨
初めて見たお花もいっぱい⭐️

綺麗なお花でパワーチャージしつつ、しっかり歩いたので帰りの電車は爆睡。。
頭ぶつけながら帰ってきました😅

お出かけって良いですね❤

明日の土曜日は朝8時から三軒茶屋でレッスンです🙋
いつもの方も初めての方も、お出かけ前にヨガですっきり！はいかがですか？
お待ちしています❤

おやすみなさーい😊

真衣

こんばんは〜🌛
今日は暑かったですね(~_~;)💦

AIです😊

実はJulierというヨガウエアブランドのアンバサダーをさせていただいておりまして、先日も展示会が開催され一足先に新作を見てきました〜🤗それがもう、本当に最高に可愛くて💕💕

届いたらソッコーで着出すと思います笑👗

これでもかってくらい着ると思います^ ^

私にとってヨガウエアはもはやユニフォーム？いやスーツみたいな感覚なのです😊🙌🏻

世間話はさておき⇩⇩⇩

明日、土曜日は🌈🌈🌈

高円寺にて10:30〜デトックスヨガ、
中目黒で15:40〜リラックスヨガを担当しております✨💕✨💕

是非、週末の一時間、ご自身を整える時間をお過ごし下さいませ☺️✨お会い出来るのを楽しみにしています🤗

AI😘😘😘

こんにちは☀️由衣子です🙋
梅雨はどこえやら、今日もいいお天気ですね👙

本日の祐天寺のレッスンですが、お休みをいただいております🙏

19:20〜休講
20:30〜リラックスヨガ Keiko先生の代行

となっております。
時間はいつものリラックスヨガより10分早いです！
お気をつけくださいませ🙇🏼‍♀️

1週間の疲れをとりにいらしてくださいね💓

私はまた来週、祐天寺の皆様にお会いできるのを楽しみにしています☺️

今日も素敵な1日をお過ごしください💓
先日の休日、ご機嫌な私を投稿させていただきますね〜👯

週末クラスでお会いできる方、楽しみにしています😚❤️

由衣子

みなさん❤こんにちは❤
インストラクターのMIKAです🤗

今日は木曜日✨
19:20〜と20:40〜の2時間✨祐天寺でのレッスンの日になります❤

さてさて❤今日はレッスンの合間に、市川海老蔵さん自主公演 ABIKAI 2017 『石川五右衛門 外伝』を観劇してきました🤗✨✨

初めての渋谷シアターコクーン✨

劇場内は写真撮影NGなので写真はありませんが、演出も演者の方々もとても素晴らしかったです✨✨

歌舞伎は過去に一度行ったことがありますが、ずーっとずーーっと昔から受け継がれているモノってホントに歴史があって素敵だと思います✨✨

今回の石川五右衛門は現代歌舞伎ですけどね✨

また機会があれば是非行きたいと思います😆✨✨

私、観劇とかすごく好きなのでオススメがあれば教えて下さーーい✨✨
是非シェアしましょーー😆✨✨

ではでは❤
今日の祐天寺レッスンにお越し頂く皆様❤またのちほど❤❤

沢山の皆様にお会いできるのを楽しみに〜〜しておりまするるるるるるる〜〜〜〜🤗✨✨(歌舞伎風ww)

MIKA
石丸美華

こんにちは😊

梅雨時期に突入し、

晴れの日が多く嬉しい反面、

水不足が心配なMegumiです☺︎

今日は風が少し冷んやり感じますね！

そんな梅雨時期にも関わらず

緩～く開催しているpark yoga🙏

今月もやります🤗お知らせです！

6月17日(土)16:00～@代々木公園

 ＊雨天の場合は中止となります＊

《持ち物》

ヨガマットor大判のタオル

(野外なので汚れてもokなもの)

あとは、いつものレッスンstyleでいらしてください(*^^*)

お着替え場所はお手洗いのみです。

《場所》

代々木公園内の芝生広場。

六角の休憩舎近辺を予定してます。

お友達♡ご家族♡お一人様♡

どなたでもご参加いただけます😌

夕暮れ時の空の下で、

風を感じたり、伸び伸びしたり、

深呼吸してみたり♡♡♡♡♡

一緒にリフレッシュしましょう🙏

ご興味ある方はコメントから、

スタジオで、もしくはメールで

お気軽にご連絡ください😌

 

それでは週の中日、

皆様良い夜をお過ごしください🌙

Megumiでした☺︎

こんばんは🌙

祐天寺、中目黒でヨガのクラスを担当しています、りょう子です☺️

ヨガをはじめていろいろな変化がカラダや心にありとりまく環境や生活も自然に変わってきましたが、わかりやすく変わったことは「食べること」かなと思います。

『あなたはあなたが何を食べているのかできまる』 ヨガでは食べ物が心と体を作っていると考えられています🍴

私はヴィーガンではないのですが、なるべく「サットヴァ」といい純質なもの、エネルギーがあるものをいただくようにしています☘️ 例えば…、加工されたものではなく、新鮮なフルーツや野菜や発芽玄米、菌が生きている発酵食品、薬効がたっぷりのスパイスを使ったお料理などです🍽 なるべくですが迷ったときはこの考えをもとにカラダにいいものを感謝していただくようにしています☺️
今日はインドカレーを作ろうと思います😊👍
お料理も食べることも大好きなのでお料理はリラックスできる時間です🌈

みなさまも素敵な夜をお過ごしください🌃

こんばんは♡インストラクターのMIKAです🤗

今日は私のチャレンジについて❤

恥ずかしながらお料理が得意ではない私😂

それを打開すべく！！！去年からお料理教室に通ってお料理にチャレンジしております🤗✨

テンションがあがるように大好きなディズニーのエプロンをディズニーランドでGETしてがんばってます🤣❤️

お料理の写真はまだまだ恥ずかしいので自信がついたときにまた😂笑

皆さんの得意なお料理とかアドバイスがあれば是非是非教えて下さいね❤❤

ではでは❤
今日もよい夢を❤❤おやすみなさいませ❤❤

MIKA